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メンタルヘルス

#うつ #衝動_暴力 #ストレス #無気力 #不安定_躁うつ #気分変調症 #不安

しんどいとき、自分が落ち着ける方法がわからないしんどいとき、自分で自分を助けられるようになりたい。私は希死念慮もあるため、入退院を繰り返してるけど、病院に頼らず生きていけるようになりたい。そのために自分で自分を守れるように、自分で自分を助けられるようになりたい。どうしたら自分が落ち着ける方法を見つけられるのだろう？自分が好きなことって言われてもしんどいときは私の場合、好きなことに魅力も感じなくなってる気がする。しんどいとき、しんどさに圧倒されて何もできなくなる、他のことを考えられなくなる。そういうとき、どうしたらいいんだろう？

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#不安

相手がなんて思ってるかを深く考えすぎて辛い普通に友達と会話してる時なんですが会話が盛り上がると止まらなくて余計なことを言ってないかとか相手の顔色をずっと伺いながら話したりで会話に集中できることが少なく相手は考えてないことを自分で勝手に考えてしまい1人で辛くなってしまいます。相手に聞いても「そんなこと思ってないよ〜」と返されますがそれが本当なのかが怖く上手く相手と会話することが厳しいです。このままずっと相手の顔色や表情を伺いながら会話するのは嫌ですがずっと考えてしまいます。なにか対処法などがあれば教えてください。大人に相談することが苦手ですがこの悩み事に共感してくださる方がいたら嬉しいです🙇🏻‍♀️

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#不安 #身体症状 #トラウマ

謎の不安感最近常に不安感に襲われます。明日やこの先の事など約束などを考えているとちゃんと行けるかななどと不安感に襲われます。しんどくなったらどうしよとか、、、そして体がしんどい時はそれがなんの原因かはっきりせず常に不安感を感じてしまいます。これはなんかの病気じゃないかとか色々考えてしまいます。鬱じゃないかな大丈夫かななど、なれないところへ出かけたりするのが元から不安で苦手です。それにより、活動できてないとかはギリギリないんですが、生活が辛いです。曲の聴きすぎかもしれないですが、幻聴も寝る直前聞こえました。体調などの不安を考えず、いろんな所へ出かけたりしたいです。不安感がとてもしんどいです。特に朝不安感が強いです。朝だけではないですけど。体のしんどさが昼から落ち着くことが多いです。血液検査では何も以上ありませんでした。なるべく薬は使いたくないです。

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#対処法 #不安定 #イライラ #ストレス

ある時からイライラしやすくなった 20歳大学3年生女です。元々の性格よりもイライラしやすくなり困っています。きっかけは飲食店のバイトをしていて、ピーク時にイライラしやすい先輩と同じシフトの時に私も色々言われてストレスが爆発し、人前で大きな声を出してしまったことからだと思います。その先輩とは仲が良いです。私の性格はあまりイライラではなく、自分に原因があると落ち込みがちでした。しかしその時を境に小さなことにイライラするようになりました。(例えば外食先で急に忙しくなった時や、授業で前の席に人が座ると板書が見えずイライラなど) また相手の背景を考えてイライラを鎮められたのができなくなり、自分の機嫌を取ることで精一杯です。今まで過食や買い物でなんとかなったものがそうはいきません。大学の友達と話している時は全くイライラしません。むしろ楽しいです。イライラした後は急に鎮まったかと思えばネガティブな感情に駆られ、涙が止まらなくなります。パートナーに相談しましたが、結局迷惑をかけてしまっています。それでも支えてもらっていることには感謝でいっぱいです。バイトも1ヶ月のお休みをいただきました。自身の感情の変化についていけません。どうしたら良いでしょうか？また同じ境遇の方がいましたら、お叱りでも構いませんので対処方法や自己分析の仕方などを教えていただけると嬉しいです。自分を治したいです。どうかよろしくお願いいたします。

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#不安 #ストレス

この症状は。抑肝散加陳皮半夏を朝と夜で飲んでいます。それでも効いてる感じがせず、怒りや感情のコントロールが難しい場合は病院へ行ったほうが良いでしょうか？

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#うつ #呼吸困難 #身体症状 #コンプレックス #めまい #頭痛 #不安 #無気力 #不安定_躁うつ #ストレス

小さい頃からおかしかったのかな小学校の頃から、死にたい気持ちはなくとも自分の首にハサミを当てて死のうとする行為を人に見せつけたり、爪を噛む事が辞められませんでした。中学にあがると、笑顔が作れない、宿題や物忘れが酷くなりました。テストや授業態度で担任や両親に怒られても、なぜ怒られているのか分からないことが多かったです。中学の時、元々不眠もあり授業態度よく寝てしまったり、テストの点数が毎回悪い事により、両親から怒鳴られ酷ければ叩かれる事もありました。そういう経験から、人に頼ることが出来ず相談も意味が無いと思ってしまいます。最終的に中学3年になると毎日死を考え、自傷( 壁を殴る、首を絞めるなど)飛び降りで死ぬか、首吊りで死ぬかなど色々考えましたが、直前でいつも死ぬ勇気が無く今も生きています。高校へ上がると少し落ち着き、死を考えることが少なくなり元気になりました。それから専門学校へ行くが、朝通勤用の電車が乗れなくなりました。満員電車がとても怖く、電車自体が密室という事もあり1度過呼吸を起こしています。本格的に学校へ行く事が出来なくなり、不登校となりました。現在もそうですが、自傷行為が辞められません。また発達障害でも持っているんじゃないかと思うほど、周りが簡単な事を出来ないことがあります。具体的には、⤵︎ ︎ ● やることリストを書いたのに、何も出来ていない、確認するのを忘れてしまう。 ● 早起きしても毎回遅刻をしてしまう (時間に余裕が持てない) ● 自分の順番通りに行かないとイライラ、焦る。 ● 情緒不安定になると自分をコントロール出来ず、壁に頭を何度もぶつけてしまう。 ● 圧迫感のある場所や密室などで、声が勝手に出る、じっとしていられず動いてしまう。 ● ついさっきしていた事も忘れてしまう。小さい頃からよく、変わっている子だねと言われていました。母の話によると、5歳頃まで全く言葉を話さず心配になり病院へ連れていった事があるとの事です。先生からは、特に心配しなくても大丈夫と言われたそうです。精神科心療内科に半年ほど通っていましたが何も解決しなかった為現在は通院をやめました。

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#不安定_躁うつ #うつ #ストレス #トラウマ

元彼のモラハラによってできた心の傷が治らない 2年前に付き合っていた元彼が大学の先輩で、付き合っている時に容姿のことや性格のことを否定してくる人でした。別れた後も私のありもしない悪い噂を友達に流していたり、酷いことをしてきました。そのトラウマがあり思い出すと動悸や息苦しさがあって辛いです。でも学校に行くと合わなければならず本当に辛いです今日は元彼は欠席してくれ……と毎日願ってますどうすればこの気持ちを楽にできるでしょうか

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#ストレス

落ち込みやすくて困ってます転職してから1ヶ月も経たない間に、業務内容の事で大きな声で淡々と言われる事に対してすごくストレスがかかっています。言われた時は｢うるさいな｣と思うのですが、家に帰って振り返りをすると落ち込んでしまい、引きずってしまいます。何かの病気にかかっているのではないかと1人で不安になって、色々調べてまた落ち込んでしまいます。どうしたら落ち込んでも、また復活する事が出来ますか？また、その人の事が嫌いで一緒の時だと憂鬱になったり、朝吐き気があったりします。

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#不安

自分が自分でない感覚 4、5年ほど前から自分が自分でない感覚があります。嬉しい、悲しいなど思ったことや感じたことが自分事として捉えられません。幽体離脱まではいきませんが、自分という人生をもう一人の自分が眺めている感じ、？です。　また、自分だけでなく他人に対しても現実感が感じられにくくなったように思います。　今のところ仕事や生活に支障はありませんが、いつか自分から感情が無くなってしまうんじゃないかと不安に思うときもあります。　同じ経験がある方がもしいたら、、と思い投稿をしました。

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#身体症状

なんか変やる気出ない、耳鳴り、すぐ疲れる、楽しみがない、めまいするようになった、頭痛頻回総じてなんかおかしいなんかあるんかな

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これから始まるいろんなことが不安で体調が悪い今年はいろんなことをする予定です。彼との念願の同棲が始まったり、自分の仕事の大きなプロジェクトのスタートが始まったり、そもそも仕事自体も軌道に乗ってきたところで今年は忙しくなりそうです。元々活動的な方で、いろんなことが出来ると楽しみ！ワクワクする！という気持ちのままにしたがっていろんなことを進めてきた方です。でも、新しいことへの不安の方が強くなってきてしまって、いろんなことが始まることが怖くなってきました。そして睡眠が上手く取れず、日中ずっと眠かったり、頭痛がひどくて動けない日が出てきたりして、やるべきことに集中できない自分にますます落ち込んだりイライラしてしんどくなります。夢見が悪く、ネガティブなことばかり考えてしまいます。今月は物理的にも忙しく、体がついていけるのかの不安や、お金を要する部分も多いのでそこにも不安を感じます。不安まみれになってしまって落ち着かない時、みなさんはどうされてますか…？どうにかポジティブに、もう少し気楽に考えられる方法を教えて欲しいです。

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#身体症状

禁酒、してますか？メンクリ通い、服薬中などの皆さん、禁酒してますか？急性期はもちろん禁酒した方がいいのは分かってるんですが、今はある程度の日常生活は送れているけれども服薬中という感じです。一応ビビって1年くらい飲酒していません。

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#うつ #不安定_躁うつ #不安 #妄想 #無気力

感受性の問題？最近、今まで以上に人の顔色を伺ってしまう。私は営業の仕事をしているのですが、人に声をかけることが苦痛で仕方ないんです。なぜか？人の顔色が、声色が気になって仕方ない。そのせいで上手く話させなくなり、契約が取れない……｡そのせいで、上司から使えないやつ扱いされ、居場所がない…… 人と話してるときまたはあと、ふとした時に急に涙が止まらなくなることがここ最近多々あります。感情のコントロールができず、休みの日も仕事の事を考えてしまい、子供に八つ当たり…。ダメな親夢でも怒られ、現実でも怒られ最近では、ストレスが溜まると急に痛くなり頭痛を酷くなり薬が手放せません。マイナスなことまで考えてしまい、今まで楽しかった事が楽しく感じません。これは、ただ単に感受性が豊かなだけなんでしょうか？

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#トラウマ #不安 #妄想

煙の匂いが忘れられず動悸がするテストで悪い点数を取ってしまい、それを隠す為に外で燃やしました。小さい頃の火傷が原因で元々火が怖かったのですが、初めて紙を自分で燃やしたというのもあり、紙を燃やしたのでそこそこな火の大きさでした。風が強かったので火の粉も飛んでいました。運良く大事には至らなかったのですが、あの時もし火の粉がどこかに引火して家が燃えたとしたらだとか色々想像して動悸がします。煙の匂いも臭くて忘れられないし、何よりテストというちっぽけな理由でそんなリスクを冒してしまった自分への嫌悪と罪悪感で心が辛いです。馬鹿な自分だと思いますが、どうにかして気を紛らわしたいです

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#無気力 #呼吸困難 #不安定_躁うつ #パニック

どうしていいかわからない今月で仕事を辞めて、新しいところを探すことにしました。辞める事を決めるまでに、頭の中でいろんな事を考えていました。でも全て悪い方にしか考えることが出来なくなってしまい、その内、発作（過呼吸）のような症状が起こるようになってしまいました。元々、閉所恐怖症でMRIやCTでさえも過呼吸のような動悸が激しくなる症状は出ていましたが、それと同じか上間ってしまう症状が出てしまっています。漠然とした不安が最近では常に出てしまい、日常に支障をきたしています。どこの心療内科もいっぱいで予約取れず、かかりつけの内科の先生に相談して抗不安薬はもらってのんでします。発作のようなものが起こると子供達を不安がらせてしまうので、どうしていいか悩んでいます。

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#トラウマ #うつ

長文失礼します。私は今統合失調症のグレーと診断されていて薬物治療を行っています。去年から大学生で一人暮らしが始まったものの思うように上手くいかず、大学での過大なストレスや疲労、周りからの視線が怖く感じてしまい一時期大学にも通うことが出来ずアルバイトも出来ませんでした。ここ3ヶ月ほどは躁鬱の波が激しく周りの人に迷惑をかけてしまっています。　また、高校生の時の嫌な思い出が毎日フラッシュバックしてきて寝ている時も頭の中でその言葉が響いて寝つきが悪くなってしまい大学の講義中に教授から「次寝たら単位落としますね」と言われてしまいました。高校生の時、私はバトントワリングのスポーツ推薦で高校に入学し部活でも技術が高い方のチームに所属していました。しかし、技術が高いチームと言っても大半が初心者で私みたいな経験者は先輩に1人しかいませんでした。当時顧問の先生が3人いたのですが、私がチームでありがたいことに大役をいただいた時に顧問の先生全員から「なんであんたみたいなのが選ばれてるのよ」と言われてしまいました。また、私が演技中にミスをする度に「だからあんたみたいなのは役立たずなのよ」や「あんたみたいなのがチームにいると見ていてムカつく」と言われてしまいました。私は13年間バトントワリングを続けてきて大好きなスポーツでみんなで楽しくひとつの目標に向かって頑張っていたのに毎日言われるようになってから学校を休みがちになってしまいました。休む度に夜中に家に家庭訪問のように来るし、学校ですれ違う時には「あんたみたいなのはチームにいらない」と言われるようになりストレスに耐えられなくなってしまって、家族との相談の結果チーム離脱、部活退部という結果になりました。しかし、退部した後も顧問から嫌な事を言われるようになり「あんたみたいなのがいなくなったから部活の雰囲気が明るくなった」とか言われ正直自殺願望を抱いてしまい遺書を書いたことがありましたが、母親にばれてしまい母親に助けてもらいました。　今でもこの時の思い出がよみがえってくる時があり正直毎日しんどいです。大学にも約1ヶ月通えず、アルバイト先にも3ヶ月ほど行けていません。さらに大学での人間関係や過大なタスクの影響で自分の中で処理しきれずパニックになってしまうことがあり規定量の薬を服用しても制御できなくなってしまいました。そして、月経も本来は月1回来たら良いぐらいなのに5ヶ月ほど来ていません。なにか悪いことをしてしまったのではないのかと自分を責めてしまう時があったり誰かに迷惑をかけてしまっているという思いが多すぎてパニックになってしまったりしてしまいます。今の自分ではこの今の自分の状況を処理しきれません。このような場合どのように自分で処理したらいいですか。ぜひ教えていただきたいです。

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疲れた一日中めまいとぼーっとした頭で仕事。耳も聞こえにくいから何回も聞き返しちゃうし。

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#不安

MRI克服したい体調不良で整形外科へ行きました。薬を処方してもらったけど、イマイチ改善されません。次回もしかしたらMRIを…と言われそうです。パニック障害だということは前回伝えてありますが、改善されないので撮ることになるのかな？と今から緊張してます。苦手だったけど、克服できたよ！とかこれで乗り越えられた！って方いらっしゃいますか？テレビ見てるときはあっという間に時間が過ぎるのになぁ… これいいよ！とかあれば教えてください。よろしくお願いします

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#衝動_暴力 #身体症状 #ストレス #強迫観念 #不眠症

発達？最近、1人でいる時奇声や奇行をするんですが、こういった行動は発達系があるんですかね？

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#鬱 #ストレス #パニック #うつ #衝動_暴力 #不安

孤独に感じて寂しい現在不登校です。起立性調節障害を患っています。あと最近分かったのですが鬱です。最近凄く孤独を感じて寂しいです。別に家族とか家に居て、完全に独りぼっちな訳では無いのですが、鬱とかもあってか孤独を感じて辛いです。それでなのか分からないけど、満たされない気持ちが辛くて夜、体が少しズキズキして妙にムラムラします。今日1日そういうムラムラ気持ちが無くなりませんでした。もう満たされたい満たされたいっていう気持ちが溢れて涙が出ます。でも対処法も分からないし、もうどうすればいいか分からないです(´；ω；｀) 誰か助けてください…