コミュニティ | マインドカフェ - 国内最大級匿名オンラインカウンセリング

メンタルヘルス

#ストレス #身体症状

自傷痕を隠す方法探してます。俺は何もされてないし、何も嫌な事は無い…筈なのに自傷行為をしてしまう事が最近多くなりました。中学・高校時代にも自傷行為が多かったのですが、今の彼氏に止められ数日から数ヶ月程度は自傷行為が無かったです。ですが自分の身体障害の事も考え仕事を辞めた途端、急に自傷行為が多くなり、治りかけなのに自傷してを繰り返してしまいます。無理に辞めようとしたらむしろ傷をつける量が増えてしまいました。物によれば自傷痕で多少赤みが残ってしまいます。来月かそこらに家族と温泉に出掛ける予定が出来ているので、自傷痕をどうしても隠したいです。どうしたら良いでしょうか。

メンタルヘルス

終わった人人生終わりました。どうしたらいいですか

メンタルヘルス

強い自己否定感最近強すぎる自己否定感に悩まされています。昔の辛かった記憶が蘇って涙が出てしまったり、SNSを見ていて自分のことなんて誰も見てないし気にしてない、って思って悲しくなったり… とにかく孤独感が強く、何をするにもすぐ疲れてしまってやらなければならないこと、やりたいことをやる余裕があまりありません。原因は多分、仕事が在宅になったのと、引越しで大好きな友達と離れてしまった事で人と会う機会がほとんどなくなってしまったことだと思います。

メンタルヘルス

#幻覚 #ストレス

色々しんどいです。どうしたらいいでしょうか？私は治療抵抗性統合失調症を患っています。幻覚・妄想がなかなか良くなりません。そのため医師からは、就労不可を言い渡されていて今は2週間に1回デイケアに通っています。しかし、そのデイケアも億劫です。デイケアでは、同年代の方がおらず1人浮いているような状態で気まずいです。また、親からは働いて欲しいと言われたり、寝てばかりいないで家の事やって欲しいと言われてますが、症状が重く動くことさえ難しい状態です。そんな事から自分は生きていても迷惑を掛けるだけの人間だと思い、腕を噛んだり首絞めをしたりしてしまいます。全てが負の悪循環になってしまっています。

メンタルヘルス

#不安 #コンプレックス #身体症状

生理前、生理中、生理後で感情の起伏が激しいのを治したい時はどうしたらいい??生理前はずっと孤独ですぐ泣いてしまって止められなくなってしまいます。生理中はイライラする事も多くて喜怒哀楽がすごく激しいです。こんな事がずっと続いているので、自分自身とても辛いです。『こんなはずじゃないのに』とか『自分はダメだ』とかさらに自分を責めたりして。特に相談できる相手がいる訳でも無く、生理前なんかは気持ち的にずっと泣いていたくて、恋人と電話をしながら泣いたりしてますが恋人も困っていると思います。『なんで泣き止まないの』と言われますが、、なんで泣いてるか分からなかったりするから止めることが出来ません。相手にもとても迷惑を掛けてしまうからちょっとづつでもいいのでこの感情の起伏を和らげたいと思っています。

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #身体症状

辛くてしんどい。数週間から急に体がだるくなって動きたくても動けなかったり、急に泣けてきたり、すごく眠たくなったりします。でも、ご飯は普通に食べられるし、大丈夫なのかなと思いながら過ごしています。病院に行こうにもどこへ行ったらいいか分からず、ただただしんどい日々。就活も全然進んでいないのにこれから先どうしたらいいのか、ちゃんと生活していけるのか不安しかありません。体はだるいし、もう何もしたくないし考えたくない。でも、そんな甘えた考えじゃどうしようもないし、と悶々としています。考えれば考えるほどネガティブになって消えたくなります。

メンタルヘルス

#中毒_執着 #不安定_躁うつ

試し行動を取ってしまう自分自身、自覚は無いのですが試し行動をしてしまっているらしく、人に不快な思いをさせて嫌われたり、また人に大変な苦痛を与えてしまっています。ただし、自分自身では全く自覚が無いため、改めてようがなく、どうしていいのかわかっていません。第三者の目から見た際に「試し行動してる。だから煙たがられて嫌われる」とよく叱られます。改善するためにどうすれば良いのか、また改めるべき言動について何かアドバイスがあれば知りたいです。自分自身、本当に困っています。

メンタルヘルス

#うつ #頭痛 #トラウマ #パニック #ストレス #無気力

気持ちの切り替え憂鬱な時やイライラした時にどうやって気持ちの切り替えをしたらいいかわかりません。不安神経症になってからは一生気が晴れることがなさそうなくらいです。大人になってから発覚したＡＳＤなので感情のコントロールも難しい気がします。どうやって気持ちを切り替えられるでしょうか？

メンタルヘルス

仕事と病気私自身、うつ病、パニック発作、不眠症があり、時には仕事中にミスる事も、けど体調の良い時と悪い時の並が激しい。中々、上手くいかない時は落ち込むこともある家族も、病気の事を理解している時や、理解できない時がある、しまいに「死にたい」と考えてしまう

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス #不安 #強迫観念 #パニック #無気力 #コンプレックス #不安定_躁うつ #うつ

死にたい定期的に唐突に死にたくなります。自分を責めがちでちょっとの事を重く捉えてしまいます。死にたくなる時は過去の事を思い出してどうしようもなくなり死にたくなります。死にたくなると何もしたく無くなります。どうしたらこの性格は直りますか。過去に虐められてたことがあるんですがその事も関係していますか。しんどいのでこのぐらいにしておきます。どうかコメントよろしくお願いします。

メンタルヘルス

感情をコントロールするのが苦手・すぐに顔や態度に出てしまう楽しかったらニヤニヤしてしまうし、調子が悪い時は声のトーンが下がってしまったり、相手に雑な対応をしまったり。対策・客観的に見るように心がける（例:今、悲しいと思っているようだ、理由は……）・可能であれば紙に書き出してみる・一旦その場から離れる現状ちょっとした気分の変調ならば、少しは意識することはできるようになったと思う。しかし、極端な感情（すごく悲しい、悔しい、楽しい）に対してはどうしても冷静になることが難しい。どうすれば良いのか分からない。

メンタルヘルス

#トラウマ #ストレス #頭痛 #摂食障害 #身体症状 #不安定_躁うつ

心療内科に行こうと決意はしたものの、ネットで色んなところを調べてるけど、口コミ悪いとこしかなくて結局どこがいいのかわからない。当たり外れはあると思うけど、わからない！

メンタルヘルス

#ストレス

生理前になると凄く落ち込んで泣いてしまう。元々メンタルが弱い私が生理前になると凄く凄くメンタルがボロボロになり、少し気に食わない事言われると自然と涙が出て2時間ぐらい泣いてしまう事があります。子供では無いから、ちょっとした事で誰かに相談する事もないです。泣きたいだけ泣いてます。解決するかって言われたらしません。思い出すと同じ事の繰り返しを生理前3日間ぐらいずっとしてしまいます。どうしたら病み期落ち着きますか？

メンタルヘルス

#頭痛 #めまい #無気力

毎日どこかが痛い(頭、腹)。あとやる気が起きない仕事が嫌な訳では無いけど、ずっと寝てたいとか、ボーッとしてる時が多く、やるギガ起きない

メンタルヘルス

#身体症状

体調が悪く辛いです。こんな時どーしてますか？？何かいい方法を教えて下さい。今日は暑いですが私は更年期なのか？自律神経系なのか？精神的な物なのかすごく寒くなって、会社の冷房に耐えれなくて泣きながら早退しました。自分だけおかしいって思ってます。毎日長袖に半袖を重ね着して下はヒートテックのインナーにカイロを太ももに貼ったます。この状態でもう4年です。今内科にかかっていて漢方薬を2種類飲んでますが、それも、もう半年なのでそろそろ薬を変えてもらうか悩んでます。この頃は会社でも色々あってしに行く事も考えています。でも薬飲まない方法があるから教えて欲しいです。

メンタルヘルス

#めまい #不安 #身体症状 #ストレス #無気力

負荷やストレスがかかるとメンタルや体調不良にでてきます。負荷やストレスがかかると、心身ともに不調になる頻度が多くなっています。環境や仕事の内容の変化もあるかと思いますが、周囲は元気に働けているのに、最低でも月一回体調不良で休んでいることに申し訳なさを感じます。学生時代から、周囲の環境や出来事、あと一踏ん張り必要というときに、メンタルや体調に異変、結果出席ができないということがありました。社会人になってからは、絶対に自分がやらなければならないことをやり終わるまではなんとか持ち堪えられるようになったものの、状況が落ち着くとめまいや、耳鳴り、徐々にメンタルが不安定になり酷い時には回復までに数週間かかることもあります。特にここ数年は、未経験から営業職についたこと、コロナ禍、上司の指導が合わないことで鬱と診断。今は治療は完了しているものの、その後1ヶ月に一度はめまいや耳鳴りが原因で数日動けなくなることもあります。今年4月から勤めていた会社で正社員になったものの、担当がガラッと変わり規模も大きくなったことで、新しい環境に戸惑っている状況です。4月5月と新しい担当になれるため、必死で対応し、自分の担当も同僚に引継ぎこれから！というところで、体調不良と無気力な状態になり、動けなくなっています。頑張りたい気持ちはありますが、心身ともについていかない状態です。周りの同僚は難なく対応できていることが、私にはできない。こんなふうに体調崩してしまうことが申し訳ないし、辛いです．

メンタルヘルス

#ストレス #不安 #頭痛 #摂食障害 #身体症状 #不安定_躁うつ #うつ

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

疲れやすい疲れやすく、なかなか学校に行けません。ずっと体に力が入っており、緊張が抜けない感じがします。家にいても休んでいる感じがしません。学校に登校しつつ、家でしっかり休むにはどうしたら良いでしょうか。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #摂食障害 #頭痛 #トラウマ #身体症状 #ストレス #無気力

病院行くべきなのか、そうじゃないのか。どのタイミングで行っていいのか。日常生活(学校含む)において色々感じてるのか、涙は勝手に出てくる、食事は喉を通らない、胃も頭も痛い、睡眠もろくに取れてない、そんな状況で、そんな状況だからこそなのか、親からの棘ある言葉、“出来損ない”、“失敗作”のこの一言二言が頭から離れず煤のようにまとわりついてる。でもこれって、誰かに伝えたところでわかってはもらえないし、辛さの度合いなんてその人次第だから私にとっては辛いことが相談相手にとっては軽いことかもしれない、むしろ自分の方が辛いよってなるかもしれない、あーあ、どうしよ、、

メンタルヘルス

#うつ #中毒_執着 #不安定_躁うつ #摂食障害 #不安 #トラウマ #パニック #身体症状 #ストレス #無気力

自分でコントロールができませんここ最近、過食になってしまい食べたくなくても何かから逃れたくて食べ物を口にしてしまいます。(ほとんどお菓子) ついこの間までは全く食べれないというほど食欲が低下し体重もかなり下がっていたのに不思議です。どうしたらいいですか。自分でコントロール出来なくてとても怖いです。醜くなるのが嫌で嫌でたまりません。他にも寝れない、勝手に涙が出る、呼吸が苦しい、自傷行為を起こしてしまうときがあります。私はどうなってしまったんでしょうか。