ｼｵﾑｽﾋﾞさんの今の状況は、シフトのお仕事をされていて入社して日が浅いのですね？ 新人ゆえに、皆さんの負担になっては…と体調が悪い事も周りになかなか言い出せず、頑張っていらっしゃる様子が目に浮かびます。 仕事中や仕事終わりに急な吐き気と眩暈に襲われてしまうという苦しい状況…。 予兆が無く急に吐き気や眩暈に襲われると、心配ですし、不安も大きくなりますよね。

いつくらいから、またお仕事でどんなストレスがあるのか、など情報がありませんので一般論になってしまうかもしれませんが、状況から下記のような事が考えられると思います。 ①お仕事に不適応を起している可能性 ②ストレスが強く自律神経が乱れている可能性 ③食生活や生活リズム、睡眠が崩れて不調を引き起こしている可能性 ④メニエール病や良性発作頭位めまい症などの病気の可能性

今お仕事上で心配な事（仕事が合わない、社内の人間関係が良くない等）、または最近部署が変わった、入社したばかりでまだ仕事に慣れていない…などがありますでしょうか？ もしそういった事に心当たりがあるとすれば、知らず知らずお仕事へのストレスが大きくなっているかもしれません。ストレスが大きくなることで、睡眠の質が下がる、食欲が無くなる、息切れがある、疲れやすい、肩に力が入る…など眩暈や吐き気以外にも様々な不快な症状が身体に現れる場合があります。いずれも心身を消耗させてしまいます。 もし①のように仕事に不適応を起してしまい、会社を休みがちになるなど症状が悪化してしまう場合には、産業医やメンタルクリニックなど受診をし、環境調整が必要な場合もあると思います。 また②や③のように、何かのストレスが原因で生活やリズムが崩れ、体調に影響が出ている場合はコーピング（対処行動）を生活に取り入れてみる事も有効です。少し書き出してみます。 １．まずストレスに気づく…何にストレスを感じているのか感じてみましょう ２．そして気づいたら書き出したり、話したり（外在化）してみましょう ３．そのストレスをイメージして名前を付けたりしてみましょう ４．ストレスを感じた時の対処法を考えて実行してみましょう 　　行動例：アロマを炊く、好きなお茶を飲む、瞑想する、ストレッチをする、湯船につかるなど 　　言葉例：「がんばってるね」「大好きだよ」「良くできたね」「わかっているよ」など 　　自分への声掛けも有効です。たくさんメモしておいて試してみましょう。 また念のために脳神経外科や耳鼻咽喉科など、早めに受診してみてましょう。

今回は一般的な内容になってしまいましたが、カウンセリングも有効な手段だと思います。 カウンセリングを受ける事で、自分の考え方や捉え方の癖を知ることが出来ます。また第三者に否定されずに話を聞いてもらえることで、ご自身の気持ちに気がついたり、整理が進んだり、話せてすっきりする事も多いと思います。 それらを通じて、自分の周りで起きている事に対する考え方を変えたり、心配や不安をコントロールできるようになったり、そもそもストレスをきたす様な状況に陥らないようにすること等が身に着けられたりします。 ｼｵﾑｽﾋﾞさんの体調が良くなることを祈っております。読んでいただきありがとうございました。