メンタルヘルス
忙しくしても夜がダメだった色んなこと悩んだり焦ったりでも思考がまとまらなかったりして、暇だから考えちゃうんだって忙しかったら考えないよね。
そう思ってたけど忙しくしててもフラッシュバックするし夜が反動で辛くなって眠れなくなる。
暇でも忙しくてもダメならどうすればいいの？
ずっと寝てれば考えなくて済むのかな
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るるいえ
メンタルヘルス
不安で気持ち悪いどうしよう将来が不安すぎて吐き気が止まらない
ずっと吐きそうになるの我慢するのきつい
今の原因は課題やってないからなのはわかってる
ここ2~3年で一気に集中できなくなって同時に精神も不安定で抑うつっぽい？から関係はあるのかな…
集中できない→携帯いじる→時間が過ぎる→不安に襲われる→気持ち悪い
の繰り返しでどうしても直せない…
昔は学校とかなら集中出来てたのに今では場所変えても無理だし思考がまとまらなくて色んなこと考えてぐちゃぐちゃになって不安感がフラッシュバックしたかのように襲ってきて辛い
こんなの抱えたまま生きなきゃ行けないの？
ストレスとか不安感とか気分の落ち込みが年々解消できなくなって頻度も増えて今ではずっと続いてる…
辛い…無理…なんで？
3人が共感 · コメント 0個 るるいえ
メンタルヘルス
眠くなくても睡眠欲大日頃眠いってわけじゃないんだけど時間があるなら睡眠に当ててしまうのって過眠？いくらでも寝れるし活動したくない。眠くはないのに寝たくなる(伝われ)
逆に睡眠あまり取れてない日ってのは基本ない。 あと家の外だったら全然活動できる。家だとダメ(一人暮らし学生です)
寝酒とかもしてないし最近はコーヒーもエナジードリンクもお茶も飲んでないです。運動部に所属しているので浅い眠りってことはないはずなのですが…。この前は22時に寝て6時半に起きたはずが2度寝して(アラームなしでも昼までには起きると思ったが)14時半くらいに起きた。予定まで2時間くらいあったら1時間くらい仮眠取っちゃう。
6人が共感 · コメント 1個 うっちー
メンタルヘルス
頭の中でざわつきが収まらない8月末にパニックを起こして以来、継続している症状があります。
衝動性の強さと慢性的な希死念慮です。
衝動性は、誰かに対して攻撃的になったり、落としめたり傷つけたいと思う感情が強い状態で、堪え性が無い状態です。抑えようとして歯を食いしばる時間が多く、就寝時の歯ぎしりもあります。
希死念慮に関しては、常日頃から「私は死んだほうが良い人間だ」と頭の中で考えてしまう状態で、仕事中に憂鬱になって作業の手を止めてしまう事ばかりです。
これらの状態がずっと続いており、その際には頭の左側がシュワシュワするような感覚が現れます。この事を精神科の主治医に話しても、真面目に取り合って貰えません。
ざわつくせいか、何も考えないということが出来ず、睡眠も不規則で3〜4時間ぐらいしか寝付けないということもザラです。
こういう場合はどうすればよろしいのでしょうか。
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はなびし
メンタルヘルス
劣等感を背負ったまま中学生まで私の強みはピアノと勉強。上位にいたけれど高校生の時、少し背伸びして入った進学校で努力しなかったからずっと最下位、ピアノも上手な友人も沢山増えた。大学受験も頑張れず、私立(栄養学)に何となく入学。旧帝大の元彼氏Aに｢賢い子だと思ったけど｣｢期待外れ｣と言われて振られてから学歴コンプに。就活も本腰を入れず国家資格の勉強もせずに落ちて、元彼氏Bが関東に行くからという理由だけでとりあえず受かったパン屋で上京。半年で異動して遠距離になり4年付き合った彼氏Bとも｢尽くしすぎ(対等でありたい)｣｢まだ結婚とか考えられない(当時私は結婚願望が強くて専業主婦になりたかった)｣別れ、努力したけれどパートさんとの人間関係の悪化で退職した。実家でニート生活中(まあまあ実家は太いので金銭的不安はなく辞めれた)。
パートさんと仲違いをして、次の月に彼氏に振られてストレス発散のためといいつつ毎月旅行に行ったり(1日の休みでも夜行バス往復とか、仕事終わりに新幹線とか)、暴飲暴食に走った。新しい彼氏も欲しかったけど理想が高くこだわりも多くて、ワンナイトも増えた。そして苦手なパートさんと一緒の日は手が震えたり、悪口を言われている気持ちになった。気がついたら１ヶ月自炊出来ていなかったり(全て外食、中食で済ませていた)、体重が半年で8kg増えた。昔からの友人に｢ずっとハイな感じでいつものあなたじゃない｣と心配されて心療内科へ。躁鬱まで行かないように躁的防衛をしている状態ですねって言われて、何とか会社を辞めれた。
何かと自分はそんなに出来ないから(能力が無いから)と諦めてしまうのをやめたい。人と比べず自分を大切にしたい。次の就活には前向きだけど、人と違う(第二新卒で入る)というスタートが怖い。あと自分が学歴コンプだから昔ながらの｢高卒・専門卒と良好な関係を築くのは無理｣みたいなレッテル貼りもやめたい。
長々書いてしまってごめんなさい。今の現状を文章化したかったので書きました。
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メンタルヘルス
耐えるには元からメンタル面が弱いところのある自分ですが、ここ1年ほど過去一メンタルの落ち込み・上下が酷く、悩んでいます。
去年の半ばまでは全日制の高校にも通っていましたがだんだんと通えなくなり、程なくして通信制高校へ転学しました。
転学したことで環境も変わりメンタルも少しずつ回復、今では前向きに進めてきています。
そこまではいいのですが…………
やはり定期的にメンタルが酷く落ち込んでしまうことがあり(1ヶ月に1度くらいの頻度、PMDDかもしれない…とも思います)、その都度ひとりで泣いたり、酷い時は呼吸もままならず軽い過呼吸のようになります(パニック？)。自傷行為も最近酷くなっていて良くないなぁと､､
だからといって、家族や友人には頼れそうにありません。
頼れる友人は少しだけならいるのですが、みんな大学受験の真っ只中で頑張っている最中なので、そのことを考えると言い出しずらいです。
元より私も人に話すのが得意ではないので、きっとうまく言い出せないと思います。
そして何より家族にはもっと言えません。むしろ言うことに恐怖感すら覚えます。
去年、私の転学騒ぎのときに家族には散々｢甘えだ｣｢何でそうなったんだ｣｢転学したら良くなるんだよね？｣など叱責、嘆き、様々な言葉を投げかけられ、学校側のすすめで渋々通わせてもらったカウンセリングも｢何を話しているのか？｣｢この時間は必要か？｣｢いつまで続くのか｣と終わったあと必ず聞かれ、それが怖くて仕方がなくて結局すぐに私からカウンセリングを辞めると言ってしまいました。
最近家族仲も不安定で、辛いです。
友達に頼ることを知らず、唯一心の拠り所にしていた家族の怖い言葉の数々にやられ、今では誰を信じて話していいのか分からなくなっています。
病院やカウンセリングなどひとりで受けられるならいいのですが、まだ子供、親の目があるため自由に行動出来ません。もし何か行動してひょんなことから親に伝わったら今度こそどうなるかわかりません。怖いです。
私も現在高校3年生、進学先が順調に決まれば来年春には地方で一人暮らしです。だからそれまでの数ヶ月間、ひとりでも耐え抜くために必要な知識だとか処世術だとか、何でもいいのでアドバイス頂けたら嬉しいな､､と思いながら書き込んでいます。
何卒、よろしくお願い致します。
1人が共感 · コメント 0個 miko358
メンタルヘルス
精神疾患の人は嫌ですか、私は過去にいじめなどトラウマがありパニックや適応や鬱で外に出るのも怖くて不安です。たまに外でパニックになる時があります。急に真っ暗な四角い箱みたいな所に閉じ込められて息が出来なくなるような感じがします。パニックが落ち着くと箱から出れて息ができます。でもその度なにか周りに言われてるように聞こえます。学校でパニックになったときに周りの子に色々言われてるように感じてみんなからの視線が怖くて悪口言われてるように聞こえます。それのせいでまともに寝れないし1人で外行けないです。
精神疾患があったらみんな嫌ですか？そんな子と関わりたくないんですかね、
3人が共感 · コメント 0個 3nxil1
メンタルヘルス
精神的にしんどい母が昨日から急遽入院しました。母が入院するのは今年で三回目です。私自身最近心身の不調で仕事をやめたので、本当は家でゆっくり休んでたいのですが、そうもいきません。うちは母と二人暮らしなので、私が家のことをやらないといけません。あと生活も苦しくてお金の不安もあります。家のこと、お金のこと、母のこと、大変なことが多くて、心身ともに疲れきってます。とてもしんどいです。父は単身赴任で離れて暮らしてるので、周りに頼れる人相談できる人がいません。私だってしんどいのにつらいのに休みたいのに、一人でどうしていいか分かりません。もうくたくたです。
2人が共感 · コメント 0個 mochipiyo
メンタルヘルス
パニック症いきなり発動1年前からパニック症を発症してます。
主に仕事中に発症します。
忙しい時ややらなきゃいけないことが多い時に限らず、心が安定している時にいきなり頭の中ががーーー！とぐるぐる回ってる状態になって、今まで出来てたことができなくなってしまいます。
一度前に上長や周りのスタッフに打ち明けてみたところ、
「それは、パニック症じゃなくてただ単に仕事を覚えてないだけじゃない？」と言われてしまいました。
やはり、パニック症は甘えなのでしょうか？
いきなり頭がぐるぐるごちゃごちゃになると言うのは、私が頭の回転が悪いだけなのでしょうか、、。
1人が共感 · コメント 0個 woochan
メンタルヘルス
疲れが取れる方法を教えてください。タイトル通りです。
長距離通学で、長風呂→睡眠時間が5時間前後
疲れが取れる気がしません。
勉強にもなかなか身が入らず、集中できずスマホに気を取られます。スマホがそんなに面白くないことも気づいていますが、勉強の息抜きにスマホ以外の方法を知りません。
長風呂をやめるといいのでしょうが、シャワーをしようと思うと疲れるのが分かるので動く気が起きません。
睡眠を取るのがベスト！と強く言われれば睡眠を優先できる気がします…笑
長距離通学もやめるといいのでしょうが、今は一人暮らしが怖くて実家にいます。
実家で長風呂で遅くまで起きて、家族に迷惑がかかるのもわかりますが、どうも本当に身体が動かないんです。スマホを離せば解決しますか？
2人が共感 · コメント 0個 bluemoon
メンタルヘルス
寝たいのに寝れない。人間関係が怖い、夜が怖いです。
いつも感情がどん底に落ちます。
なので寝たいのですが、考えてしまって寝れません。
寝れる時もあるのですが、寝れない時がほとんどです。
彼氏に添い寝して貰える時が1番安心してよく寝れてると思います。ですがこのままではとても依存してしまうし、良くないと思います。
自立したいんです。
どうすればいいですか？
生い立ちとしましては、
小学5年の後半まではシングルマザーで、
小学四年生から鍵っ子でした。
小学3年生の時目の前で母親が事故に会いおばあちゃん家で半年ほど暮らしました。
その時仲の良いいとこと喧嘩し家出し、おじいちゃんと一緒に家に帰りました。
小学四年生でいじめにあい、
小学5年で先生の理不尽さを思い知らされました。
中一で鼻炎の薬の影響で授業中一眠ってしまい、気難しい先生とバトルになり、部活の先輩とよく言い合い対人恐怖症になり後半で不登校になりました。
中二から寮のフリースクールに行き。寮生やスタッフの方とよく喧嘩をしていました。
フリースクールは贔屓が凄かったです。
中三で一度学校復帰したのですか再び不登校になり中三の秋から高３の秋にかけてフリースクールの寮に入りました。
そのフリースクールでもかなり喧嘩しかなり人の闇を見ました。スタッフさんに相談しても解決しない事がほとんどでした。
とても悲しく、辛かった記憶があります。
そのため高一で1度自殺未遂と自傷行為をしました。
高一からバイトを初めていたので対人恐怖症は治って居たのですが、通信高校の勉強をフリースクールに見て頂いていたのでなかなか出れませんでした。
閉鎖された環境の中、拗れる人間関係、助けのない日々はとても辛かったです。
今は大好きな生物の専門学校に通っていますが、依存体質で彼氏や友達に依存し、顔色を伺うのですがすぐ調子に乗ってしまいます。
私は表面上とても強いと思われがちなので結構強めの弄りや扱い方をされます。
とても仲良く相談に乗ってくれていた男友達が1人急に冷たくなってしまいました。理由は未だに不明です。
年が上のクラスメイトに相談したらその人の行動は彼氏や貴方の為だから受け止めて上げないと男友達が可哀想と教えて頂きました。
私はあまり理解出来なかったのですが、どう言う意味なのでしょうか？
この依存体質と考えこんで、思い込んでしまう行為をどうにかして良い方向に進められないでしょうか？
破綻した文章で申し訳ございません。
ご回答お待ちしております。
4人が共感 · コメント 1個 カビかけ
メンタルヘルス
自分が迷子離婚して会社も辞めて、持ち家の処分や再就職しなくてはいけないのに、なにも行動を起こせない。不安ばかり募って、焦燥感に押しつぶされそう。
20の時に自分の性について悩み、本来の性で生きていくか、このまま世界を後にするか悩んで、結局行動に移せずにダラダラと生まれたままの性で生きている。
結局良いことなんてまれにある程度。いつも何かに追われて、逃げて、絶望して、生きていれば良いことあるさ、なんて嘘だなと思う。
後何十年か寿命があると思うけど、好きに生きていくほどのお金もないし、器用じゃない。わたしはただ、ひっそりと生きていきたいだけなんだけどな。
1人が共感 · コメント 0個 shiharuru
メンタルヘルス
会食恐怖症？私は祖父母や叔母たちと近所に住んでおり、よくその10人ほどで食事をしていました。そういう時、いつもより食欲が無くなるのが不思議でした。(全員、個別にご飯を食べるときは普通に食べられます)他にも親戚が多く、昔から大勢でご飯を囲むことが多かったのですが、そういう場面では色々なところで会話が盛り上がっているのでご飯が普通に食べられました。
そして、これを書くにあたって思い出したのですが、小学生の時班の誰か1人の給食の食べ方を真似するという遊びをしてた子がいて、巻き込まれたことがありました。3人に見られながら食べるご飯は食べづらく時間内にご飯を食べきれなかった時の言い出しっぺの子の視線が痛かったです。
それからかそれより前かはわかりませんが、給食の時に誰かと対面でご飯を食べるのが年々苦痛になってきました。高校でも本当に仲が良かった二人以外の前では、ご飯が喉を通りにくかったです。
そして今の症状を簡単にまとめるとフードコートのテーブルを一つまたいでも自分と対面になっている人がいると、満腹感と多少の吐き気があること、対面によく一緒にご飯を食べる人ではない人がいると一口サイズより大きいものを、上手に食べられなくなる、箸で食材を持ちにくくなる、どこを見てご飯を食べたらいいのかわからないなどです。
つたない文書の割に長くなってしまいましたが、気になっているのは、私は会食恐怖症なのか、それは小学校の時のことが発端なのか。そして、これは苦手でも人とご飯を食べに行くことでしか克服出来ないのかです。
同じ経験をしたことある方がいれば心強いなと思います。
3人が共感 · コメント 2個 ヤンナン
