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メンタルヘルス

#不安 #ストレス #身体症状

動悸で眠れない…昨日からずっと動悸がして息苦しいのですが、飲み物を飲んでも深呼吸しても治まりません。何か良い落ち着かせる方法はありませんか？眠気があるうちに眠りたいのに眠れなくて困ってます。こういう時も抗不安薬を飲んでいいのでしょうか？もしなにかアドバイスあれば教えてください。よろしくお願いします。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#コンプレックス

生きているのが辛い自分は何もできない人間でなにも残っていない、自分には何も無い、生きる理由もないと思っています。その事実が辛く死にたくても死ねないことが辛いです。まともな仕事もしておらず、汚い方法でお金を稼ぎ自分がどんどん汚く思えます。もう辞めたいですが普通にお金を稼ぐ方法も分かりません。

メンタルヘルス

#不安

そんな精神科って気軽に行けるもんなんですか。僕は何も無いですよって追い返されるのが怖くて行けません

メンタルヘルス

#パニック #ストレス #無気力 #うつ #不安定_躁うつ

今日も学校に行けませんでした高校はほぼ皆勤賞で毎日行ってたのに、専門学校に入ってから休みが多くなって進級ギリギリまで休むようになってしまいました。親が学費を払ってくれていて、自分で行くと決めた専門学校に行けていない申し訳なさと、努力が足りないのかなとか、鬱だから休むというのも周りからみたら甘えなんじゃないかとか、色々考えてしまって理由もなく涙が出ます。趣味をしている時間も家で家族といる時間も大好きだから、自分生きてる意味を考えることはあるけど死にたいとかは思いません。学校に友達がいないとか言うわけじゃないのに行けません。行っても楽しくありません。前期は気楽に話せる友達はあんまりいなかったけど、今はそうでもなくて話そうと思えば話せますが、どうしても素を出せず気疲れしてしまいます。毎日学校に行ける方法より、休んでも鬱にならないで前向きに捉えられる方法を探してます。同じ経験がある人のお話を聞きたいです。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #パニック #身体症状

なんか朝から正気の沙汰じゃない自分がいる朝から慌てているというか、おかしいというか正常な感じがしない。なにか良い対処法はないでしょうか。

メンタルヘルス

#躁鬱 #メンタルヘルス #不安定_躁うつ #気分屋

躁鬱と気分屋の違いって何ですか？特に深刻に悩んでるわけではないですが、躁鬱と気分屋の違い？境界線？みたいなのを知りたいです。ネットの診断では躁鬱ではなく、気分何とか障害とかいう結果でした。自分の感覚では、ちょっと激しめな気分屋だと思っています。ただそれが嫌になる事もあるので、深刻に悩んでるわけではないですが、自分を理解して向き合うために知りたいです。

メンタルヘルス

#トラウマ #記憶消したい #負の感情消し去りたい #ストレス #苦しい

過去のことで後悔していることが、夢にでてきました苦しいです 10年も前のことですが、学校を卒業する直前に、たまたま風邪を引いてしまい、声がほとんど出なくなった時がありました。それで色々と焦ったことが原因で、卒業式までの数日が、思い出したくない日々になりました。 ------------------------------------------------------ ＊負の感情を書き出してます。目を通してくださってる方、ご了承ください。読みたくない方は、スキップでお願いします。 ------------------------------------------------------ 色々上手くいかず、不安で心が覆い尽くされ、落ち着くこともできず、学校生活で負の連鎖でした。その時同時に係もやっていて、クラスでもう一人の人とやってましたが、なかなか平常心になれず、迷惑をかけまくる、という次第。最初の方はその人がミスをカバーしてくれて、何とかなりましたが、私のミスと情緒不安定さが続くうちにその人を苛立たせてしまい、関係も悪くなりました。その人と接点が多かったわけではないですが、相手は私に対してどちらかといえば良い印象を持っていたようだったこともあり、その時私が落ち着けずに関係悪くし、その頃を思い出すと、かなり嫌な気分になります。もっと悪いことには、平常心を取り戻せていない状況で、大人数が集まってる場所で学校の先生に怒鳴り散らされる、という悪夢を経験しました。(現実だったと思いたくないのでこの表現) そのクラスは楽しかったのに、風邪引いて焦り、困っていることを他の人や友人に伝えられず引きずったことが原因で、学校での出来事を記憶から消したい位までになったことが悔しいです。 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ あまり思い出さないようにしてますが、最近その頃のことが夢にでてきて、起きた時すごく気分落ち込んでいました。私は自分の感情をあまり人に話したり打ち明けることが少なく、すぐに溜め込みます。これもあり、当時はショックのあまり、さらに感情の蓋が閉まっていたので、その時溜め込んだ気持ちを、外にあまり吐き出せないまま、今に至っています。そのシコリが夢に出てきたのだろうと思っています。＊ここまで長々とお読みくださりありがとうございます。重なっているところあるしそんなにまとまってないと思います。色々書き出しましたが、解決方法はないでしょうか。 ※当時の出来事、気持ちはできるなら思い出したくありません。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #トラウマ

メンタルが弱くて学校に行くのが辛い私は現在高校3年生なのですが学校に行くのがとても怖く辛くなってしまいます。最近気分の浮き沈みがとても激しくあります。それは、家やプライベートでは起こらず学校の時だけ気分の浮き沈みが起こります。学校ではカウンセリングの先生、保健室の先生、保健の先生と何度もお話をしましたが、ずっと辛いままで授業中にメンタルが限界を迎えてしまい教室で授業をしてる最中に涙がでてきてしまい、教室に居れることが少ないです。カウンセリングの先生には病院を紹介してもらったりたくさん迷惑をかけてしまって、友達にはたくさん心配させてしまったりと迷惑ばっかり掛けて今日の朝に腕を切りました。切ると少し気分が落ち着く感じがあります。でも当たり前だけどみんなには否定されてしまう。クラスの一部の人達は｢あいつなんで腕に包帯着けてんの？w｣｢病みアピじゃね？wキッモw｣等コソコソ言われています。｢気にするな｣とは言われるけど気にしたくなくても気にしてしまい余計に辛くなり教室に居られません。

メンタルヘルス

生まれつき軽度の吃音症私は生まれつき軽度の吃音症を持っているんですけど周りの人は気にしないでって言ってくれるんですけど私は気にしい性格なので気にしちゃいますどうしたらいいですか？

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安

10代で孤独死手前。1年ぶりにまた酷いメンタル不調。お金に余裕があるわけでもないのに仕事を辞めてしまった。辞めたとて宛はない。新しい仕事を探せばいいのだが布団からなかなか出れない。起きたら夕方頃になってる。起きれても上手く布団から出れない。心だけで無く体もとても重い。たぶん規則正しい生活を送ってないからだ。朝方に寝て夕方に起きる。起きてすぐのみ食べる、1日1食生活。しかもお料理ですら体が重すぎてできないからカップ麺とかコンビニ飯ばかり。お財布にも体にも悪いからと禁煙、禁酒を始めたけど果たして続くだろうか。貯金が尽きたらどうしよう。今はまだ我慢できるけど、もっともっと病んてしまったらどうしよう。 10代で孤独死はあんまり理想じゃないんだけどな。

メンタルヘルス

#トラウマ #うつ #不安定_躁うつ

ぬいぐるみ療法最近、自分の情緒の不安定さやキャパシティの無さと怒りの原点って「私はこんなに我慢してるのに！」「こんなに頑張ってるのに！」「私ばっかり！」な言葉で言い表せるというか、自分の中の子どもがものすごく癇癪おこしてる(もとい悲しんで怒ってる)感じに行き着くことに気がついた。その感情を強く抱いた年齢の自分に戻るというか、心の中で出てくるというか。まぁ大体幼少期〜10代くらいなんだけども。その後大人の自分が状況を振り返って自己嫌悪している。これってぬいぐるみ療法効くのかな？調べてみたら、自分自身でもできるみたいだけど。でも持ってるぬいぐるみの中から選んだり、新しい子をお迎えするのは今いる子たちにかわいそうな気がする……。

専門回答

メンタルヘルス

#無気力 #不安

なんのために頑張っているのか分からなくなりました先日、約3年勤めた会社を退職しました。理由は長期に渡り遅刻癖が治らず、退職勧奨を受けたからです。そもそも遅刻をするようになったきっかけは、職場で唯一同じ職務に従事している人と馬が合わずイライラすることが日に日に増えていったこと、業務量が少なく午前中のうちに1日の業務が全て終了してしまい自身の存在価値を見出せなくなっていったことの2つだと自分では考えています。精神的に辛いということや、遅刻癖を治したくても治せないことは上司に相談していましたが、特に何か対処してくれることもなく、結果的に退職するよう取り計らわれてしまいました。その後退職日から1週間、体調不良(熱、喉の痛み、味覚障害)になってしまい、外出の機会がなくなったことで、世間から見放されたような気持ちになってしまい何も頑張れなくなってしまいました。具体的には、部屋の掃除や炊事洗濯、お風呂や歯磨きですらやろうと思っても行動に移せない程度です。友人からの連絡すら見るのも億劫で返信もしていません。自分で自分の首を絞めてしまっていることは頭では理解しているのですが、改善する気力が沸かず、このまま世間からさらに置いてけぼりにされるのではないか、誰からも忘れられ孤独に死んでいくのかとマイナスにしか考えられません。だからといって涙も出ないのですが………。今後どうしたらいいのか分かりません。誰に頼ればいいのか、どう行動すべきなのか、アドバイスいただけると幸いです。家にいるはずなのに帰りたいです。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #無気力

何もしたくない。どうすればいいのかわからない。24卒でしたが去年〜今年にかけてずっと病み、何も就活が出来ませんでした。また現在は去年に比べればメンタルは安定してきていますが、辛いです。単に働きたくないのではなく、何もしていたくない (≒ずっと眠って目を覚ましたくない) →働きたくないということに気付きました。現在も就職どころかバイトも出来ていません。心の余裕が出来たら、前向きに積極的に動けるようになったらとどんどん先延ばしにしてしまっています。友達には相談出来ず、家族にも今の私の心境は相談出来ません。働いていなくてもスマホ料金や保険費などは毎月かかりますし、お金が底をつきそうです。働けばいいのにと思うものの、お金が無いことで生まれた後悔や、実際に働いているのを想像して気疲れしたりなど、色々な考えが頭の中をよぎって何も行動できていません。今の状態から、最初はバイトだったとしても働けるようになるには、(考え方や気持ちの保ち方等)どうすれば良いでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #無気力

何に対してもやる気出ない仕事で色々ストレスなことがあってから、全てがめんどくさくてどうしようもなくなった。人の視線やきっと今こう思っているんだろうななど自分ではなく周りに意識しがちなタイプです。仕事にいくのが嫌で前は余裕もって早めに起きれていたが、最近は時間ギリギリにしか起きれなくなった。次の日仕事だと思うと憂鬱でしょうがなくなる。やらなきゃいけないことも(お風呂や歯磨きなど)めんどくさくサボる日もあります。今は仕事があるからと、何とか動いてますけど本当は何もしたくない。仕事が休みの日もぼーっとスマホ見て1日が終わります。せっかくの休みもったいないと思うけど、休みの日当日になると動けなくて何もしないで終わります。ストレスなのかな？ただめんどくさいだけなのかな？分かりません。仮に、ストレスだとしても他の人みたいに体調悪くなることもないし自分がただ甘えているだけじゃないのかと考えがぐるぐるしています。とにかく日常に疲れました。

メンタルヘルス

家族や友人に迷惑をかけずに死ぬ方法はありませんか？来年学校を卒業したら死のうと考えていますが、自殺したら周りに迷惑を掛けてしまうことが気掛かりです。誰にも知られずに死ぬ…なんてことは流石に出来ないですよね。

メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安

また負のループに入り込みそう 1度先生からの提案でうつ薬を止めてみて気持ちは上向きだったけど、旦那の鬱や消化器系の病気で辛そうな顔を毎日見てると、気持ちが引き込まれてしまう。結局、体調崩したりでうつ薬を復活してもらった。旦那の復帰の目処もたたず、私も正職からパートにしてもらったからお給料も半額以下。経済的な事を考えると不安しかない。副業や在宅ワークなど考えたりしたけど、どーしたらいいかわからず頭がぐちゃぐちゃ💦今の職場で正職に戻れない事もないけど、まだパート復帰して2ヶ月。今の職場の部署のスタッフの関係がピリピリしててその中で働くのも辛い。買いたいものを我慢し、どこにも行けない生活にストレスを感じる。モチベーションがジェットコースターのようで、また病気が元の状態に戻りそうで怖い。悪い心が出てきてしまう。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#不安 #うつ

眉毛を抜いてしまう最近眉毛を抜くのを止められません。気づいたら眉の半分くらい抜いています。両眉抜いています。友達に聞いたらストレスでは？と言われています。ストレスに心当たりがあるなら仕事かなと思います…。今の職場は、2年前に他部署で欝になり、そこから2ヶ月ほど療養し復帰した職場になります。人間関係は良好だと思います。 (自分がそう思いたいだけかもしれませんが…) 今が繁忙期で毎日忙しく、仕事のミスや量の多さに空気が悪くなってるなあと感じることもあります。繁忙期が過ぎたら収まるのかなとも思っていますが、同じ症状の方とかいらっしゃいますでしょうか…？また良いストレス発散方法がありましたらご教授お願いいたします。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#無気力 #不安

定期的にすごく辛くなって落ちる期間があります。急に泣いちゃったり、イライラしたり、わーってなったり、絶望感に耐えられなくなります。頑張ろうとするのに上手く頑張れなくて反動で死にたくなります。今までで1番落ちていて、希死念慮が強く、毎日何も出来ません。理由が分からないので元に戻るきっかけも分からないし、話したい気持ちはあるのに、自分でも分からないことを相談しても相手はどう解決していいか分からないと思い、なかなか話せません。私は話すこと自体苦手で、上手く声が出せなかったり、泣いてしまったりするのにすごく話したくなるので余計に辛くなります。先日、メールで考えてること、悩んでることを送ってみてと言われて送る内容を考えていたのですが、ぐるぐるごちゃごちゃで考えられなくて、まとまらなくて結局送れませんでした。いつも相談できず、結局時間で解決するのですが今回は耐えられずどうしようもないです。どうしたらよいのでしょうか

メンタルヘルス

#不安 #パニック

死ぬのが怖い小学生低学年くらいから死ぬのが怖いです。ありがたいことに余命何年とか、そういう大きな病気でもなく、今までそのような大きな病気もかかったことがなく健康に生きてきました。でも私が100歳まで生きるとしてもあと人生が約80年しかないのが怖いです。死んだ後になにをしたらいいのか不安で、なにも記憶がなくなるのがとても怖いです。いろんな日常生活の中でふと疑問に思ってしまって少しパニックになって、「どうしようどうしようわーーーー」ってなってしまいます。授業中に思ってしまってもマインドコントロールをして今まで人前で、わーーーーとか叫んだことはないです。しかし、家でふと、人生とは地球とは宇宙とは命とは？などと考えると死ぬのがとても怖いです。死んでなにも考えられなくなるのが本当に怖いです。最近は少し考えそうになっても違うことを考えるようにして避けてきましたが、たまにわーーーーーとなってしまいます。ごめんなさいごめんなさいって言って手を合わせてさすって落ち着かせています。どうしたらいいのでしょうか？死ぬのが怖いということをあまり共感してくれない友達もいるし、今まで死ぬのは怖いということは共感しても理由が私とは少し異なるなと感じた友達もいます。いいマインドコントロールの仕方や、物事の見方などあれば教えていただきたいです。

メンタルヘルス

#トラウマ #パニック #ストレス

巨大化ほんとにちょっとした小さな事から段々前の悲しい出来事とか思い出して泣けてきて「なんで私は存在するのか」「これじゃご先祖さまも喜んでくれない」とか思ってしまいます。最近盗撮の被害にあったことや職場の人から実は影でいやらしい目で見られてたことなど知ってしまって私はそんな事のために存在するの？私はそんなことの為に、、、と負のループになります。でも「しんどい」とか「疲れた」とかみんな同じように思ってることを人に言うことができません。聞かされてる相手もたくさんしんどい思いをしてると考えると何も言えないです。ほんとは辛くてしんどくて、でもそれ以上の価値がある、必要とされてると知りたいです。