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メンタルヘルス

#ストレス

「頑張れ」って簡単に言わないで職場や家で「頑張れ」って言われても嬉しくないよ。むしろ、言われるたびに苦しい・辛いって感情でいっぱいになってしまう。本当は、「頑張れって言わないでほしい」って伝えたいけど、人の目を気にして、言われたら笑顔で「頑張ります」って答えるんだ。それで、なにかのタイミングで１人になった時に、自分の感情に正直になるしかない。でも、戻れば気付かれないように笑顔で感情に嘘ついてる。「頑張れ」って、何に対して言ってる？「頑張れ」って、簡単に口に出してるけど、言われた方の気持ちを考えてほしいよ･･･。

メンタルヘルス

#ストレス

適応障害と診断されました 8月に人事異動に伴い勤務先(店舗)が変更になりました。そこの仕事内容が「正社員なのにこの仕事？？」と感じるものが多いです。また、前の店舗と仕事の進め方が違うため、やり方を知っていても、必ず今の店舗(移動先)のやり方を確認をして行っていました。しかし、やり方をパートさんに確認する度に「前の店舗でやってなかったの？いちいちそんなの確認して仕事できない子の？」という雰囲気が漂ってきてかなり辛いです。そんなことを思いながら仕事をしていたら、心が壊れ興味・関心が無くなりました。毎日死にたいと思うようになり涙が止まりませんでした。ある日「このままだと私が本当にこの世からいなくなってしまう」と思い精神科を受診したところ、「適応障害」と診断されました。部署の上司に適応障害と診断されたと相談したところ、休養期間を設けてくれましたが、部署の上司の隣にいた店長は泣きじゃくる私を見ても、理解・納得がいかないような雰囲気でした。以前から店長が苦手でしたが、今回の件でより一層嫌いになりました。そのせいで休養期間後、仕事に復帰するのがとても嫌です。また、適応障害が治るのかが不安です。お先真っ暗でとても辛いです。

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安 #不眠症

どうしたら寝れますか。去年の秋に抑うつ状態と診断されて、半年かけてサークルには行けるようになったけどまだ大学の授業には行けてません。朝が苦手なのと、起きられてもとてつもなくやる気が起きなくてなんにもしたくなくなります。抑うつ治ったと思ってもう病院には言ってません。先生も今回の薬で足りなかったらまたおいでって感じでした。結局全部飲まずにメンタルは安定したのですが。抑うつ状態になったときに昼夜逆転する癖がついてから未だにそれが抜けません。飲み会とかで一旦夜更かししちゃうともう戻すのにすんごく苦労します。なんなら戻ってません。病院に行ってないから診断書はでないのに夜寝られなくて6時頃になってようやっと眠たくなる日々。秋学期授業行かないと奨学金が止まってしまうので大学にはちゃんと行きたいです。でも早く寝なきゃって思ってしまって全然寝られません。それの思考が悪いと思って別に寝なくてもいいやって思ってたらほんとに寝れません。どうしたら寝れますか。

メンタルヘルス

#無気力 #食事の仕方 #うつ #ストレス #運動 #不安 #我慢 #頭痛 #健康でいるために #めまい #頻度 #メンタルが落ち込む #いつ死んでもいい #衝動_暴力

死にたくて泣いてても筋トレはした方がいい？ジャンクフードを食べてもいいの？かれこれ半年くらい希死念慮が強いです。一人暮らしなので隠れて何度か実行もしてます。もちろん仕事はあるので、実行した次の日も職場に行ってます。筋トレも同じ時期くらいに始めて、水着を着る機会があったので、本格的に３ヶ月前の１ヶ月間くらいに朝晩とどちらも筋トレしていて、ストイックな面はあるかもしれません。今は前ほどではありませんが、9月下旬から朝にまともに起きれなくなったので、晩だけ筋トレしていますが、メンタルが落ちに落ちきってるので、最近はその思考囚われてしまって泣きながら筋トレしてます。これでいいんでしょうか？終わってスッキリというより今日もやることをやったって感じで、疲れることもあります。習い事のヨガもそうです。休みたい気持ちはありますが、運動はした方がいいのかなと思ってやってますが、効き目あるのはよくわかりません。ただ、体重が増えるのは怖いです。せっかくお腹は引き締まってし、痩せたので増えるとイライラします。もっと痩せたい。あと1キロくらい痩せたいです。イライラしてジャンキーなものを食べたくなっても我慢してます。これでいいんでしょうか？　　　　　　　　

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #不眠症 #ストレス #うつ #無気力 #めまい

涙が止まりません夜になると毎日毎日涙が止まりません。もうボロボロになるまで、死にたいと思うほど、永遠に泣いてしまいます現在、高校生なのですが起立性調節障害と鬱病を患っており午前中から午後にかけて体調が悪く学校にあまり行けてません。そのせいで年間でこの科目はあと9回休んだら進級できないと電話で言われてしまいました。診断書は出してます。その事で親にもうものすごく怒られました。鬱病も患っているので、学校に行けないことに対してものすごく不安感もあるし、自分でも情けないと思っています。ずっとずっと、電話をもらう前から怖くて毎日泣いてました。勉強もほぼ追いつけない状態です。辛いです。海外にいる彼氏にはなんとなく留年するかも、、程度では話したのですが、ここまで荒れてる心境は話せてません。ものすごく頑張っている人に、死にたい辛い涙が止まらないなんて言えないのも、それもまた辛いです。自分の思考がいけないのはよく分かっているのですが、もう何もしても涙が止まりません。どうしたらいいでしょう。死ぬことしか考えられないです。自殺未遂は中一の時にしたことがあるので、このままだと本当に死んでしまうかもしれません。誰か、今すべき最善のことを教えてください

メンタルヘルス

#身体症状

精神科って何を基準にして行けばいいの精神科に行く方ってどういう経緯があって行くの自傷行為?不眠?動悸? 一時期行こうか迷った時があってでも行ったところで何も無かったら他の方やお医者さんに迷惑だしやめようって思って結局行かなかったけどまた自傷行為をし始めてやめなきゃいけないけどやめれなくてでも行くほどでも無いんだろうなって思うと行く決心がつかない。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #ストレス #うつ #無気力 #強迫観念

また朝が来てしまった。死にたいと思って始まる一日こんなギリギリで生きてるのに仕事には行かないといけない鬱だから職場の人とうまくコミュニケーション取れないくて変な人と思われてると思うもう死にたいのにまだ生きないといけない

メンタルヘルス

#うつ #身体症状

首を吊ってから顔がピクピクします。これはなんでしょうか？昨日、気持ちに限界が来てベルトで首を吊ってしまいました。すると周りの音が聞こえなくなってきてふわふわして手足が動かなくなってきて、死の危険を感じて、気づいたら暴れて輪っかから首を抜いていました。直後から喉が痛み、吐き気がしたり頭痛がしました。また、ベルトの跡もつきました。それから、大体の症状は収まったのですが、今日1日顔の左側の目元が勝手にピクピクしています。これは放置していたら治るのでしょうか？？また、この件は誰かに報告した方がいいのでしょうか…？？ (保健室、病院、先生など)

メンタルヘルス

#不安 #コンプレックス

誰かに頼れるようになりたい相談したいことも話したいこともたくさんあるし自分ひとりだけで抱えてしんどくなってるのに誰にも頼れないのが辛い。迷惑なんじゃないかとか甘えだって思われちゃうんじゃないかとか考えすぎてしまう癖があって、そのせいで何にも頼れない。どうしたら抱え込まなくなれるかな😔

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #不眠症 #ストレス #うつ #無気力 #強迫観念

朝起きたらいつも死にたい気持ちに襲われる朝起きて、あぁまた夜が明けてしまった、仕事に行かないといけない、もう死にたいと思う日々です。ここにしか本音を吐き出せないからこうやって書くことで自分の気持ちを表せるのが唯一の救いつい5日前に自殺未遂しようとしたこともあって頭の中は死にたいでいっぱいです死にたいと思い続けながら生きる意味ってあるのかな

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #パニック #不安 #頭痛 #無気力

昔の悪口が永遠フラッシュバックして心潰れそうになる。毎晩毎晩。何があった訳でもないのに悲しくなって寂しくなってしんどくなってを繰り返してる。どうしたらいい。ていうか、どうやったら楽になるんだろ。

メンタルヘルス

#身体症状 #ストレス #不安 #幻覚 #無気力

死にたい。けど、痛いのは、嫌だ。死にたい死にたい死にたい消えたい消えたい死にたい死にたい死にたい消えたい。死にたい死にたい死にたい。死にたい死にたい幻聴ひどい。死にたい消えたい。死にたい、死にたい死にたい消えたい死にたい消えたい消えたい死にたい死にたい死のうかな。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

急に苦しくなって30分くらいベットの上で膝かかえて泣いてしまった💦ココ最近ずっと忙しいくて休む時間ないし、授業の空きコマにサークル的なところの作業しちゃってたせいだとは思うけど、、あと秋だし(？) とはいえやってる事やめるとかの選択肢は取りたくない(大学もバイトもサークル的なのも全部やりたくてやってるし楽しいと思っててどれか休んじゃうのもメンタルが耐えれない) だけど要領得ないし知らない人と話すの緊張するけど、知ってる人だといつも通りのいいこ(笑)の自分しか出せないとかいうせいで、対話での相談とかヘルプ出せないうえに電話もこわくて無理だし文面だと考えすぎてめんどくさくなって途中でやめちゃうしほんとどうしようね病院とか行った方がいいのは知ってるけど探す気力もないし、仮に予約できたとしてもその時間に病院行くのも苦手だし、、こまっちゃうねぇ(´･ω･`)

メンタルヘルス

#コンプレックス #アダルトチルドレン #不安 #愛着障害 #ストレス #パニック障害 #トラウマ

人間気持ち悪い人間が気持ち悪いと感じる時ありますか？最近急に気持ち悪いと思うようになりました。

メンタルヘルス

#性自認_性的指向 #うつ #ストレス #不安 #コンプレックス #トラウマ

精神科に行っても、自分の本当に苦しい部分に対応してもらえない。結果的に出ている症状の改善より、過去の様々なストレスを引きずっている心の状態をどうにかしてほしいのだけど、今までちゃんと対応されたことが一度もない。むしろ、症状や現状に注目されるだけで、過去のことはほとんど気にされていないように感じる。三つ子の魂百まで、ではないが、結果があるということは当然原因があるわけで、結果を緩和しても、原因が取り除かれていないのならどうしようもないのではないだろうか？過去のストレス状態からは離れられていたとしても、心の傷は確実に残っていると思うし、その傷が癒えないからこそ、本来普通にできるはずのことができずに苦しんでいるわけで。祖父が癇癪持ちで、母親は気分屋、父親は事なかれ主義、８歳上の姉は男気性と自分でいう人で、６歳上にも姉がいるが、田舎の農家のため体が男の自分は跡取り、姉は年齢が上だから自分が偉いといい、そのくせ体が男だから僕は跡取りだと周りに言われ、その上マイノリティの性質まであるので余計に受け入れ辛く、押さえつけられ顔色を伺う状態が物心つく前からある中で、小学校では容姿のことでいじめられ、ようやく終わったと思った中学校では、ほとんど知らない人に囲まれている環境にもかかわらずすぐにいじめられ、また内容も思春期には1番触れられたくないようなことだったため本当に辛かった、マイノリティの部分をまだ自覚していなかったが、それも含めかなり複雑なひどく辛い感情があった、また小学校の頃のいじめは両親も知っていたようだったが対応はされなかったのだと思う、中学校の頃には先生が、このクラスでいじめられてるやついるか？と聞いてきて、女の子がこんなことを言われていて可哀想だと言ってくれたが、つらまらないだか面白くないの一言で終わってしまった。とにかく逃げ場がなく、何にも価値を感じられず、ただただ明日苦しむために今日生きているだけの人生だった。それでも我慢すればいいのだろうと耐え続け、農家の仕事も多少はしたが限界をむかえ心が折れ、縋る思いで精神科を受診したが病気ではないと言われて、死ぬしかないのだと自殺未遂をしたが死にきれず。どうにか周りに依存して生きてはきたが、一緒に住んでくれた人とも感覚が合わず、それでも生きていける状況なだけいいかと思っていたが、現実的に生活が難しくなりそうな状況になったため、もう一度精神科を受診したが、病名をつけるなら、薬は望むなら出してもいいが、人が怖いなどは性格なので、認知のズレを意識して、就労はできないと思い込んでいるだけなので普通に働いて、自己肯定感が低い部分は時間をかけて解消するしかない、など本来解決してほしい部分は軽く見られ、現状の症状をいくらか緩和できる程度の話にしか思えなかった。どうしようもないのだろうと帰ろうとしたが、あまりに辛く、ソーシャルワーカーに相談もできると受付に書かれていたので、その話をしている時思わず泣いてしまうと、もう一度先生と話すことになり辛かったですか。と言われたことが、あまりに自分の認識とずれがあることに嫌気がさした。その後行政の就労支援などがあるということで説明を受けることになったが、冊子を渡されて終わってしまった。病院に向かう時もそうだったが、帰り道近くの陸橋から飛び降りれればいいんだろうなと思いながら、結局また死ぬこともできずに帰宅した。感情が整理できず、病院に言っても理解されずで思わず無駄な長文を書いてしまいました。失礼しました。

メンタルヘルス

#不安

衝動的自分で選んだことだし、とかどれだけ出来なくても、とか逃げたら人生終わりだ、とか思って、大学もアルバイトも、とりあえず不合格では無い、程度の出来でも何とか何とか歩いてきましたが、最近何もかもが分からなくて自分の無意味さや邪魔さや迷惑さや無能さがどんどんあらわになっている気がして、どんどん大きくなっている気がして、全部を捨ててぐちゃぐちゃに壊してこの世から消えてなくなりたい衝動に駆られています。目の前のものを急に壊したくなり、自分のことを殴りたくなり、暴れたくて、苦しいです。そんなことを考えて体までムズムズしてしまう自分が気持ち悪くて怖くてまた逃げたくなります。死ぬしかないと思ってしまいます

メンタルヘルス

秋になるとダウナーになる秋の、とくに夜になると気分が落ちる決まって過去の記憶を思い出してしまう元妻の痕跡とかでひどく気落ちする夏や冬はさほど悪くないんだけど、秋と春が酷くて辛い心療内科的には鬱ではないらしいのだけど、これが一生続くと思うと辛いそして人肌が恋しく思う、辛い

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #ストレス #不安 #めまい #無気力

心療内科へ行くべきか私は元々なまけものです。ただ決められたことはやり通す性格でした。しかし最近、生活費がギリギリになるほど仕事を休んでしまいます。転職すれば済む話かもしれませんがそんな元気、気力はありません。そして、うつ病なのかな？と思う症状もあります。うつ病は血液検査をすればわかると言いますよね。ただの怠け者なのか病気なのかをハッキリさせて、もしうつ病だった場合は薬を飲んで、生活していけるように少しでも前向きに仕事に行けるようになれたらいいなと思っています。しかし病院に行くことによって、自分は病気だから仕方がないと開き直り前向きになれるのか、逆にもっと凹んでしまうのではないか。病院もタダではないので、行っても意味ないのでは診察料がとても痛いです。自分でどうしたら良い未来に向かえるのか… 病院に行くかどうか決めかねています。

メンタルヘルス

#ストレス #不眠症

家族に心の底から笑えない主人が6年前にうつ病になり、落ち着いていたのですが、今年に入り双極性障害になり、休職しています。主人の体調が日によって極端に変わるのでその度にどう接して良いかわからず生活していたら、子供や主人に対して心の底から笑えなくなっている自分に気付きました。病気を理解しなくてはいけないと思いながら、心のどこかで主人を頼りない、情けないと思ってしまっています。先の事を考えると眠れなくもなっています。このままの状態では子供にも悪影響になりそうで… 私も何らかの病気なのでしょうか？病院に行くべきなのでしょうか？もう、どうしたら良いかわからないです。

メンタルヘルス

爪を噛む癖 1人で居るとき、なにか嫌だなーって思ったりするとき、やっちゃったなって考えたりしていると爪を噛んでしまいます。噛みちぎって、噛む爪が無くなると指の皮まで剥いてしまいます。ひどいときは血が出るまで噛んで剥いてしまいます。おかげで指先はいつもボロボロで、どうしたの！？って聞かれても噛んだって言えないし荒れてて…って誤魔化すけれど誤魔化せてるのかも不安です。爪や皮を噛む癖、どうにかやめられる方法などあれば教えてほしいです… またこれはどうしてこんなことをしてしまうのでしょうか… 無意識で、気がつけばやっちゃっています。