一つ一つはそんなに大きなことじゃなくても、疲れてる時や眠い時に嫌なことが重なると、急にイライラが止まらなくなる時がある 職場のゴミ捨て、なぜか担当になることが多い。早く帰る人がゴミを捨てる、って教えられたのに、1年目の時はどんな時間になってもほぼ「1年目の仕事」になっていた。まあ1年目は仕方ないと思いつつ、2年目になったから、新人に同じように教えたのに、なぜか全然やってくれない、結局自分は遅く帰るにしてもやらざるを得なくなってしまう。 別のオフィスでも、(これは偶々だけど)掃除当番の日にメンバーが色々mtgとかと被って、1人でやらざるを得なかった日が結構ある。私だって忙しい日はあるのに、なんでか掃除の時間だけは予定がほぼ被らなくて結局やらざるを得ない。なんか損してる気分。 たかがゴミ捨て、そんなにイライラすることじゃないとは分かっていても、この時期、虫が大の苦手な私にとっては、ゴミ捨て場に行くことがとてつもないストレス。夜なんて尚更。 でも先輩に押し付けるのは違うし、後輩にやってくれる？って言うのもなんか違う気がする(後輩も私と同じで虫が苦手だし、自分が1年目の時ずっとやらざるを得なかったのが嫌だったから同じ思いはさせたくない) 夏の夜のゴミ捨てだけは、本当に無理。だけど、たかが数分のゴミ捨てに対して、早く帰るなら捨ててくれよ……と思ってしまう私は器が小さいな………と、最終的には自分にイライラしてしまう。 今日はなんとか頑張って猛ダッシュでゴミを捨てて、 ゴミ捨てに思いの外時間がかかったから電車の時間に間に合うように急いだけど間に合わなくて、 券売機使おうと思ったら駅員さんとお客さんが「あーここ1台しかなくて……」って並び始めたから譲ったのに当たり前みたいな顔されて。 自分がもっと人に寛容だったら。もしくはもっと言いたいことを言える人だったら。なんか上手く立ち回れない自分にイライラしないで済むんだけど。 こういう些細なイライラが溜まった時、私の感情は行き場を見失って、公共の場でも涙が止まらなくなったり、自分の頭を殴ったりしてしまう。そうやって収めないと、人に酷い態度を取ってしまいそうで。突発的にできる対処法が、「泣く」か「頭を殴る」になっている。 頭を殴るなんて自傷行為だと分かってはいても、自分に罰を与える意味で、自分は痛い目をみないといけない、自分が我慢すべきだ、と何処かで思っているから、なかなかやめられない。 普段の私は人に怒ることがほぼないから、イライラへの対処法がよく分からない。しかもイライラした後って必ず酷く落ち込んで自己嫌悪になるから、もう消えてしまいたいとすら思ってしまう。 その場ですぐ気持ちの整理をつけるいい方法ないでしょうか。基本的にネガティブなのでなかなか難しく。深呼吸くらいじゃちょっと収まりそうにないです