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メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #不安

気分を切り替えられないことに悩んでいます。年齢とライフステージが合っていないアラサーです。嫌なことを反偈してしまって眠れません。人と比べてしまいます。いい年齢なのに結婚もしてなければ、子供もいません。そんな気配すらありません。周りは順調にライフステージを変え進んでいます。仕事も上手くいってなく、稼ぎも少ないです。自分は何やってるんだろうと悲しい気持ちになります。真っ当に生きてきたらこんなことにはなってないと考えて消えたくなり、眠れません。「寝れば忘れる」みたいな方法でどうにか気持ちを切り替えようとしてるんですが、布団に横になっても、考えてしまって涙が出ます。気持ちの切り替え方を教えてください。もうしんどいです。

メンタルヘルス

#不安

生き方明るい性格で、アウトドアが好きで、釣りをやったり、ごく普通の生活。小さい町だったので友達は少なかったけど、それなりに過ごした。小さい時から記憶力が弱く、特に暗記系は苦手。運動も基本的に苦手。（無理せず自分でやる分にはOK）だけど、小学校の時に障害があるのではと言う先生の発言があったけどなんとか普通高校を卒業。ただし、高校時代に親戚の母方のオジサンの自死を私が発見して、辛い高校時代を過ごした。父親が何度も倒産や人員整理等で離職を繰り返し、生活がままならない状態が続き、精神的におかしくなり、意味不明な行動を起こすので中学生卒業と同時に母親と夜逃げ同然で離れる事に。その後、私は仕事も普通の会社に就職していたけど、最初の会社は精神的におかしい父親にストーカー状態が続き、会社にいろんな嫌がらせ等で私が仕事と生活のストレスで体調不良辞める事に。しばらくして、父親が精神病院に入院していて、病室で暴れて亡くなった。それからしばらくして、私が３０歳の時に母方の祖母が自死。そういう事が起きて、鬱病を私が発症。といった感じでずっと生きてきて、家族の不幸（自殺や私を殺そう）が立て続けに起きて、それがきっかけで精神病になり、さらに、上司や友人等の虐め等で鬱になり、2年程、休職。（障害者施設で1年ほど働いた。）なんとか、鬱が軽くなったタイミングで普通の会社に障害者雇用で今の会社に就職したけど、正直、障害者なのに何にもケアが無い（ほったらかし）もう、結構な年齢になり、母親も高齢になりつつあるし、私も友人や家族もいないと言う状況になって、天涯孤独になり、確実に将来が無いと言う感じです。毎日、仕事はしているけど、鬱病と言うだけで、虐められたりその他モロモロが毎日続いて、メンタルを最低限維持するだけで何にもつまらない人生を送っています。今の趣味はバイクに乗り、キャンプに行ったりはしていますが、ずっと孤独な感じです。他人も信用出来ないので、異性ともと言うか、人間嫌いになっているので、どうしたら良いかもう分かりませんし、下手に接すると、仇で返されるのでもう生きている実感はありません。

メンタルヘルス

#ストレス #不安定_躁うつ

誰を信用したらいい…福祉大学に通っている3年生です。去年からメンタル不調が続き，大学の講義に参加できない日が増えた。私は人が信用できないので，自分が抱えていることを誰にも話すことができなかった。人見知りでコミュニケーションを取るのにものすごい時間が必要… 同じクラスの友達は，話を聞いてくれて相談できる。けど，大学の先生に，コミュニケーションが苦手ということ。今，抱えていること。を話をしてもみんなそうだよ。適当に話せばいいんだよ。だけで何も相談できなくなった… 何かすべてがどうでもよくなってきた。叶うのなら，これ以上周りに迷惑かけないように死にたい。消えたい。親には話せた。けど先生は信用できない。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #不安 #不眠症 #パニック #不安定_躁うつ

矛盾している自分がとても嫌になります。何もしたくないのに、何もしていない自分が嫌になります。周りはしっかり仕事をしてやり繰りをしているのに、自分は仕事に行くことが出来ない。ダメな人間なんだとつくづくおもって、何もかも辞めたくなり生きるのも辛くなります。仕事に行けばいいんでしょうが、体が動かないんです。自分が堕落しているんだと分かっています。だから、全てを投げたくなる。でも、自分のことを手にかける勇気もない、そんな自分も嫌になり、全てが嫌になってしまう。疲れてしまいました。人と関わるのも、話すことも考えるのも。明るい時間帯は特に嫌いです。自分を隠すことが出来ないのでとても嫌いです。何をしたら前向きになれますか。何を捨てたらまた元の自分に戻れますか。もう何も分からないです。

メンタルヘルス

#無気力 #衝動_暴力

しにたいしにたいと思うことは日に日に増えて行くが、なぜ死にたいかと聞かれたら何もわからない死にたい理由を見つけられないだけど死にたい

メンタルヘルス

#うつ #無気力

何かしたほうがいいか何もしないほうがいいか気分変調症を患っていて、おそらく回復期です。普段はしたいからなのかしなきゃって思ってるのかわかりませんが、何かしてることが多かったのですが、数日前から何もしたいことがなくてのんびりしたいと思ってベッドで休んでいてそうすると最初の方は気分よくても少し経つと気分が下がってきます。この前はそれでこのままじゃだめだと思って何かしてみたら気分は戻りました。のんびりしたいっていうだけで何もできないっていうわけではないけど何かをしたいと思えないっていう感じです。何もしないでいて気分が下がってくるのはなんでか？っていうのとしたいと思えなくてもできることがあるなら何かしたほうがいいのか、何もしたいと思えないなら休んでたほうがいいのか？っていうのともし休んでて気分が悪くなったらどうしたらいいのか？っていうのが知りたいです。

メンタルヘルス

何もしたくないし、やる気が出ません。どうしたらいいですか？辛い。とにかく辛い日々生きるので精一杯…

メンタルヘルス

そうやってみんな言うけどそれが私にとって難しいもっと楽に考えればいいじゃんってよく言われるけどそれが出来たらこんなにメンタルズタボロになるまで悩まない。言いたいことあるなら言えばいいじゃん。って言われる時もあるけど怖いんだよ。本音を言うのが。震えるんだよ。難しいんだよ

メンタルヘルス

#自己嫌悪 #ストレス #不安

完壁を求めすぎてしまい､､､自分のメンタルの弱さと真面目すぎてしまうところと…その他諸々の理由で仕事を辞めた。ちょっと肩の力抜けばいいのでは？？って他から見たらそう思われるんだろうけど私はそうゆうのが上手く出来なくて､､､専門にいた時もやるからにはしっかりやりたい。人の役に立つために。って思いが強かった。でもそんな中で上手くいかないことも沢山あった。後ろ向きに考えることが多い私はそうなると自分を責めてた。精神的にボロボロになってた。でも人には迷惑だろうと思って相談できなかった。全部一人で抱え込んでた。就活も本当は高校生の頃から目指していた職業があったから試験を受けたがなれず。けど、諦めたくはないから働きながら試験を受けることにして… 働き始めて数ヶ月…どの作業にも完璧を求めすぎてしまい…人数が少ない職場で接客が主な仕事だったから尚更来てくれた人に喜んでもらいたい欲が強くなっていくのと同時に専門の頃の不安定な状態の所に色んなものが積み重なって自己嫌悪が酷くなって辛すぎたのとこれじゃ人の役に立つどころか迷惑をかけてしまうと思い辞めた。色んなものから解放され皮膚をむしることも専門にいた頃や働いていた頃に比べたらぱったり無くなった。嬉しい半面ちょっと複雑な気分。前にいた職場は仲の良い先輩の勧めだった。しかも専門の同期(進学した)が気になってる会社っていうのを知って気まずいというか､､､なんというか､､､情けないな自分と思って後ろ向きな考えがずっと続く。

メンタルヘルス

#トラウマ

自傷がまじでやめらんないなんというか悲しくて切るときもあるし生きる心地を感じたくてやるときもあるけど、最近何も凹んでなくてもやるし、自分の体に傷が増えてくのがうれしくてたのしい精神的に終わってきてるかもしれない殺して

メンタルヘルス

#メンタル #頭痛 #不安定 #無気力 #学校 #ストレス

他人の感情にすごく影響される夏休み明けて学校が始まった大学生です。友達もたくさんいて付き合いも良好ですが、その友達が先日先生に怒られ雰囲気が一気に重くなった日がありました。先輩や先生、友達それぞれに悪い所があったのではないかと私は解釈をしています。先生の目は冷たく、先輩も同級生もそれぞれ愚痴を言うような重い空気が漂っていて、自分は関与していないのに話を聞いただけで傷ついたり悲しくなったりしています。当事者ではないのにまるで自分が怒られたかのような感覚に陥っており、学校生活も嫌々ながら行っているところです。考えなくてもいいようなことで不安になって夜眠れず朝起きれないなど負の連鎖が続き、体調にも影響が出ています。人の感情に振り回されない工夫などありますでしょうか、元々人の目を気にするタイプなので顔色を伺ってしまいます。なにかアドバイスあったらお願いします🙇

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#強烈なコンプレックス #強烈なトラウマ #強烈な自殺衝動

レオタードがトラウマです。大学時代、部活でレオタード姿にさせられて、皆の笑い者にされたことがトラウマです。大学に入る為、その部活に両親から入部することを強要され、拒否すれば殺すと恫喝されました。その部活はレオタード姿で踊る部活でした。そして、学内では笑い者にされました。いつしか幻聴が聞こえるようになり、馬鹿にする声が聞こえて激昂してしまうようになりました。今でも大学＝レオタード姿になる為に行ったと周囲から思われています。両親からは「それが青春だ！！」と言われ、更に笑われます。今でも「レオタード」という言葉をラジオ等で聴くと自殺衝動が起きてしまいます。今年３１歳ですが、もう人生を終わりにすれば、周囲からイジられることも無いのではないかと思うようになりました。

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#ストレス

苦手というかなんというか人が多いところが苦手大きい音も苦手眩しいのも苦手強い匂いも苦手プレゼント選び苦手考えすぎて決まらない土日両方とも出かけるの苦手片方でいい人に意見言うのも苦手人を頼るのはもっと苦手迷惑なんじゃないかって考えて不安になる苦手とかじゃないけど一緒にいる人に気を使いすぎて疲れる 1人の時間があるのはとっても大事って言っても理解されない

メンタルヘルス

#うつ

夜は寝るもの？昼夜逆転で夜寝れなくなってるでもこの症状は非定型うつだと思う。夜はどう過ごせば良い？

メンタルヘルス

#身体症状 #パニック #トラウマ

フラッシュバック寒くなったので羽根布団を出したらフラッシュバック一昨年の冬に学校のストレスで頭がおかしくなったそれからというもの、羽根布団の温もりを感じると、当時その温もりを感じながら泣いていた時の感情を思い出す雪を見ると、雪の中泣きながら登校していたことを思い出すジャケットを羽織ると、「これから学校へ行くんだ…」という絶望感を思い出す弁当箱を見ると、クラスの端っこで1人で食べてたことを思い出すシャーペンを握ると、どれだけ頑張っても赤点だったテストを思い出す何度も再試を受けに先生に頼みに行ったことを思い出す何度受けても不合格だった再試を思い出す学校から帰って制服のままストーブの前で何度も朝を迎えた学校の相談室にもストーブがあっただからストーブの燃料が燃える匂いを嗅ぐと当時の全ての感情を思い出す身体が温まる感覚でさえ、色々思い出すきっかけになってしまうこれから冬が来る冬が来ると、雪が降るし、羽根布団で寝ないと風邪ひくし、ストーブが無いと生活出来なくなるフラッシュバックの種が身の回りに沢山ある状態になってしまう去年の冬もフラッシュバックで大変だった今年生き抜ける自信が無い

メンタルヘルス

スマホとネット依存症最近スマホやネットを使っわないととてもイライラするようになりました

メンタルヘルス

#ストレス #不安

何が辛いのかわからないのが辛い。不安からなのか、ストレスからなのか、仕事中に急に上手く力が入らなくなったり、過呼吸になったりする日々が続いています。辛いのに何が辛いのかがわかりません。職場の方たちには恵まれている方だと思います。今日も上記のような状態になってしまい、人前で泣いてしまいました。その時に、「仕事に来ただけではなまる！頑張ったね。偉かったね。泣いていいよ〜いっぱい泣きな〜」と声をかけてもらい、安堵と同時に周りに迷惑をかけている現実に罪悪感と申し訳なさでいっぱいになってしまいました。何が辛いのかわからないのが辛い。そして迷惑をかけている事実が苦しい。もうどうしたらいいかわかりません。

メンタルヘルス

#不安

チャット依存症かもしれません仕事のストレスから、気分転換しようと、他人と会話できるアプリを始めましたが、チャット依存症かもしれません。夫婦で暮らしてますが、意識が、前より夫に向かなくなってしまって、チャットしてることへの罪悪感もあります。親友がいた時も、夫と親友どっちも大事にするのが難しく、意識が分散する申し訳なさや、ちゃんと相手と向き合えてない罪悪感や、繋がりの希薄さを勝手に感じてしまい、夫がいる日に親友と会おうと思えませんでした。

メンタルヘルス

#コンプレックス

自信どうやって自信をつけて自分を信じればいいか分からない。考え方とか性格は色々あっていいと思うが、自分は違うことが多すぎるため、何がいいのか分からない。

メンタルヘルス

#ストレス

何もかもが面倒仕事の先輩などとコミュニケーションが疲れる