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メンタルヘルス

#ストレス #うつ #不安 #無気力

うつわたしは4年前から精神科に通っており、半年前にうつ病と診断をされました。最近病状が悪化しており、些細なことでイライラしてしまったりすべてをやめてしまいたくなったりします。彼氏にもイライラしてしまい、申し訳ない気持ちでいっぱいです。尚更死にたくなります。今は休む時期だからと言われてもなにもできない自分に価値を見出せず、負のループに陥っています。精神科の先生には自傷行為はもう2度としないでくださいと言われストレス発散の方法もなくなりました。かろうじてバイトには行っていますがそれ以外はずっと寝たままでご飯を食べる回数も減りました。このまま生きていてなにか変わるのでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス #不安

フラッシュバック最近になって高校時代のイジメや人間関係でのトラウマが、たびたびフラッシュバックするようになってしまいました。感情をそちらに引っ張られてネガティヴになり、日常生活にも少し影響が出ています。切り替えなきゃと思っても上手くいきません。・フラッシュバックを減らすには・上手く感情を切り替えるには皆さんのアイデアをいただきたいです。

メンタルヘルス

#無気力 #うつ #不安定_躁うつ

行くべきかやめとくべきか私は鬱で２ヶ月ほどほぼ家に引きこもっています。先ほど、お祭りのお手伝いをしてくれないかと仲良くしてくれている方から電話がありました。ずっと人に会うのが嫌で友人にも会わす悶々とした日々を過ごしていて、これではいけないんだけどどうしたらいいんだろ、と考えていたところです。お祭りのお手伝いは過去にも数度参加していて、たぶんその時のメンバーだと思います。外にでるよいきっかけにするのか、でもずっと人と関わっていないのでこわいのも大きい。行ける気がしないけど頑張って参加した方がいいのか。ご意見お聞かせくださいm(_ _)m

メンタルヘルス

精神科の上手なかかり方を教えてお悩み始めて約10年先日、また新しい精神科に行ってみたのですが、通い続けられるか不安ですたぶん自分の中で不安に思ってることが無数にあるんですがそのうちの一つとして、「自分はどういう症状名・どういう病気の名前なんですか？」とか「自立支援（福祉手帳の支援）を受けたいのでご協力お願いできますか？」とかみたいに聞きにくいことを質問したり申し出たりするのがとってもとっても怖いです五分間診療の中でどう切り出せばいいのかな〜あと精神科・心療内科・神経科のどれでハッシュタグつければいいのかわかんないです

メンタルヘルス

#パニック #頭痛 #不眠症 #ストレス #トラウマ #強迫観念 #不安

悪夢ここ数年間ずっと悪夢を見て起きちゃう。本当に最悪。なんと説明していいか分からないけど… 本当に毎日の様に悪夢を見て変な時間に起きてしまう…。もう嫌だ。。しんどい。朝までゆっくり寝たい。どうして悪夢を見るの？分からない。

メンタルヘルス

#無気力

ふとしたときに涙が出てくる。将来への不安、仕事へのプレッシャーを感じる。簡単な仕事でさえもすぐに処理できなくなってしまった。心が重たい。気分が落ち込むのは自分でなんとかするしかないのもわかってはいるけれど、どうしたらこの辛さを乗り越えられるのかがわからない。明日が劇的によくなることはなくて、毎日の積み重ねで少しずつよくなるとは思うけれど、なかなか前向きに考えられないし、行動に移せない。すぐに疲れてしまう。生活リズムが乱れている。こんな自分が嫌で仕方がない。どうしたら、人生を楽しく送れるだろう。

メンタルヘルス

#うつ #無気力

何も上手くいかない仕事で責任が重くなって、何とか頑張るけどイライラしやすくなって、人に当たってしまったり物を壊したりしてしまう。何とか頑張らないとって思うけど、何をどう頑張ればいいのか。もう今は死にたいとしか考えられない。生きてる価値がない。人の役に立ちたくて今の仕事を選んだのに、人に迷惑をかけているようで死にたい気持ちが強くなってしまう。リストカットをしないとやっていけない気がする。悪いことだとわかっているがやらないといけないっていう使命感みたいなのがあってどうしたらいいか分からなくなる。やめたいようでやめたくない。

メンタルヘルス

#性自認_性的指向

私はLGBTQなのでしょうか？もしそうなら何に当たるのでしょうか？私は昔からたまに男の子になりたいと思うことがあります。だからといって性の対象は男性ですし、体も完全に男の子になりたいとは思ってません。たた、急にあーイケメンになりたーいってなってしまいます。そしてまた別の日は可愛い女の子になりたいとも思うこともあります。これはなんなのでしょうか…。

メンタルヘルス

#不安 #うつ

働かなければならないと考えると死にたくなる働かなければならないと考えると不安やイライラで押し潰されます。労働について考えなければ穏やかに過ごせます。テレビで就職などのニュースを見るだけでそれがトリガーになってしまいます。イライラ、不安な気持ちを消す方法を知りたいです。今はやけ食い、物に当たる、自傷行為をしてしまいます。これらは良くないと分かっているので運動したりしますが落ち着くまで時間がかかるし、運動をやめたらすぐ戻ります。他にも動画を見たりしますが集中できず効果ありません。離脱症状や太るなどの副作用が嫌なので薬は使いたくないです。何か良い対処法はないでしょうか。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス #コンプレックス #不安定_躁うつ #無気力

有給消化がこわいキャリアはそこそこある私。仕事は早く解決出来るちからはある。けれど書類が遅い。この職場は実力より書類整理のほうが評価がたかい。だってソッチのほうが誰にでもはんだんてきるから。職場をやめるので引き継ぎするけど、ぬけが多くてみんなから適当なやつとおもわれてる。上司が一番そう強くおもってる。私はここでは褒められることも、評価されることもない。だめなときだけ信じられないといわれる。「そんだけのキャリアもあるのに…」とかついでにいわれる。有給消化中、不備がみつかって呼び出されるのかな？心配になって他のことにてがつけられないかも。そんなときみんな何して過ごすの？

専門回答

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

ハラスメント相談後の罪悪感先々週職場で理不尽に怒鳴られてから体調不良で仕事を減らしています。辛くて運営会社のハラスメント相談窓口に話をしたら大ごとになってしまって罪悪感が出てきました…。会社が動いて何かしてくれたところでもう加害者の人とは会いたくないし、何もなかったことにして辞めればよかったかなと後悔しています。近々事実確認等で運営会社の上層部と話すことになったのですが、何を話せばいいのかわからなくなってしまいました。淡々と事実だけ話すつもりですが、落としどころというか、何を求めて告発したのか自分でよくわからなくなってしまいました。建前でも何か落としどころを考えるべきでしょうか。

メンタルヘルス

#トラウマ

HSPかもしれないという項目に全部当てはまる何か自分の気持ちを話す時にいつも涙が溢れてきて何も話せなくなるのが一番つらい高2の時から祖母と伯母の3人で暮らしてるけど当時中学生（現在18）で母親と暮らしてる頃に「もう子供じゃないんだから泣くな」って言われてた…話したいのに勝手に涙が出てきてつらかった今も涙が出てくるのは変わってなくて祖母と伯母にもだんだん自分の気持ちを話さなくなってしまって精神科に行ってたけど毎回何もなくてどうしたらいいか分からない

メンタルヘルス

#頭痛 #不眠症 #ストレス #無気力 #うつ

未来に何の希望も見出だせないです。第一志望の大学に落ちたため何もやりたい事が無いです。やりたくない事ばかりです。履修登録でミスがあり、初回から3つの講義で欠席をしてしまいました。同じ市町村や高校からの友達が1人も居ないのでずっと孤立しています。こんなに長時間独りになるのは初めてです。睡眠の質もメンタルも悪く、毎朝起きるのが辛いです。レポートを書くのが本当に苦手で、4年間で単位が間に合う気がしません。やりたくないけどやらねばならない事とそれに対する不安が多過ぎてパフォーマンスも酷いです。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

［※緊急］snsアカウントで、「死にたい」という発言見た時の対処法 SNSの趣味アカウントで見た内容についてです。私がフォローしているアカウントで、フォロー数フォロワー数ともに多い方なのですが、先程、「死にたくなったからアカウント消します探さないでください」というコメントみました。(本人の発信です) 私はそれみて、「迷惑かもしれないですが、話は聞けるのでよければ連絡ください」といった内容で返信しようと思いました。ただ、その方とはやり取りしたことがなく、(私がフォローしているだけです )どんな方か全然知りません。プロフイール欄をみて、その方は少し病みがちな印象です。※「呪う」などの言葉あり初めての人から、返信きても迷惑ですかね？「アカウント消す」と書いてあったのですが、そっとしておくべきでしょうか？それとも言葉掛けだけなら大丈夫でしょうか？

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不眠症

マインドフルネスとかアファメーション少しでも不安感が消えればと思い、アファメーションとか瞑想、インナーチャイルドセラピー？みたいなことを試してみましたが、向いてないのか余計辛くなるのでやめました。これらに代わる何かいいメンタルのセルフケアはないでしょうか？

専門回答

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ

寂しい父は別居、母は死別で3つ下の妹と暮らしており、職場、プライベートで苛ついていて、些細なことで妹と喧嘩をしてしまいました。その件で妹とは和解をしたのですが、妹の職場が遠く時間がかかるということもあり、元々一人暮らしを考えていた様で、それをきっかけに一人暮らしをする事にしたそうです。日に日に妹の荷物が無くなっていき、寂しいです。夜も寝付きが悪くなり、楽しいことをしてても気分が上がりません…。

メンタルヘルス

#めまい #身体症状 #不安 #頭痛

最近朝頭痛やめまいがします午後には良くなっています私は学生なのですが朝は頭が痛かったりするので学校を遅れていきますそうするとそうするとあの子だけずるいなど言われて正直辛いですこれを治す方法はありますか？

メンタルヘルス

#身体症状 #不安 #ストレス

退職伝えたあと職場へ行きづらい職場の人事部で働いています。先輩が休みをズルするので上司に告げ口したら、個人的に嫌がらせやパワハラまがいのことされました。それから思考停止、吐き気、動悸、めまい、しんどさ、イライラなどがあり、最近は胃腸も不調です。心療内科ではうつ病診断でした。上司たちはこのズルする先輩の味方なので、特に処罰もなくそのままで、私には「大丈夫か⁉️」だけ、話を聞くぐらいしかせず、席移動の提案だけで、異動の話はありませんでした。いつも形だけの会社は対応したそぶりだけするので見ていてつかれてきました。退職を伝えてから、異動の話をされましたが、その場しのぎの話にしか聞こえず、怒りがこみあげましたが、くだらないこの会社のためにわざわざ自分の不満を話すのもバカバカしく思い、家庭の事情でとだけ退職理由を伝えました。これから退職理由を周りが根掘り葉掘り聞かれるのが嫌だなと思い、涙が出そう、動悸もする、仕事いきたくない気持ちがでてきました。根掘り葉掘り聞かれるのもしんどいです。どうしたらいいですか？また、このズルする先輩もわたしがまだいるうちにと仕事ふってきますが、意地悪だなと思いました。この仕事をふられないようにするためにはどうしたらいいですか!?

メンタルヘルス

#不安

人と喋るのが怖くなるいま抗うつ剤みたいなの飲んでるんだけど、たまに薬飲み忘れるとほんとに気持ちが落ち込んだり不安になったり、やっぱり薬がないとダメなんだって思った。体は元気なのにメンタルはなんでこんなに元気じゃないんだろ。特に人と喋るのがどんどん怖くなってくるし不安になっちゃう。これ対人恐怖症的なやつなのかな？

メンタルヘルス

#ストレス

メンクリについて特定の物事への恐怖や不安が強すぎたり、集中力にも影響があったりします。また、これらからパニックになりかけることもあり、メンクリの初診を考えています。家族にも話はしているのですが、理解をなかなかしてもらえず、いくつかの病院による診断サイトで可能性があったとしてもそれが本当なのかを知ることもできません。何かが起こってしまう前に、少しでも知るためにやっぱりメンクリへ行くことは考えたほうがいいのでしょうか……