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メンタルヘルス

#自傷 #ストレス #不安 #うつ

なぜ自傷してはいけないのですか？どうしてリストカットやオーバードーズしてはいけないのでしょうか？自分の身体を大切にするの意味がわからないです。人間大嫌いなので基本誰がどうなろうとかまわないし、私は生まれてきたくもないのに親が勝手に産みました。早く死ぬことが自分を大切にすることだと思います。なぜ自傷行為はいけないのですか。私にとっての幸せはリストカットと過食だけです。基本あとのことはどうでもいいことだと思ってます。お金や愛があってもいつかは死ぬし、だったら早く死ぬほうが良いと思います。　

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#不安 #鬱

小さな小さな1歩先週の金曜日に就労移行支援施設へ相談の申込みをした返事が来ました。今週は知り合いの方が「短時間でも」と外出に誘って下さっている方がいてお約束があるので体力的に不安がありますが、1時間程なので面談をお願いしました。「来週にして欲しい」と言えば変えてはもらえるのでしょうが、自分の気持ちが下がりそうなのと、何か予定がないと外出する気力が出ないのです。就労移行支援施設は沢山ありますので、順番に見学や相談に行ってみるしかありません。ネット上では自分に合わない所で支援を受ければ症状が悪化したり、就職に失敗するという意見もかなり参考になりました。就職ではないのですから合わなければ他の施設に見学や相談を申込めばいいだけだと、自分に言い聞かせています。そして何よりも先日お話させて頂いた、実際に今通っている方のお話に勇気が出ました。その方も自分に合う所をいくつか見学や面談に行ったと仰っており「向こうも他に見学したいとか、それは分かってるから気にしなくて良いよ。やっぱり利用したいってなれば、他にも行ったけどここが良いと思ったからと言えば大丈夫」と。自分ばかりが何故と悲観的になっていましたが、両親や知り合った方にとても助けられているという所に気付けた事も嬉しかったです。

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#ストレス #うつ #双極性障害 #無気力 #鬱 #不安定_躁うつ

生きる気力が湧かない社会人になり10年以上、鬱の再発と寛解を繰り返して苦しんできました。その間に結婚して子供もいます。転勤がありクリニックの主治医は何度か変わっていますが、3年前からかかっている現在のクリニックで、双極性障害と診断されました。薬も調整してもらいながら長年飲んでいますが、ここ1、2年は調子が悪いことの方が多く、仕事もプライベートも全くうまくいきません。希死念慮も繰り返し感じていて、家族がいるので思いとどまっていますが、かなり具体的に自殺を意識していたこともあります。今後も良くなる未来が想像できず、もう本当に疲れ切ってしまいました。死にたいというよりは、自分の存在を消してしまいたい感じです。病気のせいだとは思いながら、寛解するイメージもわかず、もう何もかもが嫌になって来ました。同じような状況の方、同じような状況から回復されたからのお話がお聞きしたいです。助けてください。　　

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#不安

よく分からない胸のモヤモヤ昨日今日と気圧の関係もあるのでしょうが不安感が強いです。余計な事を考え過ぎなのも分かっているのですが、切り替えが難しいです。自分軸で考えるというのを今までできてなかった身としてはなかなかに難しいですね。

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#強迫観念 #ストレス #うつ #不眠症 #不安

寝れなくて焦る寝れなくて焦ってる。布団には2時間前に入ってた。少しウトウトしてたのに覚醒しちゃった。明日仕事なのに😭😭😭

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#無気力 #不安定_躁うつ #不安

聞いてください！7年付き合っている相手がいます。大学2年の時からお付き合いを始めました。私は、結婚するならばまずは同棲をしてからと考えており、結婚も早くしたいと思っていました。社会人になってからは相手は祖父母と暮らしており、祖父が亡くなってしまい、バタバタしていたようで、特に何も言わずにいました。それから何年か経ち、私も26歳になり結婚や子どもとなると早く同棲を始めたいと思っていました。それまでは実家暮らし且つ、休みも合わないので週に一回夜ご飯に行ったり、有給で休みを合わせるくらいしか遊ぶことはできませんでした。将来のことを考えてくれていないようで凄く悲しくてイライラして、泣きながら訴えました。同棲(結婚)する気がないのであれば別れてほしいと伝えると、結婚をする気はあるようで同棲する話が進みました。そして去年の8月から家を借りましたが現在まで私が1人で暮らしている状態です。彼は祖母と2人暮らしのため、こちらにきてしまうと祖母が1人になってしまうとのことだそうです。家族の方が、祖母と暮らす家を探しているとのことですが、結局まだ見つかってないようです。休みは合わないので土日の夜だけこちらの家に泊まりに来ています。周りの人達からは「まだ一緒に住んでないの？」と言われるたびに少し苦しい気持ちになります。相手も、こっちに来なきゃねと言いますが祖母を1人にしてまで一緒に暮らしたいとは思わないので来なくていいと言っています。それにしてももう27歳で、ここまで何も進展がないと結婚したいという気持ちももう無くなってしまいました。子どもも産むなら早くと思っていたのですがもう産む気はありません。ただ仕事をして生きるだけの余生なので、何もする気になれません。本当に何してるんだろうという気持ちです。話がまとまらず申し訳ないです。特にどうしたいとかは、ないのですが聞いて欲しかったので書かせていただきました。

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#めまい #無気力 #身体症状 #強迫観念 #パニック #ストレス #不安

とにかくやる気が出ない。ずーっとだるい。眠い。起き上がれない。寝たら何十時間も起きない。体が鉛かのように思い。頭がまわらない。

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#不安

本能なのか直感なのかこちらで吐き出させてもらった心療内科の主治医は頼りにならないと分かり、昨日も悩みに悩んでいました。そして夜、とある繋がりで就労支援施設に通所している人と話しをする機会がありました。実際通うとなると手続完了までに1～2ヶ月かかるので早ければ早いほど良いと言われ、今日は地域若者サポートステーションの場所を見に行ったのですが…。建物の前に着いた途端に、物凄い負のオーラと体が重くなり、早くここから離れないとと本能的に思いました。暗くひっそりと住宅街の一角に建っていて、看板はコピー用紙で作られた物で、殆ど見えないのです。表には車が置いてあり、まるで隠すようにその奥に入口がありました。電話やメールで見学を申し込んだ人によっては入口の時点で諦めてしまいそうだなと思い、今の私の状態だとダメだと思ってしまいました。少し歩けば駅前で賑やかになっているのとの落差が激しく、私には地域若者サポートステーションはコソコソと通うように見えてしまいました。それと同時に、「あぁ、これが現実なのだな」とも思いました。そして、恐らく近隣住民の理解も得られていないのかもしれないのと。帰宅してから1時間半、悩みに悩んで別の就労支援施設のHPを見ると、就労相談会というのをやっていました。そちらは、今の状況の相談にも乗ってもらえるような書き方だったので、思い切って申し込んでみました。相談をして40代ではちょっとと言われるのかもしれないし、思うようにならないかもしれませんが、私の知らない他の道があるかもしれません。いつも先の事ばかり心配して不安に陥るのですが、珍しく利用するか、別の方法を取るのかはそれから決めようと思えたのです。実際に利用している人と話をできた事が良かったのかもしれません。お問い合わせフォームの「送信」のボタンを押すのに手が震えたのは初めてでした。ただの申込みだけなのにこんなに疲労感があるとは…。だけど、できた事を褒めようと思います。

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#うつ

休んだ方がいいですか？35歳女。双極性障害で去年11月後半から12月のまるっと一カ月、休職をして、復帰後はたまに休みながらも現在(３月)まで頑張りました。しかし今月６日からまた精神的や体に異変がでており、昨日は仕事にいって涙が止まらなくなり、開始15分で早退しました。(職業はパチンコ屋の副主任をしております。) 今日はお休みさせていただき、前から通っている病院に行って、症状を全部話したところ、有無を言わさず診断書を出され「悪化してるので、この状態では仕事は不可能です。休んだ方がいいです。」といわれました。現在、彼氏と同棲しており、その彼氏も「休むか仕事辞めて」って言うし、九州に住む母親も「もう休んだ方がいい」と言います。自分では、休んだ方がいいのか、辞めた方が良いのか、どうしたらいいのかわかりません。自分ではそんなひどいと思ってなくても、周りの言うことを聞くべきでしょうか？主な症状としては、一度涙が出ると何をしても数時間止まらなくなる感じです。それ以外もありますが、今思い出すことがキツイです。

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#心療内科 #不安 #驚き

通院日で疲れたとてつもなく長い吐き出しです。今日は月に1回の心療内科の受診日。先日ここに吐き出せてもらったリワークや就労移行支援事業所の事を思い切って話してみました。返信で利用のおすすめ的なコメントを頂いたので勇気が出ました。結果は…。医師にリワーク、就労移行支援事業所、地域若者サポートステーションの事どれも一切話が通じないのです。はっきりと違いは分かってなくても、仮にも心療内科の医師がその辺りの知識がないなんてあるの！？就労継続支援A型事業所やB型事業所はぼんやりとは知識がある感じでしたが、そこは私のように正社員で働けた人が行く所ではないのでと言います。知ってるよそんな事は。そして、やたらとハローワークを勧めてきます。「ハローワークにも適職診断があるから、それを受ければいいし、相談できる人が在中しているから」と言います。心の中で「ハローワークから何か貰ってんの！？」と勘ぐってしまう程に。私は今まで同じ理由で自分が潰れてしまって転職を繰り返しています。今までは20代で若かったから何とか転職先もありましたが、今は40代です。いくら経験があっても、実情はもう後がないのです。今後どんな仕事や働き方をするにせよ、自分の思考や捉え方、人付き合いの仕方を心理面から変えないと同じ事の繰り返しになると思ったので、そう話してみたのですが、本当に全く通じないのです。最終的にはそういう所に行くのに書類が必要ならそれはいつでも書きますとは言ってもらえました。以前はバッサリと「そんな所通っても意味がない」と言われた事を思えば前進だとは思います。色々なサイトや本を読んだ上で、臨床心理士や公認カウンセラーの力を借りたいと思いましたが、もう今日何回言ったのだろう、医師に通じない！！本当に傷病金手当を貰ってなかったら速攻で転院していました。仕事から離れて、若干心も回復してきてたのに通院がストレスになるなんて思いもしませんでした。自力でどうにかするしかないんだろうなと改めて感じました。ここで、吐き出せてだいぶとスッキリしました。長い文章を最後まで読んで下さった方は本当にありがとうございます。

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#ストレス #うつ #めまい #無気力 #不安 #不安定_躁うつ #パニック #頭痛

区で行っている心の相談はどんな感じなんでしょうか病院でカウンセリングを受けようと思ったのですがかなり高かったので区の相談を検討中ですただ情報がのっていなくてどのような感じか分からず不安です公的機関でのカウンセリングというのはどのようなものか分かる方がいましたらぜひ教えてくださいまた別の質問になりますが、精神科デイケアというのはどのような事をしますか？認知行動療法のようなものはカウンセリングでやるものなのでしょうか？そして精神科に通院してる方やデイケアへ行っている方は自立支援医療制度を受けていますでしょうか(メリットデメリット等ありましたら教えてください…) どれがひとつでも分かる方がいましたらよろしくお願いします

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#発達障害 #身体症状 #うつ #ストレス #不眠症 #不安

逃げてもいいよ、逃げた後はしらんけど世の中の本音って、こうだと思う。毎年のように入院して、引っ越しして、スラムみたいな田舎町にたどり着いて、何の楽しみも夢も希望もお金も仕事も、何もかも無い。廃人みたいになって、薄い壁の生活音に怯えて毎日、眠り続けている。健康すら失った。ただ生きてる、それだけ。なんで息してるんだろう。サインバルタは効き目があって、ヘルニアの痛みは和らいだ。その代わりに何かを失った気がする。毎日の中で、ちいさな希望のようなもの、今日は生きてみよう、そういう何かが見つけられない。死んでもいい、というより、死んだ方がマシなはずの命。私はこの文章をどうして綴っている？誰に向けて綴っている？

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#不安

不安から抜け出したい昨年10月に鬱病で仕事を退職しました。就職氷河期世代で新卒での就職も失敗して、転職先がブラックな所ばかりでした。毎回、鬱になり無職になったのは3回目です。 1人暮らしできる職種ではないので、ずっと実家暮らしで老後の資金を貯めさせてもらっています。無職の度に、両親も何も言わずそっとしてくれていますが、今回の無職は両親が年金暮らしになっているという点が今までと違い、尚更申し訳なくなります。心療内科の先生はカウンセリングや就労支援施設に批判的で「そんなの受けても意味がない」と言い切られます。今思えば、カウンセラーがいない心療内科なので、もっと早く気付けば良かったのですが、傷病金手当を受給しているので主治医は変えられません。毎日「どうしよう」という思いばかりがグルグルしていて余計に不安になります。自分がどうしたいのかも分からないまま、毎日過ごしています。何している時が楽しいのは動画やテレビを見てる時で、そう思えるようになったのも最近です。今年は花粉が多く症状が出たらお金がかかるので外にもあまり出たくなくて、窓際で光に当っています。あまり効果ないとは言われていますが、やらないよりはいいのかなと言い聞かせています。

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#ストレス #無気力 #不安 #トラウマ

嫌な事ばかりが頭に残る過去にあった嫌な事や失敗した事が頭の中を支配しています。結構な頻度でフラッシュバックが起き、気分が悪くなります。いい事もあったはずなのに、それ以上に悪い事が大きく膨らんで消えてくれません。惨めな人生だと思ってしまいます。それを忘れられるほど夢中になれる事を始めようと思っても、怖くてなかなか踏み出せません。同じ様な悩みをお持ちの方がいらっしゃいましたらお話をお聞きしたいです。

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決定的に何かが違う。多分、自分は正常ではないのでしょう。軽い乖離持ちですが、他の症状も出てきました。スクールカウンセラーの先生に相談する前より、少しひどくなった気がします。主な症状は、希死念慮、乖離、幻聴と幻覚、自分の中に別の人間がいる感覚です。

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#不安定_躁うつ

HSP、うつ HSP、うつ、適応障害、自律神経失調症、不安障害です。相談できる人はいません。。誰か助けてくれる人はいませんか（ ; ; ）

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誰かに聞いて欲しいただのはきだめ周りから精神科通院してた時の方が調子良かったよって言われるんで、病院行かなきゃって思う自分と、わざわざ、ないのに無理してかき集めた金で、医者に馬鹿にされてるんだろうなって思いながら無意味に話すだけの時間過ごしにいきたくないそもそも、死にたいって思ってる人間が、時間にも金にも余裕なんてないのに、生きづらさの解消のためにメンケア求めることが愚行に思えて仕方ない結論自分が病院に行くか死ぬかの2択に感じるそこで死にたいって感じる死にたいなら死ねって思うよねめそめそ愚痴しか言えなくてださすぎるごめんなさい死ねなくて半年前に人生ではじめてリポドリンODで生死彷徨ったけど、家族に察されて病院で一週間入院させられたあの時に死ねてたらよかったまた自殺がんばるから死にたがりって馬鹿にしないでなんで勝手に産まれたのに死ぬ時は勝手に死なないんだろ

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日常のストレス解消方法について怒りが込み上げて、どうしようもなくなると物に当たってしまいます。声を上げながら、泣いてしまうこともあります。日頃から少しずつストレスを解消し、メンタルをコントロールができれば、と思うのですが、みなさんはどうしていますか？

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#アンガーマネジメント #ストレス #うつ #不安

精神障害をもっている人と穏やかに過ごすには？私の彼は精神障害をもっています。出会ったときには、仕事をセーブしながら通院している状態で、ずっと病気のことを詳しく話したがりません。パニック障害とだけ聞いています。彼はコロナ禍で薬が手に入りにくい状況になってから、必然的に薬の量を減らしています。反比例するように私に対する言葉の暴力が増えている状況です。彼に「最近、何かあった？」と聞くだけで、キレられ建設的な話はできません。距離を置くこと、時間を置くことを何度か提案しましたが、その度に、またキレて全て私のせいにされます。精神障害をもっている人と穏やかに過ごすには、どうしたら良いのでしょうか。

メンタルヘルス

#無気力 #うつ #ストレス #不眠症 #不安

これでも我慢してる自傷したい気持ちだってあるし死にたい気持ちだってとってもある。それでもいろんな気持ち押し殺して周りの目気にして生きてる。きっと私だけじゃないと思う。この社会はいきづらい。ある人が言ってくれた。「○○が悪いんじゃない。この社会が生きづらくしてるんだ」って。少し救われた。いつかこんな私でも誰かの役に立てる人になれるかな。そんなこと願いながらギリギリを生きてる。