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メンタルヘルス

#不眠症 #めまい #不安 #頭痛 #身体症状 #ストレス

一日の睡眠時間は3～4時間、短い時には2時間程。吐き気、頭痛、心拍数増加はあるけど大学に着くとアドレナリンが出るのか眠気はなく、薬を服用して乗り越えられる。でも体は既に限界で家に帰ると食べて寝るだけ。最低限やらなくてはいけない課題だけやって寝る毎日。もっと充実した生活を送りたい。体調がいい日がほしい。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #頭痛 #めまい #不眠症 #無気力 #身体症状 #不安定_躁うつ

自律神経失調症吐き気、倦怠感、火照り、睡眠障害、目のかすみ、耳鳴り、頭痛、肩こり、不整脈、下痢、便秘、不安、希死念慮などの精神的症状にも悩んでいます。関係あるか分かりませんが、婦人科にも通っていて生理不順、子宮腺筋症、多嚢胞性卵巣症候群があります。自律神経失調症を治すためには、規則正しい生活、ストレスを溜めない、コントロールするなど書いてありますが、まず何から手をつけたらいいのか分かりません。早く寝なくちゃいけない日で早めにベッドに入っても3時4時まで寝れない日もあります。食事は親が作るものを食べています。朝昼ご飯におにぎり2個、夕飯はサラダとうどんを毎日食べています。ほぼ毎日同じメニューです。自分で作る余裕はありません。大学は毎日1限からあるから7時前に家を出て、帰ってくるのは18時～20時です。18時に着く日にはバイトをして、土日は片方バイトで、片方はレポートや課題をします。ストレスは家族と大学です。父とは仲がいいですが兄弟や母とは仲が悪く上手くやっていけません。大学もストレスを感じています。一人暮らしをしたいですが、親もお金を出せないと言うし私もお金がありません。大学をやめさせてもらえません。時間も心も余裕がありません。この状況からどのようにして自律神経失調症を治していったらいいのか分かりません。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

疲れやすい疲れやすく、なかなか学校に行けません。ずっと体に力が入っており、緊張が抜けない感じがします。家にいても休んでいる感じがしません。学校に登校しつつ、家でしっかり休むにはどうしたら良いでしょうか。

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#不安定_躁うつ #摂食障害 #頭痛 #トラウマ #身体症状 #ストレス #無気力

病院行くべきなのか、そうじゃないのか。どのタイミングで行っていいのか。日常生活(学校含む)において色々感じてるのか、涙は勝手に出てくる、食事は喉を通らない、胃も頭も痛い、睡眠もろくに取れてない、そんな状況で、そんな状況だからこそなのか、親からの棘ある言葉、“出来損ない”、“失敗作”のこの一言二言が頭から離れず煤のようにまとわりついてる。でもこれって、誰かに伝えたところでわかってはもらえないし、辛さの度合いなんてその人次第だから私にとっては辛いことが相談相手にとっては軽いことかもしれない、むしろ自分の方が辛いよってなるかもしれない、あーあ、どうしよ、、

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#うつ #中毒_執着 #不安定_躁うつ #摂食障害 #不安 #トラウマ #パニック #身体症状 #ストレス #無気力

自分でコントロールができませんここ最近、過食になってしまい食べたくなくても何かから逃れたくて食べ物を口にしてしまいます。(ほとんどお菓子) ついこの間までは全く食べれないというほど食欲が低下し体重もかなり下がっていたのに不思議です。どうしたらいいですか。自分でコントロール出来なくてとても怖いです。醜くなるのが嫌で嫌でたまりません。他にも寝れない、勝手に涙が出る、呼吸が苦しい、自傷行為を起こしてしまうときがあります。私はどうなってしまったんでしょうか。

メンタルヘルス

死にたい時。皆さんは、死にたい時思った時、どうしてますか？不安でどうしようもない時、どうしてますか？消えたいと思った時、どうしてますか？

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#パニック

薬を変えてもらうべきか迷ってますパニック障害の薬、処方された分は飲み終わりそうなんだけど、気分が上向きになったとかパニック起こらなくなったとか、とくに何も良い変化はない副作用の眠気、少しの吐き気、たまに頭痛があるくらい飲み始めて2週間薬を変えてもらうべきか、もう少し同じ薬を続けてみるべきか……

メンタルヘルス

#ストレス

辛くて消えたい。でも怖くて何もできない今週1週間、ここ最近じゃありえないくらいテンションが高くてずっと明るい気持ちで楽しく過ごしていました。でも、今日の5限が終わり、なんとなく1人になりたい気分だったので合奏室(今日は合奏日ではないため人がいない)に行ってゆっくりしていました。急にポロポロと涙が溢れ始めました。でも私には涙の意味が分かりません。しかしそれから辛い気持ちになり声をあげて泣きました。とても楽器が吹ける状態ではなかったので寮に帰りました。帰ってきてからも同じ。涙が溢れたり止まったり。もう何もする気にもなりません。ネットの友達には「休みなね」って温かい言葉をもらいますが、休み方も分かりません。現実の友達や周りの人には暗い自分でいたくないのでいつも笑顔で明るく振る舞えるように頑張っているんです。外に出て歩いていても車に撥ねられて死ねないかな、とよくないことを考えてしまいます。大好きな音楽を聴いていても吹奏楽団での失敗を思い出して自分を責めてしまいます。私の取る行動全てにネガティブな感情がついてくるようになりました。もともとポジティブな性格だったからこんな私が嫌で憎くて大嫌い。消えたいし死にたいです。でも死んだら地元にいるばあちゃんが悲しむだろうし、そもそも死に方がわからないし死ぬのが怖い。「死」という言葉を使うことがどれだけ重くて軽々しく使ってはならないと分かってはいますが、でもやっぱり辛くて消えたい。人に面と向かって相談することが苦手でこういう風に自分で言いたいことも上手くまとまらないのでここに書かせて頂きました。もう自分の人生に休符を打ち続けるのをやめて終止符を打ちたい…。

メンタルヘルス

気持ちの落ち着け方前までアムカして頭の中を空っぽにして落ち着けてました。彼氏にアムカしないでって言われてやらないようにしてるけれど、死にたくなって心が苦しくなった時にどうすればいいか分からなくなってしまいました。彼氏に死にたいって言っても迷惑かけそうだし自分自身どうしてもらいたいのか分からないし、楽しい話をしていたいから言えなくなります。手で首絞めて落ち着けってしていますが、やっぱりアムカの方が頭が空っぽになって静かになる感じがして一番落ち着きます。運動とかよさそうだなって思うこともありますが、気分が落ちてると動きたくなくなります。カラオケとか行きたいけど、勉強しなきゃいけない時期だから行ったら罪悪感感じそうです。家にいても勉強サボりまくっていますが。

専門コメント

メンタルヘルス

#感情 #泣いちゃう #感情のコントロール #涙

感情をコントロールするのが苦手で困ってます。どうしたらよくなりますか？信頼してる人の前とか、1人でいる時、泣きたいわけじゃないのに感情をコントロールしきれず、泣いてしまうことがあります。駅のホームや電車内、バスの中、バイト中お皿洗いをしてる時など、周りに人がいるのに、少し個人のスペースが保たれているだけで涙を我慢できなくなります。別に泣いてるとこを見られてもいいとかは思ってないです。見られたくなんてないし、泣いていいなんて思ってないんですけど、溢れてきちゃいます。信頼してる人といる時も我慢できるような感情なのに、高ぶってすぐ涙が出てきてしまいます。その人からすると泣くことは大問題が起きた時のみの行動なので、少し負担に思わせてしまいます。自分自身泣きたいわけじゃないので、どうにかして直したいです。泣かなくても済むよう、感情がコントロールできるようになりたいです。手の甲をつねって我慢できることもありますが、内出血を起こしてしまい、醜い手の甲になってしまいます。自分を傷つけたくてしてるわけではなく、それしか方法を知らないだけなので、他の方法を知りたいです。それにその方法で抑えられる時はあまり感情が昂りすぎてない時、泣きそうだと感覚で分かる時のみです。基本的には急に涙が出てしまい、自分でも驚く時があります。ぐちゃぐちゃな文章になってしまいすみません。どなたかアドバイスして頂けると嬉しいです。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #無気力

常に無気力毎日毎日何もしたくない。ご飯も食べるのもめんどくさい、作るのもめんどくさい、立ち上がるのも仕事に行くのもめんどくさい。全ての行動がめんどくさくて何もしたくない。ボケーッとしてふと時間を見るともうこんな時間…また今日も何も出来なかった自己嫌悪…の繰り返し。動かなきゃとは思うけど何もしてないのに疲れている

メンタルヘルス

#不安 #不安定_躁うつ #うつ

なりたい自分になるには？？鬱でしんどい。仕事も恋愛も何もかもうまく行っていない。仕事はやめた。恋人とも別れようとしています。家を引き払い地元に帰ろうと思っています。これが逃げなのかなんなのか、分からなくて、決めきれない自分もいて、すごく中途半端で嫌です。でも、もうどうしていいかわかりません。彼と別れた後の私はどうなってしまうんだろうと不安に思う反面、別れた方がお互いいいのではないかともおもっています。

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#不安 #うつ #アンガーマネジメント #ません

心に余裕がない時にした方がいいことを知りたい 20代後半、女です。気持ちが安定していた頃は他愛ない雑談を楽しめたり自分と違うタイプの人とも問題なく話せていたのに、メンタルダウン(診断されたわけではないのですが、表現が思いつきません)を経験してから自分の軸が無くなったような気持ちになってしまい、人の話を素直に聞けなくなってしまいました。相手はただ思ったことを話題にしてるだけだと思うのですが、どうしても責められているような気持ちになってしまい、沈んだり苛立ったりした気持ちが顔に出てしまいます。相手には関係ないことだし私が我慢すればよい話でしょうが、我慢しなければならないということにすら堪えられません。前の職場では上司の面倒見がよく、頻繁に業務のアドバイスをいただいていたのですが、頭ではこれをやればいいと理解していても、子どものように「嫌だ！やりたくない！」という我儘が激しく現れてしまい、結果ノルマを達成できず契約を切られることになりました。もう数年前の話ですが、無職の期間や派遣バイトの経験を経た今もあまり改善されてい学生の頃は頭は良くないものの真面目で反抗期もなかったため、今更このようになってしまったことに自分でも動揺しています。昔ならあり得なかった思考なのですが、今は周りのことや他人の思い遣りというものを昔ほど大切にしたいと思えなくなりました。しかし、周囲の目はとても気にしてしまいますし、なるべく不快な思いはさせたくないと常に考えています。この状態に自身でどのように向き合えばいいのかわかりません。これ以上私を気に掛けてくれている人たちを傷つけず、私自身にもなるべく負荷を掛けないで取り組める改善方法はありますでしょうか。

メンタルヘルス

#不安

友人や知り合いに、かなり重い話を言われたら？家庭を持っています。ある事で昔からずっと苦しんでいることがあります。その事についての内容をもし、何か自分の身にあった時に誰かに知っていて欲しいと思う様になりました。片親だけ事実を知っていますが、親も長くありません。友人との会話で暗い話は気を遣わせるし、楽しくないと思うので今まで隠して生活してます。元々お話しするのが得意ではありませんが、今は仲良く人と関わる事も多くなりました。今なら冗談混じりで軽い愚痴として笑って話してみようかなと思いますが、やはり重すぎるでしょうか？内容が軽い愚痴というレベルではないので、物凄く心配されてしまう気もします。でも打ち明けたい気持ちもあり、悩んでいます。

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス #不安 #頭痛 #無気力 #うつ

鬱が再発しました。治すため、再発しないようにするためにはどうしたらいいですか。また復帰しても同じことの繰り返しになりそうで怖いです。今休職中ですが、外に出て人から見られたらどうしようと思うと外に出るのも億劫です。何もする気になりません。頭と体が重いです。人の目が気になり、人からの評価が気になり、人からどう思われているのか気になるのが治りません。自分なりのストレス発散方法も見つかりません。

メンタルヘルス

精神科、心療内科いろんな人から鬱なんじゃないかと言われます。しかし精神科や心療内科にいくのが何故か怖いです。やっぱり行ったほうがいいのでしょうか？行ったほうが気持ちは楽になれるでしょうか？

メンタルヘルス

#不安 #不安定_躁うつ

やる気が出ない私は現在、大学に通っています。授業自体は楽しいし受けたいと思うのに、朝になると絶望感でいっぱいになり、動けなくなることがほとんどです。高校生の時に1度燃え尽き症候群になり、そこからずっと低飛行で大学でも過ごしてきました。大学に入ったらなんとかなると思って自分のことを騙し続けてきましたが、もう限界です。罪悪感と苦しさでいっぱいです。そしてこれを誰にも相談できず、病院やカウンセリングに行った方がいいのかも分からずどうしたらいいの状態です。アドバイスをください･･･。

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#社交不安障害 #不眠症 #ストレス #無気力

初投稿。主婦社交不安障害と診断されて1度は心療内科に行きましたが金銭面で行く事を辞めてしまいました。子供がいて働き始めましたが人間関係でやっぱり辛くなりまた孤立し休んでしまう事もあり自分はどうしたらいいのか分からなくなりました。緊張、不安、動悸、頭痛、腹痛、死にたくて生きるのが辛いです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #無気力

何もしたくない。昨日も今日もちょっとした体調不良で仕事休んだ。明日は行かなきゃ。考えすぎてるのはわかるけど、自業自得でもある。慎重すぎる自分が嫌になる。けど、人をバカにするような態度の同僚、キャパ以上に仕事振っときながら自分はだらだらとどうでもいいおしゃべり。評価されてないこと、誰も見てくれてないことが許せない。

メンタルヘルス

#うつ

どういった症状だと思われますか？なるべく考えないように生活してますが、時折人と喋った時や、テレビなどにある話題が出ると昔の悲しい、苦しい記憶が色々蘇ってしまい、１日中もやもやしていて、このままでいいのか不安で涙が出たりします。とても嫌な記憶です。基本的に夫が原因で、その悩みも現在進行形であります。数年前は運転中でも涙が止まらなく、ご飯の支度の時もそんな感じでした。まだ良くなった方ですが、夫といる限りこの不安は一生ついて回ります。心療内科には頓服を貰っていますが、また受診に行く予定です。感情のコントロールが下手だと思うのですが、怒りの感情はあまりありません。とにかく辛くて泣くという感じです。