何かにどっぷりと不安さえ忘れてしまえるものにのめり込めたら気分転換になると思うのですが 私も中途覚醒ありありで、細切れ睡眠に体が慣れてきました。何にでも先のことを考えてしまい不安になるし、ネガティブ体質です自分でもしんどいです。最近はネガティブなことを考え出したら、自分で無理やり違うことを考えるようにしてます。音楽聴くでも、本、ドラマなどの続きを考えるとか…考えても仕方ないことは考えない！ 今これを書いてるのも、考えたくないことがあるからです😅

@わかちゃん コメントいただきありがとうございます！ 中途覚醒は慣れてはいるかもですが、躰は大丈夫なのですか、脳の疲れは取れてない気がしてて…。考えずぎかもですが。 ネガが出たら無理矢理違うことを考える、その対応参考になります。 よくマインドフルネスで「今」に目を向けるといいといいますが、今に目を向ける≒無理矢理違うことを考える、でも良さそうですね。 試してみます。

@yasu0177 そうですね、寝起きは頭がボーっとしていることがあるので、少し早めに起き出して、頭を起こしてます。昼寝を15〜20分ほどでもできたらいいかもしれませんね。何か楽しいことが考えられたら最高ですよね😀