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自由

親の話し声とか、小さいテレビの音とか、車が通った音とか、もう眠れない。

自由

夜は落ち着くけど消えたくなる

自由

顔も性格も頭も最悪だよ…… そう思うからもっともっと酷くなっていくんだって分かってる…ちゃんとしなきゃ

自由

復讐しちゃダメか⋯流石に犯罪だもんね⋯

自由

ここには何回か書いてるけど私は割とお姉さんの事が好きらしい。こんなどうしようもない、誰かに言うこともないこと書けるの嬉しいねえ！

自由

テスト勉強頑張ってるよーー🥲ぶっちゃけやめたい🥺

自由

#辛い #うつ #憂鬱 #抑うつ #仕事 #疲労

社内面談も終わり、一段落したものの、今度は新たな業務を振られ、ただでさえハードスケジュールなのにさらに過密スケジュールにされた。精神的な余裕が欲しい。もう評価、評価、評価、他社員の視線、噂、もうしんどい。プレッシャー、さらにプレッシャー、成果、成果、成果、数字、数字、数字目標達成する意欲はあるが仕事のことが全く頭から離れず、休日であっても落ち着かない。それどころか時間外で対応するしか無理なことも出てきて、辛い。気持ちに余裕が欲しい。疲労ばかりで、プライベートで自分の勉強すら捗らなくなって、ただただ休息をとることしか出来なくなってしまっている自身が情けない。辛い。永遠に夜は明けないでくれ。

マモリメの手紙

自分の性格

性格の治し方私はすごく性格が悪いです。友達が何か失敗をしても正直嬉しいと思ってしまいます。そんな自分が嫌いです。友達のことは大好きなのです。でも私は自分でも分かるくらい態度が表に出やすいです。表にださないように努力はしているのですが多分無意識にでてしまうかもしれません。私は今中学２年生です。正直もう考えなどは確立されていっているし、もうこのような性格を治すことは難しいのでしょうか？

自由

5分で終わる課題なのに始めるまでに1時間かかる

自由

最近たまにシフト一緒になるお姉さんが「大丈夫？元気？」って言ってくれるんだけど、私が1度愚痴ったことあるから気にかけてくれてるのか、単純に何も考えてないのかわからない。私は私で、他の人からみてそんなに元気がないように見えるのかなって思っちゃうし

自由

あぁ感情がジェットコースター🎢

自由

やっぱり月イチで風邪引くのね。、、、つら。

自由

あれれ〜？頓服が効かないぞー？それはきついって効かない薬は薬じゃない

自由

あー。最近、また体調悪い夜更かしもするし、自己嫌悪になるし、自分が、嫌になるなぁ

自由

大丈夫！いつも言ってしまうけれど本心は口先だけの強がり。そして　大丈夫！そう信じるしかない。自分を支えている言葉

自由

今日は、いつもより少したくさん話しをしてしまった。人の時間を使って余計な話しをしてしまってもやもやする。

自由

一緒に遊ぶと必ず家の下まで送ってくれたのも、待ち合わせ必ず私の最寄りなのも、弱音吐いたり、マイナスな本音吐いたりしてくれたのもそういうこと？

自由

夜は不安が強くなるいろんな意味で怖い

マモリメの手紙

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安 #気分変調症

リラックスする方法体に常に力が入ってる、呼吸が浅い、いつも気を張っている、いつも余裕がない、マインドレスなどほぼ常に緊張状態でリラックスできてません。最近旅行に行ったとき、自然がいっぱいでリラックスできたのですが、そのときはマインドフルで幸福感も高くて安心感もあって余裕もあって苦しさもあまりなく過ごせました。そのときまではいかなくても少しでもリラックスできる方法が知りたいです。深呼吸、ヨガ、ストレッチ、音楽を聴く、瞑想、お風呂に入る、趣味に没頭する、ティータイムなどその場その場でリラックスする方法は聞いたことありますが、それもあまりリラックスできているのかわからず、その場その場でのリラックス方法も知りたいですし、また、その場その場でリラックスできてもそれをしていないときはリラックスできてないということで、リラックスしたいときにリラックスできる方法を知りたいです。

自由

喉痛いし熱あるし関節痛いから絶対コロナだわって思って病院行って検査したら全然違かったしなんならインフルでもなかったしぬ