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メンタルヘルス

#無気力 #トラウマ #ストレス

なんかモヤモヤして気分が晴れません、どうしたらいいですか？仕事中は気を張ってて何も思いませんが、家に帰った途端、疲労と何もしたくない感が一気に押し寄せてきます。転職活動中ということと4月から一度人間関係で問題おこして店舗異動になった上司(私も当時被害を受けたことがありちょっとでも思い通りにいかないと物にあたりちらしてキレられたり、態度や言動がひどくなるような上司でトラウマになっている)が店舗に戻ってきて一緒に働くというストレスがあるくらいで、あとは淡々とこなすだけなのに、疲れてしょうがない。何かわからないけどモヤモヤして、モヤモヤしてるのも理由がわからなくてずっとモヤモヤしてる、、、どうしたら気分が晴れるのでしょうか。嫌なことばかりでないのもわかるし、楽しいことだって職場の人と笑い合ったり、家で主人と笑いながら話したりするのに、なんか家に帰るとふと虚しいと感じます。何もしたくなくなります。もっと何も気にせず、嫌なことも前向きに考えて楽しく過ごしたいのに、笑っていても心の奥底では無になってる自分を感じて虚しいです。心から楽しみたいのに心が楽しんでいない、何か私は充実感みたいなものを日常にもとめすぎているのでしょうか。まとまらない文章すみませんが、何か助言いただけると助かります。

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#不安 #ストレス #呼吸困難 #不眠症 #うつ #不安定_躁うつ

うつ病じゃないと思うけど私は変だとおもいます。ほぼ毎日泣きながら死にたいと思います。でも、夜だったり1人の時だけです。泣きすぎて過呼吸ぎみになるときもあります。昼間や誰かといる時は元気なことが多いです。自分に甘いのはわかります。でも辛いです。物心着いたときから眠りにつくのが苦手です。丸一日眠らない時もあります。つらいです。人からの指示の2択をいつも外します。普通ならわかることがわからなかったりします。ちょっとのことを気にしすぎてしまう節もあります。聴力検査はひっかかったことはないですが、人が言ってることが聞き取りにくいです。私は変なのでしょうか。

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#ストレス #ベーコンポテトパイ #モバイルオーダーにすれば良かった

予測してない攻撃への対応久々に食べたいと思い、あるハンバーガーチェーン店に行きました。そのお店は呼び出し番号がレシートに印字されて、店員にその番号を呼ばれると出来ている商品を客が取りに行くスタイルでした。私が一度聞き逃したのかも知れませんが、呼ばれた時に取りに行くと、カウンターに両手をつきイライラした態度で睨まれました。今日は人との関わりがなく、心穏やかに過ごすことができると思っていたところに思わぬ攻撃をくらいすごくショックでした。みなさんはこのような構えてない時に来た攻撃にどのように対応していますか？

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#不安 #ストレス

生きてる理由が見つからない今年から短大に入ったのですが、新しい環境になりストレスがすごく溜まっています。分野が介護なのですが、ある授業で「みんなはなんのために生きているの？」という風に質問された時に「なんでだろう」と思ったのですが今まで考えたことがなく、しんどくても自分では死ねないから生きていただけだということに気がつきました。介護士になる上で、このような考えは変えなければいけないことはわかっているのですが、最近は気分的に何をするのもしんどいです。常に焦りがあったり、ドアをしっかり閉めたと分かっているのに閉まっているかを何度も確認してしまうことがあります。自分の苦手なところばかりに目がいってしまい、自分を好きになれないので生きてる理由が見つからないのだとは思うのですが、友達や親にもこの感情を言えないのでしんどいです。どうしたらいいでしょうか？

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#めまい #パキシル #不安 #パキシル減薬 #副作用

減薬💊パキシルを減薬するために、週に2回飲まない日を作るんだけどやっぱり副作用がすごい🥲頭がフラフラするめまいが振り向いたり頭を動かすとフラってするのがきつい💦

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#ストレス

責任者だから。サービス業でシフト制で従業員の休みを管理してます。ここの所忙しく、従業員が足りてない状況です。　それでも何とかして人のやり繰りをしてるんですが、ちょっとでも体調不良等でスタッフが休むとたちまち、回らなくなってしまう状況です。　そこで私は、シフト管理等の責任者をしています。　私の休みの日にスタッフの欠勤が出てしまい、回らないから何とかして欲しいと電話が掛かって来ました。責任者だからしょうがないと思う反面、休みなのに、出て行かなければならない状況にストレスを感じています。スタッフ補充もしていますが、中々すぐには集まらない状況です。休みの度に、電話がかかってくると、凄くストレスになります。責任者には、向いてないと日々感じております。同じ状況の方、いますか？辞めたいと日々感じてる毎日です。メンタルもやられます。

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#鬱 #衝動_暴力 #うつ #心療内科 #アンガーマネジメント #身体症状 #ストレス #不眠症

精神科で気質の問題と言われました。急に転職が決まったこともあり、 1週間ほど鬱っぽい状態が続いたのでオンラインの心療内科に行きました。症状でいうと以下のとおりです。・希死念慮が出てしまい、自殺準備をしていた・リストカット等の自傷行為を重ねていた・口に物をいれて置かないと気がすまず、ずっと食べていたため5日で3キロ増加した・テンションが定まらず、人格の変動が激しかった・1週間で3日ほど3時間ほどしか寝れなかった・なにもないのに涙が出てくる・イライラして、とにかく自分の足や頭を殴る・仕事中でも頭が重く、机に突っ伏してしまう・飲酒量が明らかに増えた・理由がないのに頭痛や間接痛、微熱等の症状が出たただ、心療内科では希死念慮と自傷行為の話しかできなかったこともあり、気質の問題と言われてしまいました。個人的には、症状もかなりひどかったこともあり、自分の症状に名前（病名）がつかないことに落ち込んでしまいました。もちろん、病名がないことはいいことなんだと思います。ただ、病名がないことに対して、失望してしまい、そんな自分のことも嫌になってしまっています。また、気質なのであれば、一生このままだと思うとそれに対しても辛くなってしまいます。。今の私は病気ではないのでしょうか。また、この気質は一生変わらないのでしょうか。。 ※他に話したこと・高校時代にも心療内科に通院していた・高校時代は不安障害と言われた　

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#無気力 #不安

疲れたストレスの限界値迎えたのか知らないけどしんどいし今日なんか過呼吸がひどい。過呼吸なると疲れる。精神削られる。いかに親にばれないようにするかが大事。とりあえず笑顔でいて誤魔化せばなんとかなる。わかってるけど、もう疲れた。最近めまいもひどいし。頭痛くなりがちだし。どうすれば良いのかな。てか何が正しいんだろう。全て自分が悪いのはわかってる。

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#ストレス #不安

もしかして、なにか病気？突然不安とドキドキがとまらなくなるここ1週間くらいすごいなにもかも嫌になることが多かった。特に日曜日は次の日が仕事と思うと布団から出られず夜には嫌すぎて泣いてた。今日の13時すぎに仕事中に打ち合わせをzoomしている時に突然、心臓がバクバク、ドキドキと脈が早くなってるのとなぜかその場から逃げたくなってしまった。そして、一気にとてつもなく大きい不安感とソワソワしたが15分後くらいには少し落ち着いた。でも、なんかずっと血の気が引いてる気がするこれはなんだろう？？

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#頭痛 #衝動_暴力 #めまい #うつ #不安定_躁うつ #無気力 #ストレス

何をするにも凄い気力を使って夕方には疲れてしまいます。どうしたらいいですか？朝も正直10時過ぎでないと起きれません。人に会う日はとくに気力を立てないと行動が出来ません。頭が痛い日も多く発作のように不安になることもあります。情緒不安定になりやすいのですがなにか対策などありますか、、？仕事の関係もありこうなるのは先輩も言っていたので多分それかなとは思いますが対策などあれば教えて頂きたいです。

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#頭痛 #めまい #うつ #ストレス

生きてる意味以前勤めていた病院で適応障害になり、12月から3月まで休職。4月から転職し復職したけど、今まで楽しいと思ったことも楽しいと思わないし、今の職場もいろんなこと学びたいと思って入ったのに、頭痛、吐き気、めまい、ふらつき、脱力感、食欲不振あるし、前みたいな生活にはもう戻れないのかな…みんなが普通にできることができない…生きてる意味ってなんだろう

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#不安 #ストレス

メンクリでストレス発散が大事と言われたが自分がストレス発散出来てるのか分からな平日は仕事でクタクタでシャワーすら毎日浴びれないけど、その分休日はお風呂につかったり、出かけたり、ご飯をちゃんと食べたり、ごろごろするようにしてます。でも休日でも仕事の夢とか怖い夢、焦ってる夢を見たり体が強ばって痛くなるときがあって「これってちゃんとストレス発散出来てる？上手く発散出来てなくて次の仕事まで疲労を持ち越したらどうしよう」って不安になります。皆さんはどうやってストレスと向き合ってますか？

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#衝動_暴力 #めまい #不安

アダルトチルドレンと言われてもアダルトチルドレンと言われても幼い頃から植え付けられたこの性格が治るだなんて思えない。ずっと自己嫌悪。時々自殺願望。でも自分の子どもをまた同じようにしようとしてるのだけはやめたい。でも…正しい育児もストレスを溜めない育児も分からない。正解が分からない。抜け出したい。変わりたい。

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#不眠症 #うつ病 #パニック障害 #休職中

休職中の過ごし方うつ病とパニック障害で、今月から休職しています。予定では3ヶ月の予定です。まだ3日しか経っていませんが、既に休んでることの罪悪感がすごくて、早く復帰しなければ、1ヶ月で復帰しようか、などと考えてしまいます。でも、復帰した後もまた体調悪くなってすぐにまた休みがちになってしまうんじゃないか、また休職することになったら、それはそれで迷惑かかっちゃうじゃないか、とも考えてしまいます。まとめると、休職している状況に対しても焦りがあるし、復帰後に対する不安がある状況です。そんなことをずっと考えているので、まだ3日目ですが全然身体が休まってる感じがしません。休職中の過ごし方について何かアドバイスや、休職経験がある方は経験談を教えて下さると助かります。よろしくお願いします。

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#トラウマ

PTSDはどうしたらよくなるんでしょうか。ずっと、抑うつ状態で、ぐるぐる思考でトラウマがトラウマを呼び集めてくる。先生が言うように、綺麗な景色見たり、外に散歩行ったり、仕事したり、でも、半日しか働けなくて、毎日じゃないし、お風呂入ってても考えちゃうし、温泉行くと動悸してくるし、ゆったりなんてしてられなくて、、、。でも、映画見て感想を、noteに投稿したり、歌を聴いたり気持ちが晴れる作業をしてる。でも、過去は変えられず、瞑想もしたくない。今ここにフォーカスしろと言われても難しい。食欲もない。消えてしまいたくなる。福祉の人にメールしても私のことは理解し切れないみたいだ。忙しいし、煩わすのはいやだ。結局耐えるのか。耐えるしかないのか。もう、いいよ、これ以上誰かの手を煩わすのは諦めるよ。精神科の先生に話せってことだよね。

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#不安定_躁うつ #うつ #パニック #不安 #頭痛 #身体症状

うつ病なのでしょうか何をするにも以前みたいに楽しめず罪悪感と虚無感に苛まれ、突然泣きたくなる。

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#呼吸困難 #適応障害 #めまい #無気力 #辛い #不安 #仕事 #頭痛 #みんな生きてて偉い #身体症状

気持ちの波がしんどすぎる。今の会社(接客業)に中途入社してから頻繁に気持ちの波が出てくるようになりました。気持ちが高ぶって今なら何でもできる！！！という時期と仕事行きたくない、無理、外に出たくない時期といった気持ちの波が定期的にあります。今は後者の方で、4月の後半辺りから睡眠が浅く中途覚醒や早朝覚醒、意味も無く涙が止まらない、動悸、呼吸が苦しいといった症状が続いています。自分で色々調べてみたところ恐らく適応障害というものだと思うのですが家族や会社の人達はもちろん、同棲している彼氏にも相談ができず、1人夜な夜な明日が来るのが怖いと泣いている日々です。病院に行った方がいいとは思ってはいますがまだ大丈夫、他の人はもっと辛い、会社の人に何を言われるかと考えると中々病院へ連絡する勇気がありません。とにかく生きることがしんどい。生きるって難しいですね。今もこの投稿を書きながら寝てしまうと明日が来て仕事に行かなくてはいけないと心臓がバクバクして苦しいです。

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#うつ #アンガーマネジメント #衝動_暴力 #無気力 #不安 #ストレス #頭痛 #パニック

間欠爆発症でしょうか？・必死にネットや本を参考にしつつ、過去の自分、自分を取り巻く状況や、これからどうしたらいいかを考えようとする時にどうしてもぶち当たる、「こうしたかった」、「こう出来ていたら今こんなに辛い思いしていなかった」、「あの時本当は限界だったんだ」と気付きがあったり、後悔をすると同時に怒りが込み上げてきて怒りが止まらなくなります。それの感情を整理した上で、これからどうしたらいいのかわからなくて怒りと涙が抑えられなくなります。母がトラウマの原因になっていて、母に激しく怒って当たってしまいます。でも癇癪なのかとか、間欠爆発症か別の名称のつくものなのかわかりません… 週に2回くらい怒りが止まらないことがあって、それ以外の時もずっと嫌な気持ちを表面に出さないようにギリギリで耐えてます。それだけで余裕がなくて辛いです長くなります⬇ ・幼少の頃(5〜11歳)に、母に、母の機嫌が悪くなる度に私の過去の失敗の話で繰り返し繰り返し怒られ、いつも緊張状態で、母のようなヒステリックな人(同級生)に付きっきりになって、小・中学校でいじめられて、さらに母が近所の人にもあれこれ家庭の内情を言ってしまい、それが同級生に筒抜けになり、脅しのネタにされ、金銭的にも身体的に搾取されて、学校に相談しても取り合ってもらえなかったことが未だにトラウマです。母がトラウマの原因になっていて、母に激しく怒って当たってしまいます。小さい頃にされたことをやり返してるような、でも母は私に対しては憎む大きい要因があった訳ではなく気分で…言い方は悪いけれど自分の機嫌を自分で取れずに当たり散らして来ていたようです。 3時間とか、罵ることは出来ていたのに、今までを踏まえて、これからどうしたらいいのか？と相談に乗ってほしくて尋ねても全くまともに応えられない母にこんな低脳にずっと苦しめられてきたのかと腹が立ち、止まれません…

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死にたい辛い泣いてばっかり情けない

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#不眠症 #ストレス #衝動_暴力 #うつ

無力感、些細なことにもイライラする何をするにも無気力でやる気がおきない、つまらない。やってみればやる気がおきると思ってやってみるものの、些細なことが気にかかりイライラ。ついに今日は色んな物投げまくって、泣き叫びながら自分の手の甲が紫色になるまで机やら扉やら殴って八つ当たりしてしまった。最近は漠然とした不安がずっと付きまとって夜も寝つきが悪くなった。この不安の原因は就活だって分かってるけど、なんとか不安を取り除こうとして就活頑張ろうと思えば思うほど死にたくなる。涙が止まらなくなる。自己嫌悪。勉強もエントリーシート作りも自己分析も、もう何もしたくない。夢の中だけが居場所。本当に死にたくなってきた。どうしてこうなっちゃったんだろ