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メンタルヘルス

#不安 #ストレス

「死にたい」が口癖高校時代からなにか嫌なことを思い出したり、「私あの時、相手にあの発言良くなかったかも…」など急に頭の中で思い出しては「死にたい…」と思わぐ口にしてしまいます。社会人になった今では、恐らく人の耳に聞こえるレベルまで声が大きくなってしまいます。とはいえ、本当に死にたいという訳では無く、ただこの口癖何とかしたいと思うのですが、何故こんなこと突然発してしまうのか、または解決策等あったら教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#コンプレックス #ASD #ストレス

原因不明急に泣き出してしまうのは私が弱虫だからでしょうか。原因がわかりません。 ...というと嘘になるかもしれない。受験を控えていることから、卒業式で卒業証書を代表してもらうことになった謎のプレッシャーから、気にくわないことから、自分の性格から、友達の少なさから、信頼できる親に相談しても上手く伝わらないから、それを理解できない親も悲観的になる結末に怯えてるから。全部不安だし、全部怖いし、わけもわからず全部嫌いだし、全部めんどくさいです。泣き出す時自分でもどうしたのか、どうしたいのか、何もわからなくなってしまいます。叫びたい気持ちを抑えて涙を流してます。パニックってこういうことなのでしょうか(多分違うけど...)。感動的なドラマとか観ても泣かないのに、自分のことだとすぐ泣いてしまいます。一応人に見られない所で泣いてます。自分勝手なのでしょうか。病名はあるのでしょうか。私が前に精神科の先生に言われたのはASDの傾向があるというふわっとした文言だけ。そう鳴らそうと言ってくれ。それとも今の私は違う病気なのでしょうか。それかただ歪んだ性格なのでしょうか。マインドコントロールできるようになりたいです。

メンタルヘルス

#無気力 #不安定_躁うつ #不安 #うつ #頭痛 #パニック

毎日の希死念慮うつ状態でもなく気分の落ち込みでもなく、常に「死にたい」「消えたい」などを考えている。まったくそれを行動に移そうとも思っていないしわたしが死んだら家族や友人が悲しむこともわかっているから本気で死のうとかは思っていない。そもそも今の日々をそんなに辛いとも思っていないし楽しみにしてることもある。強いて言えば仕事行くのだるいなくらいなのに。でも毎日頭の中から希死念慮が離れない。たまにリスカをする想像が頭をよぎることもある。同じようにリスカもやる気はさらさらないのにそういう想像をしてしまう。なんで私は毎日こんなに死にたいんだろ？

メンタルヘルス

#頭痛 #無気力 #不安 #ストレス

希死念慮のこと。毎日「死にたい」を抱えて生きている。本気で死にたいなんて思ってないはずなのに私は毎日なんでこんなに死にたいという気持ちが頭から離れないのかわからない。前職が辛くて精神イカれて辞めた。その後の仕事をまったくしない日々も死にたくなってた。じゃあ仕事始めたらこの気持ち無くなる？と思いながら新しい仕事も今しているけど仕事していても死にたい。もしかして生きること自体向いてない？どう生きれば楽になる？

専門回答

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#身体症状 #トラウマ #ストレス #強迫観念 #アンガーマネジメント #不安定_躁うつ #頭痛 #無気力

妻と一緒にいると顔が死ぬ時が時々…かなり長文です。今の自分の悩みは下の通りです。 ①ガサツな私と真面目な妻 1年前に結婚して、今は一緒に住んでいます。 •私…ガサツな性格(ゴミ出しとか、掃除は気づいたらやるタイプ) →妻…真面目な性格(全ての家事(ご飯、洗濯、掃除など)を毎日こなす) 妻は家事に対してルーティン化されており、あとで困るからということで、事前に色々やることが多い。それで対して、私は気づいたらやるタイプで、宿とか新幹線だとかの予約も遅くなることが多い。それで、ちゃんとやってと言われることも多く、嫌になってしまった。 ②急に自分が落ち込むことが多くなった ①で言われたことに対して、めんどくさいと思うことも多い。また、自分の楽しんでいる時に、ネガティブな発言をされたり、怒ったりすることも多いため、疲れる。 ①例1 例えば、私はライブやフェスに行くのが好きで、会場ではでは色々な友達と話すのも好きなのですが、色々話していると、妻が不機嫌になる。私は、コロナ前までは、よく1人で会場に行ったりして、フェスやライブで仲良くなる人も多かった。周りの人も交流的な人が多いため、自分も色々話せて楽しくなることが多い。しかし、妻はそういう性格でもなく、人見知りなため、そういう自分についていったりすると、つかれると言われたり、なんで一緒に行ってるのに置いてけぼりにされるの？みたいな話をされることがあります。自分の周りには、初対面の人でも話しかけて仲良くなる自分みたいな人が多かったので、そういうことを言われると、自分から話しかければいいのにとイラッとしてしまいます。一緒に行ったりすると、疲れるのでライブシーンなどでは、あまり一緒に行かないようにしていますが、それに対して、つまが口では行ってらっしゃいと言うものの、妻がいい思いをしてるとは思わず、後ろめたさがあり、少しそれが煩わしくもなっています。また、なんで楽しくないのに一緒にいるんだろと思うこともあり、そういうことを考えていると気分がかなり落ち込み、涙が出てきたり、顔が死んで感情がなくなることが多いです。これは結婚後に2ヶ月に一回のペースで起こっていて、これがいちばんの悩みです。一番ひどかったのが、某テーマパークに行った時です。何泊かして、フェスに行った後に某テーマパークに行ったのですが、ずっと暗い気持ちでした。その原因は、フェスの時の妻の言葉です。いつものように、色んな人と交流して楽しんでいて、妻も楽しんでいました。一度みんなと逸れて、妻とご飯などを食べていると、グループLINEがきて、一緒に写真撮ろうと言われました。僕は快諾だったので、すぐに行きたいと妻に言いましたが、疲れた。と言われて、その時かなりイラッとしてしまいました。あとから聞いたら、本当に疲れてたから行ってきて欲しいと言うことでしたが、私的には前に言われたことから、もう行きたくないから、勝手に行ってきてと言うことだと感じました。その後もそのことがずっと頭に残って気になり、次の日に某テーマパークに行ったのですが、ずっと暗い顔のままで、一言もしゃべりませんでした。入場して、まもなく何に乗る？と聞かれたのですが、気分が悲しすぎて、トイレに行くと嘘を言って妻と離れ、周囲の人はみんな楽しい雰囲気なのに、自分はトイレの中で閉じこまって辛くて泣いてました。その後一度戻ったのですが、また辛くなりトイレで泣きました。その後、一個だけアトラクションに乗ったものの、気分は全く乗らず、2人で写真も撮らずにさっと帰りました。初めての某テーマパークでしたが、本当に辛くて、顔も死んでいた最悪な日でした。妻には気を遣わせているのは、わかっているのですが、自分を全くコントロールできませんでした。 ①例2 また、結婚式を数ヶ月あとに控えているのですが、結婚式の準備で、会場に行くと顔が死にます。例1のような状態で、1ヶ月くらい全く話さない時もあるので、結婚式をあげないほうがいいのではないかと頻繁に思います。結婚式は、人前で幸せをな空間を届けるとイメージが強く、(実際は幸せいっぱいな人が、幸せを報告するところであるが)自分が、いや、自分たちが全く楽しくもない状態が続いている状況て、式をあげることに吐き気がします。結婚式を挙げたいと言われた時から、仲が悪かったため、全く気分がのっておらず、数ヶ月後に結婚式を控えた今でも、自分から何か準備したいと思うことは全然ありません。寧ろ、準備に向けてやらなければいけないことが、たんまりあるので、ただただ憂鬱です。そんな状態で、結婚式の準備で式場で打ち合わなどをするので、いつも気分が暗く、式場のスタッフさんからは、笑顔を見たことがないと言われたことがあります。以上のように、妻といるとかなり気分が落ち込み、死んだ顔になることが多いので、それが辛いです。客観的に見ると、ただの自分勝手で、自分の思い通りにいかなくなると、イライラしてそれを相手に言うのも嫌になり(辛辣な言葉を言ってしまい、妻も落ち込み、あとからあんなこと言われると喋りたくなくなると言われるため)、自分勝手なやつとはわかっています。ただ、この気分の落ち込みは、結婚してから2ヶ月に1回程度おこるため、困っています。離婚も頻繁に考えていたり、1度離婚を切り出したことはあったのですが、離婚するくらいなら自殺すると言われ、かなりドン引きしてしまい、そこから離婚という言葉を口にすることはできなくなりました。よって、とりあえずは、今の顔が死ぬのを、なんとかしたいと思っています。相談は以上です。話が長くすみません。

メンタルヘルス

#無気力 #不眠症 #パニック #不安 #うつ #呼吸困難 #身体症状 #トラウマ #頭痛 #めまい #ストレス #衝動_暴力

自分が生きてる意味。何が不安で何が怖くて何が嫌なのか何も分からなくて自分の感情が分からない。でも、消えたい。その感情だけは心の中にずっとある。今、自分がどんな感情なのか全く分からない。誰かの役に立ててる実感も誰のために生きているのかも分からない。消えたくて消えたくてたまらない。

メンタルヘルス

#ストレス

原因不明のモヤモヤ具体的に何が不満とかもないのに、なぜかモヤモヤして集中できません。昔言われて嫌だったこととかを思い出したくもないのに思い出して、こう言い返せばよかったああすればよかったと、今更考えても無駄なのに考えてしまいます。こんなモヤモヤってどうしたら解消できるでしょうか？買い物とかに出かけても一時的にしか解消できず、家に戻ったらまたモヤモヤしてしまいます。

メンタルヘルス

#うつ

皆さんはPMDDにどう対処していますか？今までずっと、たまに訪れる鬱的な気分にとても苦しんでいました。最近、この症状がもしかしたら、PMDDなのかもしれないと色々と調べたり、自分を見るようになって、思っています。この時期になると、仕事もままならないくらい、急に泣いたり、パニックになりそうになり、落ち着かなくなります。職場は少人数で業務を他の人にお願いできるわけでもなく、上司も男性なので、なかなか今の状態を説明できず、なんとかして仕事をやり通しています。このような仕事の仕方だと、継続できないなと挫けそうになっています。できるだけ、毎月の波を小さくしていくためにどうしたらよいのか、周りに(特に職場に)どう説明したらよいか、皆さんのコメントをいただけると嬉しいです。

メンタルヘルス

#身体症状 #不安 #パニック #ストレス #強迫観念 #呼吸困難 #うつ

今日は自分の事でメンタルが落ちすぎておりそれに追い討ちをかけるように親族の問題と解決についての話を聞かされ許容範囲を超えるこのまま部屋の中にいても頭がおかしくなりそうで用事を見つけて歩いて向かい、用事を済ませている間に再度、もっと最悪な追加報告がされる。家に帰ろうにも、何度も足が動かなくなる立ち止まりたくて止まるのではなく足が動かなくなる頭の中も何も考えられなくなり自分のことや身内のことでキャバが越える身体が帰宅を拒否しているのか体を動かす以前にメンタルが壊れて動けなくなってるのか。わからなくなる帰宅後も返答や対応など連絡しなければならないのだけれど、何も手につかない。身内の問題をなんとかするために、の話はわかるけど。私自身のことは誰も考えてくれないのか。私は助けを求めてはいけないのか。私は誰からも助けてはもらえないのか

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

カウンセラーの人に何話せばいいかわからないうつっぽい思考(過去のことを振り返って自分が嫌になったり、情緒不安定になったり)っぽいのでカウンセラーに相談したいけど、具体的に悩んでることがないから何を話せばいいのかわからない　今はすべてが問題に思えるのですべてを喋りたいが当然それはできないのでどうすればいいかわからない助けてくれませんか? 世の中に希望を持って生きていきたいんです

メンタルヘルス

#うつ #不眠症 #無気力 #不安 #身体症状 #ストレス

病院を受診したいけど怖い。1ヶ月程前から下記のような状態です。・食欲がない(１ヶ月で－2.5kg) ・夜中々寝付けない・発表があるときには前日から不安感がひどい・人と接する時や電話をする時に緊張して息苦しさ、気持ち悪さや発汗がある・朝だるいし気持ち悪い・憂鬱で死にたくなる(特に夜眠れない時間帯と朝) ・不安感が強く全てのことをマイナスに考えてしまう・お腹の調子が悪い・趣味が楽しめないたまに⋯　急に喉がチクチクしてつかえる感じがして、唾を飲み込み続けないとおえっとなる。咳が止まらなくなる。(元々喘息持ちとかではありません。) 　3年程前に起立性調節障害になり、寛解していたのですが再び症状が出たのかと思い去年の秋頃にも内科を受診しましたが異常はありませんでした。ストレスは大丈夫ですか？と聞かれましたが自分でもなんでこんなに辛いのか分からなくて泣きそうになりながらも大丈夫と言ってしまいました。その時は2週間経たないくらいで治りましたが、1ヶ月ほど前からまた同じような症状が出て、前よりも憂鬱な気分が酷いし中々治りません。ネットに載ってた社交不安障害や鬱病のセルフチェックシートでは当てはまることが多いけれどそれは当てはまる人が多いので過信してはいけないという情報もみました。そこで、精神科・心療内科に行ってみようかと考えましたが、初診は電話で予約するところが多いのに電話が元々苦手で怖いし、もし何の病気でもなかったら自分が弱いだけで怠けているだけだとわかってしまいそうで怖くて中々行けません。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

視線が怖い先生の目、母の目、道行く人の目、自分の目も、全てが怖いです。私に向けられる視線が、それを感じ取る私の眼球が死ぬほど怖いです。誰も何も思ってないだなんて言うけど、そんな訳ない。きっと私が不細工だから、勉強が出来ないから、期待に応えられないから。その怖い視線には心当たりのある因果があって。だから視線が怖いと感じる訳で。理由のない怖さじゃない。最近度数の入ってないコンタクトを買いました。ぼやけてたら他人がよく見えないし、視線も怖くないんじゃないかなって。ぼやけた視界の中にみんなの冷たい突き刺すような視線は私を貫きました。意味なかった。幼い頃に見てた母の優しい目も道行く人のきらきらした目も私の眼球ももうどこにも存在してないんだと思うと。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

家族にお前の症状は軽いと言われる私は去年の9月にうつ病になり、現在は躁鬱です。最近の私は無気力で趣味という趣味が無く、前までハマっていたゲームも推しも何も今は無いです。それを家族に軽く相談した所、躁の時は元気な時期もありその時期もあるからか「お前の症状は軽い方だ、もっと重度の人はそんな趣味が無いとか客観的に見れない。」と毎晩夜に押し潰されそうな鬱な気持ちと闘っているのを知っているのに症状を軽んじ、重度の人と比べた発言を兄にされました。母も重度の人との症状を比べてきます。やはり一般の人は重度の人と比べてしまうのでしょうか？そして皆様は躁鬱やうつ病など心の病の最中に散歩をよく勧められますが散歩をできますか？私はできないのでその点も知りたいです🙇‍♀️

メンタルヘルス

#無気力 #コンプレックス #ストレス #不安

やる気が出ない自宅にいると全てのやる気がなくなってしまいます。仕事中は自宅の片付けをしようとか色々考えるんですが、帰った瞬間何もする気が起きず空腹はあっても何を何を食べたいか、どうしていいかわからなくなります。休日も同じで予定を入れていると動けますが、家にいると疲れを感じて何をするのも億劫になってしまいます。夜になって家の掃除ができなかったことに罪悪感を感じ、なんでだらけてしまったんだろうと自分を責めてしまいます。 4月から希望して職場異動し、平日日勤のみでほぼ定時に退勤できるようになりました。前職は病棟看護師で忙しく辛かったので仕事が変わればこういった症状も治ると思っていましたがあまり変わらなくてしんどいです。なんだか自分のメンタルヘルスがわからなくなって来ちゃって、、。どうすればいいでしょうか。

メンタルヘルス

精神が疲れて病んでる時ってみんなどう対処してるんですか？どうにもならないんですが、朝も帰りも満員電車で朝は時間ずらしているので、座席には座れるのですが、人との隙間があまりなく、座席に座っていても人が近いのが苦痛に感じていて、帰りが酷くて人がわんさか乗ってきておしくらまんじゅうみたいになってます。人との距離が０センチだし、話し声にもストレスで、通勤が嫌です。仕事もこれやって、あれやっといてと人任せ上司がムカつきます。建設事務員(派遣)なのですが、アンドパッドだのビルディーだの配筋台帳(NO.1～NO.11)だの杭台帳(NO.1～NO.11)を同時に任されるし、書類のファイリングだの、図面のチェック(数字が間違いないか)だの、届いた請求書のチェックだの、道路交通使用許可書の申請・受取も任されて毎日が任され放題。挙句の果てに、"CADはいつやるの？"とか仕事でもストレス溜まるし、毎日暑いからそれもストレスになるし、家帰っても彼氏とあんまり合わないし、なんかもう疲れっぱなしなんです。

メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #無気力 #不安 #うつ #不安定_躁うつ #不眠症 #パニック

元気な期間とそうでない期間元気な時はとにかく外出しまくって、部屋の大掃除して心機一転、友人も誘い食事に行き、大丈夫だからと浪費。そうでない期間は不定期にある日突然やって来て、疲労がどっと来ては過去の後悔と未来の不安に毎日頭を悩ませて気絶寝する。分かっているのに学ばない、学んでいるはずなのに分からない。今はそうでない期間、病院に行く元気もお金もない。毎日自分を愚か者と呼んでは心が死んでいく。きつすぎる、ほんとうにきつい。どうして私は出来ないのか。馬鹿すぎる阿呆すぎる愚か者すぎる。被害者ヅラやろうとしていないだけ、嘘違うできないできる出来ないどうしたらいい、どうしたら出来るようになる、もう全部やめたい、努力できる人間が妬ましい

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安 #うつ #不眠症

メンタル疾患って自分で治そうとしなければ治癒が難しいメンタル疾患って自分で今の症状や心の状況、ストレスとなった要因など、自分で理解して認知の歪みを修正しないといけないですよね。また、病院に行くとしてもその判断や、実際受診した時に言語化して色々伝えなきゃいけないですよね。なのに、メンタル疾患になってるってことは正常な判断力、理解力、集中力ではない。治すの難しすぎません？？？そのためにカウンセリングとかあるんでしょうけど、カウンセリングを受けるかどうかの判断やそこで何を伝えるか、金銭的・時間的な問題もありますし…メンタル疾患からの完全回復って結構ハードモードですよね。みなさん何か心がけていることはありますか？私はその時の気持ちを紙に書き出すと少しだけ俯瞰的に捉えられるようにはなりましたが…

メンタルヘルス

#身体症状

死にたい気持ちっていつかなくなったりするものですか？もう10年以上死にたい気持ちがあるけど死にたい理由もありません。なにか少しでも嫌なことがあれば死にたい(死ぬ気はない)ってなります。死にたい気持ちがいつかなくなるのなら病院に通うのもありなのかなと最近思うのですが、、

メンタルヘルス

病院行くか行かないか涙が止まらなくなるときがあります。自分の無価値感を感じて泣くことが多いです。その症状は突然やってきて,決まって夜に、とか朝、とか規則があるわけじゃなく。 1人の時なら部屋でわんわん声出して泣けばいつの間にか寝てますが仕事中とか、家族が近くにいる時とか、電車の中でとか、我慢しないといけない時にそうなった時、抑えるのが苦しくて。薬欲しいなと思いますが病院に行くと、余計不幸モードに自ら入っていく感覚がするというか… 先生に、不幸自慢みたいなのしてるみたいでそれも情けなく思えてきます。客観的にみて自分でしょーもない悩みだな、とか思うのになんでこんなに辛いんだろうと不思議に思います。どうしても辛いって時に何か頼れるものが無いのもしんどいんですが、病院行く事に意味あるのか、、自分からネガティブに考えようとしてる感覚があるのに行くほうが良いのか

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#無気力 #うつ

この暇すぎる時間に何をすればいいのか解らない。暇すぎる時間を持て余しています。やる気も元気もございません。体調を崩して入院して退院して2ヶ月ほどになりますが体調の回復が芳しくありません。やることがなく虚無な時間を過ごしてしまっていることがよくないと思いますが、なにをすればいいのか解らないのです。以前好きだったことに今は熱が入らない、というのもあり途方にくれています。知恵を貸してください。