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メンタルヘルス

#摂食障害 #ストレス #不安 #不眠症

適応障害で休職中適応障害の診断で休職してもうすぐ2ヶ月になります。体は少しずつ元気になってきたけど、焦燥感と不安感はまだあるし、日々のアップダウンもあっていつになったら元気になれるのか、それとももうこれ以上は無理なのか不安です。復帰しても業務改善はなかなか見込めないし、でも仕事内容が嫌いなわけではないから辞めたいわけでもない。適応障害と言われてもこれといった大きな出来事や失敗があったわけではないし、自分の性格のせいなのかそれともまた違う病気なのか生きづらい日々です。

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#不安定_躁うつ #うつ #ストレス

休みの日に何もできないここ数ヶ月、仕事が休みの日になると、ずっとベットから出られずスマホを扱って時間が過ぎてしまい、夜になって後悔する日が続いています。昨日一昨日と仕事が休みでしたが、ベットから起きることができず、ダラダラとスマホでインスタ見たりYouTube見たりして時間を過ごしてしまいました。溜まっている洗濯を片付けることも出来ませんでした。（今日の夜中になり洗濯を終えることは出来ましたが…）冷蔵庫の中も何もないので、歩いて5分ほどのスーパーへ行く事は出来ましたが、作り置きするとこも出来ず、その日の分のご飯しか買えませんでした。だいたい日中はダラダラと動画を見て夜中になって後悔して遅れを取り戻すように選択したり掃除したりします。こういう日を数ヶ月繰り返しています。ひどいときは、次の日が休みの場合、お風呂に入ることもできません。どうしてこうなっているのか原因が知りたいです。 1年ほど前に軽い鬱と不眠症を患っていたので(今は軽めの睡眠薬を眠れない時に飲みます)、今の状態が鬱の症状が出てるからなってしまっているのかと考えていて不安です。職場は人間関係は良好ですが、4月から人が減り、1人あたりの負担が多くなり忙しくなると予測されています。その不安から来ているのでしょうか…？どなたかご教授していただけると幸いです。

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HSPとアダルトチルドレン HSP気質かもしれないと気付いた時には、もう抑うつ状態になってしまっていて、疲れやすい気質、音に弱い自分、人と違う感覚、今までダメだな、もっと頑張らなきゃと思って頑張ってきたのに、頑張れなくなってしまいました。ずっと周りの人は普通にできてるから自分にもできるって思って頑張ってきたし、夫にももっと大変な人はいるよね、みんな普通にやってるよねって言われて、自分でもその通りだなって思って頑張ってきた。疲れやすいし辛いのは、ちょっと寝不足だから、子どもが小さいうちは大変だからって思ってきたのに、HSPを知って、自分が当てはまりすぎて、疲れやすさは気質だから治らないって言われたようで絶望してしまいました。お母さんにみたいになりたかったのに、もう無理かもしれないって言われた感覚。 HSPで疲れやすい自分を受け入れるのが、今までダメだと思っていた自分を受け入れなければならない感覚で、悩んでしまう。 HSPのことを甘えって思う人もいるのも知ってるから、自分が受け入れて楽になることも甘えなのかもしれないって思ってしまう。４種類のアダルトチルドレンにも当てはまっていて、自分の性格にも問題があって、本当めんどくさい人間なんだろうなって思う。自分は性格悪いしめんどくさい人間て思ってるから、外では明るくて優しくて良い人って思われたくて頑張って、またその自分になるのがしんどくて、人と会うのが本当に嫌になってしまった。外に出れば元気で明るい自分にならなきゃって思って、散歩するのも嫌で、ママなのにこんなママでごめんねって思ってしまって沼から抜け出せなくなってしまいました。今辛いのはHSPが原因なのか、アダルトチルドレンが原因なのかも分からない。人の悩みを聞いて、自分のことのように辛くなってしまう感覚がすごくあるから、今の状態を友達や家族には心から辛いことは話せなくて、どうにか自分で乗り越えたいなと思ってるのに、なかなかうまくもとに戻れない。今の状態がいつまでつづくんだろう。どうやったら前みたいに人と会いたいと思えるくらい元気になれるんだろう。毎日脳を休めたいのに全然休めてない感覚で辛いです。どうしたら楽になっていきますか。

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適応障害で長く休んでいます元々職場の人間関係の苦痛から適応障害の診断を受け休職することになりました。別の病院ではパニック障害の診断も受けましたが、会社への休職としては「適応障害」ということになりました。うつ病の手前の状態、と聞き酷くなる前に休もうという事でしたが、職場を長らく離れても症状が回復しているのか分かりません。復職を考えていますが、行けそうだと思っていた矢先交通事故に遭い、やっと回復しまた気持ちが落ち着いて頑張れそう、と思っていたら同居してずっとそばに居た、何ならその人の為に地元に残ったと言っても過言では無い祖父が急逝しました。そんなこんなで気づいたらもう一年もの間休職していました。最近長く休みすぎて甘えの気持ちが出ているのでは、と不安になります。頑張らねばと焦る気持ちもあります。このままじゃダメだと思いながら涙が溢れてきて自分の情けなさに嫌気が差します。人と話すと後から怖くなったり、具合が悪くなったり、上手く言えません。「やりたいことを見つける」ということも、趣味だった絵を描くことは今では白紙の紙を前にすると頭がぐるぐるしてもはや苦痛です。読書も目が滑るというかしんどくなります。周りは凄く気遣ってくれるのに、自分の情けなさ、居ない方がいい、いっそ消えてしまいたい。でも痛いのも死ぬことも怖い、もうわかりません。甘えだと思います。そうじゃないよって言って欲しいだけなんじゃないか、そういう周りに甘えるだけの現状です。厳しい事や現実を突きつけられると涙が出るような情けない自分です。もうわかりません、

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#不安定_躁うつ #無気力 #ストレス #不安 #うつ

死にたいずっとずっと死にたいってワードが頭の中ぐるぐるしてる。生きる希望さえなく死ぬ事が許されないから生きてる生き地獄。死にたい消えたい居なくなりたいそんな言葉が心に響く。自分でさえ何がしたいのか何がしたかったのか分からなくなった。自分が悪いことだけわかってる。弱いのが悪い打たれ弱いのが悪い泣き虫なのが悪い病むのが悪い全部全部分かってる。弱音を吐く事も許されない全部我慢しなきゃいけないことも分かってる。幼い頃から味方なんて居ないいるのは偽善者だけ。裏では嘲笑ってるそれも知ってるただ屍の様な毎日で悲鳴は誰にも届かなくてそこにいるだけの日々。終わりに出来たらどれだけいい事か生きてきた毎日を終わらせたい

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#中毒_執着 #不安定_躁うつ #ストレス #気分変調症 #希死念慮 #衝動_暴力 #不安 #うつ

自己否定感が強くなってしまうとき私は気分変調症を患っており、入院経験もあります。自己否定感が強くて、完璧主義や自分を責める傾向もあり、自分ができなかったことや失敗したことに対してすごくこだわって自分を責めて自己否定してしまって、どうしようもなく苦しくなって、希死念慮に繋がることがあります。特にそれが調子の悪いときにそうなります。そういうときどうやって抜け出したらいいのでしょうか？ちなみに希死念慮を行動に起こしてしまった経験があり、繰り返したくないです。自分の思考を変えるなど、長期的なことが必要なのはわかってますが、とりあえずすぐ実践できる方法として対処法を知りたいです。

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#不安定_躁うつ #不眠症 #無気力 #トラウマ #不安 #うつ

生きてるだけで苦しい。私は今までの経験から、人に対しての恐怖心や警戒心が強すぎて人とは殆ど関わらないひきこもり生活を送ってる。こんな自分生きてる価値無い。お金の心配もあるから長くは生きられないだろうし早く身を滅ぼさなきゃ、、って思ってる。でも○ぬのは正直怖い、、。痛い事苦しい事も怖い、、。情けない、、。生ける屍だ、、

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#不安 #ストレス #強迫観念 #うつ #無気力

死にたいけど怖い 3年前から一人暮らししていましたが、何も出来なくなってしまってから実家に居ます。未来が怖くて毎日死ぬことを考えます。ですが、2度死ぬのに失敗している事もあり死ぬのも怖いです。生きていくのも怖い。産まれてきたくなかった。安心できる場所がない。境界性パーソナリティ障害を抱えながら真っ当に生きていける気がしない。一人でちゃんと仕事をして生きていきたい。でも、もう何も頑張りたくない。何も出来ない。どうしたらいいんでしょうか。

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#不安 #不眠症

わからない感情今ものすごくわけが分からない状態になってます。今私は精神病院に入院している状態で、昨日までは感情のコントロールも出来ていたのですが、毎日のように夜中に中途覚醒がありしっかりと寝れてません。そのせいか今心と頭の中がぐちゃぐちゃです。死にたいとかは無いのですが、【辛い、苦しい、キツい】という様な気持ちがぐるぐると回っています。どういえばいいか分からないのがもどかしいですが、こんな状態です。どうすればいいですか？

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#不安 #不安定_躁うつ #無気力

メンタルが崩れる基準がわからないメンタルが崩れる基準がわかりません。昼間は元気でも、寝る前になるとメンタル崩れて寝れなくなる時や、悩む原因が思い当たらなくてもメンタルが急に崩れてしまう時があります。何も無くてメンタルが崩れたかと思えば、思い悩む理由はあるけどそこまで辛さを感じない時もあります。自分の状態が本当にメンタルが崩れている状態なのかもよくわからないです... ただ、漠然と全てが嫌になるような感覚です(死にたいとかは怖いので思わない) 自分のメンタルが崩れる基準がわかったり、崩れてる状態がわかったりすれば良いのですが、よくわからないので対処の仕方がわかりません...

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#不安 #無気力 #ストレス

「死にたい」と思いますか？3年前から毎日「死にたい」と心の中で呟いています。本当に死にたいわけではありません。自殺願望があるわけでもありません。死ぬのが怖いとも思います。ふとした瞬間や、嫌なことがあった時･思い出した時に「死にたい」という言葉が浮かびます。死にたいんじゃなくて、「消えたい」のかもしれません。たくさんの辛い思いをしながら、たまにある楽しみのために生きていこうとは思えません。ただ、この「死にたい」という感情はみんな言わないだけで、実は多くの人が思っていることなんじゃないかと考えています。もしそうなら、この悩みは自分のものだけじゃないと思えそうです。もし、「死にたい」と思っている方がいらっしゃれば、❤共感お願いします。

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メンタルヘルス

ADHDで落ち込んでるのだとしたらどうしかしたいです。忘れ物がひどくて、1人で暮らすと遅刻して、部屋も汚くて、光熱費も滞納しちゃいます。車に不注意で轢かれるし、仕事は遅いし終わらないし。一週間前、ODっぽいことしちゃったし、お酒入れないと眠れないことや、眠れてもとちゅうでおきちゃうし。怖くて擦り傷くらいだけど手首切ろうとするし。でももっと苦しい人いると思って、精神科行ってもこのことは話せなかった。双極の人の方が絶対辛いはず、、とか自分のせいでこんな気持ちなってるんだから我慢しろよとかおもって。もし私が先生で、こんな生徒がいたら、迷わず相談しなさいというけれど。自分のことになるととたんにいやぁ、、ってなるのはほんとに教師としても失格ですよね。

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#不安 #身体症状 #ストレス #うつ #アンガーマネジメント #無気力

すぐに泣いてしまう最近、少しでも上手くいかないことがあると泣いてしまいます。1人で泣くことは以前からありましたが、最近では人前でも泣いてしまうようになりました。涙を堪えることが出来なくなってきて、一度涙が出ると話す余裕がなくなるので(※これは昔から)、どうにかしたいです。明らかにおかしいと感じていますが、だからといって何ができるのか、誰に何を伝えるべきかわかりません。

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#身体症状 #不安

手が震えて楽器が弾けない私はマンドリンオーケストラでマンドリンという弦楽器を練習しています。始めてまだ2年目ですが、もっと上手くなりたくて頑張っています。しかし先日、マンドリンを弾く右手が震えて(というより勝手に動き始める)弾けなくなる症状が出ました。ある曲の特定の箇所で症状が出ます。原因は、右手が力みすぎなことに加え、プレッシャー･負けず嫌い･完璧主義から来るストレスではないかと考えています。これにより脳が誤った指令を出し、自分の意思に反して右手が動いてしまうというのが、自分と先生の推測です。私は以前から、マンドリンのことを好きになれず悩んでいました。しかし周りや自分自身に負けたくなくて続けています。そんな心境もストレスの1つだったのかもしれません。また、頭数が少なく一人ひとりの責任が大きくなっているのもストレスです。今は、何も考えず機械になったと思って一曲を弾き終えることを目標に頑張っています。明日は演奏会があるので症状が出ないことを願っています。しかし、月経等で精神状態があまり良くないため、明日はきっと弾けません。でも明日はとりあえず助けてくれる仲間がいるから大丈夫！本音で話せる人がいないのでここに書き込んでしまいました。すみません。

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#不安定_躁うつ #不安

どうすればいい？長い間、心療内科に通っていますが、なかなか完治しないから、病名聞いてみたら双極性感情障害だった。会社に伝えた方がいいのか悩んでます。小さい頃から、何回もいじめにあっていて、今回の受診も前の職場のいじめがきっかけでした。薬がだいぶ減ってるので、気分の落ち込みが現れています。伝えた方がいいなら、どのように伝えれば良いのか教えて下さい。

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趣味を楽しめなくなった自分が怖い現在社会人2年目です。最近、自分が何をしても楽しめなくなっていることに戸惑っています。学生時代は夢中になれていた趣味が、社会人になってから一つ、また一つと楽しめなくなりました。今手元に残っている趣味さえも、以前のような感動や高揚感はありません。心が平坦になっていくような感覚です。職場は、いわゆるホワイト企業で、業務量にも人間関係にも不満はありません。大きなストレスはないはずなのに、心にぽっかり穴が空いたようです。思い返せば、私は昔から長期的な人間関係を築くのが苦手で、環境が変わるたびに関係が自然消滅していました。今も、大学時代の友人とは物理的にも距離ができたこともあり、連絡はあまり取れていません。職場の人とも業務外での関わりはありません。家族関係も冷え切っており（母が父を冷遇する家庭環境で、居心地が悪く、今は実家とも絶縁状態に近い）、心を許せる人が一人もいないのが現状です。自分から距離を置いてしまった結果だと頭では分かっているのですが、他人に気を許せない自分が嫌になります。大きな不幸があるわけではないのに、漠然とした孤独感と虚無感があり、どう向き合えばいいのか分かりません。このまま人生が収縮してしまうような不安感があります。

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#ストレス #不安

メンタルがボロボロいつも気が休まらなくて限界が来そう・足の皮膚炎がずっと治らない海入ったり薬塗ったりしてるけど、未だに痛痒いし浸出液も大量に出る・人が多い場所に耐えられない人が密集してると圧迫感があるし騒がしいから緊張してしまう最低だけど、電車で子供の大きい声が聞こえるといつもイライラしてしまう家の中でもずっと誰かが喋っててうるさいし、それを言うと逆ギレされるだから我慢するけどたまにイライラが爆発する・周りについていけない学校や部活で、みんなは普通に人付き合いをしたり自分のことに集中したりできてるけど、私はできてない授業中は、指名されるとすぐに喋れなくて次の人に飛ばされてしまう部活は、練習量が多すぎて周りから遅れを取ってるみんな基礎がしっかりしてるから、私ももう少し基礎練を固めなきゃだけど、前向きに頑張ろうと思えない周りが気になって練習に集中できなかったり、部員とも上手く話せなかったりするし部活終わりは家が遠いから早めに帰りたいけど、みんな遅くまで練習してるし、できてないのに早く帰るのが申し訳なくて、無理して遅くまで残ってしまうこともある・夜早く寝られない学校と部活で体力的にも精神的にもずっと忙しいからか、家に帰るとダラダラしてしまう次の日朝早くから予定があっても、夜の1人時間を優先してしまい、次の日にいつも後悔してる早く寝た方が自分のためだけど、息抜きの時間も欲しいからなかなか早く寝ようと思えない

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#ストレス #死にたい #自殺

成績急降下成績が悪化した。今まではよかったのに、なんでこんな....底辺だ、、って悩み始めて3年少し。首を吊ろうと思う。エーテル麻酔で楽に行けるかな？クロロホルムで死のうとしたんだけど、全然死ねなかった。接着剤みたいな匂いだけが部屋に残った。もう道具の準備はした。でも本当は死にたくないなあ、、どうしよう、俺。でも家族はまともに取り合ってくれないしなんかヤクルト渡されたしw 9月の10日にしようと思っている。色々恥ずかしいから日記とか処分しなくちゃ。

メンタルヘルス

#うつ

大げさ？夫が『死ぬまでに、あと何回一緒にご飯を食べられるかな？と思いながらいる』と夕飯の時に言っていたんだけど『大事にしたい時間である』って言ってると捉えても良いのか迷う… 他にもそういう時があるから、こう思うのだけど(^_^;) 年の差があって、夫が15上だとそういう気持ちにもなるのかなぁ？すぐ別れちゃうと思ってて『別れるまでに』を言い換えてる？…健康状態に実はすごく問題がある？この間健康診断だったから結果を必ず聞こう…

メンタルヘルス

#ストレス #不安

仕事終わったよ、怖かったよ。頑張ったよ。つかれたよ。空気を読んで愛想笑いたくさんしたよ。