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メンタルヘルス

#不安 #無気力

凄く生きるのがしんどいです私は常に（中学生の頃から現在20代後半）死にたいと思っていて、時々自殺のことも考えます。細かいことまで考えすぎる性格で、繊細な性格だと思います。感情がコントロールできないときがあり、家族にも話せないほど身体の反応が強くなります。特に仕事や人間関係で問題が起こったり、将来のことを考えたりすると、気分が最悪になり、自分の価値を疑ったり、死にたいと考えたりします。仕事が凄く忙しくなると死の方法も具体的に考えてしまい、それを実行に移す前に親しい人に挨拶をしたいと考えます。最後に貯金を使い切った後に、できれば苦しくない方法で死にたいと思います。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #アンガーマネジメント #ません

心に余裕がない時にした方がいいことを知りたい 20代後半、女です。気持ちが安定していた頃は他愛ない雑談を楽しめたり自分と違うタイプの人とも問題なく話せていたのに、メンタルダウン(診断されたわけではないのですが、表現が思いつきません)を経験してから自分の軸が無くなったような気持ちになってしまい、人の話を素直に聞けなくなってしまいました。相手はただ思ったことを話題にしてるだけだと思うのですが、どうしても責められているような気持ちになってしまい、沈んだり苛立ったりした気持ちが顔に出てしまいます。相手には関係ないことだし私が我慢すればよい話でしょうが、我慢しなければならないということにすら堪えられません。前の職場では上司の面倒見がよく、頻繁に業務のアドバイスをいただいていたのですが、頭ではこれをやればいいと理解していても、子どものように「嫌だ！やりたくない！」という我儘が激しく現れてしまい、結果ノルマを達成できず契約を切られることになりました。もう数年前の話ですが、無職の期間や派遣バイトの経験を経た今もあまり改善されてい学生の頃は頭は良くないものの真面目で反抗期もなかったため、今更このようになってしまったことに自分でも動揺しています。昔ならあり得なかった思考なのですが、今は周りのことや他人の思い遣りというものを昔ほど大切にしたいと思えなくなりました。しかし、周囲の目はとても気にしてしまいますし、なるべく不快な思いはさせたくないと常に考えています。この状態に自身でどのように向き合えばいいのかわかりません。これ以上私を気に掛けてくれている人たちを傷つけず、私自身にもなるべく負荷を掛けないで取り組める改善方法はありますでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #心拍数 #ストレス #心拍数増加

大学に行くと心拍数が上がるこの間、大学の授業内で心拍数を測りました。家や病院での心拍数は60～70と標準なのに、大学では何回測っても80〜100超えでした。なんでこうなるのでしょうか？やはり大学がストレスとなっているのでしょうか？これは放っておいていいものなのか、それともどこか病院に行った方がいいのか教えてください。

メンタルヘルス

仕事と病気私自身、うつ病、パニック発作、不眠症があり、時には仕事中にミスる事も、けど体調の良い時と悪い時の並が激しい。中々、上手くいかない時は落ち込むこともある家族も、病気の事を理解している時や、理解できない時がある、しまいに「死にたい」と考えてしまう

メンタルヘルス

#中毒_執着 #不安定_躁うつ

試し行動を取ってしまう自分自身、自覚は無いのですが試し行動をしてしまっているらしく、人に不快な思いをさせて嫌われたり、また人に大変な苦痛を与えてしまっています。ただし、自分自身では全く自覚が無いため、改めてようがなく、どうしていいのかわかっていません。第三者の目から見た際に「試し行動してる。だから煙たがられて嫌われる」とよく叱られます。改善するためにどうすれば良いのか、また改めるべき言動について何かアドバイスがあれば知りたいです。自分自身、本当に困っています。

メンタルヘルス

#不安 #うつ #無気力 #強迫観念

何か行動を起こすことが怖くて動けませんうつ病で無職、通院にて治療中です。無職の期間はほぼまる1年間になります。一日でも早く再就職のための行動を起こさなければならない、働いていた頃の生活リズムや運動量を取り戻さなくてはならない、と頭ではわかっていても、体が動きません。日によっては食事すら億劫です。日光にあたる、適度な運動をする、友人と過ごす、鏡の中の自分に向かって前向きな言葉を投げかける、などなど行動を起こせば事態は好転するかもしれないのに、気づけばまたベッドで横になり、一日のほとんどを寝て過ごしてしまいます。たまに、強い孤独感、不安感に襲われ自殺を考えてしまうこともあります。この状況がいいものでは無いと分かっていながら行動を起こせないのは、私の真剣さ、危機感が足りないからでしょうか。心の奥底ではいつまでもこうして何もしないでいたい、と甘えてしまっているからでしょうか。 1人で考えても泥沼になってしまいます。ご意見をくだされば幸いです。

メンタルヘルス

6日目わたしを学ぶ自分で解釈できない。だからアプリインストールしたのに…

メンタルヘルス

ストレス発散方法がなさすぎて…ストレス発散方法がなさすぎて、ストレスも全部溜め込んじゃう癖があったりストレスなくなった！って思ってもすぐイライラしたりストレス感じたりするんですけど、どうしたらストレスをすぐに感じなくなったり出来ますか？( 皆さんのストレス発散方法も教えてください🙇🏻‍♀️ )

メンタルヘルス

#身体症状

夜に興奮して寝られない時があるけどあれはなんなんだろう…元々考え事するのが楽しいので、そのまま楽しくて寝られない時があるけどこれは正常なのかな… 一時期疲れて心療内科通ったりもしたけど関係するかな… 特に寝る環境に問題があるとかではないし、枕も合ってると思う。音や光が鬱陶しく感じるので真っ暗で寝るし、窓も閉めちゃう。睡眠アプリによれば、悪いスコアはとったことない。最近は暑くて寝苦しい夜もあるみたいで、寝返りの録音が多い。寝られない時は、動悸を抑える時に飲む薬を半錠飲んで寝るようにしてます。

メンタルヘルス

#不眠症 #うつ #不安 #頭痛 #身体症状 #ストレス #無気力

悩みにどう処理したらいいのか分からない家庭の仲が良くなくて、祖母の愚痴を聞いてあげなければいけない。大学に入って初めてレポートを書かなければいけなくなり、「本当にこの書き方でいいのか？」「何かやらかしたらどうしよう」と不安になりすぎて中々手につかない。初めてのテストで、何をどう勉強したらいいのか分からず漠然と不安。趣味に関しても自分のやりたいことややるべきことが手につかず、無気力。恋愛のことも中々上手く事が進まない。そもそも5月上旬から体調を崩し、メンタルクリニックに行ったら「適応障害」と言われた。立ちくらみ、息苦しい、頻脈、頭痛、吐き気(食欲減退)などが毎日代わる代わるやってくる。電車など人の多い所や、並ばなければいけない所でストレスを感じたり、何かにつけて不安になっている。会食が苦手で、中々友達とも仲良くなりにくい。通学片道2時間なのがしんどい。このように、身体的症状、精神的症状、恋愛、学校のこと、家庭のことに悩まされていて、何から解決したらいいのか分からない。どうしたらいいのだろう…。

メンタルヘルス

#不安 #頭痛 #ストレス #無気力

Google検索の結果で悩む自分の今の状況、気分が下がったままだったりとかをGoogle検索して見ると双極性障害や鬱が出てくるんです。でもそれを調べて見てもそこまでじゃないし全然当てはまってないこともあるなって思うんです。病院に行ってみようと思っても最終的に怖くて行けないし、、中学生の頃相談してた相手に｢そんな重い話無理｣みいな事を言われ疎遠になってから誰かに相談するのも怖くなりました。これっていう原因がある訳じゃなく日々の積み重ねで自分の心がすぐ壊れてしまいます。ニュースで誰かが亡くなった、事故があった、どこかの地域で被災した方がいる、明るいニュースもあるのにくらいニュースを見るだけで気持ちがどんどん下がってしまいます。友達との関係も最近はよく分からなくて。仲のいい友達が最近双極性障害だということを教えてくれました。それまでは色々話をしていたのですがその話をした直後からあからさまに体調後悪そうだったり話しかけられたくなさそうな素振りをされます。きっとやっと話せて素の自分がでせてるのかもしれませんが、それを感じすぎてしんどいです。自分もしんどいのに相手のこと心配する余裕がなくなっていてそれを悟られたくなくて話せなくなっちゃってよく分からない空間ができてしまいました。どうしたらいいんでしょうか。なんでこんなに生きにくいんでしょうか？すごくあっけらかんとした生き方の人を羨ましく思っちゃうんです。きっとその人も何かしら悩みがあるはずなのに。そう思う自分も嫌になります。助けてください。

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#うつ

精神系の休職経験者さんは復帰した後どうやって日々過ごしてるの、、？急になにもしたくなくなったりで休みたい日はどうしてるの……

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#トラウマ #ストレス #不安 #パニック #無気力 #うつ

生きるのがつらい生きていたくないつらい苦しい

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

何が自分に最善なのか分からない私は、幼少期酷い虐待を受け育ちました。自分でもかなり拗らせた性格、人間性に思います。自信が持てない、出かけると周りの人が自分を見て笑ってるように感じる、指の皮やカサブタを剥くのをやめることが出来ない、気が強かったり言葉がキツイ人と友達になり逃げたくなる、怒りが異様な程止められない時がある、ストレスを感じると異様な程食べてしまい更にストレスがたまる、などかなり難ありの人間性だと思います。このままだと、いつか自分はとんでもない事をしてしまうのでは無いかと不安になります。病院に行くべきなのか、何から自分は改善するべきなのか悩んでいます。悩まない人生は無いけれど、普通の人が出来るような事を普通にしたいと深く思います。何か、アドバイス頂けると幸いです。

メンタルヘルス

人のことを信じていいのか分からない学生時代、部活で同級生や顧問の先生に私の言ったことや行った行動について信じてもらえず裏切られた経験があります。そこから人の目を見れなくなったり、（今はだいぶ見れるようになりました）本当に信じていいのか分からない時があります。信じる基準、対処法などあれば教えてください。

メンタルヘルス

#ストレス #生活 #摂食障害 #不安 #メンタル #食事 #無気力 #日常生活

1人でいると食事回数が減ってしまう事に困っています。1人でいると食事回数が本当にどうでも良くなるのか減ってしまいます。今日も彼が飲み会なので夕飯はもちろん別で食べなければならないのですが、面倒くさくて朝昼食兼用でまだ一食、今も食べなければと思うのですが食欲があるのかわかりませんし、何を食べたいかもわかりません。これから食べたいものを思いついたとしても作る気力もないですし、買いに行くのも費用が高くなって栄養も偏りがあり食後にはきっと罪悪感でいっぱいになりそうです。毎回このように1人になると食べる気力がなく食事回数が減る事、誰かといる時にも食べたいものは？と聞かれても何を食べたいと自分の意思がない事に困っています。体にも悪いので治したいのですがどうすればいいのでしょうか。　　　

メンタルヘルス

#衝動_暴力 #アンガーマネジメント

感情の起伏がとっても激しいです幸せで穏やかなときは良いんですけど、卑屈なときはかなり攻撃的で怒りっぽくなりますどうして直ぐに感情のトリガーを引いてしまうのでしょうか( ᷇࿀ ᷆ ;)

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #身体症状

病院に行くべきか？不登校で義務教育を終了、一時期学校に行けていたのですが、対人関係でトラブルを起こし再び不登校へ。些細なことでイライラ、物忘れ？（言われたことをすぐに忘れてしまう）のような症状。夜に眠れない、1度眠ると10時間程眠ってしまいます。なんでもすぐに気にしてしまい、親からは気にしすぎ、被害妄想と言われます。無気力と言えど、唯一絵を描くことだけは集中して（一心不乱？）できるので、うつ病なのかと言われると分かりません。学校に行こうとすると冷や汗と緊張、通学途中の電車では怖くて動悸がでます。意見を言おうとすると喉に何かが詰まったような感覚になり何も言えなくなります。中でも嫌なのは食べすぎてしまうこと。相談できる相手がいないので、食べることでストレス発散をおそらくしているため、気持ち悪くなっても食べ続けてしまう時がたまにあり、嫌です。ずっと家にいて、親に怒られ、このままだとダメだと思いつつ、病院に行って特に当てはまる病気がなかった場合どうしよう、症状を聞かれて答えられる？親に相談したのですが、否定され、バカにされてしまい心が折れてしまいました。でもどうしても病院に行きたい、なんの病気かハッキリさせたい、対処法があるなら解決方法を知りたいと思っています。私は病院に行くべきでしょうか？

メンタルヘルス

#不安 #無気力 #ストレス #中毒_執着 #不安定_躁うつ

ネットだけは居場所が欲しいリアルの世界で居場所が無いから学校から帰ってきたら速攻スマホ開いてネットの世界にずっと居てしまうー、学校で特別仲のいい友達もいないし先生は好きじゃないからネットだけが居場所みたいになっちゃってネット依存しちゃうしYouTubeとかsns見てる時だけは苦しいリアルから逃れられて何もかも忘れて楽しくてずっとスマホ触っちゃうしネットで仲良くなった子とかもリアルで友達いないから返信こないと苦しくて何回も返信きてないか確認しちゃってめんどくさい人になっちゃうしあーもうなんで自分こうなっちゃったんだろう

メンタルヘルス

#不眠症 #衝動_暴力 #不安 #ストレス

不安と孤独感ふとしたことで将来や自分の体のことなどに対する実態のない不安が大きく重たくなって、気分が沈みます。死にたいというよりかは消えたくて逃げたいです。いくら考えてもどうにもならないようなことばかり考えてしまって苦しくなって、今目の前のやらなくてはいけないことに手をつける力がなくなってしまって、追い詰められていって、もっと不安になって苦しくなります。1人で不安がって消えたくなって、強い孤独感に苛まれて涙が出ます。自分には誰もいなくて自分は全員に嫌われているんだと実感して死にたくなります。胸がもやもやして苦しくなって眠れなくなります。大学生活にも影響が出ていて余計不安が止まらないです。細かいことでイライラしたり、突然暴れて目の前のものを壊してしまいたくなるような気持ちに襲われることもあって自分が怖いです。やはり心療内科などを受診するべきでしょうか？受診したらどうにかなりますか？