コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

専門コメント

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #無気力

軽い抑うつになってから、生活が窮屈です。数ヶ月前から、気分の落ち込み、何もないのに泣く、体がだるいなどの軽い抑うつ症状で通院をしています。原因は自分でもわからず困っています。良い日と良くない日を繰り返し、症状が出た際に飲む頓服薬を処方されています。幸い軽度ということで、それなりに生活ができ仕事も行けている状態です。ただ、軽度とはいえ少なくとも心に不安や負担がかかっている状態で生活をしているため、ふとした時に『自分は一生抑うつ状態で生きていくんだ、元には戻れないんだ』と考えてしまいます。また、好きだった旅行や外食も行くことが不安になり（外出先で症状が出ることが怖い）、出かけたい気持ちもありますが、不安が勝ってしまい出かけることができなくなりました。今は出かけることはほとんどなくなりましたが、家族に助けられ生活をしています。できれば克服して何も気にせず生活がしたいです。まとまりがないのですが、薬ではなく、不安な気持ちを少しでも抑えることができるようになりたいな、と思っています。

メンタルヘルス

#不安 #適応障害 #アンガーマネジメント

過去のトラウマ、予期不安を考えないようにどうやったらなれますか今月の受信で今までみたいに先生の前で平気な振りするの辞めて、普段湧いてくる感情や気持ちを正直に(それでも6割くらい)話したら「ネガティブになりすぎている」と言われました。「出来るだけ過去のトラウマや予期不安を無視する」「ネガティブな事を考えない」「些細な事でも今日〇〇が出来た」「今に感情を向けるようにしていきましょう」と提案されました。不安な時に気持ちを書き出せるようにノートも用意しましたが、いざ書こうと思うと頭が真っ白になって書けないし、お弁当用意できた、少し散歩に出れたくらいでそれでよし！とも思えなくて、〇〇が出来なかった、また行動に移せなかったと出来なかった事にばかり考えがいってしまいます。仕事への不安は自分だけの問題かもしれないけど、夫や義両親の事は子どもが成人して別居から離婚に変わらないと結局何も解決しないし適応障害もよくならないのかなと考えるとしんどいです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #気分変調症

リラックスする方法体に常に力が入ってる、呼吸が浅い、いつも気を張っている、いつも余裕がない、マインドレスなどほぼ常に緊張状態でリラックスできてません。最近旅行に行ったとき、自然がいっぱいでリラックスできたのですが、そのときはマインドフルで幸福感も高くて安心感もあって余裕もあって苦しさもあまりなく過ごせました。そのときまではいかなくても少しでもリラックスできる方法が知りたいです。深呼吸、ヨガ、ストレッチ、音楽を聴く、瞑想、お風呂に入る、趣味に没頭する、ティータイムなどその場その場でリラックスする方法は聞いたことありますが、それもあまりリラックスできているのかわからず、その場その場でのリラックス方法も知りたいですし、また、その場その場でリラックスできてもそれをしていないときはリラックスできてないということで、リラックスしたいときにリラックスできる方法を知りたいです。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

ご飯が食べれないいつからか、ご飯の匂いが気持ち悪いと感じるようになった。いつからから覚えてないけど。ピルを飲み始めたことが原因なのかプチ断食ダイエットをしてる事が原因なのかストレスなのか何なのかはわかんないけど食べ始めたらだいたい食べれてたでも今日はおかしい食欲もなしだけど食べてみたら食べれたけど、途中まで。 3分の2は食べれたかな途中から気持ち悪くなって受け付けなくなったなんなんだこれ

メンタルヘルス

#不安

上向き傾向気持ちが上がらなくて苦しくなったのは7月。薬を飲みながら、気持ちを無にしながら、ようやくここまできた。 3ヶ月、よく頑張ったなぁ。気持ちは、あの底辺だった時期からみたら、上を向いてきたよ。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #めまい #身体症状

今年に入ってから悪いことばかり起きる。旦那が借金隠してた。弟の嫁が両親を気遣わない。心療内科に通う私の体調は悪化の一途を辿り、長年共に過ごした猫が死んだ。私はまるで世界に追い詰められているみたい。昔から幸せだと思えなかった。今もずっと幸せがなんなのか分からない。虐められてた、蔑まれてた学生時代がずっと尾を引いている。あいつらを見返せるほど幸せになってやると一時は思ったけど、もう疲れてしまった。成功してやると思ってた仕事だって体調悪くて休みっぱなし...。誰か私の体を治して。せめて体だけでも元気なら...。それもだめならもう、殺してほしい。

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #無気力 #不安 #強迫観念

「死にたい」と思うことを希死念慮というと聞きましたが、「殺してほしい」と思うことは希死念慮になりますか？死にたくはないんです、殺してほしいんです。自責とか罪悪感とか厭世観が振り切れて、もういっそのこと…に続く気持ちを探してたら、「死にたい」ではなく「殺してほしい」に辿り着きました。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #パニック

感情のコントロールができない双極性障害・自己愛性パーソナリティ障害持ち、子どもに今日も当たるように怒ってしまった。躾故の叱りじゃなく感情的なもの。自分の親のようにはなりたくなかったのに、記憶にないだけかもしれないけど現状の自分の方が当時の親より酷い気がする。病気持ちが年子の未就学児育てるなんて現実的じゃないのかもしれない。夫に子どもを任せて離婚してこの世から去りたい。何度も衝動的に自殺未遂してしまってる。これもやめなたい。ストレスが溜まると買い物してしまう。全てから逃げたい。逃げたら一生後悔に苛まれる。もし逃げたら子どもが一生気になる、一緒にいたら子供の精神に影響を及ぼす毒親になってしまう。薬あと何ヶ月で効くんだろう、聴いたら症状が治るの？夫や子供に対して色々やめろ嫌だと伝えるけど、そんな自分が一番嫌だしやめたい。

メンタルヘルス

#仕事 #トラウマ #うつ病 #不安 #社会復帰

働くことへのトラウマを克服する方法があればアドバイスいただきたいですこんばんは。機能不全家庭家庭育ちで、人の不機嫌が死ぬほど怖い人間です。学生時代のアルバイト先から、卒業後の就職先まで、ことごとくトラウマになる出来事がありました。箇条書きにすると下記のような体験です。・他のスタッフの前で怒鳴られ、人格否定される・上司からネチネチ言葉の暴力、無視など態度での攻撃・朝早くから終電までの拘束が週5+休日出勤・残業代なし・セクハラ（親ほど歳の離れた上司から本気で口説かれる）・接客業で客からの一方的な人格否定、暴言のサンドバック状態・上司からのパワハラ&モラハラで萎縮して仕事に注げるエネルギーも奪われ、正常な働きができなくなり、普通に関われていた後輩からも攻撃の的にされる・挙句、うつ病になったら首切り職場運がなさ過ぎるのか、真面目かつ人の顔色伺いがちでどこ行ってもナメられてしまうのかわかりませんが今は心身が壊れて働けていません。寝込む日も少なくありません。（現時点で失業して一年半くらいで、うつ症状が1番酷い時期は脱したと思います）どの仕事も真面目にやってきたし、人並みにはやれていたと思います。基本的に同僚や後輩とは問題なく付き合えていました。ただ平穏にやることをやっていたいだけなのですがそれすら叶わなかった。拘束時間と無給時間以外は、全部攻撃的な人間にぶち壊されたとしか思えません。上記の体験が大きなトラウマになってしまい自分の中で「働く＝自分が壊れる」という方程式が出来上がっています。短時間のアルバイト等からリハビリしていきたい意思はありますが心身がそれを拒絶している感覚があります。（ネットで仕事を探していると思考が停止してしまったり、倦怠感で起き上がれなくなったり、発作的に怒りや死にたい気持ちに支配されたり）このような状態から立ち直る方法があればアドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。長くなってしまいましたが、最後までお読みいただきありがとうございました。

メンタルヘルス

#不安

弟に盗撮されたどうやって気持ちの整理つければいいのかなしばらく弟は家にはいないけれど弟が帰ってきたらどうすればいいかな弟のこと考えるのですらもう嫌だお風呂に入るのもトラウマになりかけてる。

メンタルヘルス

#無気力

生きる目的何も思い浮かばない。生きがいはいくらでも探せるけど、それらを集めることをこの先何年も続けたいとは思えない。考える度に苦痛が頭を埋め尽くす。辛い、しんどい、面倒くさい、解放されたい。何で他の人は涼しい顔して生きていけるんだろう。賢い人達は生きがいを追い求め続けてこの虚無感を埋めている。私もそうすればいい。そうして考えないようにして日々を過ごし、気づいた頃に死んでいるのがきっと理想的な暇つぶしなんだ。でも私には無理。ふと立ち止まると浮かんでくる。生への渇望なんて持ち合わせてはいない。神様は何で持たせてくれなかったんだろう。きっと何か悪いことをしたんだろうね。だって逃れる手段さえ私には難しいものばかりなんだから。不自由はない、むしろ人と比べれば自由な生活を送っているし解放的とすら言えるのだと思う。多分中途半端なんだ。もっと辛い環境だったら、もっと生きがいにまみれた環境だったら、こんな思いをせずに済んだのかもしれない。他人の庭を羨ましがっているだけなのかもしれない。でもその庭を手に入れた時、同じことを考えているんだろうとも思う。きっと私は面倒な人間だ。この先もずっと同じことを考え続けていく自信がある。そしていつかは考えることすらできなくなっていく。そういうものなのかもしれない。

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #無気力 #うつ #不安定_躁うつ #不安 #めまい #頭痛

皆さんは辛い時や苦しい時はどのように乗り越えていますか？私は『うつ病』と『適応障害』を患っています。そしてとてもネガティブ思考なので自分の前に大きな壁が立ちはだかってもなかなか勇気を振り絞って前に進むことが出来ず、すぐに逃げ出してしまいたくなってしまうことがとても多いです。しかし、今の自分ではきっと誰かの役にたつことも自分自身の夢を叶えることも出来ないと思ったので少しずつですが自分から進んで変わっていこうと思っています。なので、これからの自分のためにも皆さんからのアドバイスや意見をいただきたいと思っています。どうかこの大きな壁を乗り越える手助けを皆さまにしていただきたいです！コメント、共感待っています！

メンタルヘルス

#コンプレックス #パニック #強迫観念

訳あって抗不安剤を服用できない日の乗り切り方いま。とても拙い予感がしているので、意見をお聞きしたいです。

メンタルヘルス

#めまい #パニック #不安定_躁うつ #不安 #ストレス

日に日に辛さが増していく最近、娘の幼稚園の送り迎えの時間の少し前になると、決まって動悸がしてくる。それでも頑張って行くんだけれど、幼稚園が近づいてくると勝手に涙が出てきて動悸も酷くなって過呼吸になりそうになる。精神科や心療内科に相談しに行こうかとも思ってるけど、初診は受け付けてない病院や口コミが悪すぎる病院、通うには遠すぎる病院とかばかりでなかなか通えそうな病院が見当たらない。酷い時には消えてしまいたいと思う日もあって、どうしたらいいのかわからなくて毎日悩んでいる。こうゆう境遇の人って毎日どうやって乗り越えてるんだろう。

メンタルヘルス

#呼吸困難 #不安

どうしたらいいのか分からない数年前からこのような症状が出ていて最近はさらに悪化しているので不安です。・のどになにか詰まって呼吸がしにくい (パンとか固形のものが詰まっている感覚) ・たまに呼吸の仕方を忘れる・怒りが制御できず物に当たったり軽い自傷行為をしてしまう・目の奥や頭に不快感病院に行くべきなのか、行くとしたら何科なのか… わかる人がいましたら教えていただけると嬉しいです。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #無気力

最近の体調について高校生なんですけど、最近ずっとぼーっとしててほんっとに物忘れが酷く(勉強に支障あり)、立ちくらみとか吐き気とかもあります。夕方から夜にかけて37.3度くらいの熱が出てだるけがあり何もできません。あと過眠ぽくなってて何時間寝ても眠いです。自分が嫌になります。。朝には熱が下がるからコロナぽくもないし、夜何も出来ないのがほんとにほんとに辛い。。。同じような経験した方いたら乗り越え方教えて欲しいです😭 経験してない方も応援とかくださると助かります😢

メンタルヘルス

#不安 #うつ #頭痛 #ストレス #無気力 #めまい

病院で先生に話を持ち出すときどうしますか。診察室入って最近どうですか？薬はどうですか？とか質問されて、それに答えたら、「じゃあこうしますねまた見せにきてください。お大事に〜」となってしまい自分が伝えてたかったことが言えず毎回帰ってきてしまいます。いつもこの流れで終わってしまうし、待合室にまだ待っている人がいるのも知っているし、先生も忙しいのも承知しているので、それを考えたりしていると伝え得れずじまいです。追加というか、初診で話しきれなかったことや最近出てきた症状について聞きたかったです。

メンタルヘルス

#ストレス #トラウマ #うつ

。漠然と死にたい。将来が不安とかそういうのじゃない。もう生きてたくない。ただそれだけ。もう朝を迎えたくない。永眠したい。どうせ誰も悲しまない。頑張って弱音をいざ吐こうとして少し話したら自分のつらい話で上乗せされて結局話せない。それで病む事苦しむ事自分が生きてる事全てにおいて罪悪感を感じて余計死にたくなる。発作が起きる頻度も腕を切る頻度も増えた。こんなにつらいなら早く死にたい。実家暮らししてる間はリスカがバレた時に物凄く怒られて物凄く否定されたから苦しいけど生きるしかない。でも春から一人暮らしするからきっと早く死ねる。

メンタルヘルス

#呼吸困難 #うつ #無気力 #身体症状 #不安 #頭痛

息抜きって何してますか？うつ病で休職中です。今日会社に休職延長の診断書を出しに行き、私と同じうつ病持ちの後輩（彼女は今働いています）と久しぶりにお話してきました。「息抜き出来てますか？」と聞かれ、答えられませんでした。自分でも、これはいけないなと思いました。今は何かをするというより、正直横になって休みたいのです。息抜きするほどの力もないのかな…

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安定_躁うつ #無気力 #不安

うつとか心の病気ってどこから？病院に行った方がいいレベルとか、自分はうつだと言えるレベルとかがわからないです。熱っぽくて休みたいけど体温計では平熱とかみたいな感覚で、すごくしんどいんだけどみんなそうかもと思って、病院に相談しても「なんで来たんこいつ」って思われたら嫌でなかなか行けません。調べてもうつチェックみたいなのばかり出てちょっとよくわかんなくて、どのくらいで病院を考えたかとか、症状とかを知りたいです。