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メンタルヘルス

#身体症状 #不安

手が震えて楽器が弾けない私はマンドリンオーケストラでマンドリンという弦楽器を練習しています。始めてまだ2年目ですが、もっと上手くなりたくて頑張っています。しかし先日、マンドリンを弾く右手が震えて(というより勝手に動き始める)弾けなくなる症状が出ました。ある曲の特定の箇所で症状が出ます。原因は、右手が力みすぎなことに加え、プレッシャー･負けず嫌い･完璧主義から来るストレスではないかと考えています。これにより脳が誤った指令を出し、自分の意思に反して右手が動いてしまうというのが、自分と先生の推測です。私は以前から、マンドリンのことを好きになれず悩んでいました。しかし周りや自分自身に負けたくなくて続けています。そんな心境もストレスの1つだったのかもしれません。また、頭数が少なく一人ひとりの責任が大きくなっているのもストレスです。今は、何も考えず機械になったと思って一曲を弾き終えることを目標に頑張っています。明日は演奏会があるので症状が出ないことを願っています。しかし、月経等で精神状態があまり良くないため、明日はきっと弾けません。でも明日はとりあえず助けてくれる仲間がいるから大丈夫！本音で話せる人がいないのでここに書き込んでしまいました。すみません。

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メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安

どうすればいい？長い間、心療内科に通っていますが、なかなか完治しないから、病名聞いてみたら双極性感情障害だった。会社に伝えた方がいいのか悩んでます。小さい頃から、何回もいじめにあっていて、今回の受診も前の職場のいじめがきっかけでした。薬がだいぶ減ってるので、気分の落ち込みが現れています。伝えた方がいいなら、どのように伝えれば良いのか教えて下さい。

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メンタルヘルス

趣味を楽しめなくなった自分が怖い現在社会人2年目です。最近、自分が何をしても楽しめなくなっていることに戸惑っています。学生時代は夢中になれていた趣味が、社会人になってから一つ、また一つと楽しめなくなりました。今手元に残っている趣味さえも、以前のような感動や高揚感はありません。心が平坦になっていくような感覚です。職場は、いわゆるホワイト企業で、業務量にも人間関係にも不満はありません。大きなストレスはないはずなのに、心にぽっかり穴が空いたようです。思い返せば、私は昔から長期的な人間関係を築くのが苦手で、環境が変わるたびに関係が自然消滅していました。今も、大学時代の友人とは物理的にも距離ができたこともあり、連絡はあまり取れていません。職場の人とも業務外での関わりはありません。家族関係も冷え切っており（母が父を冷遇する家庭環境で、居心地が悪く、今は実家とも絶縁状態に近い）、心を許せる人が一人もいないのが現状です。自分から距離を置いてしまった結果だと頭では分かっているのですが、他人に気を許せない自分が嫌になります。大きな不幸があるわけではないのに、漠然とした孤独感と虚無感があり、どう向き合えばいいのか分かりません。このまま人生が収縮してしまうような不安感があります。

メンタルヘルス

#ストレス #トラウマ #不安

人生に疲れました生きていく事に疲れました。身体はたぶん健康だし、住む場所があり、毎日食べることもできて、仕事も一応していて、疲れて帰るとかわいい猫が出迎えてくれます。だけど、なんだかいつも何か悪い事が起きるのではないかと不安に支配され、もう死んでしまいたいと思ってしまいます。がんばって！とか一生懸命にやる。とかもうそんな綺麗事などが、馬鹿らしくなり前向きな気持ちでいることが難しいときがあります。

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メンタルヘルス

#ストレス #頭痛 #不眠症 #無気力

3年はフルタイムの仕事を続けたいけど、続けられる気がしない社会人2年目で、何とか1年続けて来れましたが、3ヶ月に1回は起き上がれず休んでしまい、迷惑をかけていると思います。人手不足が深刻なので迷惑だろうと思う気持ちに拍車がかかっています。また、人手不足のせいで、特に1~3月は毎日のように19時頃まで残業していました。 3年はフルタイムで続けた方がキャリアのためになることはわかっていますが、正直もう限界だと思います。でも、辞めると家賃も払えないし困るだろうことは目に見えています。両親にと負担をかけたくないです。(負担と思わない可能性もありますが、自分としてはいい考えだとは思えません) 一昨日の夜寝る前に何故か涙が止まらず、昨日は休んでしまいました。昨日も沢山泣いたと思います。今日は何とか出勤しましたが、眠りが浅く、5回くらい夜中に目が覚めました。朝から常に頭痛や肩こりを感じ、職場から離れると泣きそうになります。でも、職場では気を張って平気そうに振舞ってしまいます。今は頭痛のみで気分は少しマシですが、気を抜くと泣いてしまうと思います。メンクリの予約をしようか迷っているところです。元々大きい音や眩しい光が苦手な上にストレス体質で、コロナ禍の高３の臨時休校の際に病んでしまい、鬱状態の診断を受けました。そこから不登校気味ではありつつも何とか卒業し、滑り止めの大学に入学しました。数ヶ月メンクリに通いましたが、先生も薬も合わず通院を辞めてしまいました。大学生活でも3ヶ月に1回は何も出来ない日が来て休んだり、遅刻癖が悪化し朝のバスを逃してサボったりしていました。また、消えてなくなりたいと思ったことも1~2回あります。そう思った時1回目の時、1年の時に知り合った先生がカウンセラーだったので相談に乗ってもらって以降、保健室にもよく相談だか世間話だかわからない話をしに行きました。前述の通り社会人になっても3ヶ月に1日は何も出来ず、そのうちの何回かは消えたいとも思いましたし、自分を精神的に傷付けるようなバカな真似もしてしまいました。幸い、大切な恋人ができたおかげで消えたいとは思わなくなりましたが、メンタルの問題は解決せず、このような状況になっています。長文ですみません。自分でも何をどうすればいいのか分からず、長々と書いてしまいました。お助けいただけると幸いです。

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安定_躁うつ #うつ

自分で自分を認められないこんにちわ。26歳女です。私は完璧主義かつ真面目な性格で、他人に迷惑をかけると思ってしまい頼れず、自己犠牲になりがちです。仕事で落ち込んだ時、職場の先輩達から「〇〇さんはよく頑張ってるよ！」「職場に必要な存在だよ」など励まされます。とてもありがたいことなのに、それをどうしても自分が認めません。「そんなことはない」「私がいなくても変わらない」そんな言葉で返してしまい、自信がないことが丸見えです。それなのに、人の相談にのった時は、心から「頑張れているよ、無理しなくていいんだよ」と言っています。嘘ではなくて本当のこと。それを自分に向けられたらどんなに楽か。何度も自己受容に挑戦してみますが、上手くいきません。人に相談することを迷惑だと思ってしまい、いつも頑張りすぎてしまう。そんなやり方をもう卒業したいのですが、どうしたら、上手く人を頼れるようになって、自己犠牲や自己否定を止められるでしょうか。そして、小さく自分を認めていけるようになりたいです。

メンタルヘルス

#強迫観念 #不安 #身体症状

気にしすぎが止められなくて困っています長くなってしまいますが、お許しください･（手足両方）指の皮と爪をむいてしまう･戸締まりや火を消したかの確認を何度もする。家から出て引き返したりドアを何度もガチャガチャする･閉まってるものをいちいち開けてもう一度締めて、「閉まってる」を確認する（その後ガチャガチャ）･生肉が触れない･水回りなど、特定のところに触ると「汚い判定」になり手洗い･手洗いが1回じゃ終われない･コップに飲み物を入れてしばらくすると「腐ってるかも」と思ってしまい捨ててしまう･彼氏に、「ここ触ったら手を洗ってほしい」みたいに、こうなったらこうしてほしいという要望をしてしまう･「こうなったらどうしよう」が心配で起こってもないことに不安になり、あれもこれもと不安が連鎖する･何かあったら手洗い、除菌シート主に以上のことで悩んでいます。その日のメンタルや体調によって変化するものもあるので、病気というよりはもう性格なのか…？とも思ってしまうのですが、日々の生活で大変だなと思うことが増えてきました。似たような症状がある方、詳しい方、いつもどのように対処してるか知りたいです。

メンタルヘルス

ネガティブな思考を無くす・減らしたいネガティブな思考を無くしたり減らしたりするために何かしていることはありますか？自分はネガティブな思考になって１回考え出したら頭の中でぐるぐるしてしまいます…

メンタルヘルス

病気や障害や死について公の場で話すことカフェで隣の女性がずっと障害を持つ人の悪口言ってました。当事者としては悔しい思いをします。公の場で間接的に傷つけられる機会が増えました。病気や障害、生きていたくないなどの他人の発言に傷つけられる人は少なくないと思います。どうにかならないものなのでしょうか。耳にするたびやめろと怒りがわきます。

メンタルヘルス

#ストレス #死にたい #自殺

成績急降下成績が悪化した。今まではよかったのに、なんでこんな....底辺だ、、って悩み始めて3年少し。首を吊ろうと思う。エーテル麻酔で楽に行けるかな？クロロホルムで死のうとしたんだけど、全然死ねなかった。接着剤みたいな匂いだけが部屋に残った。もう道具の準備はした。でも本当は死にたくないなあ、、どうしよう、俺。でも家族はまともに取り合ってくれないしなんかヤクルト渡されたしw 9月の10日にしようと思っている。色々恥ずかしいから日記とか処分しなくちゃ。

メンタルヘルス

#うつ

大げさ？夫が『死ぬまでに、あと何回一緒にご飯を食べられるかな？と思いながらいる』と夕飯の時に言っていたんだけど『大事にしたい時間である』って言ってると捉えても良いのか迷う… 他にもそういう時があるから、こう思うのだけど(^_^;) 年の差があって、夫が15上だとそういう気持ちにもなるのかなぁ？すぐ別れちゃうと思ってて『別れるまでに』を言い換えてる？…健康状態に実はすごく問題がある？この間健康診断だったから結果を必ず聞こう…

メンタルヘルス

#ストレス #不安

仕事終わったよ、怖かったよ。頑張ったよ。つかれたよ。空気を読んで愛想笑いたくさんしたよ。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #不眠症

どうすれば幸せになれるでしょうか？今年から転職して新しい仕事を始めましたが思った以上に自分の苦手な仕事内容ばかりで正直毎日次の日が来るのが怖いと思うほど辛いです。今は前の会社を辞めるべきじゃなかったという後悔とこれからの人生への絶望感でストレスが溜まる毎日です。しかし、今年結婚した事もあり簡単にやめる訳にもいかない状況です。さらには転職先は父と同じ職場で辞めにくいです。毎日がつらく、先が見えない状況です。自分で選んだ道に関わらずわがままかもしれませんがどうすればこれからの人生を幸せに過ごせるかご意見聞かせてほしいです。

メンタルヘルス

#ストレス #不安定_躁うつ #不安

来た月曜日負けないよー！普通に生活するのがなんでこんなに難しいんだろう。普通に生活するのに、なんでこんなビクビクしてしまうんだろう。抗うつ剤を飲み始めてようやく2週間。少しは血中濃度も安定してきたかな。もう少し心穏やかにいたい。子供達のために、仕事頑張ろう。辛くなったら子供達の笑顔を思い出そう。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

生きる生きる。生きるなら楽しむ。ついでに、笑っとく。

メンタルヘルス

現実に二次元より夢中になる方法自分は今まで、自分の最善を尽くして自分の人生を精一杯生きてきたかと聞かれると、そうではないと言うような生き方をしてきました。だから他の人生を精一杯考えて生きてる人達を見て、自分はこうはなれてないなぁと、とても楽しそうに人生を過ごしているように感じます。自分は、web小説だったりアニメとかを見て夢中になっている時間が一番楽しいと感じている気がして、ふと虚しさを感じるときがあります。どうやって皆さんは現実を楽しいと感じて、精一杯生きようとすることができるんでしょうか？ぜひ方法を教えてください

メンタルヘルス

#働く #うつ

面接があるのに履歴書書きたくない早起き無理面接があるのに関わらず、履歴書書くのが無理で早起きも無理くて、準備が間に合わないので体調不良でごまかして延期しました。働くためには面接に行かないとなとは思いつつ、実際やってみるとこんな感じ(要は働くために行動を起こせない)です…。どうすれば面接も行けるようになりますか？これでもニート歴はまだ1ヶ月ほどで、普段は大学があります。うつ状態になったのでバイトをやめましたが、うつ状態自体は良くなりつつあります。医者にも夜勤以外ではドクターストップかけられていません。(非定型うつ病、要は努力不足のうつなので)

メンタルヘルス

#衝動_暴力

今まで表現しなかった感情の出し方が分かりません。最近、過呼吸や理性のきかない叫びなどがあり、カウンセリングをうけたところ、怒りの感情を消失させてきたことが原因ではないかと言われました。失声の症状もそれに起因があるかもしれないとも。私が自覚する中で感情を表現しなくなったのは中学の頃からです。感情的に言い争いを毎日繰り返す家族を小さい頃から見てきて自分も同じ部類になりたくない、これは一般的ではない、と感じるようになってから激しい怒りが湧いても自分の心の奥底に閉じ込めてなかったものとして過ごす癖がついてしまいました。また、とても汚い暴言が頭に浮かんだり激しい怒りの感情が湧くこと自体にも激しい嫌悪感があります。日記など文字に起こすことも躊躇ってしまい誰にも見せないと思っていても表すことができませんでした。思い返せばその頃から声の出し方が分からなくなったかもしれません。そのように過ごしてきた為か、今だに自分の感情が本当は何を感じているのか、快、不快、どちらなのかもよく分からないことが多々あります。今回も、最近の私は自分をコントロールできている気がする…と思った矢先の過呼吸と悲鳴(叫び？)でした。自分の感情を表現することも大切だと病院の先生にも言われましたが、とても抵抗があるし、何しろやり方が分かりません。しかし、また感情の限界がきて突然気が狂ったように叫ぶのはもうしたくありません。ベビーステップで感情を表現する方法のレパートリーや方法などあれば知りたいです。

メンタルヘルス

#不眠症 #身体症状 #幻覚 #ストレス #めまい #無気力 #うつ #不安定_躁うつ #不安 #パニック #頭痛 #呼吸困難

自分は本当に生きていていいのか分かりません。死にたいです。どうしたらいいですか？学校や習い事では自分だけが何も才能がなくいつもまわりと比べてしまい、自分の醜さやなんの役にも立てない自分の惨めさを実感してとても辛い思いをしています。手首にはどんどんリストカットが増えてまわりの人に『その傷どうしたの？』と沢山聞かれて誤魔化すのが最近難しくなってきてしまいました。誰かに相談する勇気がなく、1人でずっと抱え込んでいて、限界が近いです。助けてください。最近、学校に行きたくないです。なぜなら自分自身を否定されるのが怖いからです。でも、家族は私の気持ちを知らないために無理やり、学校に行かせようとしています。いくら抵抗しても家族は蹴ったり叩いたりしてきます。誰か私が、まわりと同じように生きていてもいいと思えるような温かい言葉をください。

メンタルヘルス

#が勝手に落ちたって先生からも言われる

心身の障害について私は心身ともに障害があります生まれつきのものから、後天性のものまで経歴も、あまりよくありません (詳しくは下記) 今は精神科に入院して全身管理されていますそこで相談です・死にたい気持ちを抑えるにはどうしたらいいか・自傷行為は耐えるべきものなのか・ここまでなってまで生きる必要があるのか <障害> 発達障害(ASD / ADHD) 精神疾患(解離性障害 / 拒食症 / 統合失調症) 身長：164cm　体重：max 55kg/min 32kg 聴覚障害(突発性難聴) 身体障害 (下半身不随→飛び降り / 心疾患→拒食) 障害とは違うけど拒食ゆえの胃ろう下半身不随と筋力低下ゆえの導尿筋力低下ゆえの吸引 (鼻から管通して痰を吸うやつ) <経歴> 4人兄弟の3番目家では暴力、暴言、ネグレクトなどの虐待保育園の頃から馴染めずにいじめられる小中もいじめられる階段から突き落とされても、 (私) 小1で初めての自傷行為(頭突き) 小3で初めての自殺未遂(首吊り) 高校は保健室や図書室、職員室登校高1で初めてのODそして健忘大学は通っていたが、ストレスで倒れたり教育実習を終えて、教員免許取得卒業後は学校勤務仕事のストレスで拒食、突発性難聴解離→飛び降りで下半身不随