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メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安

まだ起こってもない未来私は、不安を感じやすい体質で他人の些細な言動を真剣に受け止めて何日間もそのことについて考え込んでしまったり、ちょっとした出来事で自分のことに置き換えて、この先私はどうなるのだろうとネガティブな方に想像力が働いてしまいとても苦しくなります。すぐに結果を求めてしまう癖があり、確証が持てない状況だと必ずネガティブな方に考えてしまいます。元々、他人に怒られたり、友達がいなかった時期などもあり、孤独や疎外感を人一倍感じやすい環境にあったのもあり、心がなかなか開けずに人間不信のようになっているのもあるかと思いますが、とても苦しいです。

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#パニック #不安

不安との付き合い方を教えて欲しいです。自分でもなんでこんなに不安なのかがよく分かっていない状態です。近い気持ちとしては、国家試験前の緊張と不安に近い気持ちです。常に不安？で気持ちが沈んでしまって運転してる時も気合い入れないと少し怖いくらいです。私はシングルマザーです。近いうちに遠距離の引越しをする予定でして、引っ越してから仕事探しや子供の預け先を探すようになってます。おそらくそれが不安なのかな？と思ってます。自分では引越しなどのことはちゃんと忙しくなるのも理解してるつもりなのですが、いざその日が近づいているからなのかな……？と思ってます。

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#ストレス #不安

泣くほど寂しくなる時があります｡そんな時はひとりでこそこそ泣きます｡泣くほど寂しくなる時があります｡例えば夜静かなタイミングになってくるとあれ?寂しいなってふと思ったりなんかもあります｡

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#メンタル #死にたい衝動 #対処

どうしようもなく死にたい時はどうしてる？気持ちには波があって、急に強く死にたい衝動に駆られた時に、皆さんならどう対処しますか？わたしはできる限り予定通りの生活をしてみたり、家事をしたり、運動したり、趣味をしたりしますが、どれも死にたい気持ちを勝るものがなくて、ずっとその考えに囚われてしまいます。口に出してるだけじゃ止まらず、想像は全然するし、シュミレーションして、実行したこともあります。死んだり消えたりすることで目の前の諸々の課題が解決するわけではないことは重々承知ですが、自分を引きとめることにも疲れてしまうこともあります。また性格上、直感的に勢いで物事を片付けることを得意とするため、衝動的に実行してしまう節があります。どうしたら、死にたい気持ちを抑えられますか？また、そもそも死にたいと思わないために日頃から具体的にどんな行動ができますか？　　

メンタルヘルス

カウンセリングがうまく受けられません今までも何度かカウンセリングを受けたことがあるのですが、いまいちピンとこず、スッキリできたことがありません。カウンセラーさんはみなさん親身にお話を聞いてくださり、優しい言葉をかけてくれたのですが、それをちゃんと受け取れないです。自分が今何に悩んでいるのか、どうなりたいのかが良くわからないので、すごく曖昧で表面的な相談になってしまいます。なんとなく「自分はこれに悩んでいるんだ」というものはありますが、内容がバラバラなので、とりあえず手近で悩んでいる内容を相談する、といった感じになってしまい、自分の悩み、苦しみの根本が見えてきません。カウンセリングを受けるときは、どんな準備、心構えをするべきなんでしょうか？

メンタルヘルス

#不眠症 #ストレス #不安 #呼吸困難 #パニック #不安定_躁うつ #うつ #頭痛 #トラウマ #妄想

人生が辛いバイトやサークルに入ろうか迷っています。中学や高校では人間関係に馴染めず孤立することが多く、大学では全く講義でさえ１人も友達がいません。過去のトラブルもあり自ら動くことが恐怖でしかありません。今大学生で限界きたら最悪、編入も考えています。バイトでは接客業がその恐怖が理由で避けたいと思っています。いつまで経ってもポジティブになれません。サークルや部活などで楽しんでいる人を見ると嫉妬でしかありません。自分はなにをしたらいいかわかりません。死にたい気持ちと後悔が強いです。メンタルも過去のトラウマでボロボロです。夢もあるのですが前向きに進めません。

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#無気力 #ストレス

なんかつらいけど、きっと自分の弱さが原因かな…今日は久々にここに戻ってきました。なんだかモヤモヤとしたしんどさ、つらさがぶり返してしまったようです。週末で疲れが溜まっているだけかもしれないですが… 結局仕事のあとは、ご飯食べてソファでゴロゴロしながら寝落ちして、夜中に目が覚め体を無理矢理起こしてシャワーして、という毎日です。やりたいこと、やらなければいけないこともありますが、手をつけられません。眠いというよりもからだが動かないんです。自分の甘えはあると思います。でも自分ではコントロールしきれないしんどさがあります。どうしたらもっと元気にいられるんでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス #中毒_執着

リスカがやめれない消えたい気持ちでいっぱいになって結局自傷ににげてしまう

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#不安定_躁うつ

過ぎて行く来月、研修があるんですが、親に話せないまま月日が過ぎて行ってしまい、辛いです。

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#ストレス #不安

予期不安適当障害と言われて2年半経ちますが、予期不安が消えません。どぉしたらいいでしょうか？

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#悩み相談 #不安 #無気力

自ら命を絶つことは悪いことでしょうか？学生です。来年の春が卒業で、卒業後に死ぬつもりです。詳しい理由は省きますが、いじめなど誰かに何かされた…という訳ではありません。毎日の生活に疲れてしまい、これ以上生きていくのが辛いと感じ、卒業という節目で死にたいと考えています。最近、家族や友人に来年死ぬということを何度か相談しています。「死ぬのを止めてほしい」というよりは「死ぬことを分かってほしい」というのが正直な願いです。死ぬのを止められた所で、それは一時的なしのぎにしかならなくて、また死にたくなることは自分でわかっています。もちろん、ほとんどの人には理解して貰えないことは分かっています。それに、相手にも心配をさせてしまうし迷惑が掛かるため、あまり詳しい相談はできません。ただ、私が死んだことで家族に迷惑は掛けたくないし、周りの人が悲しむのは嫌だから何とか話をつけておきたいんです。一応学校には学生相談室があり、カウンセラーの方とお話することは可能ですが、そこでの相談内容は学校側にも共有されるため、先生から変に心配されるのは嫌で中々行けません。行っても死ぬのを止められるだけかな…とも思います。かといって精神科か心療内科に行くべきなのかも分からなくて、ずっと思い悩んでいます。こういうのは何かの病気なのでしょうか？自ら命を絶つことは悪いことなのでしょうか？

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#妄想 #不安 #無気力 #ストレス #不安定_躁うつ #うつ #アンガーマネジメント

自分を肯定できないが故に自分の発言で恋人をイライラさせてしまう。「ダメ人間だ、わたしゃ」などと明るく言ったり「こんなのでごめんね」と言ってしまったり。彼からは「何がしたいの、大丈夫だよって言われたいの？」「自分の機嫌も取れないの？」と言われてしまった。明らかに態度が違う。だから余計に焦って下手に出てしまう。それがイラつかせてたらしい。感情のコントロールができない。嫌なやつになっていく。本当にやだ。うつ病ってそんなもんなんかい。これが躁うつ病なんかい。 1人になりたい。誰にも迷惑かけたくないし会いたくない。嫌われちゃう。怖い。

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#不安 #ストレス

相談乗ってください。大学2年生です。最近人の話を聞くことが苦痛です。特にそれを感じるのは授業中や先生との面談、友達と一対一で話している時です。授業中は先生が目の前にいるのですが、全く集中できません。だんだん先生の言っていることが耳に入らなくなり、教室を飛び出してしまいたくなります。昔はそれで一度過呼吸になってしまったことがあります。他にも、先生や友達と一対一で話している時目の前の人の声が耳に入ってきません。周りがうるさくても静かでも、何を話しているのかわからなくなり、聞いてた？と言われることが多いです。自分のこの悩みをネットで調べても発達障害や知的障害のサイトしか出てきません。でもそのような診断を受けたことは一度もないし、養護学校や支援学級などの話もされたことはありません。大人の発達障害という言葉は聞いたことがありますが、自分がそれに当てはまるとは思えないし、グレーゾーンに当てはまるとも思えません。でも誰に相談したらいいかわかりません。病院に行った方がいいのかそれともただ自分が怠けていたりダメなだけなのかもしれません。でも困ってます。カウンセラーの方、返信いただけたら嬉しいです。　

メンタルヘルス

#頭痛 #身体症状 #不安 #ストレス #不眠症

例えばオンラインのチャットカウンセリングを受けるとして、自分が何を相談したいか言語化できない(日々これがやだ、モヤモヤする、今日はこういう体調の悪さ、みたいなのが重なって泣きそうになる、みたいな感じ)でどうしようもないしどうしたらいいか分からないけどどうにかしたいんですけど箇条書きとかで列挙してして相談(もはや相談にもならないか)しても良いものでしょうか？

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安 #不眠症 #不安定_躁うつ

しんどい。きっと鬱じゃないしちゃんとみんなの前で笑えるしご飯も美味しい。でも心がキューっと締められる。何が言いたいの？どうしたらいい？本当の私を知りたい。私になりたい。友達に相談したいけど誰も「わかんないよ笑気のせいじゃないの？」って。もうやめた。私のことは私しかわからないんだろうけどそれでも私は私がわからない。知りたい。私は私を手に取ってみたい。握りしめて生きていきたい。何も知らないままふわふわ生きていたくないの。自分の容姿にも自信がない。みんなは「かわいいねー」って言うけど。女子の可愛いなんて信じられない。怖い。最近人が怖くなってきている。

メンタルヘルス

#ストレス #最近の悩み

怠け?休息?私は何か無駄な時間を費やしてると、また今日も怠けてしまったと感じます。もちろん、することがないからだらけているわけではなく、むしろやるべきことが山ほどあるのに、見えない疲労感がやばくて、色々と手につけれません。これはやっぱり自分が、甘いんでしょうか?それとも休息として捉えても良いもの何でしょうか?

メンタルヘルス

#不安 #トラウマ #ストレス

自責、自分嫌いがどうしても治らないです。私が恵まれた環境にいるのも分かってます、自分が弱いからこんなことばっかり考えてしまうのだろうと思います。それでも、お母さんの過干渉で辛かったことが今でも影響してこう言う状態になるのは分かってます。それでもやっぱり恵まれてるのにこんな文句言っちゃダメだろうって、私が悪いからお母さんも怒ったんだろうって思うけど、親だって悪いとこあるでしょって思ったり、ぐるぐるそう言う思考が循環してます。それでどんどん自己嫌悪に陥ってます。

メンタルヘルス

#精神不安定 #不定期 #不安定_躁うつ #不安 #相談

精神的に沈んでる時は何をするのが1番？不定期で精神的に沈んじゃう事が多々あって、その時いつも思うのが「自分なんか生きてる意味なんてない」や「なんで生まれてきたんだろう」などネガティブな事を思う。こういう時は趣味でもあり精神安定剤でもある音楽を聴いても全然良くならない… 時々呼吸が上手く出来ない事もある。不定期で精神状態が悪くなっちゃうので私自身もいつ精神状態が悪くなるかが分からない。それに周りに気を使わせたくなくて外にいる時はどんなに精神状態が悪くても笑顔でいることが多い。人に頼ることを今までしたくても出来ないでいたから頼り方が分からない。こんな時はどうするのが1番ですか？

メンタルヘルス

#摂食障害 #不安 #無気力 #ストレス #コンプレックス #うつ #強迫観念 #不眠症 #パニック #トラウマ

私が今、するべき事、頑張ることは何でしょうか。。私は現在、PTSDと不安障害からのうつ病でニート状態の21歳です。一昨年、精神科を初受診して、去年の初めには通っていた専門学校をやめ、今は全く何もしていない状態です。幼い頃からの家庭環境や、病気、レイプなどが原因なので根が深いことはわかっていました。ですが、約1年と半年休んでいても、良くなった実感はなく、何か始めた方がいいのではと焦りが出てきています。ですがやる気と身体は全く着いてきてくれません。容姿も15キロほどふとってしまいました。貯金ももうありません。バイトを始めるか、本格的にダイエットをするか、自分が今何をすればいいのか分からなくなってしまっています。助けてください🙇‍♀️

メンタルヘルス

#不安 #無気力

会社を休職してから何にも興味が湧かなくなりました適応障害で休職中です。休職中好きなことをやればいいと言われますが、自分が何が好きだったかわからなくなってしまいました。自分がどんな風に話してたか何が好きだったか思い出せません。ずっと落ち込んでばかりで、辛く感じます。人と会うことが好きだったのですが、頑張ってる友人に反して何もできてない自分に引け目を感じて、人と会えなくなっています。対処法はあるでしょうか？