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メンタルヘルス

#不安 #ストレス

昔の傷ついた感情のフラッシュバックがきつい主観が多く客観視できている自信がないのですが書かせてください。ここ2年ほど勤めている会社で仕事の出来が少し間違ったことをきっかけにほぼ同期入社だった男性からタメ口でのマウントやわざと無言で体当たり、目の前で自分の仕事やコミュニケーションを見せつけてくるなどの行為を一定期間とられていました。内心腹立たしさや傷つきはあったものの、仕事だし仕方がないと自分を抑えたり、周囲に相談できる人間がいないことを理由に我慢したりして過ごしているうちに、自分が部署異動となり現在は人間関係の問題はなく働けています。しかしながら仕事に慣れだし落ち着いてくると、当時受けていた、我慢していた怒りや悲しみ、傷つきや殺意のような感情が急にぶり返すようになり、ここ半年ほどは目が冷めている時間はずっとそのフラッシュバックのような状態が続いていてしんどいです。その仕事の人以外にも過去に学校やバイト先、親など受けたつらい感情や記憶も芋づる式のように日替わりで思い出すためキリがありません。夜中に思い出したことに対して大声で怒鳴り返してしまったり、自分を殴りつけたりといった自傷のようなこともしてしまいます。病的な状態かもな…と思いつつ、ギリギリ仕事はできていることや実家の家族から特に何も言われてないことを理由に医療機関の門を叩くこともなく、現状維持を続けている状態です。心療内科、精神科、カウンセラーなど、専門機関のアドバイスを受けるべきでしょうか。受けるとしたらこの場合、どこへ相談をするのが望ましいでしょうか。対処法をアドバイスいただけたら幸いです。

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#パニック #不安 #うつ #不安定_躁うつ #ストレス #トラウマ

精神科に行くべきなのか今高校生3年生です。小学5年で今の地域に引っ越してきました。中学1年でちょっとしたいじめ(大したことではない)そこから人が信じれなくなり、中学2年で私が起こした事件からの私へのいじめ(緊急学年集会になるレベル)それから過敏性腸症候群になりました中1の頃から色々悩まされよくあるうつ病診断を定期でやっていました毎回うつ病中レベ的な感じで書かれて病院を受信してくださいと書かれています。行くべきなのでしょうか？個人的には早く病院で専門の方からのお話、病名があるならあるで知っておいた方が個人的には私って○○だからまぁこゆなこともあるよね！落ち着いてゆっくり頑張ろってなるタイプです。行けばいいのでは？って話になりますが親に病院行きたいといえず、高校卒業して上京するのでそのタイミングで行こうかな？って思ってます皆さんならどうしますか？

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#呼吸困難 #パニック #ストレス

急に涙と呼吸の乱れ初投稿内容少し長くなりますよくある困り事？なので皆さんの対策等が知りたいです‼️ 私は高校3年生です。(高校卒業後上京します)冬休み終わりが近づき、火曜日から学校です。来週1週間テスト ➕検定それが終われば１ヶ月学校こなくてよし(卒業式前日まで)になるのですが、今さっき急にテストや検定など学校の色々考えてしまいました。(良くあること)その後関係ないはずの卒業後を考えてしまい、上京してやっていけるのかなど考えてしまい(初めて)涙が止まらず、呼吸が乱れ息が苦しくなりました。(涙止まらない時は毎回息が乱れて苦しくなります) 皆さんは涙が止まらないときや、息が苦しくなるときはどのように対処していますか？

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#ストレス #トラウマ #不安定_躁うつ #うつ

周りは美容師国家試験に向けて頑張っているのに私は自分の生死の事しか考えられない。去年の下半期彼女と別れた事を皮切りに負の連続です。元々心の弱い自分ですが、去年8月末頃彼女と別れ、優秀だった成績も落ちに落ち、10~11月の校内の試験/検定3つを落とし、12月に東京にいる卒業生とご飯の約束だったのですが、無くなってしまいました。（時期的にプレゼントも買っています）以降、裏切られた感覚、酷い希死念慮と鬱が12月末から今も続いています。（この間周りはXmasに年末年始で、いわゆる隣の芝が青い状態でした） 1月5日に自殺を決行しようと思いましたがやっぱり怖くなったり、些細なやりたい事だけ済ませたいと思い、今も生きています。どうしたら自身の生死に取り憑かれず、国家試験に向けて改めて努力できるでしょうか。最近の練習では、出来ていた事も出来なくなっていく一方で、練習の意味もわからなくなっています。美容師になった後のことも不安しかないです。なる理由とかもぶっちゃけ無いです。… 5の日は学校で、帰りに友人から止められなければ死んでやろうと思っていました。実際誰からも止められはしませんでした。でも、それが余りに悔しくて死に損ねた所もあります。家族は母1人です。他に3人兄弟がいますが全員が全員仲が悪いですし、全員精神疾患や後ろめたい過去があり、あてになりません。インスタで嘆いても煙たがられるだけなのでここが今即席で見つけた頼みの綱です。 ※長文かつ、怪文になっているかもしれません申し訳ございません

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#無気力 #不安 #頭痛 #ストレス

何やってもしんどい。色々やってみてるけど、辛さが勝ってしまう。。。しんどい。しんどすぎる。。。何やってもしんどい。寝込みたいのに寝込めない。。。旦那はシャットダウンしてうつで寝込んでるのに。。。私もシャットダウンしたい。。。

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#うつ #無気力

お風呂に入れない買い物行ったら気力なくなった。。。お風呂入りたいのに、入れない。。。

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#不安 #不安定_躁うつ

生きる価値を見出したい躁鬱持ちです。 14時間も寝てしまって朝起きられないです。それに話は変わるけど、マッチングアプリで昨日までいいなと思っていた人が今日になって何も思わなくなってしまっています。おまけに仕事も休んでるし。　あぁ、私って何も上手くいかないんだなって生きる価値を見出したいけど難しい。

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#ストレス #不安 #トラウマ #うつ #強迫観念 #無気力 #不眠症 #頭痛 #不安定_躁うつ #摂食障害 #身体症状

十分生きたと思う死なないよ、少し疲れちゃっただけ自然に涙が出てきます

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ねたみ世の中の夫婦の皆さんがねたましい。パートナーが亡くなり一人きり。町で見かける夫婦、歌、全てが腹ただしい。誰も悪くはないのに大嫌いです

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#不眠症

よくある事なのかな?私は精神科通院をし始めて1年4ヶ月｡その期間に4種類の抗うつ薬を処方されたが全く効果を感じない｡その旨を主治医に話したところ「抗うつ薬止めますか!?」と｡効果を感じず副作用ばかり出るから抗うつ薬を止め睡眠薬だけで生活改善を計ると言われたけど､よくある事なんですかね? 効果は感じないけど飲まなきゃ不安なのもあるんです｡もちろんそれも主治医には言いましたよ｡ちなみに行動認知療法とかは提案されてません｡

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#不眠症 #不安 #ストレス #その子に重荷になるのもなと思い誰にも相談できません #頭痛 #トラウマ

フラッシュバックそわそわコロナ禍にひどい偏頭痛が再発して、2年前の１月に自律神経失調症になり一度今の大好きな仕事を休業しました。そこからなんとか仕事復帰しているのですが１月になると体調を崩しやすくまたソワソワしてまた休業前の感情になるのが怖くフラッシュバックして急に悲しくなったり感情無のまま仕事してしまいます。この経験がない仲良い子に相談しても軽く思われたり月日立ってるのにまだ思ってるの？と言われるのも嫌だし

メンタルヘルス

出勤できなくなってしまった…欠勤が今日で4日目です。年始に休みを取って、その後3回出勤しました。1回休んだら、次の出勤日は朝動けなくなりました。カウンセリングなども考えましたが、実行に移せていません。年始の休みに地元で友達と楽しく過ごしてしまったのと、｢仕事紹介するし、帰っておいで！｣と優しくしてくれたこと、その友達がきちんとしたお仕事をしているので後ろめたくなったことなどがあり、モヤモヤしている気がします。暖冬だったのに急に寒くなったのもあるかも…笑欠勤している間も引きこもり状態でご飯の買い出しに夜にコンビニに行く程度です。仕事に行きたくありません。このまま病院にも行けず、病欠するのもどうなのかな？と思っています。私はどうしたらいいのでしょうか…

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はぁーーーーどうしても自分を責める声が聞こえる無意識だから、防ぎようがないことで、ふと自分を責めるモヤがかかる。生き霊や、念がとんできてるのをかんじとってるのだろうか… 言葉でせめるときと、雰囲気だけ特定の人の顔が浮かぶときがある。神社でお札とか買うかな。お払いとかしてもらうとかかな。それほど邪気感じてる。厄除けやろう

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#ストレス #不安 #妄想 #コンプレックス

SNSの本末転倒。使いづらくなってしまった。言えないこと吐きたいこと、誰宛のつもりもなく吐いていた。時々反応が減ったり、ネガティブなこと、書いてあると、自分のことかいてあるのかな？と自意識過剰にもほどがあるなと、自分を責めだします。それで書くのを控えめにしてるけど、吐けなくて苦しくもあり、辛い

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#ストレス #不安

逃げ癖があると自覚しているのですが、治せません。この生き方をやめたいです。大学生です。学校の課題や、やらなきゃいけないことから逃げてばかりで、常に何かに追われてしまいます。冬休み中に進めるつもりだった課題になかなか手をつけることができず、その課題を提出する授業を休んでしまいました。芸術系を学んでいるので、制作の課題が多いです。今回も制作の課題があるのですが、無事に作品が完成するのだろうかという不安と、作業を進めなきゃ、という気持ちが積もって気が重くなってしまいます。その結果、課題に手をつけることを放棄し、スマホをいじったり、ドラマや動画を見たり、気づけば布団に入り寝てしまったりなどと、現実逃避を繰り返しています。そんな自分が情けなくて、罪悪感はあるものの、休養もときには必要だなどと、自分に都合の良い考えをして、正当化しようとしています。また、本当に自分が怠けていて、逃げているだけだと思うので、何か心の問題だと捉えるのは甘えのような気がして抵抗があります。自分の逃げ癖は、今に始まったことではありません。小学生の頃から早起きが苦手でした。高学年になりクラブ活動をしていましたが、朝練に間に合わないことが多くなりました。そして、遅刻して行くと周りの目もあってバツが悪いため、次第に遅刻するならいっそ休んでしまおうと、休みが増えていきました。担任の先生に練習に参加していないことがバレないよう、トイレなどで身を隠すようにしていました。その後から現在まで、遅刻癖は治りません。朝起きれない理由のひとつは、夜更かしをするせいですが、夜更かしをしてしまう原因もやはり逃げてしまうからです。最近は、朝が来るのが嫌で、寝たら朝が来てしまうから寝ることから逃げて、結果夜更かしになってしまいます。寝なくても当然朝はやってくるわけですが、明け方になり辺りが明るくなってくると、朝が来るという現実から目を背けたくて、変な時間に眠りについてしまいます。朝がこわい、嫌だと思う理由は、やらなきゃいけないこと、やりたくないことが待っているからです。とても悪循環な生活を送っていると思います。このまま逃げていても辛いだけだし、だったらやればいいと分かっているのですが、やりたくないという気持ちが大きくなってしまい、ストレスです。本来自分でやりたくて始めたことですら、途中からストレスになってしまうことが多く辛いです。この先、仕事をしていけるのか、何十年もこうして生きていくと思うと気が遠くなります。自分で自分の首を絞める人生から抜け出したいです。こんな私は、どうしたらいいでしょうか。

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#ストレス #うつ

近隣の心療内科について不安障害、パニック障害、適応障害、何かは分からないですが何かしらを患っているのはおそらく間違いないので県内の心療内科にかかりたいのですが、調べてみるとどうにも評価が低く行くのが不安です。まだ、評価の良いクリニックも新規患者の受け入れを停止している状況です。両親も遠くに住んでおり、嫁も仕事に出ています。朝は何とか子供を保育園に預け、1番近くのクリニック付近までは行くのですが1人ではいるのが不安です。このままゆっくり壊れていくのを待つしかないのでしょうか。

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#不安定_躁うつ

軽躁鬱？私は初診と今の診断名が違いますが、よくあることなんでしょうか？私の今の診断名は「うつ病」です。疑問なのは初診のことではなくてちょっと前からの自分の状態です。今までひたすら落ち込むことはあっても躁状態になることはなかったのが最近急に出てきました。 (家族にひく程マシンガントークしたり、やたら外出したり、出費がやや増えたり、元々のお節介がひどくなったり、子供が苦手なので兄弟の子供が来てもあんまり話したりできないのができたり、義姉の教育方針を気にして注意できなかったのがさらっと言えたり) つまりやたら活動的になり人に関わろうとすることが増えますが、と思ったらまた落ち込んだりします。もうひとつ気になることもあります。いつもの私は怒ることがあまりなく呆れたり我慢したり自分のせいに変換したりすることが大半でした。愚痴とかは言ったりしますがカッとなったり相手に言い返したりできないタイプです。言いたいことが言えないんです。でも最近家族のことが発端で今まで出てこなかった怒りの感情が出るようになりました。まぁ普通の感情だとは思うんですが、家族から「今日気が立ってるよ」なんて産まれてはじめて言われました。それは私自身も言われる前に気付いていて押さえよう、押さえようとしてましたがダメだったみたいです。不満を言いにいこうとしたり(止められました)前述のカッとなって暴言を吐きそうになるのもほぼはじめての経験でした。今まで我慢してたものが溢れたのかなとも思いましたが…。詳しくはなんて言われたか覚えてませんが友達に躁鬱っぽいと言われました。さすがにこの程度では違うと思いましたが気になって調べてみると、軽い躁鬱という言葉がひっかかりました。もちろん素人判断、しかも自己判断で躁鬱だと断定してる訳ではありませんが、鬱から躁鬱に途中でなることもあるんでしょうか？長々と失礼いたしました。もしこの文章を読んで不快に思った方がいらっしゃったら申し訳ありません。あくまで疑問に思ったことをつらつら綴っただけです。主治医にはきちんと聞いてみるつもりではあります。

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#パニック #不安 #アンガーマネジメント #強迫観念 #ストレス #呼吸困難 #無気力

死にたいと思うことがよくあります、hss型hspに当てはまると思いますできるなら刺激がなくてストレスフリーで、でも飽き性なので何か面白いことができるそんな環境を希望してます。ただ現在は学生の身分なので全部が全部はそう思う通りにはなりません。また、自分は本当は変わってる人間ということを他人に受け入れてもらうことなく育ったのでどうしても被害妄想が止まらない、依存体質なのも変わりません。何より短気でどうしようもない人間です。それなのに人に喜んでもらえると嬉しくて頑張って接客したり、お金も出ない仕事を頑張ります。私のような人間が輝ける場所はどう見つけたら良いのでしょうか。そもそも生きてて大丈夫でしょうか。

メンタルヘルス

#不眠症 #不安 #無気力

休職中で生活リズムが崩れて過眠してしまうパワハラが原因の適応障害で休職し始めて1ヶ月が経とうとしています。受診前から食欲不振・眠剤(ゾルピデム)を飲んでも寝付けない・ひどい倦怠感・涙が出るなどの症状がありました。先週から抗うつ薬と違う種類の眠剤(デエビゴ)を飲み始めましたが、朝方まで寝付けず昼過ぎに起きる生活を繰り返しています。昼過ぎに起きると、1日を無駄にしたダメな人間だと感じてしまい余計に動けなくなってしまいます。職場に出勤していた時と同じアラーム(6:30)はそのままにしているのですが、アラーム止めるまで眠れなかったりします。人と会う約束や外出する予定を組むにも、この生活リズムでは不安です。夜ずっと起きていると不安がより強くなってしまいます。どうすればいいでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

自傷行為を辞めたい ODや自傷を辞めたいです。辞めたいのに自傷行為に義務感？みたいなものを感じてやらないとと思ってしまったり、寝る前や疲れているときに無意識にしてしまいます。 2週間くらいやめれた時は死にたい気持ちが強なって限界が来ました。傷跡残るのも後遺症残るのも嫌でほんとにやめたいのに、心配されたくてとか自傷行為をファッションメンヘラみたいなものだと言われてしんどくてどうすればいいか分からないです。