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メンタルヘルス

#大学 #ストレス #友達 #バイト #性別 #性自認_性的指向 #トラウマ #無気力 #初バイト #頭痛 #不安 #コンプレックス

両立・継続・克服､､､何でみんなできるの､､､？今日初めてバイトに行きました。大学一年生です。ただビデオを見ただけなのに、これからのことが不安になりました。「できて当然」「当たり前」「できない人はやる資格がありません」というビデオのセリフがいちいち突き刺さって、みんな耐えているはずなのに耐えられませんでした。笑顔の作り方も、どうやったら目が笑うのかとかを考えている自分が情けなくて、辛い。大学の勉強も頑張っているけど、ボロが出てきていて、友達関係も自分がいる意味を見出せないほどに悪くなっていて、正直辛い。今日、バイトでビデオを見ている時、休憩中のおばさん方が（私は別室）LGBTQの話をしていて、悪い人たちではないとは知っているのに自分を気持ち悪がっているんじゃないかとか思ってしまって、泣き出しそうだった。自分の性別に沿った（？）服を着てきた自分にも原因はあるんだろうけど、でも、怖かった。今、抗不安剤を飲み始めました。早く効果が出て欲しいです。自分は、バイトを始めるべきではなかったでしょうか､､､？

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#コンプレックス #メンタル #コントロール #ストレス #苦痛 #トラウマ #自分の価値

こんばんは。 35歳、実家暮らしの女性です。　今日、何気ない事で母親と外まで聞こえてるんじゃないかと思うくらい口喧嘩をしました。でも、今回の事は自分自身は悪くないのに突然怒り出したから自分もカッとなって起こってしまいました。　小さい時からイジメられたりすると、苦しくて泣いてしまうクセがあります。イジメられたりした事両親に話す時にフラッシュバックしてきて泣いてしまって、両親からは『泣くな！』とか『泣いてる顔なんて見たくない！』とか『また泣く！』とか言われ続けてきました。それを約20年間言われ続けて、両親が愚痴とか会社の愚痴とか人の愚痴とか言う時は、私自身は『嫌だね〜』とか『それは間違ってるよね』とか話を聞きますが、いざ私自身が『バイト先でこんな事があって嫌だった』とか『誰々さんがこんな事言って怒鳴られて嫌だった』とかそれを泣き顔を出さないように相談とかしようとしても、話を聞くのも嫌だ！みたいな顔をされたりしてきました。　それが悔しくて1人部屋に居る時に泣いたり、お風呂場で泣いたりして誰にも話すことが出来ずに過ごしてきました。両親とは仲良く居たいから泣き顔も見せず怒らせないようにと、楽しく過ごしたくても『私自身が我慢せれば良いことだ』と『辛かったら親に隠れて泣けば良いことだ』と言い聞かせてきました。　両親と私自身が辛い時とかに時々喧嘩をすると、『お母さん達も殴られたり怒鳴られたりして生きてきたんだから！』と私自身が『苦しいよ！』とサインだしてても頭ごなしにそんな風に怒られ、『両親には何があっても勤め先の愚痴や嫌な事は話さないでおこう』と思うようになりました。それからは、勤め先で苦しい事があっても寝る前に泣いたり、入浴中に泣いたりして自分自身を悲観するようになりました。『自分なんて•••』とか『こんなクズみたいな自分が何で生きてるだろう』とか『自分が生きてるから悪いんだ』とか思う日々を過ごしてきて、とうとう今日その悲観が爆発しそうで自分をコントロールして相談させていただきました。今の『自分なんて生きてる価値ないよね』と悲観して涙が止まらないです。

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#グループホーム #双極性障害 #不安定_躁うつ #憂鬱 #家族関係 #ストレス #実家暮らし #パニック

グループホームに入ることについて。私は双極性障害です。2月に精神科に入院しました。そして、5月11日に離婚をしました。そして、6月3日に障害者枠の仕事に職場復帰しました。半日勤務から始めて今月半分半日勤務。あとの半分はもう少し増やして勤務。来月から完全復帰です。徐々に職場には復帰します。でも、プライベートで問題を抱えていて離婚して実家に戻ってきてから家族と合いません。離婚したのでイライラの沸点が下がっていてすぐ喧嘩してしまいます。そこで、私は寮型のグループホームに入ることを検討しました。そして、金土日と体験入居に行きました。すごく良いところでした。世話人の女の主婦の方たちがなんでも話聞くよって言ってくれて温かい雰囲気で気に入りました。しかし、親は離婚して実家に戻ってきて職場復帰したばっかりなのに次はグループホームに入るって言うなんて早すぎると言ってきます。私としてはグループホームにいる方が落ち着つくのに。ちなみに私の年齢は30才です。

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#ストレス #不安 #不眠症

中途覚醒からの再眠ができない夜中に目が覚めると、3〜4時間しか寝てなくてもなぜかスッキリしてて目が冴えちゃって次寝ようと思っても寝られない。目が冴えた時みなさんはどういうふうに過ごしてますか？寝ようとすると寝れないのはわかってもどうしても寝ようとして負のループです。

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#ストレス #無気力 #不安

頑張ると無理するの境界線がわからない適応障害になって半年ちょっと経ちました。仕事を続けながら治療中です。診断当初よりはだいぶマシになりましたが、2週間おきにまだまだしんどくなります。仕事は上司に伝えた上で配慮してもらっているのですが、自分の好きな分野かつ急ぎの案件があり、最近かなり忙しくなってきました。自分の人生でこれ以上ないというくらい夢みたいな仕事に取り組んでいるので頑張りたいのですが、急ぎということもあって残業前提で働いています。頑張れる週はそれこそ朝から晩まで働けるのですが、その反動なのか？、動けなくなる日が出てきます。かと言って、「無理しない」を意識すると全然仕事終わりません…というかサボってしまいます。仕事が嫌だという意識が強くなってしまい、頭働かなくなります。頑張れる日に朝から晩まで働くなよ！って感じだと思いますが、自分が定期的に落ち込んで動けなくなってしまうこと、またタスクがたくさん残っている状況に耐えられず、見通しが立てられるところまで無理にでも進めないと、不安と焦りで寝られなくなります。進められるうちに進めておかないと、後々動けなくなった時に大量のタスクがあるという状態になってしまい、それこそ絶望的で周りに迷惑もかかります。治療を始めてから半年経ち、完全に元の自分に戻ることはきっとこの先厳しいんだろうと思っています。(上司にも言われています) それなら私はこの病気と上手く付き合っていかないといけないし、仕事もずっと配慮してもらう訳にいかないので人並みにこなせる力をつけていく必要があると思います。どうしたら、上手くバランスを取って仕事を続けていけるでしょうか。余談ですが、彼氏にダイエットをしろと圧をかけられ続けているので(何年も痩せてない自分が悪いです)、仕事だけに集中して他は手を抜くとかは難しいです。体力無いからできないではなく体力は付けるものだ！となんとか自分を鼓舞してやっていますが。。とにかく、今の私の体力ではある程度無理しないと成り立たない状況？の中で、反動でくる落ち込みを減らすために上手くやりくりする方法ってあるのでしょうか。気分の浮き沈みが激しくてしんどいので、一定で程よく気分良く頑張れる生活を送りたいです…………

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#うつ #適応障害 #不安 #メンタルクリニック

1度終了した通院またメンタルぶっ壊れた通院一旦終わりにしようかって辞めたけどまた通おうか迷ってる。でも怖いまた何かあったら連絡を。って言われたけど1回やめようかって言われたからまた来たって思われたくないし怖いどうすればいい？誰か私の背中を押してー人の気持ちを勝手に想像して勝手にビビってる｡色々ありすぎてもう無理

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#呼吸困難 #ストレス #身体症状

すぐに感情的になって泣いてしまう。少しでも辛かったりするとすぐに涙が出ます。正直に自分の気持ちを話すとすぐに涙が出ます。辛いことを思い出すだけで涙が出ます。何もしていないのに涙が出ます。泣くと喉が詰まった感じになり呼吸が苦しくなります。

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#メンクリ #希死念慮 #適応障害 #不安 #ストレス #うつ #不眠症 #メンタルクリニック

どうすればいいのか分からないしにたい。でも死ぬ勇気はない。メンクリに再通院の連絡入れる勇気もない。何も出来ない弱虫

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#身体症状

体調？メンタル？最近の自分がおかしいです。マイナス思考・些細なことに対する感情の起伏…コントロールできません。泣くことが増え、これまでスルーできていたことにイライラしたり、気分が落ち込んだり、何も楽しいと感じません。でも、笑顔で対応したり、活動する分には支障はありません。現に同居している親も、いつも通りじゃないか？というほど。問題は部屋に入った後。何にも気力がでず、家から出たくないほど… しかし、他はどうとでもできそうです。笑えれば、大丈夫だと思っています。体調を崩してるなら、薬を飲んでしっかり食べれる分食べれば治ると思いました。でも疲れているのに眠れず睡眠不足、食欲低下、身体の怠さ(疲労感)、腹痛、吐き気、立ちくらみがあり、薬を飲んでも、体調が回復しません。やはり気の持ち様、精神面での問題なのでしょうか。

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#不安

つらい頑張って話しててもネガティブな方向に話しちゃって気まずくしたり場の空気壊してばっかりで辛いしにたいかもしれないきもちわるい

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精神科への受診明らかに最近マイナス思考になり、皆から避けられている感じがする。精神不安定だが、何がきっかけでそうなっているのか不明確なため精神科の受診を躊躇っている。どうすればいいのか。

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#トラウマ #不安定_躁うつ

アダルトチルドレンについて自分がアダルトチルドレンかなって思う時があります。治るのでしょうか？

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#不安 #無気力 #ストレス

休みたいけど休めない元々気分の波が激しい人間で、落ち込むと鬱のような症状が顕著に出やすい傾向にあります。学生の頃はしんどくなったら休む、ということが出来ていたのですが、現在は非正規雇用と言えど社会人の立場なのでどんなにしんどくても休むことが出来ません。最初は無理やり出勤したり、どうしても体が動かない場合は一日だけお休みを貰っていたりしたのですが、最近は繁忙期というのもあって休みづらく、その上しんどさが更に強くなってきていて毎日が辛いです。いっその事仕事を辞めればいい、とも考えたのですが、長いこと働かせて貰っている職場に個人的な理由で迷惑をかけたくないという思いが強く、また金銭的にもメンタルが回復するまで休めるほどの余裕も無いため、辞めるという判断に踏み切れません。今日も無理やり体を動かして出勤していますが、気持ち悪さや怠さ、しんどさが強く、ほぼ放心状態で仕事場に向かっています。こういう時、社会人の皆さんはどのような対処をしているのでしょうか。どんな事でも構いません。ご教授ください。

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#不安 #ストレス #不安定_躁うつ #うつ

何もわからない心療内科に7年間通っているけど、年に1回必ず鬱がすごく悪化して何もできなくなる時がある。学生の時はそれで良かったけど、社会人になるとそうもいかなくて結局クビになった。病院を変えたいけど、数ヶ月待ちなんて当たり前な事を最近知った。どんな症状とか言われても分からない、今までの病院はただ機械的に薬をもらって元気がないと言ったら機械的に薬を増やされるだけだったから、神経症として正解の症状なのか自分が怠惰なだけなのかわからない。自分が病気ですねって言われたくてその症状を説明してるように思われたら嫌だ。自分が何からするべきか、どこに行くべきか、病気なのか、何も分からない。

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#不安 #自信 #メンタル

自分に自信をつけたい自分に自信をつけたいけど何をしても(資格を取ったりバイト頑張ったり)自信に繋がりません。完璧主義なのかもしれませんが、完璧じゃなくてもいいんだよと言われても素直にそう思えません。周りの人は私の事どうでもいいと思ってるんだろうかとかどんどん人が離れていく感じがして自信がなくなります。仲のいい友達が常にいたとしても、その人に依存してしまいそうになります。人に依存して自信が付いた気になるのも良くないなと思っているため、自分一人でも自信があるようになりたいです。

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#不安 #ストレス #不安定_躁うつ

自分の気持ちは分かってもらえません好きな推しがいます。けど今やっている事と前からやっている事を知っているのでどちらもX「Twitter」のアカウントがあります。どちらもフォローして通知が来れば、いいねやリツイートをします。ある時、今やっている事の方が好きで前からのやっている方のリツイートやいいね、フォローされてるのはちょっと…と仲良くなれたと思った子がツイートをし、そっと私のフォローが外されてしまいました。「去るものは追わず」というのは解っています。でもどっちも好きだからこそフォローしてたりとかってダメなんでしょうか…。

メンタルヘルス

#うつ #不安 #ストレス #不安定_躁うつ

逃げの場所と言うのに私は最近ゲームなどをして遊んだりしてるんですけど、最近辛いことも多くてゲームに逃げているのと同じで、楽しく遊べるときもありますがただ…ゲーム内でも鋭い言葉言われたりして逃げる場所がどんどんなくなってきた(泣) 「精神科行きたい」とか言っても行かしてくれないだろうし…今日も頑張って心の傷を隠しながら生きていきます。

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#うつ #ストレス

いい仕事なのに仕事に行きたくない私の職場はとてもいい職場で時給も高く悪い人もいません。しかし、私は仕事に行きたくありません。障害者雇用枠で雇われてるのですが余った仕事を振られるだけで特に決まった仕事をしているわけではありません。先輩に仕事をくださいというのが嫌です。課長も休んでも体調どうなどいいません。もう職場の雰囲気が嫌なのかもしれません。

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#うつ #強迫観念 #不安

生理は病気じゃない生理前から生理期間中、朝吐き気で起こされる。偏頭痛でめまいも酷く仕事を休みがちです。休み明けは職場のお母様方にネチネチ「生理は病気じゃないんだから毎回毎回休むとか迷惑だと思わないの？」など言われる。好きでこんな体質になった訳じゃないのに。病気じゃないのに何で毎月こんなに辛い思いしなくちゃいけないんだろう。 …でも一番最初に入った会社よりはマシなはず。吐いてでも出勤させられてたあの頃よりちゃんと人間扱いされてるはず。休んでしまった罪悪感で死にたくなる。自分がおかしいのは分かってるけど、病院に行くのは怖い。 ”おかしいのかもしれない”現状でいたくなる。もし”おかしい”と決まってしまったら私は人間扱いされない気させえしてしまい完全にトラウマから抜け出せない。助けてと言いたいのに、疑心暗鬼になって素直に誰にも助けを求められない私はおかしいのかな？何をどう生きればいいのか分かりません。

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#不安 #消えたい #友人 #うつ #ネット恋愛 #恋愛 #不眠症

死にたいです。。。友人関係の事でアドバイスが欲しいですこんなことで死にたいって思うのくだらないと思うけどすごくしんどいです今何で悩んでるのか自分でも分からないし、どうしたらいいのかも分かりません。。。私の現状無気力ストレスによる過食、不眠、過眠希死観念まず、最初の悩みの種について簡潔にまとめます。 Aは高校から同じで進学後も学校は違うけど同じ県に住んでます。正直もう好きかわからんけど好きな人？(A)に1回告白して振られる→「痩せて可愛くなってまだ好きだったらお願い」と言われる→次の日告白忘れられる→なんかネット恋愛してて8月に会いに行く→色々あってまた告白する→結構酷いこと言われる→こっちから距離を置く→凄い連絡くるみたいな感じです。。。言われた酷いこと？が「1番目(ネットの子)がお風呂入ってるから2番目(私)と通話するわ笑」、「(私)が俺のこと諦めないなら(私)と連絡取るのやめようかなぁ笑」、「(私)がいくら痩せて可愛くなろうと無理」と言われました。後から「流石にさっきのはクズだった。ごめん、頑張ってください」って言われました。これ以降距離を置いてるけど、何がしたいのか正直分からないです。酷いことを言ってしまうと、Aは痛い目を見ないと分からない人の部類なので痛い目見て欲しいとは思ってます。なんかネットの子といい感じだし。。。付き合って欲しくはないですネットの子ともお互い好き好き言い合ってるらしくて、ビデオ通話もしているのになんかネットの子が付き合うかどうかは会ってから決めるーって言ってるらしくて。。。あと、本当か知らないけど、ネットの子ストーカーに合ったらしくて、先に連絡したのが親とか警察じゃなくてAなんよね、あとなんか「顔怪我したぁ」って言ってたらしいです(Aはみてない) ネットの子はAに「過去に10人くらいから告白されたことあるけど彼氏居なーい」みたいな感じで言ったらしくて。。。正直ネットの子あんまりすきじゃないです。。。以下現状です･私、過去精神科に言ってた時あって、その時のメンタルより正直やばいです･Aの事で悩む＋最近色々しんどい･誰かといる時はまぁ普通で入れるけど1人になったらまじで病んでます･どうしよう←イマココ Aには正直痛い目を見て欲しいって思ってしまいます。 Aとはバイト先も同じでバイト中も惚気けてきたりしてきます。その度に私は「こいつは人の気持ちを散々貶してドン底に落としてんのに幸せになろうとしてんだ」とか思ってしまいます。最低な自分が大嫌いだし、何も出来ないしでもう嫌です今、明確に何で悩んでいるのか分かりません。。。精神科に行った方がいいのかなぁとか思ってるけどこの程度で病んでしまう自分が嫌になりますどうしよう。。。分かりにくい文章ですみません。。ここまで読んでくださりありがとうございます。是非アドバイスください