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メンタルヘルス

#不安 #無気力

やる前に逃げてしまう。できないことを「やる」と言うのはとてもしんどい。やってもないのに、できないではないよね。と周りからは言われる。やらなければならないと、分かってる。分かってるけど、いざやるとなったら、失敗して、なにか言われて、責任取ることになるのがとても怖い。となり、やらずに逃げるか、中途半端なところで投げ出し逃げてしまう。からだが動かなくなる。頭も真っ白になる。固まってなにも出来なくて、言えなくて、求められると出てくるのは涙だけ。私は卑怯な人間だなと思う。これは精神的におかしいのですか？それとも責任から逃げるための演技なのでしょうか？こんな人間じゃないと思ってたのに。

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #不安 #ストレス #アンガーマネジメント #中毒_執着 #無気力

しんどいとき、悪い方法で現実逃避をしてしまう専門学校1年生、18歳のメスです。ここ最近、何をしても報われず、意図せず周りを裏切ってばかりで、『なんてダメな人なんだ』と毎晩のように責め立ててしまいます。そのたびに、『自傷行為』という悪い方法で、現実から目をそむけようとしてしまい、歳を重ねるごとに、悪化しています。初めて腕を切ったのは中1の冬。一個上の先輩から『リスカって知ってる？』と言われ、当時は知らず、興味・好奇心からネットで検索、自分の体で試し、『何を感じ、何を思うのか』を確かめたのが始まりでした。その日以降、嫌な事・辛いことがあった日や、周りに迷惑をかけたと感じたときに、夜な夜な腕を切るようになりました。初めてODをしたのは中3の冬。受験シーズン真っ只中で、親からも色々言われ、学校も苦しさを感じながら無理やり行って、消えてしまいたいと強く思うようになり、その頃聞いていた曲の歌詞に『オーバードーズ刑』という単語があり、どういう意味なのか調べ、色々情報を集め、家にあった風邪薬をかき集めて一気に飲んだのが始まりでした。初めてのODはとても苦しく、当時は二度とやらないと思っていたのに、様々な情報を得て、苦しくなりにくい市販薬を見つけてしまい、頻繁にやるようになってしまいました。前までは、『腕切りとODは同日にやらない』『連日は禁止』など、自分の中で決まりを作っていたのですが、今ではその決まりも意味をなさなくなってしまいました。市販薬をこのような用途で利用してしまい、本当に必要な方の元へ届きづらくなってしまっている事実に、本当に申し訳ないと思っています。病院にも通っていますが、病気であるわけでもなく、本当の事をなかなか言えず、処方されているお薬もあまり効かず… ここまで長くなってしまったのですが、自傷行為という悪い方法で現実逃避をせずに、少しでも楽になる方法がもしもあるなら教えて欲しいです… お願いします…

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メンタルヘルス

#不安 #ストレス #頭痛 #呼吸困難 #不眠症 #不安定_躁うつ

助けて。。転職してから不運なことが立て続けてに起こる。。　大きなミスを連発して上の人に迷惑をかる。。交通事故。。を起こしたり。。今日また仕事で大きなミスをおかし上の人に注意。。怒られました。。最近。。今。。とっても心拍が早く。。息苦しく。。喉になにか詰まった感じがし。。涙が。。眠れない。。　リスカも。。理由。を話。。休みたいと話したら。。これ以上迷惑をかけないでくれ。。頼むから。。と言われてしまった。。

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メンタルヘルス

#不安 #ストレス

仕事がどうしても行きたくなくて休む事にしてしまいました。元々HSPで敏感な性格でしたが、ある時仕事で適応障害になりました。いつもの仕事では大丈夫です。その症状が出かねない仕事内容の場合は、その日が近づくにつれて趣味も何も楽しめなくなったり、頭痛がしたり何もする気力がなくなるなど、その事しか考えられなくなり、ぼーっとしてベッドで暗闇の中じっとしてる事が1番楽だと感じます。加えて生理前で情緒は不安定。休んでしまった罪悪感と漠然とした寂しさ、人にどう思われるか過敏になったりと、不安をかなり感じやすくなってしまいます。その中でも、自分の心を守る為の防御だと思ったり、今は生理前だしそんな風になっても仕方ないと考えるようにしてみていますが、なかなか浮き沈みが激しいです。何か１つ嫌な事があると何も出来なくなるのが情けなくてしんどくてどうすればそんな風にならずに済むのか、自分の気持ちをもうちょっと強くできるのか、分からないです。

メンタルヘルス

#トラウマ

｢悪くない｣俺は昔からプライドが高い。そんな俺が心底嫌だった。だから、変えようと今頑張っている。だが、人間というのはそう数日で変われるようなもんでもない。日々の積み重ねはやっているが、なかなか感覚が掴めない。一方で悪い事ばかりにはすぐ気付く。ここ最近は周りの音に敏感過ぎて、神経をすり減らすことが多い。気にしなきゃいいようなことも気にしすぎてしまう。また、視野がとことん狭く、ものを取って渡してくれと言われてもそれを見つけられずイラつかせることが多い。あと最大の問題が自分がこういうミスをしてしまった時に、｢そんなに怒らなくても｣｢俺は悪くない｣という考えに自分を毒されている感覚が走っている。もちろん俺が悪いことは知っている。だからこそ、この感覚は何とかしなければならない。自分を取り戻すためにも。

メンタルヘルス

妹と比較してしまいます。(語彙力皆無)私には双子の妹がいます。私は内気で人見知りで、何事もマイナス思考になってしまう性格で、心から友達といえる人が少ないです。妹は明るくて、友達多くて、話が面白い。とにかく私とは反対の性格なんです。私はよく1人でいます。個人行動は好きかと言われたら「好きじゃない」と答えます。私は中学の時に友達だと思ってた人に嫌がらせされたり、一部のクラスメイトやほかのクラスの人に悪口を言われる日々を送っていたせいか、誰かと話したいし一緒にいたいのに、「こんな自分といても楽しくないよね」と思ってしまいました。中3の時はクラスに友達ができず、常に独りでいました。大学生になって私の同期が何人かで話してても、「自分が今入ったら輪を乱すよね」「自分なんて、いてもいなくても変わらないし」と思ってしまい、話しかけずに通り過ぎてます。そんな中、別のとこにいる妹は常に誰かと一緒にいて、楽しそうに笑っていて。妹が同期の前通ると必ず話しかけられるんです。私は通っても話しかけられないのに。余計に劣等感を抱いてしまいます。「私も妹みたいに明るかったら、友達といえる人と一緒にいられるのかな」「妹みたいだったら、誰かから話しかけられるのかな」と考える日が多くなってきました。中学の頃に独りを経験してから、一人でいるとどうしようもない不安に見舞われるんです。「誰か私の隣にいてよ」って。誰かといたくても話しかけられない、それで一人でいて不安を抱えてる私はめんどくさい人ですよね…。

メンタルヘルス

#相談

どうなんだろ？元々Mメンクリに通っていて、N病院に紹介状を書いてもらったことがあります。入院になるかもしれない状況になりましたが、N病院では状態が落ち着いているため、医療保護入院でないと入院できず、療養目的の入院は後日になると言われました。元のM院で引き続き治療を続けたいと考えています。紹介状を書いてもらっていても、元の病院で治療を受けることは可能でしょうか？

メンタルヘルス

#不安 #うつ #無気力

月一くらいで朝起きてもやる気がなくて、仕事を休んでしまう時があります。朝起きて仕事行く気にならなくて、そのまま休暇をもらい、その日は寝たりダラダラして過ごしています。だいたい日常生活が4日くらいまともに送れなくなった時にそうなります。ただやる気がないだけなのかメンタルやられているのかよく分からなくて病院には行ってません。また、病院にかかった時に精神病でないと診断される/されないのが怖いというのもあります。数年前大学生だった時に研究室での作業が忙しい・教授と上手く話せないことなどがあって卒業までの4ヶ月くらいは引きこもっていましたが、無事卒業できたので4月から社会人として働いていますが、大学生気分がまだ抜けていないのかなとも思ったりします。でもこれ以上頑張りたくないという気持ちがあり、仕事も自分が出来ることだけやろうという気持ちで働いています。これからどういう心持ちで生きていったら人生楽しくなれるでしょうか？

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

安定剤欲しい何か急にメンタル激落ちして何もかもが嫌になる、もう死にたいって気持ちが抑えられなくなる家にいると親に話しかけられるとイライラして当たって喧嘩する。でも寝たりとか何時間か経ったら少しは落ち着く。それに恋愛では彼氏の位置情報が家じゃない時どこいるのって思って不安なる、連絡してよって悲しくなったり仕事場の同僚の方とご飯でも、もしかしたらほかの女の子じゃないかとか、連絡遅い時とか家にいるはずなのに位置情報が別のとこにいたら浮気してるのかなとかすぐ疑う、それで考えすぎて苦しくなってメンタルが安定しない。でも嫌われたくないし別れたくないから、今どこいるの？誰といるの？なんで報連相出来ないの？とか言えなくて、べつに私の事好きな人なんてちゃんといるわけないとか、結局また裏切られる、信じなきゃよかった、しにたいとかこの感情がおさまらなくなる甘えるのも怖いしでも甘いたい、本当は素直に不安なこと言いたい調べたら不安型愛着障害とか、境界性パーソナリティって書いてあった、これ自分に当てはまるのかな。この感情がおさまる安定剤欲しい

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メンタルヘルス

自分の名前をよく思い出せなくなる。自分の名前がよく思い出せなくなることがあります。まだ学生で若いはずなのに自分の下の名前を間違えて書いたり、一文字忘れてしまったりしてしまいます。しばらくしたら思い出せて治せる事が多いので今の所、大きな問題は起きていませんが不安です。自分の苗字も下の名前もよくいる名前で他者に自分の名前を呼ばれても自分のことで無かったりしたことがトラウマで思い出せなくなっているのかと思います。

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メンタルヘルス

#無気力

将来のこと小学校6年から不登校になり、現在通信制の高校2年生女。精神科には一切行った事は無いが、ほぼ常にメンタルがブレていて、バイトも行けない日がある。向いてるところを見つけてもメンタルが保てずに自分で壊してしまった。栄養系での進学は考えているが、就職となると一切自信が無く、どうやって自分のメンタルを安定させればいいか分からない。度々お風呂に入るのもしんどく、入らない訳ではなくとも日付けは超えてしまう。学校も日数が少ない上に遅めとはいえど、9時半～10時ぐらいなので早めに入って起きないといけない。中学の頃から少し男関係ができて徐々に男癖がでてきていて、度々彼氏でも無い人と寝る。欲があるのでそれが嫌だとは思わない。これら全てをどうにかしたいが、結局メンタル系の問題でしかない。やはり精神科などに一度通うのも手なのでしょうか。親に行ってみたい事を言うのも怖いです。

メンタルヘルス

#コンプレックス #パニック #ストレス #不安 #めまい #うつ病 #不眠症 #頭痛 #不安定_躁うつ

転職したのにやっぱり対人関係上手くいかない。相手の機嫌悪さが自分のせいだと思ってしまう。生きづらい。もう辞めたいな、死にたいなとそればかり。ふとした時に死にたいと思う。頑張るって決めたのになあ。逃げることになるんだろうかうつ病から抜け出したと思ったのだけど。

メンタルヘルス

#ストレス #うつ

漠然とした不快感について。ヘルプ以下の様な状態にあります。どうすればいいでしょうか…？それに、今の僕はどういう状態にあるんでしょうか。今日は、前日22:00〜寝て、深夜2時に目が覚めてからは起きていて（眠いし寝たいのに寝れずに。）、 8:00〜16:00に再び寝て、以降19:00までにした事は軽くご飯を食べただけ。明るい部屋は嫌だ。音楽を聴くのもうるさい。ゲームは疲れる。本や勉強は億劫。眠るのも違う、風呂に入るのは今は嫌だ。外に出るのは体力が足りない。気持ちが沈んでいるわけではないが、動きたくない。ただ、布団の上で動かないでいる今の姿勢も不快感があり、気持ち悪い。布団の上にいる。部屋は暗くしている。 YouTube等は「何か違うし、疲れる」という感覚で、漠然と見たい動画はあるが見たくもない。漠然と「何か」をしたいと感じている。眠気はあるから寝たいが、＊言語化できない漠然とした体の不快感、圧迫感＊があり、眠るのも「違う」と感じている。尻あたりにも不快感があり、うつ伏せになりながら尻を締めるような力み方をしている。脚にも不快感。何かがしたいが、何もしたくない。明確な考えもない高校3年男大学受験は体調・メンタルを崩したために来年に受けることに決まりました。診断では、うつ病となって、治療中で現在4ヶ月ほど経っていて回復気に入って半月ほどです。現状の分析と、休み方が教えて欲しいです…。

メンタルヘルス

一人になるとやる気が出ず、何もできません。一人暮らしをしている大学生です。人との約束がないと朝起きられなくて、休みの日は1日中寝てしまうことが最近多々あります。生活リズムを正したいと思っていますが、眠り続けてしまいます。お風呂にも入る気力がありません。大学やサークルなど予定がある日は遅刻しそうになったりなどしながらもなんとか外出しています。人と会ったり、通話したりしているときは無気力感も和らいで作業や家事も進みます。母親に相談しても外に出て運動しなさいと言われました。しかしそもそも起きられないので、外で運動する以前の問題だと思います。このままでは大学生活などにも悪影響が及びそうで不安です。

メンタルヘルス

#パニック #トラウマ #身体症状 #うつ

メンタルやばい母親から普通に注意された言葉が、私にはキツくて、トゲのある言い方に聞こえて最近自傷行為しがちで、メンタルヤバめです。今日せっかく精神科の担当医に話してスッキリした筈だったのに、母からの強い口調の言い方で、また自傷行為しそう💦赤いマジックでは擬似的にしかならないので意味がありませんし、脳内のモヤモヤも取れないです。どうしたらいいですか｡ﾟ( ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡

メンタルヘルス

#ストレス

なにもないのに涙が出る仕事で上手くいかなったり、ストレスで涙が出る

メンタルヘルス

#後悔

2026/01/29 私はつい最近、とある本を読み終えた。読み終えた際、「神様みたいないい子でした」と言う言葉を見つけた。それを見た瞬間に、何か自分に刺さるものがあったのだろうか。泣いた。沢山泣いた。その時、私が泣いた理由は恐らく後悔だろう。今までの人生で、後悔したことなんて山ほどある。例えば、優しくしてくれる周囲に甘えていたこと。最初で最後かもしれない転機に対して、唾を吐いたこと。要するに、「怠惰」と言うやつだろう。自分が、このままではいけないということを分かっていながら、だらしない生活を続け、自分より下を見つけて安心しようとする。ぼけーと、楽に生きてきた。自分で、考えようとせず言われるがままに。きっとこの後悔は、そのことに対する罰だ。だから今更泣くのは辞めよう。最後に、フォーーー！！！

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メンタルヘルス

#躁鬱 #鬱 #不安 #不安定_躁うつ

躁鬱かもしれないです。初めて書くから上手く書けないかもしれないです。ごめんなさい。自分が躁鬱なのかもしれない。って思ったことかきます。自分はよくネットのお友達と話すことがあって、その仲でも最近ずっと喋ってる仲のいい子がいて、自分のメンタルがおわってたら話聞いてくれたりとかしてくれる子に言われたことがあって、、昨日なんですけど、その子があんた病んだ時と元気なときの元気の差がまじで躁鬱のそれすぎるんだけどまじ大丈夫？って聞聞いてくれて、自分の中ではそんなつもりなくて。テンション低いには低いけど、そんな変わらないだろ、とか思ってたから、、それで気になって通話中に自分なりに調べたりとか、友達も調べたりしてくれて。でなんかそしたら躁鬱の可能性あります。とか、いっぱい出てきて、、正直、自分でも鬱なのでは？？とか思ってて、、いやでも鬱の割にはげんきだし、、なら躁鬱、？？でも、元気な時と差、激しいんでしょ、？しかもなんか何日かでテンション高かったりみたいな、、でも自分は数時間でおわったりが多いし、いや違うよなぁ、って思ってて、、でも、自分が病んだ時の様子？をなんとなく思い出して、こんな感じだったんですけど、、首吊る（吊ったけど普通に苦しくてやめた）、リスカする、何もできなくなる（声も出ないし動けない、動けて寝返りうつぐらい）、薬むっちゃ飲んだとか。メンタルが普段の倍くっっっそよわいとかでも、普段はずっと動いてるとか、喋ってるとか、でもメンタルは常時弱いからなんとも言えないんですよね。ずっと謝ってるような人だし、そんなあれなんですけど、でもそれまじそんなこと考えられないですよね。みたいな人で、、これって鬱に近いなにかなんですかね。それともただただ、人より病む頻度が早くてそれが重いってだけなんですかね、

メンタルヘルス

#めまい #身体症状 #不安 #呼吸困難 #幻覚 #パニック

「パニックになると上手くいかない」ことをどう伝えれば良いか自身は普段、仕事でもプライベートでも、「冷静で論理的」「いつも元気で明るい」と評価されることが多いです。そのため、パニックになったときの落差が激しく、その姿を見られたときに周囲がドン引きしているのがわかり、とても気まずいです。自身が気まずいだけでなく、周囲がとても驚いて、それ以来距離を取られてしまうこともあります。以上から、お互いのために「パニックになると別人のように印象が変わることがある」ことと、対処法（自身ができること・相手にしてもらいたいことなど）は伝えておいたほうが良いのではないかと考えています。就業先や友人などに、どのように伝えたらスムーズに信じてもらえるか、アドバイスをいただきたいです。具体的に、パニックになる場面と症状を3点挙げます。例1：縦横無尽に動き回る人や車の中に入っていかなければいけないとき（人混みの歩行中や自動車の運転中） →手脚が痙攣を起こし、つまずいたり、ハンドルを回す手が狂ったりする。ひどいときは全身に痙攣が移り、意識がなくなりそうになる。無意識に涙が流れている ※自身の趣味が旅行やドライブで、特殊な免許も持っているため、余計に驚かせてしまいます。通院先から運転などを止められているわけではありませんが、パニックになるのが怖いので、仕事で運転をすることも控えています。しかし、本当は車に関連する業務にも携わりたいと思っています例2：目の前で話している相手の機嫌が悪くなったり、急激に感情が変化して突然怒鳴ったりしたとき →声と手が震え、メモを取るためのペンを落とす。声が大きくなり、全く同じ質問や発言を数回〜10回以上繰り返してしまう（意図的にそうしようと思っているのではなく、脳と喉と口が勝手に動いて同じ文章の繰り返しをしてしまう）。ひどいときには立っていられなくなり、その場に崩れるようになることがある ※ワンオペで接客業をしていたときは、責任感からか、声が震える程度で倒れることはありませんでした。しかし、最近はクレームとまでは言えない不満や愚痴まで、聞くたびにひどめのパニックを起こしてしまいます。今後、ワンオペではないクレーム対応の業務をしないといけないので、相手を余計に怒らせる原因になって、大事になるのではないかと危惧しています例3：複雑な物事を見聞きして、短時間で理解しないといけないとき（例えば、A地点とB地点にある、別のサイズの机を複数台交換して、レイアウトを組み替えるなど、パズルのような内容） →メモを取る手も相槌も止まってしまう。言葉が出づらくなり、質問できないうちに話が先に進んでしまう。例えば、「もう一度教えてください」と言おうとして、「も、も、も…」などと、言葉に詰まることがある ※この例は落ち着いてから再度確認するなどして、自分なりに対応できています。しかしながら、電話などの「その場で理解しないと話しが先に進まない」状況での対処はまだ見つかっていません以上の内容を親しい友人に伝えたこともありましたが、「いつも冷静なタビューさんなら大丈夫」「気のせいだよ」など、信じてもらえませんでした。しかし、信じてもらえない状態で私がパニックに陥ると、皆とても怖がってしまいます。自身も、「普段は元気で論理的」だと思っている人が、突然パニックになったら怖いと思うので、気持ちはわかります。驚く周囲の反応に共感できるからこそ、真剣に受け止めてもらいたいです。現段階では、友人に理解されないことは半分諦めがついている一方、仕事に関しては迷惑をかける前に、上司にしっかり打ち明けたいと思っています。上司はとてもキビキビしていて思考が速い人なので、自身の深すぎるスローペースな思考を簡潔にまとめて会話をすると、上手く要点が伝わらず、消化不良に終わることが多いですこの状況で自身の「二面性」を理解してもらい、自身も正しく対処をし、お互いに気持ちよく過ごすために、ご助言いただきたいです。よろしくお願いいたします

メンタルヘルス

#パニック

死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい