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メンタルヘルス

#不安 #強迫観念 #逃げ癖 #姉弟観 #親に乱されない方法 #親に認めてもらうには #頑張りかた #家族観

子どもの時から期待に応えないといけないと思ってきました。育ててもらっている以上最低限親の願いは叶えないとと思っていましたが、弟と比較され続けだんだんしんどさが増してきました。「一部上場企業に就職しろ」と言うのでそうしたし、「手に職つけろ」と言うのでここ100年は機械にとって変わられないであろう保育士資格、幼稚園教諭の資格を取りました。でも、次は「結婚しろ、子どもを作れ」と迫られます。一方弟は、実家暮らしでも何も言われず、大した期待もかけられず、のほほんと過ごしており、どうしても自分と比べてしまいます。私は失敗したら殴られたのに弟は行動注意だけ、私は高校から携帯料金も学費と自分で出せと言われたのに弟は親持ち、私には将来について細かく言うのに弟には特に言及しない… 両親は2人とも下の子で、長子の気持ちは分からないと頭では分かっていますが、「私は何をしても認めてもらえない、弟は何をしても許されるのに…」と思ってしまう自分が本当に嫌です。もう何も考えたくない、このしんどい気持ちから逃れたいと、逃げることばかり考えてしまいます。どうしたらもっと頑張れるのでしょうか？どうしたら認めてもらえるのでしょうか？

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#ストレス #不安

したくなくてもしてしまう自傷行為身近に相談できる人も居ない自分の中で何かが抑えられなくなった時切りたくてどうしようもなくなるいつの間にか自傷してる自分がいるした後の後悔でもまたすぐしちゃうのループ相談出来ることでもなくてひとりで必死に耐えるけど苦しくなるこんなことも耐えられない自分って何なのってすごく嫌周りの人はもっと頑張ってるのに小さい頃から話をするのが苦手で言葉も詰まってすぐ出てこないから会話が続かない周りの視線相手の表情嫌な思いさせてないかとか色々考えて話せなくなるだから自分が思ってることも言えない言おうとしたら泣きたくもないのに涙が出る親の顔色を見て生活してるところあるから常に仕事でも気張って家に帰ってからも気を抜けない機嫌が悪くないか悪かったら先に読んで少しでも早く落ち着くように動くしかない自分が思ってることは全部吐き出せないから自分を傷つけてそこにぶつけるしかない

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#ストレス #不安 #トラウマ

これって大丈夫なのかな？最近に起こったことではないんですが中学2年の半ばぐらいからずっと頭が小刻みに震えたり手足の震えたりもします。今はそんな初期よりかは酷くはないんですがこの症状などで日々悩まされており学校や家でも（家は少し）散々陰口など言われてきました。親や学校の先生などにも相談してきましたがそれは気のせいではないか的なことを言われてきました。果たしてこれは病気なのか？もしそうだったら信じたくありませんがこんな症状がなくなったら支障はないんだろうからこの症状が治まらないかなと思います。

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#不安 #パニック

前に失敗してしまったことを思い出して苦しくなる 1週間程前にバイトで沢山ミスをしてしまいました。誰だってミスを沢山してしまう日はあると社員の方に言われたのと同時にミスをして周りがフォローしてくれることに甘えてはいけないとも言われました。もちろん私はそのつもりはないですし同じミスをしないよう反省し、気持ちを切り替えて次の日から自分なりにしっかり頑張ったのですが、今もミスをしてしまいお客様に怒鳴られたことを思い出しては泣いてしまいます。自分が悪いことは自覚もしており、わかっていますが思い出して怖くなって涙が出ます。これは私がおかしいのでしょうか？誰にも相談出来ないのでここで吐き出させてください。

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#ストレス #不安 #トラウマ #呼吸困難 #めまい #不眠症 #不安定_躁うつ #摂食障害 #身体症状

生きるのが辛くて心がボロボロですうつになり、今までできていたことが出来なくなりました。家族や周りは優しい言葉をかけてくれますが、自分が自分を苦しめています。早く治さないと！皆にこんなに良くしてもらっているんだから、弱ってちゃダメだとか、自分で考えすぎて疲れてしまって悪化させての悪循環です。もっと気楽に、肩の力を抜いて、自分を好きになってあげたいのですが、難しくて… 困ってます。家族のために良くなってまた笑いたいです

専門コメント

マモリメの手紙

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#不安 #コンプレックス

ダメな自分を許せません。どうしたら自分に優しくできますか？私はあまりテキパキ仕事がこなせるタイプではなく、不器用でできるようになるまでに時間がかかるタイプです。ちょっとしたミスがあったり、なかなか判断ができなかったりすると頼りないな、こいつできないやつだって思われるのが怖いです。そう思われることでどんどん周りの人が私を嫌って離れていってしまうんじゃないかと考えてしまいます。ミスや失敗することは悪いことではなくて、経験値として大事なのはわかっているし、人の失敗に対しては対応できるようになることが自分の成長になると思うので、人の失敗が許せないとは思いません。でも自分の失敗やミス、判断に迷って頼りないところは情けないな、惨めだな、できない自分が悔しいな、迷惑かけたなと思い、嫌になります。自分は他人のことを受け入れたい、受け入れようと思っていますが、他人からは自分は許されない存在なんだと思ってしまいます。でもそれは自分が本当は他人を許しきれてないんじゃないかとも思います。そう思うと自分の心の狭さに嫌気がさします。そんなくよくよ考えているくせに我が強いところがあるのがもっと嫌です。適応障害で2度仕事を辞めていて今3つめです。２つの職場と比べると理解しようとしてくれる上司がいて今までよりいい環境のはずなのに、自分のネガティブな考え方のせいでそこでも苦しくなることがあります。結局どこへ行ってもうまくいかないのか。根本を直したいのに直せない。苦しいです。旦那や親、友達にも心配かけたり、とくに旦那には負担もかけてしまっていることがすごく申し訳なく感じてしまいます。申し訳なく感じることも旦那からはそう思わないでと言ってくれるのに、申し訳ないと思って泣いてしまい、旦那まで苦しめているんじゃないかと思うとより苦しくなりどうしたらいいかわかりません。まとまらない長文失礼しました。こんな私ですが何か助言いただけると嬉しいです。

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#ストレス

何か話そうとすると涙がでます。止め方が知りたいです。自分の気持ちを言ったり人の目を見て話すと涙がでますずっと笑顔でいられるようにしなきゃならないのに泣きたくないです。

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#パニック #身体症状 #ストレス #うつ #無気力

休み癖体調が悪いと休んでしまう癖どうしたら治りますか？？？😭😭 すぐあーもうダメだ、行けないて思っちゃうんです。頑張らないといけないのに。仕事の人にも迷惑かけて心配かけてしまいます。元々パニック障害と自律神経失調症を診断されていますが、今の会社には黙っています。分かってもらいたいけど知られたくない。頑張りたいけど波がある、辛いです。また精神科に行かなければならないのでしょうか。体と心が一緒にならないです。同じ悩みの方いらっしゃいますか？？

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#不安 #トラウマ

不安(長文です)約2年ほど前に前職で適応障害を患った時どうしても他人を信じれなくて心療内科の先生に1番辛いことを言わず、「仕事でこんなことがあって...」と相談をしたところ、鼻で笑いながら「仕事やめれば？」や「嫌な人と関わらなければいいじゃん」と言われた所からより信じられなくなって診断書を貰って以来病院に行くことが出来なくなっていますその時は、苦手な方が同じ部署(年上)で私がその方に仕事を教える立場になっていた状態という事を伝えた上での回答が上記だった為、話したいと思えなくなったのだと推測していますそれ以来他の病院に行こうとも思えず、今の精神状態がどんな状態か分からず今まで生きてきました急に泣き出す、急に過去のトラウマがフラッシュバックして呼吸が浅くなる、急に全てが嫌になって手が震えるそんなのがちょこちょこ起こるのを隠しながら普通の人のフリをして今まで生きてきました時々感情爆発が起きて動けないくらい身体が重い時もありましたが、無理して頑張ってきましたそれも少しずつ限界がきている気がしてますが、どうしても心療内科の先生達が親身に聞いてくれるイメージが出来ず躊躇してしまい、病院に行くことが出来ませんどうすればいいのでしょうかこのまま行かなくてもいいのでしょうか

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#身体症状 #不眠症 #不安 #ストレス #頭痛 #うつ #幻覚 #無気力 #めまい

気持ちの変動が激しい。文章下手で長いです。中3女子です。私はココ最近ずっと、気持ちが明るい時と暗い時の差がありすぎて疲れてしまいます。気分が明るくなる時と暗くなる時の行動の違いって自分的にはあまりなくて、急になぜか悲しくて辛くて｢なんで私なんかが生きてるんだろう、前に戻りたい、早く死にたい」というふうになって特に何も無いのに泣き出してしまったりします。（塾や学校でもあって、周りに迷惑をかけてしまいました）ですが、また時間が経つと気分が明るくなりめっちゃ声おっきくなったり、友達に自分から話しかけに行って楽しく話したりもします。元々暗いタイプの性格では無いので、友達からはくらい時は分かるようで話しかけに来てくれたり、じゃれてくれたりします。ですがその時ほんとに暗く、そんなことに対応出来なくてこの前は「ごめん、ちょっと今はやめて欲しい。」と本人に言ってしまい、その友達の反応は確認出来ませんでしたが、悪いことをしてしまったと後悔しています。これは何かの精神的な病気なのでしょうか。それともただ単に思い過ごしでしょうか。暗くなる時が明らかに自分でも以上だと思っています。ですが明るい時もあるし、食欲がめっちゃある時などもあります。なので、うつ病？とはちょっと違うような気もします（インターネットで調べただけなので正確なものでは無いですが…）自分でもどうしたらいいのか分かりません。😭 なにかアドバイスありましたら返答お願いします。

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#うつ #不眠症 #不安 #ストレス

アドバイスください昔からいじめられやすい私なんですが知らぬ間に唇の皮を無意識にむいてしまい、血が出るまで向いてしまうんです。ストレスかなと思ってるんですが、この癖？を治したいです。どうしたらいいですか？何してもダメで💦

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#ストレス #頭痛 #めまい #無気力

何もしたくないボーッとしたい疲れました育児してたら親って休みないじゃないですか分かってますなのでわがままな甘えたことかもしれませんが… 年に1日だけで良いから何もしない何も段取りとか考えないボーッと好きなことを出来る日がほしい… 1日が贅沢なら半日でも良い 2人目産んでから旦那は気分転換に月一で出かけたりしてる休みの日は遅くまで寝てたり子ども相手してるんだと思いますしながらゲームしてたり私も年1で良いから休める日がほしい… とてもわがままで甘えたこと言ってると思います育児してたらましてや小さい子が居たらそんな休める日がほしいなんてわがままで甘えたことなんだろうなと思ってます… でも今年は色々あったんです… 育児疲れ話聞いてほしいのに旦那はなんで聞かないといけないのか、と聞く耳も持ってくれず色々我慢してきました… もう疲れました…精神的に、気持ち的にしんどいです…謎の吐き気も出てきて考え事すると酷く気持ち悪くなります… ゆっくりしたいボーッとしたい

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#ストレス #不安 #頭痛 #不安定_躁うつ

マイナスな考えに支配されないようになりたいふとした時に考え事をしてしまってその考え事がマイナスなせいで涙が出でくることが多々ある。治したいと思っても中々治らない。私はいつからこんなにマイナス視点で考えるようになってしまったか、思い出せない。今回、このような考えにスイッチが入ってしまったきっかけは、妹にある。妹が悪い訳ではなく、私の無能さが悪さをしてると思っている。妹はとても頭が良く五教科のテストでも450点近い数字を出していた。どんなに頑張っても私は良い点数なんて出せなかった。私の得意な事、好きなことは絵を描くことである。しかし、妹が描いた絵が美術館で展示されたと言う話をきいて劣等感に陥ってしまった。大学に行って頑張っているけど、公募展では落選し、ただただゴミのような作品を描き金にもならない絵を描くだけ。学費を親に支払って貰ってる。こんな1家の穀潰しのようなゴミみたいな人間はいらないんじゃないか、私が居なくても有能な妹がいるじゃん、私が消えて食い扶持が1人減るから出費とか楽になるんだろうなと考えていたら涙が出てきた。どうしても自分の命に対して価値が感じられなくなってしまっている。

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落ち込み期が数ヵ月に一回来る生理前後も割と元気で、仕事も普通に出勤できて人間関係も問題なくて、病むところなんて無い。だけど2、3ヶ月ごとに何にも無いのにまじで病む時期が来る。何もせずに涙が勝手にでてくるし、どうしたのとか言われてもなにも具体的な理由は無いからなんでもないんですうしか言えないし、辛かったねと言ってくれるけど何も辛いこと無い…と思いながら泣くしかない。泣きはじめたら止まらない。家だったらわんわん泣く。本当に死にたい訳じゃないけど「孟子が２体でもうしにたい」が心に居続ける。

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#ストレス #不安 #トラウマ #不眠症 #不安定_躁うつ #摂食障害

1歩が踏み出せません。初めての投稿です精神的に不安定なので読みにくくなっているかもしれません ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最近彼氏に浮気されました。 2人きりで飲みに行ったり頻繁に通話をしたり女の子の家に行ったり、体の関係も度々あったそうですよりによって相手は私の幼なじみで私と真逆のような子。未成年でも飲酒や喫煙をしたり髪色も派手で夜職で生活しているような子。しかも浮気相手も彼氏持ちでした。彼氏に「清楚で真面目な感じがいい」と褒められた事もあるのによりによってそんな女の子に手を出すの？ととても苦しくなりました。彼氏に泣きながら問い詰めたらSNSも全部切るから、これから変わって行くから見守っていて欲しいと言われ破局には至りませんでした。ただその浮気が原因でバイト中もフラッシュバックして目眩が起きたり、自傷行為や摂食障害、睡眠障害等も起きてしまったり夜も一晩中泣きじゃくったり過呼吸になったりしてとても辛いですどうしても彼のことを嫌いになれません。そしてその女の子とSNSも繋がっていて切りたのですが切ったら浮気してる証拠が取れなくなるのではと不安で切れません。精神科へかかろうとしたのですが評判が良くない所も多く試験前なので時期的にも躊躇っています。また3年制の学校なのですがインターンもあるので万が一障がい者手帳などが交付されるのであれば早めに掛かりたいです質問,相談なのですが・彼氏とは別れたいとは思えないのですが距離を置いたりするべきなのでしょうか？またどのような距離の置き方をするべきでしょうか・浮気相手の女の子とは縁を切るべきでしょうか？・自傷行為が癖のようになってしまったのですがどうすれば辞められるでしょうか？・いつ頃病院へかかるべきでしょうか・もし手帳等交付されるならどのくらいの期間で作れるのでしょうか・市販でメンタルを落ち着かせたり睡眠をコントロール出来るようなお薬はありますか？・食事の匂いを嗅ぐだけで吐き気がしてしまい口にものを入れるとすごく気持ちが悪くなるのですが対処法はありますか？繰り返しになりますが初めての投稿かつ精神的に不安定なため、質問も多く拙い長文になってしまい申し訳ございません

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#ストレス #不安 #衝動_暴力 #うつ

死にたい時は人に会うべき？予定を詰めたい人間です。友人たちが予定してた日の2人で別な予定を入れ、約束を破り、計画が崩れ、嫌な思いをしました。同じグループ内の別な友人となら遊ぼうかなと思って約束してますが、今になって不安です。職場の方も色々重なって自分が大切にされたないと思う場面が多く、死にたい気持ちが強いです。それなのに友人が家に泊まるのはやっていけるのでしょうか？無理かな。分からない。

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#ストレス #不安 #適応障害 #躁鬱 #うつ #パニック #無気力 #不安定_躁うつ #精神疾患 #仕事

適応障害？躁鬱？どちらでしょうか…今年、新卒として福祉関係に就職した者です。仕事が始まる…と考えるようになって入社の2ヶ月ほど前から不眠の症状が現れるようになりました。（そのせいなのか分かりませんが、全身麻酔を使用した際、身体が勝手に動き、視界はぼやけてまともに見えず、嘔吐することがありました。市販の睡眠改善薬を使った時、似たような感覚に陥り、怖くなり使用をやめました。）新しい業務、勤務帯が始まるとなると、多少眠れるようになったとしてもゼロになり。眠れなかった時に戻ってしまいます。それと同時に腹痛、頭痛、憂鬱な気持ち、原因不明の身体のだるさ、などもありました。仕事をしていて楽しい瞬間もあります。人と関わる仕事なので、ありがとう、あなたが来てくれて嬉しい。異動して欲しくない。という言葉を頂けることに対して、やっていてとても嬉しく思っているのは事実です。ですが、職員との関わりで機嫌の悪い上司がいたら、私のせいかな？なんかしたかな…など思い、その人に話しかけるのも同じ空間にいるのも怖いです。そして何より、他の職員にどう思われているかわからず、見られていると思うと上手く仕事ができません。やらなきゃいけないのに、わかっていても動けなくなります。仕事をしていなくても、さっきまで楽しかったのにそこから時間が経つと急に気分が落ち込み喋れなくなる。職場で会話していても仲間はずれだと感じる。たった一言で感情が変わり、相手によっては怒鳴ったり、邪魔だってことでしょ！とか言ってしまう。昨日まで欲しくて仕方なかったものが見てもいらないと思ってしまう。お風呂に入るのでさえ億劫になってしまう。（実際は入りたくて仕方ないのに。）ということが増え、そして物忘れも増え、忘れた！覚えてない…ということが起こる度にストレスになり気持ちが落ち込みます。食事まともに摂れない時期もありました。極めつけには利用者の方に、あなたうつ病？って言われてしまいました。自分になにかしら障害があるのでは？？と感じ始めています。元々対人恐怖症のような面はありました。精神科など行ければいいのですが、怖くて行けてません。

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悩み相談って病院でしないほうがいい？私が通ってる病院（精神科）は予約制できっちり待ちなしで診察してくれます。先生とは、いつも2週間間隔で前回からの経過報告（主に薬が合っていたか、変化があったか）をするだけなのであまり長く診察室にいることはありません。他の人たちもあんまり診察時間長くなくて、回転率？がいい感じです。次の通院時に、今悩んでることを、先生に伝えたいと思っているけど、あんまり私事の細々とした相談とかしていいのかな？病院じゃなくて相談室とか行った方がいいのかな？と迷ってます。現状で、自分のことを、落ち着いて冷静に話せる相手が先生だけなので相談はしたいのですが、時間かかったら他の患者さんに申し訳ないなと思ってぐるぐる悩んでしまいます。

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#不安

精神科に行くべき、？ずっと気持ちが上がったり下がったりする日が続いていて、わたし的には人間ってそういうものじゃないの？と思っているのですが、親しい友達から「感情の起伏が激しいから病院いった方がいいんじゃない？」と言われ病院に行くか迷っています。しかし今はどこも精神科などの病院は初診だとなかなか予約が取れないだとか聞くし、家の近くにある病院が全て電話予約しかないことが私にとってかなりハードルが高いです。わたしはどうすべきですか。

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#不安

1人で買い物ができません。誰かと一緒に買い物をするのはすごく楽な気持ちで買い物ができるのですが、1人での買い物は「周りの人に変な人って思われたらどうしよう」「誰も見てないって分かってるけど、すれ違った人にブスだって思われたらどうしよう」「このセルフレジの使い方ってどうやるんだっけ、前友達と言った時のやり方で合ってる？」など、不安事や緊張が多く、そのせいで買いたかったものを買い忘れてしまうこともあります。1人で買い物に行くのも、買い物をすることも怖いです。もう20歳を過ぎたのに1人で買い物もできないだなんて自分が情けないです。なにか対処法などはあるのでしょうか。