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メンタルヘルス

#ストレス #筋トレ

マッチョが苦手です。幼少期、親の影響でトレーニングジムに連れて行かれましたが、同性愛者に目を付けられて恐怖を感じました。両親、特に父はかなりの筋トレマニアでした。筋トレをする自分は万能だと信じて疑いませんでした。否定すれば激昂されました。中学時代、ダンスクラブに所属していたのですが、振付師から自主練のやり方を教わり、実践しようとしたら、父は振付師の練習方法が気に入らなかったようで、「そんな練習するな！！俺が考案した練習をしろ！！」とリズム感ゼロの手足振り回し運動を強要してきました。ダンスのプロから教わったやり方だと伝えると、「俺は筋トレのプロだ！！」と激昂され、練習になりませんでした。父はダンス経験ゼロでしたが、筋トレしてるから出来るという謎の自信があり過ぎて引きました。また、父から中学·高校時代、マウンティングされました。「筋肉を叩かせろ！！」と目を血走らせながらでした。３０代になってもトラウマです。

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#不安 #トラウマ

パワハラで心身共に疲れちゃいましたアホやバカって言われるのは日常茶飯事、ネイルしてたら一回り上の男の人に指を触られる、社長は会議で大声出して怒ったり机叩いたり、しまいにはたまにしか仕事出してない社長の身内にそんなんでほんとに〇〇(職種)なん？と嫌味を言われ心折れて7年間続けてた会社を辞めたらガクッとメンタルが落ちてしまい毎日ぽろぽろ泣いています前の会社が酷かったのも次はこれ以上悪くなる事はないのは頭では分かってるけど怖いですどうしたらいいんでしょう

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#うつ #無気力 #トラウマ #希死念慮

希死念慮が浮かんだ時、どうやって凌いでいますか？２０代、無理をし過ぎました。両親·身内や職場関係でボロボロでした。３０歳を過ぎて、生きていることがキツくなりました。もう朝、目覚めることなく逝けたら楽になれると感じます。皆さんは希死念慮が浮かんだ時、どう凌いでいますか？こういう時って、知り合いの励ましの言葉も響かないと感じました。妙に噛み合っていない感じがします。思えば、僕は幼少期から馬鹿扱いされ、両親から責められていました。「家の雰囲気が暗いのはお前のせいだ！！」と罵倒されてきました。街中で１０代〜２０代のカップルを見ると、「利発に生まれていたら、こんな人生があったんだろうな」と感じます。独身ですが、もう恋愛も結婚も諦めています。冷めてしまっています。社会人サークルに若い頃から所属していましたが、ひたすらお金を毟り取られただけでした。妹が結婚して、実家の近くに家を買いました。よく実家に来ます。もう実家のことは妹に任せてもいいかと思っています。

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#うつ #ストレス #無気力

楽しく感じなくなりました。もう充分生きました。３０歳過ぎて、生きていることが楽しく感じなくなりました。幼少期より両親から馬鹿扱いされ、生まなければよかったと責められたこともありました。口下手で根暗だったので、一家の恥でした。筋トレも脳のリハビリだと幼少期から無理矢理やらされて、ジムにも連れて行かれました。そのジムで、同性愛者から目を付けられました。幼かった僕はよく分かりませんでしたが、謎の恐怖を感じました。筋トレが肉体的にも精神的にも苦痛でした。拒否したら親から人格否定されました。中学時代に筋肉フェチの先輩から筋肉を触られました。高校時代、父の干渉が苛烈になり、鞭で叩かれながら筋トレを実施しました。この頃より鬱気味になりました。大学は地元の体育系でした。筋トレで根性を叩き込む為でした。長男が馬鹿の腑抜けに生まれてきたことが嫌だったと父から罵倒されました。筋トレすれば、男達から群がられました。もう筋トレがトラウマになりました。幻聴にも悩まされました。大学卒業後は、スポーツを趣味にしようとしたから、身内からの嫉妬が激しくなり、また職場は三交代勤務の激務でパワハラだらけでした。両親·身内·職場関係でボロボロになり、さらにコロナ禍も加わり、酒浸りになりました。コロナ禍が明けた頃、限界に達して実家と距離を開けました。相当揉めました。激昂されました。長男だから介護要員だったようです。実家に戻りたくありません。職場は三交代勤務から変わりましたが、辛さが脳裏に刻まれて、フラッシュバックを起こします。もう好奇心も気力も落ちました。約１０年後は４０歳、初老です。正直、僕の中では生き過ぎたと感じています。このまま好奇心も気力も底についたら、世を***るのかと変な考えもよぎるようになりました。

メンタルヘルス

#自傷行為 #希死念慮 #ストレス #トラウマ #精神科 #メンタル

死にたい、消えたいと思わないように 2年程前の友人関係がトラウマで、そこから希死念慮や倦怠感、過食嘔吐や自傷行為が止まらず、辞められません。毎回やめよう、やめようとは思うのですがしんどさが勝ってしまい思うように自分自身を制御できません。最近やっと精神科に通い始め、処方していただいた薬を3ヶ月ほど飲み続けていますが改善せず寧ろ悪化している気がします。みなさんはどのように希死念慮や自傷などに向き合っていますか？よければお聞かせください。

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安 #うつ #不眠症

メンタル疾患って自分で治そうとしなければ治癒が難しいメンタル疾患って自分で今の症状や心の状況、ストレスとなった要因など、自分で理解して認知の歪みを修正しないといけないですよね。また、病院に行くとしてもその判断や、実際受診した時に言語化して色々伝えなきゃいけないですよね。なのに、メンタル疾患になってるってことは正常な判断力、理解力、集中力ではない。治すの難しすぎません？？？そのためにカウンセリングとかあるんでしょうけど、カウンセリングを受けるかどうかの判断やそこで何を伝えるか、金銭的・時間的な問題もありますし…メンタル疾患からの完全回復って結構ハードモードですよね。みなさん何か心がけていることはありますか？私はその時の気持ちを紙に書き出すと少しだけ俯瞰的に捉えられるようにはなりましたが…

メンタルヘルス

#ストレス #無気力

何も出来ない学生です。居酒屋でアルバイトをしています。初めてのアルバイトで最初はうまくやれるか不安でしたが、とてもフレンドリーな人が多く賑やかな場所で先輩達も1から全部教えてくれるので楽しく仕事が出来てました！ですがアルバイトを初めて2ヶ月経っていて出勤日数も週3以上、多い時は週5、6入っているのにまだ1人では出来ず、分からない！という事が沢山あります。一度教えてもらったこともすぐ忘れていたり、1人だと不安なので先輩に何度も教えてもらいながら仕事をすることが多く、それでも失敗して怒られることも沢山あります。先輩には、もう2ヶ月も経ってて一度教えてるはずのこともなんで出来ないの？と言われてしまいました。その通りだと思いますし、自分でもそう思います。自分の中では理解してるつもりのことや、上手くできたと思ったことも周りからすればまだまだで注意される度に、怒られるのが嫌というよりは、こんなことも出来ない自分にモヤモヤ、イライラして最近はやる気が出なくなり笑顔も減った気がします。自分がいる必要があるのか、周りの人は出来るのにどうして自分は出来ないのか、消えてしまいたい、こんなことで泣いている自分がもっと嫌いだ、とこんな事ばかり考えてしまってバイトに行くのも人に会うのもしんどいと感じるようになりました。ただ疲れているだけかもしれませんが、ポジティブでいたいのにネガティブになってしまいます。どうしたらいいのでしょうか長文すいません。

メンタルヘルス

心のしんどさ…大学退学を検討している福祉大学3年です。 2年次から精神的に闇期に入り, 体調を崩すことが多くなりました。一時期,精神科に通っていましたが, 合わないと思い,行くのを辞めました。落ち着いてきたと思っていたら, 突然,昨日まで何もなくても,手が震え涙が止まらなくなり,講義を休む・早退することが増えました。自分で精神面のコントロールができず, 人間関係にも疲れ,何もかもが嫌になり,学校を辞めたいと思うようになりました。親には話せてません。以前,精神面で体調不良になってしまった際,そう思っているからつらいだけ。みたいなことを言われ,否定されたように感じ,話せなくなりました。家族に自身の状態について,話している人は,どのように話を切り出しましたか。 (現在,市販の不安安定剤を飲み,何とか落ち着かせています。)

メンタルヘルス

自宅に１人で居ると１人反省会を永遠としてしてしまい一睡も出来なかった

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #不安定_躁うつ

メンタル低下がやばいです大学4年生なのですが、一応内定はあります。希望の場所に内定を貰えなく地元に絞って就職先を探しています。 2社受けるつもりでどっちもダメだと思うとそこしかありません。周りが終わっているので不安で相談もできません。食欲もないし不安が大きすぎて何も面白くありません。どうすればいいですか。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #うつ #無気力

休んでも休みが欲しいと感じる私は現在双極性障害で何ヶ月も休んでいるのですが、自分の為(スキルアップ)になる講座が明日あり行きたい、行かないとという気持ちがあるにもかかわらず「まだ休んでたいな…。」と休みを欲してしまいます。6ヶ月程も休んでいるのに何故でしょう？休み方が下手だったのでしょうか昨日は軽く躁状態(明け方まで眠れない等)だったので、鬱とも考えにくいです。

メンタルヘルス

#不安

これって精神科に行くべき？？この頃嫌なことに嫌なことが重なって、精神が少しずつやられていったせいか、どんどんこの精神の状態が自分でもわかるように表に出てきたように感じる。症状としては、体重が5キロ減る。蛇口をなん度も確認する。お腹にガスがすぐに溜まって痛くなる。すぐイライラしたりして物にあたる。学校に行ったら汗がとまらない。みんなから嫌われていると思ってしまう。常にネガティブなことを考え、何もできない。とか… 毎日がただただ辛い

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#頭痛

寝れない夜横になると頭痛がして眠れません。痛み止めを飲んで横になっても、あまり効果は得られず、頭痛がするしおかげで寝れないしでストレスにもなっています。なんでなんでしょうか。頭痛いーと思いながら寝ようとすると涙が出てきて余計眠れません。　昔から夜寝付く時は無意識に考え事をしています。なぜかはわからないです。でも何も考えずに寝るぞーと思って横になると、何も考えずに寝ることについて考えてしまいます。すると色んな事やあんなことやら他のことまで考え出してしまい、結局眠れません。昔からなので寝付く時は考え事をしてしまうのが当たり前だと思っていましたが母親に話すと、それが当たり前では無いことに気づきました。寝るまでのこの時間が苦しいです。心を軽くしたいです。

メンタルヘルス

#不安 #呼吸困難 #衝動_暴力 #ストレス #トラウマ #アンガーマネジメント #身体症状 #パニック

自傷行為…旦那にどう言えば分かってもらえるでしょうか？今日喧嘩をしました。自傷行為をしない方がいいのは分かってるんです。私もしたくてしてる訳じゃないんです。ただ、感情(怒り、不安等)が抑えられ無いので、痛みで紛らわせるしかないんです。そうでもしないと自分は苦しさに耐えかねて本当に死を選んでしまいそうです。いわば｢生きる為の行為｣、それを旦那に否定され、目の前で見張られ、一人にして欲しいと言っても聞き入れて貰えませんでした。同じ空間(部屋を移動してもどこまでも着いてくる)に居るだけでストレスが急激に溜まっていく。離れたいのに離れられない、圧が怖い、どうせ自分を傷つけるから一人にはさせられないの一点張り。いよいよ私の中の何かがちぎれ、壊れ、崩れ落ちました。私は立っていられなくなり、地面にへばりつきながら泣き叫び、一人にして欲しいと懇願し、身体がガクガクと震え、内から溢れ出す抑えられない悲鳴。パニック状態でした。自分が壊れちゃう、お願い今だけ一人にして、あなたが嫌いなわけじゃないのというような感じの事を叫んでいたと思います(記憶朧気)。私がパニックになってようやく旦那から解放され一人の空間で心を落ち着かせることが出来ました。それでも旦那は自傷行為=生きる為の行為を分かってくれません。どう伝えたら今後このような事がなく済みますか？

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#不眠症 #ストレス

当たり前の事を当たり前だと思わないみんなと場所も離れて初めての一人暮らしで寂しさに押しつぶされそうになって気づいた。私は恵まれてたんだなぁ〜って

メンタルヘルス

#コンプレックス #ストレス #不安 #頭痛

友達に嫉妬しました友達に嫉妬して羨ましくなって自己肯定感が下がった時はどうしてますか？気持ちのコントロールができずどうしたらいいかわかりません！意見教えてください！🙇🏻‍♀️

メンタルヘルス

#不安

泣き虫言いたいことを言おうとすると涙が出る。泣いちゃだめだって思ってもだめで、相手にひどいこと言われているわけでもないのに涙が出そうになる。それで相手を心配させてしまう… 泣きたくないのに泣いてしまうのはなんで…？やっぱり自分が弱いから……？なんですぐ泣くの？こっちが泣きたいよ。何回も言われてきた。私だって泣きたいわけじゃない。すぐ泣いたらまた泣いたよって思われるって分かってる。でも言いたいこと言おうとしたら涙が出る。涙を我慢しようとすれば何も喋れなくなる。口を開いたらすぐに涙が溢れるって自分で分かるから。どうしてこんなになっちゃったんだろう。

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#AC #適応障害 #トラウマ #不安

ネガティブ思考をどうにかしたい婚姻費用ずっと支払われる保証もないし、今のうちに貯えておきたい気持ちもあって、仕事したいという焦りもあるし、最近は仕事したい！という気持ちが強い。だけど、求人情報を見ていると以前の事がトラウマになっているのか、また同じようになったらどうしようと考えてしまうし、いつもの起こるかわからない先々のネガティブ要素ばかり考えてしまって不安と恐怖に襲われる。漢方飲んでても不安が治まるわけでもないし、最近は色々考えてしまって寝れなくて更にネガティブになってしまっているから、もし不安感を一時的にでも無くせて前向きになれる薬があるならそれを飲んで仕事探しをしたい。そういう甘い考えをメンクリの先生に話していいものか、とても失礼なのではないかと考えてしまう。怖いけど、来月の受信までに行動に移せなかったら先生に相談してみでもいいのかな

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#イライラ #ストレス #新型コロナ

なんでか教えて欲しいです今、コロナにかかって自宅療養中なのですが、周りの音がうるさいと、イライラしてきます。シェアハウスなので仕方ないと頭では分かってますし、普段なら気になりません。 (こちらも音は少なからず立ってしまいます) 体調が優れないと、周りの音にこんなにもイライラするものでしょうか？共感してくださる方がいらっしゃったら教えてください！😊

メンタルヘルス

#心療内科 #不安 #不眠症 #ストレス #トラウマ #メンタルクリニック #うつ #不安定_躁うつ #精神科

病院の選び方を教えてほしい以前精神科に一度行ったものの、ものすごく合わない先生で、受診前よりしんどい気持ちになって帰ることになったのがトラウマで以降どこにも相談できていません。でも今のままでは良くないだろうなと思うとやはり受診は避けられない部分だと思うので、今すぐではなくても少しずつ検討すべきだなと思っていて…。そこで、皆様の経験上、病院のHP等でこんなところに注目したとか、こういうところはやめたほうがいいとか、エピソードがあれば教えてほしいです。〜〜〜〜個人的には電話が本当に苦手なので、できれば向こうからかかってくる状況は避けたい（自分からかけるほうがまだまし）と思っており、下記の悩みを持っています。・特に「寝る前にぐるぐる考えてしまい毎日のように涙が出る、元々寝付きが悪いのに更に眠れない」こと、「生理痛やストレス・気圧による体調不良が多く、どこかに従事すると会社や同僚に迷惑をかけてしまいやすく、それが怖くてまともに仕事に就けていない」ことが大きな悩み・HSP的な気質は持っていると感じていて、憂鬱な気分や希死念慮は15年くらい（日々波はあれど）もっている