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メンタルヘルス

#ストレス #不安 #うつ #衝動_暴力 #不安定_躁うつ

我慢?リスカしたくなる時、我慢できますか?他に対策有りますか?

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不眠症 #不安定_躁うつ

暗くて長い夜が怖いです双極症、不安神経症で休職中のものです。仕事をおやすみして数ヶ月になりますが、最近夜が怖くて寝て逃げようとしてしまいます。休職直後はとにかくよく寝て、元気なときは仕事でできなかった趣味を少しやってみたりすることで時間が潰れて自然と1日が過ぎていきました。しかし、最近1〜2ヶ月も気分が上向くことなく、趣味もやりたくなく、日中は比較的安定している気分も夜になると一気に悪くなってしまうため早く朝が来ないかと怖くて寝てしまいます。眠くないのに布団に入ってしまうので寝つきはあまり良くなく、布団の中でしばらく寝返りを打って無理やり寝るのがルーティンになってしまいました。薬の影響か、悪夢をよく見たり、何度もトイレに起きるなどして、よく寝れている感じもせずに疲れが取れません……。休職前は週に2〜4日程夜の時間ジムに通って時間が潰せていたのですが、最近それができず時間が余ってしまっている感があります。YouTubeや映画にも集中できずに上の空になりがちで不安ばかり募って辛いです。趣味はあるのに手はつけられないし、でも時間はたくさんあるし……。眠くもないのに布団に入るのはよくないのはわかっているけど、夜になると一気に無気力になってしまうとき、皆さん何をして過ごしていますか？少しでも楽になれる方法をアドバイスいただきたいです。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス

パワハラからの復職について悩んでます。職場の同僚からハラスメント行為を受けてうつ病になり、現在休職しています。通勤訓練を行っていますが、仕事場に入ることに恐怖を感じています。どうやったら復職がうまくいきますか？

メンタルヘルス

#トラウマ #不安

自分の気持ちってなに?社会人になってから意見する事が怖くなってしまっています。私の性格上繊細すぎる部分があるので私の発言で周りがどう思うのかと他人の評価が気になります。他人の影響を受けやすい為環境が合わないと自分自身を押し込んで周りに合わせてしまいます。今思うと小6の時に転校した経験があります。転校した先であまり学校に馴染めず不登校になった事があり自分を理解してもらえない事にストレスを感じていました。客観的にみるとなにも言わないしなにを考えてるかよくわからない子で接しづらいと思われても当然だと思います。その後の学生時代は気が合う人と過ごしていたので支障はありませんでした。こんな自分を変えたいと思いますがまた同じ事が起きたらどうしようとトラウマになってるのかもしれません。どうしたら自分らしく過ごす事ができますか?

マモリメの手紙

メンタルヘルス

深夜徘徊がやめられない一人暮らしの大学生です。深夜12:00-3:00くらいにほぼ毎日散歩に行きます。静かで人もいない、車も通らない道をヘッドホンで音楽を聴きながらずっと歩きます。昼間も歩くことはあるけれど、人や車が多くどうにも落ち着かなくて結局その日の深夜に散歩をします。基本人と話さなきゃいけない時以外はずっと音楽を聞いています。考えてもどうにもならない事や過去の失敗や不安を、頭の中でずっとぐるぐる考えてしまい、それを落ち着けたり気を紛らわせるために音楽で遮断します。深夜なら静かだしなにより落ち着くんです。でも最近不審者や事件があったりと物騒なので、親がとても心配して連絡をくれます。とてもありがたいことだと思ってはいますが、もしこの散歩がバレたら、怒られるじゃ済まないことは親の性格から分かっています。でもこの時間は自分にとってなによりも大切で、誰にも邪魔されたくない時間なんです。夜中の危険性も重々承知の上で歩いています。悩みとまではいかないですが、自分の思考をまとめたくて書いてみました。お目汚し失礼しました。

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#不安

病みの世界最近進路のことでメンタルが不安定です。そのため🐿️の傷が少しあります。大学面接の時にバレたら受験結果に影響すると思いますか？

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス #不安

いじめの後遺症？子供の頃から実の母は毎日私に大きな声で怒鳴っていました。姉よりも劣るからだと思います。そして、産まなきゃ良かったとよく言っていました。学校に行っても勉強の出来ない私は嫌がらせやいじめの対象でした。私は相手の気持ちが分からないのだと思います。そして1人になる不安感から何とか友だちを作りたいと思って執着し相手を困らせてダメになります。それは就職してからも同じです。それなのにやっと出来た友人と長く付き合う事も上手くできません。そんなことの繰り返しをし結婚して子供もいますがそんな私から産まれた子供たちが幸せになれるのか？過去の自分の経験から想像するとこの先も孤独だし、子供たちにも産んでしまってごめんなさいっと言う気持ちです。

メンタルヘルス

#呼吸困難 #うつ #子育て #不安定_躁うつ #パニック

毎日動悸がするここ1ヶ月毎日動悸がします。ネットで調べて緊急性がありそうな感じではないですがストレスが原因なのかよくわかりません。最近夫が忙しく、夜勤もあるので一人で家事育児している不安もあるかもしれません。以前呼吸ができなくなったときも次の日夫が夜勤の日でした。直前に子どもたちが夜中交互に吐くことがあり大変だったのもあったかと思いますがそれから3年ほど経ちますし、それ以降そんなにすごく大変なことは起きてません。もちろん日頃から家事育児でいっぱいいっぱいなときはありますが今なぜこんな動悸がするのかわかりません。久しぶりに以前処方してもらった不安に効く漢方を飲みましたがこのままで大丈夫なのか。原因は何なのか。どうしたら治るのか。ご意見もらえたら嬉しいです。

メンタルヘルス

鬱かもずっとしんどいのでサイトで鬱病のチェックしてみたら、重度らしいんですけど、やはり精神科に行って診断して貰った方が楽になりますか？

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#無気力 #不安

対人恐怖症？ストレスの多い仕事を辞めて半年。失業保険の支給も終了間際。そろそろ働かないとと焦り出している今日この頃、夫以外の人と顔を合わせるのが苦痛。面接に行っても不採用続き。趣味の場で知り合い、友達に会っても上手く話せず自己嫌悪に陥る、、人には会いたいけど相手の反応や気持ちを気にし過ぎて気疲れする事が多くなり家に篭る事が多くなり自分だけ時間が止まっているような気がして気が滅入るばかり。抜け出したいけど気持ちの上げ方が分からない。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス #パニック #不安

どうして、何も出来ないんだろう同期より2歩3歩後ろを歩いてる感じがして、同期はすごい先を歩いていて必死に歩いても追いつけなくて、こんなんだから、ダメなのかもって思って、辛くて、キツくて、投げ出したくて、でもできなくて、逃げたくてみんなと反対の方向に走りたくて､でも止められて、休みたいけど休みない。泣きたいけど泣けない。話したくても話せない。忘れたいけど忘れられない。理解したくないのに理解しちゃう。聞きたくないのに聞いてしまう。分かりたくないのに分かってしまう。なんなんだろうね、なんで自分のことを後回しにしちゃうんだろう、

メンタルヘルス

話したい気分夜中になると無性に誰かと話したくなるんだけど、そんな気分の時に話せる友達とかがいないのが辛い。その時私って仲良い友達いないのか、、、。って落ち込む。みなさんは無性に誰かと話したいとき、どうしてますか？？

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#不安 #うつ #ストレス

食べ過ぎてしまいます最近これ以上食べたら気持ち悪くなるって思ってるのに食べてしまい、気持ち悪くなってしまいますでも食べないとって気持ちになっちゃって衝動的に食べてしまうことが多いです食べ物無駄になるし、お金もどんどん減っていくし、体重も増えるし悪循環なのにやめられないです対処方法などありますか？

マモリメの手紙

メンタルヘルス

感情が振り切らない嬉しいという気持ちも湧かなければ、悲しいという気持ちも振り切らないあまり会えない好きな人？に会えても気持ちがまるで凪いでいるし、ほかに嬉しいと思うことがない父がなくなって、悲しくて悲しくてずっと泣いてはいたけれど、1割ずっと冷静な自分がいて、通夜だの葬儀だのの人前ではその1割の自分が泣いているなかでも人目を意識したポーズをとらせる。若くして(たって30代だが)父をなくした一人娘のポーズ。それがたまらなく嫌だ。父を亡くしたのに絶望したり呆然としたりせずどこまでも冷静でいられる自分があまりにも薄情者な気がしてそれがいやだ。

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#コンプレックス #ストレス #強迫観念 #不安 #妄想

強迫性障害加害恐怖がずっとなおらなくて、だれかを傷付けてしまったかもとか階段でぶつかったりして突き落としたかもとかそういう不安が大きくて本当にやってないか頭で思い返してみても色んなことが不安になって現実か妄想かも分からなくなっちゃうんです。本当に辛くて階段とかは腕を組んで降りたりするんですがどうしてもちょっと動いただけでぶつかったとか考えてしまって外に出たり人と会うことが怖いです。どうしたらいいか分かりません。同じような状態から治れた人、どうやって過ごしたか教えてください、、

メンタルヘルス

不安でたまらないです。母親が6月に亡くなりました。それまでは母親がいなくなる不安で気持ちが押しつぶされていました。今はいなくなった淋しさに変わり母を思い出します。最近になり自分自身の老後の不安で頭がいっぱいになり不安感が酷くなります。どうしたら今の自分の考え方を変えられるでしょうか。同じ考えが一日中グルグルと頭の中で周り続けてしまい切り替え方が分からなくなってしまい脳内が疲れ果ててしまいます。今までは母親に相談したりしていましたが夫や兄には相談できずにいます。メンタルクリニックには長く通っています。

メンタルヘルス

#中毒_執着

私わたしは、器用な方なので、やろうと思ったことはだいたいできます。だから、私が何を本当はしたいのか分からないです。ホントの私が分からないです。フレンドリーにしようと思うとできるし、いい成績取ろうと思うと取れるし、いつもメンタル次第。私の心は不器用です。いつも私の感性と理性がぶつかって心中は、いつも矛盾だらけです。人にかまって欲しいけど、かまわれるとプレッシャーで、褒められると嬉しいけど、自分の能力疑うし、人に幸せになって欲しいけど、寂しいし。だいたいできるけど、本当はどうしたいのか分からない。だいたいできるけど、上には上がいるし、だいたいできるだけ。どれだけ何ができても満たされない。自分が定まらなくて、自分も人も信用出来ないし、されない。なんか生きにくい。もっと無知になれたら楽なのにって思ってしまう。こんなに恵まれてるのに。酷いこと考えるよね？私が人より勉強出来るなんて、面白いなんて知らなかった。知ってしまってからが苦しい。わたしは、私のままでいただけ。感じたままを表現しただけ。かんがえだしたら、もう自然にはいられない。それを評価しないで。それを失うのが怖くて怖くて。人の意見に執着。自分に、人に執着。もっと自分から自由になりたい。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

何もないはずなのにしんどい特にこれと言ったことは何もないはずなのに、なぜかしんどくてなぜか落ち込んで、結局リスカに逃げてしまう自分がいる何もないのに学校に行きたくなくて、何もないのに誰とも会いたくなくて、苦しいんだけど『なんで？』って訊かれるときちんと明言できないなにかが、ずっと胸の中でもやもやしてる動けないわけではないけど動くのが億劫になる体調不良も、思い当たる節がないのに暗くなる思考回路も、全部が全部嫌で消えたい

メンタルヘルス

#身体症状

精神科でできること最近円形脱毛症になってしまいました。 (目立つ部分でもないので、そこまでナーバスになってはいないです。) 患部を治すために皮膚科には行く予定ですが、原因として思い当たるストレスもいくつかあり、精神科にも行く必要があるか悩んでいます。思い当たるストレスはハラスメントとかではなく、自分が仕事などの人間関係で気になる部分です。このような状態で精神科に行ったら何ができるでしょうか？お話を聞いてもらうだけなら別の方法もあるかなと思っています。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#無気力

やる気がでない疲れました。何かを終える度にまた新しい壁が出来て、不安を誰かに伝えても、きっとここを乗り越えたら楽になるからと言われるの繰り返しで3年。食べたいものもやりたいことも分からないけど、ただやらなきゃいけないことがあるから日々その場へ向かう。前までは、起きた時に体が動かなかったら行かなくて良いのになとか、今もう死んじゃっても良いかなくらいだったけど、最近は包丁でお腹刺したら死ねるのかなとか、家にある薬全部飲んだら苦しまずに逝けるのかなとか考えてしまう。でも弱い人間だから逃げる勇気も死ぬ勇気もない。でも、きっとただの甘えた人間なので周りに相談する勇気もない。早く終わりたい。耐えればきっとあと少しで終わると思うけど、耐えられるか分からない。疲れた。