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メンタルヘルス

#無気力 #ストレス #うつ #身体症状 #不安

受診の目安ってなに？心療内科や精神科を受診したいと思っていますが、目安がわかりませんただの怠惰だと分かれば、今こんなにしんどいのに、もっと頑張らないといけなくなっちゃうし。でも、いま吐き出さないとどうにかなってしまいそうなのでここに書かせていただきます。 1年くらい前から急激に体力が落ちたと感じました。運動部でしたが、普段と変わらない練習でもしんどくて泣いてしまうことがありました。いつもなら普通にこなせていたことができない、朝起きることもそうです。もともと朝は弱い方でしたが、同じく1年前から起きることが更に困難になり、最近は目が覚めてから30分は起き上がれません。体調が悪いとか、血圧云々ではなくただただ身体が重く倦怠感が酷いです。外出した次の日は1日家で寝ていないと回復できず、その休日すら悪い考えが頭を支配し休まりません。食事を楽しみに生きているような人間でしたが、今では朝食を食べる時間があるなら寝ていたいと思うようになり、1ヶ月ほど前からは食欲がなくなり、食べたいと思ったお菓子も起き上がるのが面倒で9割の確率で食べず、一気に2キロほど減りました。157センチ40キロを切りそうです。さすがに不健康なのでたまに詰め込むようにはしています、。昔から気分の波は激しい方でしたが、最近は短時間で酷く落ち込んでは0に戻るを繰り返しています。少しの外出でも着替えてナチュラルメイクはしていた私が、今日はパジャマにズボンだけ着替えて、すっぴんマスク、アウターで出かけました。どうしちゃったのか、自分が怖いです。精神面も不安定なことが多いです。おそらく愛着形成が上手くいっていないので、それで相手や自分を苦しめることも多いです。日常生活、特にバイトでは、マルチタスクが苦手なこと、やることの優先順位を間違えること、人と目を合わせられないこと、とっさに適切な言葉や表現ができず、書き言葉だったり変な風に喋ってしまうことが私の中で結構しんどくて、何か持ってるんじゃないかと思うこともあります。なにより、死ぬほど頑張ればなんとかなるっていうのが1番しんどいです。インターホンの音で目が覚めたら速攻出て荷物受け取れる（その後ツケが回ってくる）し、なんだかんだ頑張れちゃうからまだ病院は行くべきじゃないのかなあと思ったりして、それも余計にしんどいし、だからって病院行ってただの怠け者になるのも嫌です。どうしたらいいですか、。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #めまい #無気力

自覚症状おそらくきっかけの出来事はこれだろうというものがあって、その後に彼氏と旅行に行ったけど目眩(多分電車酔い、酔い止めは飲んでた)するしジェットコースターとか乗って楽しんだはずなのに心の底から楽しめなくてずっと彼氏が喜んでくれてるのかも不安だし。ずっとモヤモヤしてて。帰ってきてからの仕事でも目眩するしイライラもするしなんか心に足りない感じがする。鬱かなぁとも思うけど自覚してるくらいならまだまだ鬱じゃないと思う。ちょっとした事で泣きそうになるししんどい。

メンタルヘルス

疲れた色々とやだくなってきて何もやる気が出ない涙も急に出るし昔みたいに沢山笑うことも減った。それと、コミュ力も下がっちゃったからどうすればいいか分からないたまに死にたいって思う時もある

メンタルヘルス

#うつ #不安 #無気力

燃え尽きた？無気力？虚無感？生きがいがない？以前一度投稿をしたことがあり、その内容から状況が好転せず、悩んでおります。大きい病気の治療後仕事復帰するも、タイトルのようにメンタル的に後ろ向きな状況が続き、仕事も手につかず、今度は心療内科にかかることになりました。症状は適応障害とのことですが、自分自身なにが原因で気分が落ち込んでいるのかいまいちわからず、ただただ休職期間の時間が過ぎていくだけの毎日を過ごしております。一向に気持ちの落ち込みがなくならず、どうしようかと思い悩んでいます。生きがいと呼べるものもなく，趣味もなく、死にたいと思う持ちすら湧いてきます。。こういう場合、カウンセリングを受けたりすると何か変化があるものなのか、、

メンタルヘルス

#身体症状 #パニック #コンプレックス #トラウマ

人前で話せない人前で話す事ができません。人前に立って話さなければならない時は手だけではなく足からガタガタ震えてしまい、まともに話せず、リモート画面での発表、自己紹介等でも震えてしまいます。その為、そういった場所は避けるようになり仕事も重要なポジションは断り、仲間内や知り合いがいる場でさえ緊張しそうな場面が予測できると参加を控えます。薬を処方してもらった事もありますが、そう言った場ではあまり効かなく、今後もどんどん人付き合いから離れていくのではないかと不安になります。どうしたら良いのか分からず日々悩んでいます。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #ストレス #トラウマ #アンガーマネジメント #不安 #うつ

何をしていても楽しいと思えないタイトルような気持ちになったのも新たに3月末から新しい職場へ転職。人間関係に悩むではないだろうかと不安。友人の裏切りである。以前は友人と同じ職場で働いていたが何をするにも全て自分のこと優先していて自分が気持ちよくいるために私を利用して踏み台にされている感があると感じていた。ひょんなことから一緒に退職することになった。その退職理由も私のせいにされた。怒りもあるが悲しみにもなってきていて無気力に感じる。自分だけ報われてない。家族にも八つ当たりしてしまう始末。

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#身体症状 #ストレス

1人でどこにも出れない私は心臓病（qt延長）を患っており、以前、発作が起きたことをキッカケに外に1人で出るのが怖くなりました。（外に出ると不安障害からなるパニックが出ます。）家族や友人と一緒にいる、1人で室内（駅ビルや店内など）は問題ないのですが、外に出た途端怖くなってしまいます。自分のメンタルの問題なのは分かってますが、大人（今年で20）ですし、1人で色々しないといけないのに焦ってしまいます。どうすればいいのでしょうか？

メンタルヘルス

辛い相談しても自分の方がやばいし、〇〇の方が酷いけん大丈夫よ、そんなのみんな同じだってとか言われて辛い私はほんとに悩んでるから相談したのになんでそんなこと言われないといけないの毎日泣いてばかり毎日が辛い生きるのが辛いもう死にたいけどそんな勇気ないどうすればいいの？

メンタルヘルス

政治とか戦争の知識もないのに、不安になる人いませんか？？私は自分で言うのもなんですが、興味関心もなければ当然知識もありません。小学校の頃から社会科目が好きではなかったです。戦争に関する物は授業中で見たはだしのゲンのみです。そのまま育ち、20歳を超えて社会人として今は働いています。インスタなどSNSをぼーっと見ているとフォローしていなくても勝手に関連として出てきてしまって、「戦争の助長」だとか、このままでは日本終わるとか、政治家は売国奴みたいなのを見てしまいます。出てくれば興味も湧くし、無関心でいることもこの国に住んでいる身として良くないと思い、見るのですが、政治批判がコメント等に多く、悲しくなり調子が悪いと涙が出ます。戦争が始まろうとしているなどのコメントや投稿を見ると、知識があるわけでも経験したわけでもないのに不安になってしまいます。同じような方いませんか？こう対処したよとかある方入れば教えて頂きたいです、、。

メンタルヘルス

#ストレス

精神科やメンタルクリニックを受診する基準は何ですか？受診したことがある方や先生から、受診したきっかけや基準などを教えて頂きたいです。仕事がすごく忙しいとか、職場の人間関係が悪いとかは全くないのに最近メンタルがすごく不安定です。去年の11月に自分の中で本当にショックな事があり、そこから気分が落ち込み始めた気がします。自分なりに色々やってみましたが、あまり効果がなく、未だに回復しないことに不安を感じています。そこで精神科やメンタルクリニックへ行って専門の先生からアドバイスや治療をしてもらおうと考え始めました。しかし、「まだ病院に行くには早いんじゃないか」と思う自分も居ます。確かにメンタルは不安定だけど、毎日仕事をして、休日は外出できている自分が行っても良いのか、冷やかしみたいにならないか不安です。今日も職場で急に泣きそうになって仕事に手がつかなくなった時がありました。正直こんなことで仕事の効率が下がるのが悔しいです、皆さんからのアドバイスをお願いします。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #無気力

気が抜けると涙が出る、自分に甘いのはどうしたらいいでしょうか仕事中、プライベートの予定があると元気なのですが、家に帰ったり休みの日に疲れが急に来て身体が重いわ涙が出るわ、困っています。車通勤なのですが、車から1時間近く出れないこともあります。仕事も責任が重すぎる訳ではなく、楽しく働いていますし、上司が苦手などもないです。しっかりしてないから、自分に甘いから動けないのか、若しくは動く気が実はないのではないかと思っています。自分でもよく分かりません。なんで私はこんなにダメなんだろうかと思います。世の中にはもっと休みも少なく頑張っている人もいるのにと。自分の怠慢なら、それを受け入れるにはどうしたらいいでしょうか。疲れているのを理由に動けない自分をどうにかしたいです。

メンタルヘルス

ストレスや不安時の手の震え現在社交不安障害からうつ病を発症し、仕事を退職中の状態です。ストレスを感じる時や、不安なことがある時に左手に震えが生じます。基本的には震えてるなくらいにしか思わないのですが物を持つ時に上手く力が入らなかったり、思ったように動かせないというようなもどかしさがあります。仕事ができなくなった主原因は頭痛や不安障害自体で、それとは別に手の震えがあるといった感じです。在職期間中も1年くらい手の震えだけずっと継続してあったりと、仕事自体はできるので良いのですが、何か対処法があったら教えてほしいです！

メンタルヘルス

#不安 #無気力

自分との向き合い方を教えてください最近、何をしてても孤独感を感じています。家族といても、友達といても、大好きな音楽を聞いても。色んな所で｢自分と向き合おう｣と聞きますが、自分との向き合い方が分かりません。一時的に楽しいと思っても漠然と寂しさが襲ってきて、誰にどう相談していいかも分からず、ずっとモヤモヤします。自分の気持ちがよく分かりません。悲しい、寂しい、不安、孤独感ネガティブな感情だけが大きくなってしまいます。この状態でどう向き合ったらいいですか？

メンタルヘルス

#パニック #不安

最近涙が止まらない新しい学年になって信頼できる先生や友達がいません。昨日も今日も7回ぐらい学校を思い出したら涙が出てきました。呼吸困難にもなりました。お母さんに言って学校を休んでいます。涙の原因はストレスですか？涙を止める方法を教えてください。🙇‍♀️

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #コンプレックス #身体症状 #無気力

うつ症状が悪化してつらい 3週間前にうつ症状が悪化してしまい、つらい毎日ですメンタルが落ちているのも辛いんですが、脚が冷える顔も洗えない　髪も洗えないお風呂に入れないお肌がカサカサです何もできない自分を責めたり焦りばかりですどうしたらいいですか？

メンタルヘルス

#ストレス #不眠症

気分がコロコロ変わって自分がつかれる嫌になる昔のことを根に持ったり、嫉妬したり、執着したり、急にポジティブで元気になったり、夜になると寝れなくて嫌な事を思い出して死にたくなったり、嫌な夢を見て過呼吸になって起きたりします。喜怒哀楽がすごくはげしくて自分で疲れます。学校での周りへの気遣いや、少しの我慢、プレッシャーなどがどんどん積もっている感じがする。家でも姉が頭が良く、私へのプレッシャーを感じてしまう。

メンタルヘルス

#身体症状 #強迫観念 #不安 #うつ

心も体も重い…休日にあてもなく外に出かけるのが大好きなのに全然出る気にならない…こんなことなかったのに今まで。おかしくなってるんだろうか… 先週から仕事を減らして休みをしっかり取っているんですが、休んでると焦りが出てきてうまく休めないし…外に出ていたら気がまぎれるから外には出たいのになんだか玄関まで行くとずーんときて動けなくなる感じで。これはなんなんだろう

メンタルヘルス

できるだけ迷惑をかけずにしにたい 1番周りに迷惑がかからない死に方はなんですか？迷惑なのは承知なのですがなかでも1番ましなの教え欲しいです。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #ストレス #トラウマ #不安 #うつ

私の人生ってなんなんだろう私は小中学校の頃、いじめを受けていました。今思えば、吃音や場面緘黙、太っていたこといじめられるのは当たり前だと思います。それでも「死にたい」とは一度も思わず、毎日学校に休まず通っていました。仲良くしてくれる子もいたけれど、いじめられている自分が恥ずかしくて、やっぱり辛かったです。高校に入ると、友達の悩み相談に乗ることが増えました。中でも、同じクラスの躁うつの子の相談をよく聞いていました。その子は家庭環境が悪く、父親からの暴力もあって、よく「死にたい」と口にしていました。毎日のように通話して、「誰の1番にもなれない」と言われれば「大丈夫私がいるよ」「死にたい」と言われれば「そう思う時もあるよね生きてて偉いよ」と声をかけ続けるうちに、私自身も「死にたい」という感情を初めて知りました。ある日、躁うつの子と、私の友達だった子が揉めてしまい、関係が崩れました。私は巻き込まれる形だったのに、先生から「全部あなたが悪い」と責められ、「今日の話は誰にも言わないで」と口止めまでされました。混乱し、「全部私のせいだ」と思ってしまい、自殺未遂を図ってしまいました。警察沙汰になり、教頭も交えて話し合いが行われました。その後、揉めてしまった友達とは1年間、話すことも目を合わせることもできなくなりました。クラスで唯一関われたのは躁うつの子だけ。でもその子もあまり学校に来られず、私は1人になりました。隣のクラスの友達と毎日ご飯を食べて休み時間の度にトイレにこもりました。体育の時間は楽しそうに活動している元々仲の良かった子達をベンチに座りながら遠目で眺めていると悲しくて悔しくて仕方なかったです。次第に教室に行くことが怖くなり朝起きることが出来なくなりました。そして高校3年の冬、推薦が決まった矢先ついに学校に通えなくなりました。そして、気づけば自分も「死にたい」と思うようになり、親に内緒で心療内科を受診し適応障害と診断されました。その時の生きがいはまさにバイトでした。3年半続けたバ先すら今は潰れてしまい跡形もありません。19年間生きてきた中で1番大切な思い出はバイトにあります。そのくらい私の中では大切な存在でした。みんなに頼られてエリアマネージャーにも頼られて本当に充実していました。でもそのバ先がなくなってしまった今私にはなんの強みもありません。でも今では、以前誤解で仲が悪くなってしまった友達と和解し、今ではとても大切な“いつメン”になっています。しかし躁うつの子には仲直りしたことは言えてないので毎日配慮しながら過ごしています。私は現在、短大2年生で、気分障害（躁うつの可能性あり）とADHD、(複雑性PTSD.全般性不安障害)と診断されています。その躁うつだった友達は、大学に進学し、いろんな転機を経て考え方も変わり、今は薬も飲まずに普通の生活ができるようになっています。「ああ、やっと幸せな人生を歩めるんだ」って心から安心しました。でもその反面、私は今も変わらず気分障害に苦しんでいて、その重さを改めて実感し、辛くなります。「私がいなかったら、その子はもしかしたらもういなかったかもしれない」そう思うようにしても、毎日が辛いです。あの頃、毎日のようにしていた通話が懐かしく感じることもあります。誰かに頼られたい、そう思ってしまいます。私は一方的に依存していたんだと思います。頼られることが嬉しかったです。今ではその子とは月に1〜2回しか連絡を取らず、LINEでもあまり話さなくなりました。仲はとても良いままだけど、「あんなに毎日話してたのに、治ったらそれで終わりなの？」そんな風に、正直モヤモヤしてしまう気持ちがあります。友達の病気が寛解したこと凄く嬉しいことなのに素直に喜べない自分が嫌いです。他に悩み相談聞いてた友達は私と通話しながらこっそり練炭炊いててそのまま亡くなりました。だからしにたいのに生きてる自分も嫌いです。短大の2年生なので就活も頑張りました。2社から内定もらったけど私は本当に働けるの？とか沢山考えちゃいます。生きる意味とか沢山考えるけどしぬ勇気ないからとかしか思い浮かばなくて何かのために生きるとか見つかんないです。どうすればもっと楽に生きられますか。

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

病気か怠けか 1週間ほど前の深夜、寝る前に動画を流し見していた時、急に涙がぽろぽろと。ちょうど映っていたのがうつ関連だったからかもしれないんですが、その後も何度か泣いて、結局一睡もしないまま朝を迎えました。という日があり、以降心中のひとりごとで無意識にも死にたいという日がものすごくものすごく増えました。もしかしたら心が辛いのかもと思い始めて色々調べたり、精神疾患のテストを受けたりしました。その中で自分にあるかもしれないと思ったのが非定型うつと適応障害です(ちなみにほぼ確でHSPです)。でも調べた情報より症状は軽い。辛いけど体の重さとか覚えていない。動機とかもない。ないても涙が止まらないわけではない。趣味の話になると舞い上がる時がある。葛藤はしてるけどめんどくさいだけだったりもする。本心にサボりたい、怠けたい気持ちもあるから、ただの甘えの可能性がある。正直何か精神疾患を患っていると思っていたほうが苦しい時の言い訳に使えると思ってしまっている。どっちにしろとにかく逃げたいといつも思ってしまいます。これは本当に精神が辛いのでしょうか。それともただ逃げたい、怠けたいだけの口実なのでしょうか。もし後者の場合、どうやる気を出せばいいのか困っています。