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メンタルヘルス

どうすれば今年から大学の寮に住み始め、寮の人と仲良くなったり、バイトも始めたりと同じ専攻の人との関係はまずまずではありますが、充実した大学生活2年目を迎えていました。でもここ最近、スマホを見る時間が長くなったり、起きることや風呂に入ることがつらく面倒くさくなったり、頭の中が冴えず何をしたいのかわからなくなることが増えてきています。日に日にそれが重なって、「自分がどうしたい」のかさえわからなくなってしまいました。どうすれば正常に戻れるますか？皆さんなりの意見が聞きたいです。

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#コンプレックス #不安定_躁うつ

離婚って辛い離婚して辛いからってすぐにマッチングアプリを始めてしまった。これも境界性パーソナリティー障害症状なのかな。つらすぎる。見捨てられ不安かな。

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休んだ方がいいのでしょうか。自分が病んでいるのかわからないです。・楽しいことがあっても、終わると常に生きたくないという感情が出てきてしまいます。・楽しいことが予定にあっても、終わったらまた現実に戻るんだよな…と考えてしまって楽しめません。・snsでたまに自殺願望に関するツイートを見ていたりします。・言葉が出てこなくて、文章を書くのが辛いです。・人の名前が以前よりも出てこなくなりました。・突然、起きていられない程の倦怠感が襲ってきてしまい、ほぼ1日中寝込んでしまう時が増えました。・仕事量や内容は凄く難しいわけではありませんが、取りかかる時は毎度強い嫌悪感を感じています。・仕事では、違う上司2人に挾まれていてとてもやりにくく、疲れてしまっています。・生理前、生理後は、かなりの情緒不安定に襲われて夫に心配されています。・少しでも嫌なことがあると酷く怒りが出てきてしまい、涙を流してしまう時もあります。・今、30歳ですが、この先、生きていく自分を全く想像出来ません。・何年か前に30歳で亡くなった好きだった俳優さんを頻繁に思い出し、私も30歳で人生終えたいと考えています。ただ、自殺する勇気がありません。・家事が以前よりも億劫になってつらいです。・息抜きの方法が見つけられず、溜まっていく一方です。・息抜き出来ている旦那を見ているとイライラします。特に、趣味を見つけなよと言われると余計イライラしてストレスがたまります。

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#めまい #パニック #身体症状 #不安

立ちくらみと不安感が増えました…今年の4月に専門学校に入学しました。慣れない環境で、初めてのことだらけで、色々不安です。ですが、仲良くしてくれる友達もできました。でも、ココ最近入学してから自分でもよくわかってないのですが、体が不調な気がします。私自身、聴覚と光に敏感なのは自覚しています。光に敏感なせいなのか、最近立ちくらみが多くなりました。数日前に至っては、授業が終わると同時に苦しくなり、教室を飛び出してしまいました。私の学校は椅子などが置いてあり、みんなで話したりできるようなスペースがあります。そこに向かおうと思ったのですが、息苦しさと立ちくらみで1度しゃがみこんでしまいました。その場所が廊下だったこともあり、色んな人に見られ、恥ずかしさと申し訳なさが出てきました。友達に支えてもらいながら、椅子に座り、30~40分座ったまま、休みました。ここまで酷くなったのは数日前が初めてですが、立ちくらみがでて、休んだりしたのは入学してから何度かあります。立ちくらみはココ最近増えてきましたが、息苦しさや、不安感は高校2年生の頃からだと思います。入学早々、迷惑ばかりかけています。正直不安感などは自分で抑えたくても抑えれません…自分でもどうしたらいいのかわからないです… 長文失礼しました。

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#動悸 #不安障害 #プレ更年期 #ストレス #パニック障害

低気圧🌀生理前の動悸辛い今日は朝からザワザワするなー。パニック発作に繋がりそうだなと不安感。出かけるために抗不安薬を服用。雨が降ればザワザワ感は落ち着くけど、また寝る前に動悸。特に、生理前後！健康診断では貧血だったし、40すぎてから不調続き😢 健康に何もなく過ごすって本当に幸せで大事なことなんだなと実感。動悸がおこると不安がおき、そこからパニック発作に繋がる流れが嫌だー。なんで更年期になると動悸がおこるんだろ？

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#ストレス #不安

予期不安適当障害と言われて2年半経ちますが、予期不安が消えません。どぉしたらいいでしょうか？

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精神科に行った方がいいと言われた友人が精神病んで体にも不調が出て地元に帰ってきました。その友人と話しているうちに私も精神科に行った方がいいと言われました。耳鳴り、めまい、変なだるさ、今まで興味あったものが面倒になる、手の指の皮を剥く、ふと涙が出るとなど色々ありますがそれは全て私がだらしないからだと思っています。ですが友人からすればそれは限界の合図だと言うのです。もう何年も付き合っている症状なので特に病院に行こうなど思いもしなかったので驚いています。病院に行けば治るんですか？結局は自分次第ってやつですよねきっと

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#コンプレックス #不安 #ストレス #頭痛 #パニック

今の自分朝起きるのがが辛いし、寝る時に今日の出来事を思い出してしまって、布団の中で泣いてしまう。そして、7時間寝ても寝た感じがしないから、仕事中すごく眠くなって頭がボーとしてしまう。また感情的になってしまい、感情のコントロールが出来ないから、悩んでいることがあっても1人で抱え込んでしまって、悩みを周りに言いづらい😔 1年前PMSと診断されて、生理前になると自分が自分じゃないみたいで怒りっぽくイライラしてしまって、相手に当たってしまう。本当は心が優しくて思いやりがある私だけど、自分勝手で色々判断してしまって職場の先輩から注意されることがすごく多い💦

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#大学 #ストレス #友達 #バイト #性別 #性自認_性的指向 #トラウマ #無気力 #初バイト #頭痛 #不安 #コンプレックス

両立・継続・克服､､､何でみんなできるの､､､？今日初めてバイトに行きました。大学一年生です。ただビデオを見ただけなのに、これからのことが不安になりました。「できて当然」「当たり前」「できない人はやる資格がありません」というビデオのセリフがいちいち突き刺さって、みんな耐えているはずなのに耐えられませんでした。笑顔の作り方も、どうやったら目が笑うのかとかを考えている自分が情けなくて、辛い。大学の勉強も頑張っているけど、ボロが出てきていて、友達関係も自分がいる意味を見出せないほどに悪くなっていて、正直辛い。今日、バイトでビデオを見ている時、休憩中のおばさん方が（私は別室）LGBTQの話をしていて、悪い人たちではないとは知っているのに自分を気持ち悪がっているんじゃないかとか思ってしまって、泣き出しそうだった。自分の性別に沿った（？）服を着てきた自分にも原因はあるんだろうけど、でも、怖かった。今、抗不安剤を飲み始めました。早く効果が出て欲しいです。自分は、バイトを始めるべきではなかったでしょうか､､､？

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#コンプレックス #メンタル #コントロール #ストレス #苦痛 #トラウマ #自分の価値

こんばんは。 35歳、実家暮らしの女性です。　今日、何気ない事で母親と外まで聞こえてるんじゃないかと思うくらい口喧嘩をしました。でも、今回の事は自分自身は悪くないのに突然怒り出したから自分もカッとなって起こってしまいました。　小さい時からイジメられたりすると、苦しくて泣いてしまうクセがあります。イジメられたりした事両親に話す時にフラッシュバックしてきて泣いてしまって、両親からは『泣くな！』とか『泣いてる顔なんて見たくない！』とか『また泣く！』とか言われ続けてきました。それを約20年間言われ続けて、両親が愚痴とか会社の愚痴とか人の愚痴とか言う時は、私自身は『嫌だね〜』とか『それは間違ってるよね』とか話を聞きますが、いざ私自身が『バイト先でこんな事があって嫌だった』とか『誰々さんがこんな事言って怒鳴られて嫌だった』とかそれを泣き顔を出さないように相談とかしようとしても、話を聞くのも嫌だ！みたいな顔をされたりしてきました。　それが悔しくて1人部屋に居る時に泣いたり、お風呂場で泣いたりして誰にも話すことが出来ずに過ごしてきました。両親とは仲良く居たいから泣き顔も見せず怒らせないようにと、楽しく過ごしたくても『私自身が我慢せれば良いことだ』と『辛かったら親に隠れて泣けば良いことだ』と言い聞かせてきました。　両親と私自身が辛い時とかに時々喧嘩をすると、『お母さん達も殴られたり怒鳴られたりして生きてきたんだから！』と私自身が『苦しいよ！』とサインだしてても頭ごなしにそんな風に怒られ、『両親には何があっても勤め先の愚痴や嫌な事は話さないでおこう』と思うようになりました。それからは、勤め先で苦しい事があっても寝る前に泣いたり、入浴中に泣いたりして自分自身を悲観するようになりました。『自分なんて•••』とか『こんなクズみたいな自分が何で生きてるだろう』とか『自分が生きてるから悪いんだ』とか思う日々を過ごしてきて、とうとう今日その悲観が爆発しそうで自分をコントロールして相談させていただきました。今の『自分なんて生きてる価値ないよね』と悲観して涙が止まらないです。

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#グループホーム #双極性障害 #不安定_躁うつ #憂鬱 #家族関係 #ストレス #実家暮らし #パニック

グループホームに入ることについて。私は双極性障害です。2月に精神科に入院しました。そして、5月11日に離婚をしました。そして、6月3日に障害者枠の仕事に職場復帰しました。半日勤務から始めて今月半分半日勤務。あとの半分はもう少し増やして勤務。来月から完全復帰です。徐々に職場には復帰します。でも、プライベートで問題を抱えていて離婚して実家に戻ってきてから家族と合いません。離婚したのでイライラの沸点が下がっていてすぐ喧嘩してしまいます。そこで、私は寮型のグループホームに入ることを検討しました。そして、金土日と体験入居に行きました。すごく良いところでした。世話人の女の主婦の方たちがなんでも話聞くよって言ってくれて温かい雰囲気で気に入りました。しかし、親は離婚して実家に戻ってきて職場復帰したばっかりなのに次はグループホームに入るって言うなんて早すぎると言ってきます。私としてはグループホームにいる方が落ち着つくのに。ちなみに私の年齢は30才です。

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#ストレス

生きるのに疲れた。もう楽になりたい。消えたい。たすけて。

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#ストレス #不安 #不眠症

中途覚醒からの再眠ができない夜中に目が覚めると、3〜4時間しか寝てなくてもなぜかスッキリしてて目が冴えちゃって次寝ようと思っても寝られない。目が冴えた時みなさんはどういうふうに過ごしてますか？寝ようとすると寝れないのはわかってもどうしても寝ようとして負のループです。

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#ストレス #無気力 #不安

頑張ると無理するの境界線がわからない適応障害になって半年ちょっと経ちました。仕事を続けながら治療中です。診断当初よりはだいぶマシになりましたが、2週間おきにまだまだしんどくなります。仕事は上司に伝えた上で配慮してもらっているのですが、自分の好きな分野かつ急ぎの案件があり、最近かなり忙しくなってきました。自分の人生でこれ以上ないというくらい夢みたいな仕事に取り組んでいるので頑張りたいのですが、急ぎということもあって残業前提で働いています。頑張れる週はそれこそ朝から晩まで働けるのですが、その反動なのか？、動けなくなる日が出てきます。かと言って、「無理しない」を意識すると全然仕事終わりません…というかサボってしまいます。仕事が嫌だという意識が強くなってしまい、頭働かなくなります。頑張れる日に朝から晩まで働くなよ！って感じだと思いますが、自分が定期的に落ち込んで動けなくなってしまうこと、またタスクがたくさん残っている状況に耐えられず、見通しが立てられるところまで無理にでも進めないと、不安と焦りで寝られなくなります。進められるうちに進めておかないと、後々動けなくなった時に大量のタスクがあるという状態になってしまい、それこそ絶望的で周りに迷惑もかかります。治療を始めてから半年経ち、完全に元の自分に戻ることはきっとこの先厳しいんだろうと思っています。(上司にも言われています) それなら私はこの病気と上手く付き合っていかないといけないし、仕事もずっと配慮してもらう訳にいかないので人並みにこなせる力をつけていく必要があると思います。どうしたら、上手くバランスを取って仕事を続けていけるでしょうか。余談ですが、彼氏にダイエットをしろと圧をかけられ続けているので(何年も痩せてない自分が悪いです)、仕事だけに集中して他は手を抜くとかは難しいです。体力無いからできないではなく体力は付けるものだ！となんとか自分を鼓舞してやっていますが。。とにかく、今の私の体力ではある程度無理しないと成り立たない状況？の中で、反動でくる落ち込みを減らすために上手くやりくりする方法ってあるのでしょうか。気分の浮き沈みが激しくてしんどいので、一定で程よく気分良く頑張れる生活を送りたいです…………

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#うつ #適応障害 #不安 #メンタルクリニック

1度終了した通院またメンタルぶっ壊れた通院一旦終わりにしようかって辞めたけどまた通おうか迷ってる。でも怖いまた何かあったら連絡を。って言われたけど1回やめようかって言われたからまた来たって思われたくないし怖いどうすればいい？誰か私の背中を押してー人の気持ちを勝手に想像して勝手にビビってる｡色々ありすぎてもう無理

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#呼吸困難 #ストレス #身体症状

すぐに感情的になって泣いてしまう。少しでも辛かったりするとすぐに涙が出ます。正直に自分の気持ちを話すとすぐに涙が出ます。辛いことを思い出すだけで涙が出ます。何もしていないのに涙が出ます。泣くと喉が詰まった感じになり呼吸が苦しくなります。

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#メンクリ #希死念慮 #適応障害 #不安 #ストレス #うつ #不眠症 #メンタルクリニック

どうすればいいのか分からないしにたい。でも死ぬ勇気はない。メンクリに再通院の連絡入れる勇気もない。何も出来ない弱虫

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#身体症状

体調？メンタル？最近の自分がおかしいです。マイナス思考・些細なことに対する感情の起伏…コントロールできません。泣くことが増え、これまでスルーできていたことにイライラしたり、気分が落ち込んだり、何も楽しいと感じません。でも、笑顔で対応したり、活動する分には支障はありません。現に同居している親も、いつも通りじゃないか？というほど。問題は部屋に入った後。何にも気力がでず、家から出たくないほど… しかし、他はどうとでもできそうです。笑えれば、大丈夫だと思っています。体調を崩してるなら、薬を飲んでしっかり食べれる分食べれば治ると思いました。でも疲れているのに眠れず睡眠不足、食欲低下、身体の怠さ(疲労感)、腹痛、吐き気、立ちくらみがあり、薬を飲んでも、体調が回復しません。やはり気の持ち様、精神面での問題なのでしょうか。

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#トラウマ #不眠症 #うつ #不安定_躁うつ #不安 #ストレス #無気力

毎日がしんどい朝起きると疲労感MAX、仕事にもなかなか行く気になれない、気持ち悪かったりお腹痛かったり体の不調もあり、眠る薬を飲んでいるが寝た気がしない、感情の波が激しい、訳もわからず涙がでる、生きていることがしんどいと感じる。無気力で疲労感が凄くてこの生活はいつまで続くのかと将来が不安になる。休養ほしいけどお金稼がないといけないから休養はできないし誰か助けてって思っても誰も助けてくれない。私は何の病気でこんなに苦しんでいるのか、いつまで続くのか、不安しかない。

メンタルヘルス

#不安

つらい頑張って話しててもネガティブな方向に話しちゃって気まずくしたり場の空気壊してばっかりで辛いしにたいかもしれないきもちわるい