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メンタルヘルス

#自分を楽しませる #自分磨き #不安 #ストレス

精神的に成長か…先日、精神的により成長できたらいいね、とのアドバイスを頂きました。自分自身で自分を楽しませられたら、内面から輝く、自分を好きになれるよ、と言われました。一人でいる時も、楽しいこと、好きなことをする様、ここ最近心がけているのですが、すぐに成長できるのでしょうか？ ※ちなみに、友人と過ごしていは時はかなり幸せです。一人で過ごすときの課題ですね。自分のペースで大丈夫、という声が聞こえてきそうですが、できるだけ早く成長したと思える様にしたいのです。皆さんは心がけていることなどありますか？？

メンタルヘルス

#パニック

パニック障害なのかわからない 1か月前から仕事中、突然頭がグチャグチャになり、動悸がするようになりました。数分経つと落ち着きます。頻度は週に2回程です。今までこんなことを経験したことがなく、これがパニック障害なのか分かりません。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安定_躁うつ #無気力

これって鬱？高校へ入学してからあとちょっとで一年。受験に落ちたこともあって、行きたくありませんでした。だからずっと心を閉ざして、誰とも喋らないようにしてました。昔の私は明るくて誰にでも話しかけちゃうタイプ。しつこくてウザがられた、なんてこともありました。そんなことがあっても、中学生の頃は死にたいなんて思ったこと、全然ありませんでした。落ち込むことはもちろんたくさんあったけど、寝ればスッキリ忘れていつもの私。高校も、最初はそこそこ楽しかったんです。最初はヤケになって誰とも喋らなかったけど、やっぱり1人でいると話しかけてくれる優しい人はいて、友達と呼べる人が2人できたんです。夏休みもたくさん遊んで楽しかった。でも最近、ちょっとおかしいんです。アンパンマンを見て号泣しちゃうくらい涙脆くなったし、何もする気が起きない時がある。欲しいものは欲しいだけ買って浪費して、ゲームセンターで欲しくもないものを大量に取って浪費して。家では大好きだったゲームもやらずに、ただ無心でTikTokを眺めています。面白くもないのに。そして何より、友達のことが嫌いになった。友達というより、周りの人間全て。誰も私を大事に思っていないし、誰も私を好いてはくれない、自分なんて価値がない、死にたい。そんなことを考える日が続いています。でも死ぬのも怖いし。だから「一年後に死のう」という目標を立てて、やりたいこと全部やってから死のうと思いました。でも、オーロラが見たいなんて夢、あと一年じゃ叶えられないかなぁ、でももっといろんな景色を見たい、そう思ったら生きたくなりました。だけど死にたいんです。最近の私は３タイプです。 1.死にたくて無気力 2.なんであんなに病んでたの？ととても元気 3.なんとなく死にたいけど、やることはちゃんとやれるくらいの精神状態学校が楽しい時もあるけど家に帰って死にたくなります。今は3番らへんの精神状態です。現実が楽しくないからか、最近はずっと眠れるまでスマホを無心でいじっています。面白くもないYouTubeやTikTokを何も考えずにただひたすら。それで寝落ちする毎日。そのせいで授業中はずっと居眠り。勉強もする気が起きず、小テストはいつも高くも低くもないし、定期テストも平均よりちょっと低いか高いか、平均ぴったりか。本当に何もやる気が起きず、定期テスト前も前日以外勉強できません。やばいことは分かっています。でも精神状態がついてきてくれない。これって鬱？鬱って自分で思えるだけまだ全然大丈夫なのかもしれない。寝不足で、精神状態のアップダウンがあって、無気力。親は病院に全然連れて行ってくれない人です。だから精神科や心療内科に行きたいけど行けない。頼れる大人もいない。学校のカウンセラーも行ってみたけどあまりいいアドバイスはもらえなかった。自分はいじめられてもいないし家庭環境が悪いわけでもないんです。でも病んで病んで仕方ない。私がやばいって思った時は大体何もないことが多いので、鬱かもというのはただの妄言かもしれません。もういっそ鬱と診断されればちょっと楽になれるかもしれないのに。未成年なので病院にも行けない。もう、どうしたらいいですか… 逃げたい。

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#不安定_躁うつ #うつ #不安 #無気力

孤独感誰にとって自分が必要かは重要ではないとわかっていても1人で生きていくことに強く不安を抱く。結局1人になるのではないかって不安。1人が嫌いではないけど、みんなに好かれようと頑張っている自分に疲れて、いつも100%で頑張り過ぎて家に帰ったら毎日ぐったり。ひどい時は次の日も丸一日布団の中でぐったり。どうしてこんなにも疲れるんだろうか。人の顔色ばっかり見て生きていることに疲れた。楽しいこともあるのに、辛いことが少しあっただけで、何もかもダメになったような衝撃を受ける。自分が 0か100%で物事を考え過ぎてつかれる。

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#不安 #不安定_躁うつ

空虚今の状態を言語化するなら、 "底のないコップ"かな。空虚すぎて辛い😢 やろうと思っても体が動かない。やりたいことをやっても満たされない。私、どうしてしまったのだろう…。

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普通の音量で話せなくなったメンタル的な問題で、声が出せなくなるってありますか？もともと声が小さい方でしたが、 2年くらい前から、自分では声を出してるつもりでも、声が小さかったり、モゴモゴしてて、相手には聞こえてなくて、スルーされるか、ん？って聞き返されるか、もう一度頑張って出してもあぁ…みたいな反応されることが多いです。滑舌と肺活量の問題だと思っていたので、舌のトレーニングや腹式呼吸の練習をしても、全く改善されません。もともと人に怯える性格だったのですが、コミュニケーションがとれないことで、さらに人が怖くなってしまって、また声が小さくなってコミュニケーションがとれず…の繰り返しです。これは職場の人限定で、家族や友達とのコミュニケーションは全く問題ないです。また、プレゼンや自分仕切りの会議などのときは、うまく話すことができますし、相手にも聞こえているようで全く問題ありません。このことから、技術的？なものではなくメンタル的なものなのかなと感じてきました。メンタル的なものだとしたら、どうしたら改善されますか？教えてください…😭

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#ストレス #コンプレックス

全部を負の方向で考えてしまいます。どうすればいいですか？18歳の高校生です。少し前から自分に対して気持ち悪いと思っている部分があります。私は小さい頃から気にしいな性格で少しのミスを何年も引きずってしまいます。母に怒られたこと、友達に陰口を言われていたのを知ったこと、先生に少し注意をされた事など覚えていたくもないことをずっと覚えています。そして、こういったマイナスな事を引きずっているからなのか悲観的？になってしまいます。例えば、誰かと話していてあまり反応が良くないと｢この人は私のことが嫌いなのかな」と考えてしまったりします。私はすぐこんなふうに考えてしまう自分がとても嫌いです。悲劇のヒロインぶっている気がして気持ち悪く思ってしまいます。どうすればこういったマイナスの考え方は治すことが出来ますか？せっかく仲いい友達が出来ても夜一人になるとあの子は私を嫌っているかもと考えてしまい、自分に対して嫌気がさします。

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#ストレス #精神 #不安 #社会不適合者 #無気力 #ニート

精神不安定家にずっとこもっていると精神状態悪くなりますか？そろそろ1年ずっと家にこもりっぱなしなのですが、最近精神が悪く病んでしまっています。どうしたらいいのか分からなくて無気力状態です。

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#不眠症 #パニック #不安

妄想が止まらない最近ある、妄想が止まりません。私は想像力が全くと言っていいほどなく、妄想なのかすらよく分かりません。その内容が自分の脚やお腹を刃物で刺すと言うものです。そこでは血が流れることもなく痛くなることもありません。でも、どうしても実行してしまいたくなるときがあります。とは言え血が大の苦手です。あとはお腹を魚みたいに開いたりします。自分自身でやっている時もあれば自分は俯瞰でみているときもあります。これはいったい何なんでしょうか。最近この事に頭を支配されています。眠れません。同じような方でもいいです教えてください。

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#うつ #不安 #ストレス

何故涙が出るのかわからない特にこれだという理由はないのに今までの事とかこれからの事、家族の事をぐるぐる考えていると泣きたくなってしまって、すぐに涙が出る。泣く理由を知りたい。できれば夜中静かに泣くのも辞めたい。

メンタルヘルス

精神科通院に関して重度のうつ病患者として精神科通院して早1年半｡自分がうつ病と診断されてからスマホで精神疾患の事を色々調べたら ·大人のADHD ·大人のASD と出て来たので試しにネットで診断したら【可能性があり】とどちらも出た｡色々なサイトでテストしても十中八九で【可能性があり】が出る｡そこで通院している精神科に相談したら「ウチではADHDやASD診てない｡もし知りたいのなら提携している研究機関へ」と言われて研究機関一覧の紙を貰ったが､そこは医師の診断ではなくあくまで診断テストや研究生達に診てもらうような旨がかいてあり諦めた｡(少し高額ってのもありますが) こういう事ってよくあるのですか? もし病院でADHDやASDを診てもらう場合転院しないとダメなんですかね?もしくはその研究機関の結果を持って私の主治医に見せれば診断として扱えるのですかね? 私自身のココロの為に自分がどんな状態なのか把握したいんです｡ちなみに転院はあまりしたくないですね｡

メンタルヘルス

#苦しい #HSP #特に酷い #強迫観念 #不安発作 #社会不安障害 #生理前 #認知の歪み

気持ちの切り替え薬(頓服)を飲んでも不安な気持ちがなかなか晴れない時があります。どうしたら気持ちの切り替えになりますか？何か良いアイディアがあれば教えてくださいm(_ _)m (夜でも実践できるものならありがたいです！)

メンタルヘルス

#身体症状 #呼吸困難 #パニック #トラウマ #めまい #ストレス #うつ #不安 #不安定_躁うつ #無気力

自分の思考についた直したいと思っていますがどうしたらいいかわかりません 28歳女性です。診断はついていませんが、恐らくADHDです。・忘れっぽい・嫌な事は後回し、期限つきの物はギリギリもしくは期限切れて放置・自分のストレスに感じる事は徹底的に避ける為本当に必要な事さえも避け結局自分が苦しんでいる・金銭管理が出来ない（お金で苦しんでいる）・何をどこに置いたかわからなくなる、無意識で置いている事が多い・怒られる事を極端に嫌い、避ける為であれば多少の嘘や隠し事をしてしまう（駄目な事とは分かっている）・やろうと思えば思うほど行動出来ずに自分を責めて病み、結局行動が出来ない負の連鎖にあるざっと書ける事はこの通りです。 1番苦しんでいるのは金銭管理で、クレジットカードを何度も滞納してしまい前日一枚駄目になりました。そんな自分が情けなく、辛いのでどうにか直したいと思っていますが、同居している人には絶対に打ち明けたくないので、カウンセリングに行きたいと思っていますが、近くの病院には行きたくありません（長らく通っていましたが改善が無かった為）オンライン診療などされてる方はいらっしゃいますでしょうか。もう、自分がどうしたいのか、自分はどこにいるのか、わからなくなってきています。助けてください。

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#学生 #教師 #適応障害

適応障害の新卒教員適応障害になった原因仕事量の多さ　電話対応授業授業　教材研究　研究論文　部活同僚の先生たちとの付き合い保護対応初任者研修飛び込み担任業務上記によって、7月頃から体調を崩しました。朝になると絶望する。そわそわする。人に話すと涙が出る時。死にたい、消えたいと言う。やる気が出ない。判断したり人と話すのがきつい。文章が読めない、書けないなどの症状がでていました。　10月に近所の内科で自律神経失調症と診断書をもらい、休職しようとしましたが、初任ということもあり今後の教員人生を考えると休職はしないほうがよいと言われました。その代わり、負担を減らしてもらうことができました。　それでも、人に迷惑をかけているという実感で自分を追い詰めて死にたくなり、学校を休むようになりました。12月にやっと心療内科にかかり適応障害と診断をしてもらいました。このときの記憶があまりありません。　今は、担任から外れて副担任として授業だけをしながら学校で、働いています。　色んな人に迷惑をかけているので、死にたい消えたい私のことを知っている人たちから逃げたいと思いながら生きていています。　薬を飲んでいますが、新卒でも立派に一年目を過ごしている友人の姿を見ると、自分ってだめだなと思うこともあります。　職員室で座っているだけで、周りの先生と自分の今の状況を比べて吐きそうになるときもあります。　授業も、うまくできるか不安で教室にいけなくなるときもあります。　それでも、あと１ヶ月ほどで一年目が終わります。後少し続けて自分は頑張ったと思えるようになりたいです。　そして、途中までしか見れなかった子どもたちに私の初めての担任の生徒になってくれてありがとうと伝えたいです。

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#衝動_暴力 #不眠症 #ストレス

主人と話合いをしようとしても途中で黙って何も言わなくなるのはなぜなんだろう主人と話合いをしたい。これについてはどう思ってるの？と質問しても絶対答えず黙ってさっていく。でも自分の話となると、こんなに辛いのにお前は分かってない！人の気持ち考えろ！話をそらすな！と怒鳴られる。私の質問は無視して自分の事ばかり話す主人。私の話には全く耳を傾けてくれなくて、私の気持ちを理解してくれない。今お前は冷静じゃないから、話しても無駄だと大きなため息をついて無視される。私は主人のように大声で怒鳴ったり、物に当たり散らしたり、どついてきたり、蹴ってきたりしながら話はしていません。これを友人に相談したらおかしい、DVされてると指摘されました。打撲やあざが出来なくてもDVになるんですか？

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涙が止まらなくて、何もできない日があります今年から働き始めた新卒事務職です。一般職採用だったのですが、会社の方針で事務総合職となり、あらゆる業務を経験しています。人も、待遇も何も文句はありません。自分の仕事のできなさや、毎日増えていく仕事に不安が募り、今日も1日泣いて疲れて寝てを繰り返して終わってしまいました。いままで彼氏と遊びに行くのが楽しみで仕方なかっのに、今でも大好きなのに、家を出るのが億劫になって、罪悪感で潰れそうになります。電話をしてても泣いてしまって別れようといってしまうことがあります。彼氏はそれでも支えたいと言ってくれるけど、いつか嫌われると思うと怖くて仕方ありせん。病院に行って、抗不安薬を貰っていますが、食欲はあるし仕事も行けているから泣いてることは相談していません。自分に診断がつくほどだとも思っていません。この間、パニック障害の方の動画を見ました。私も呼吸の仕方がわからなくなるときがありますが、あんなに苦しそうになるなんてことはありません。幸せになれる将来がみえない。周りの人から自分の記憶がなくなって見えなくなって仕舞えばいいのにと思います。どうしようもない、どうすることもできないけど、ただ苦しい。

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#ストレス #精神科 #心療内科 #頭痛 #不安

精神科･心療内科の初診で準備することは？精神科の初診を予約してみました。明日初診を受けます。何か準備していくこととかあるのでしょうか？「何かありました？」とか「何が辛いですか？」とか聞かれても多分答えられない…辛くて苦しいんだけど(で多分体調にもちょっと影響が出てる)、何が原因？って聞かれると途端に分からなくなります。仕事とか将来とか、色々あるはあるけどなんか今、とりあえず色々な自分に関することが分からなくて… こんな状態で受診して大丈夫でしょうか？今更になって心配になってきました… 言葉に詰まって迷惑かけそう…… 　　　

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#不安定_躁うつ #メンタルヘルス #不安 #強迫観念 #うつ #ストレス #将来 #人生

ふと死にたくなった。毎日気分の差が激しい。昨日は楽しかったのに今日は一日消えたいと思ってる。誰にも必要とされてない、自分はいてもしょうがない人間って思ってしまって悲しくなって、不安になって、、この1年くらいずっとそんな感じ。。地元に帰ってるときはそんな事考えないのに、、。やっぱり今いる環境が良くないのか、、どうしたら良いか分からない。誰か助けて

メンタルヘルス

#トラウマ #不安 #ストレス

いやな記憶ちらついて寝れない😢忘れたくてもわすれられないきりかえたくてもきりかえれない

メンタルヘルス

#無気力 #不安 #うつ #トラウマ #めまい #ストレス #パニック

誰か助けて。私が私じゃなくなる。。私を救い出して。つらい。苦しい。消えたい。。