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メンタルヘルス

#不安 #自律神経 #パニック #呼吸困難 #窒息感 #身体症状

心と体の状態が一致しない私は､心と体の状態が一致していないときがあります｡例えば､人前で発表するとき｡心ではリラックスしたい､ゆっくり読もうと思っていても､実際は動悸がして､息継ぎができなくなってしまい､上手く読むことができません｡他にも､・リラックスしているのに、急な窒息感が起きる｡急に起きるので､結構怖いです｡・病院等でワクチンを打つとき､リラックスしているのに37度超えの熱が出る｡家に帰れば平熱に戻る｡（以前に入試で施設実習があり､熱を測った時は38度にもなりました｡）・献血に行った時も､リラックスしているのに､血圧が上がってしまい､献血できなくなる｡・採血をしようとするとき､急に血管が見えなくなる｡なので､血管を探すためグリグリされます｡そして､血管迷走神経反射が起きて､その時も窒息感や胸のムカムカなどの症状が出ました｡母が看護師のため､自宅で血管を見てもらうと良く見えるとのこと｡母はこのような状態の私を見て､自律神経に問題があるのでは？と言っていました｡どうしてこのようになるのか､自分でもわかりません｡たまに生活に支障をきたすのでどうにかしたいです｡　

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#無気力 #うつ

料理やりたい料理する気力ないのに、レシピを見てる。歯がゆい。。。

メンタルヘルス

#不安 #摂食障害 #めまい #ストレス #不眠症 #頭痛

悩みの消化の仕方のようなものはありますか文章書くの下手です、すみません。自慢に聞こえる部分があったらすみません。中学一年です。悩みの消化の仕方が分かりません。スクールカウンセリングに行くにしても授業中なので勉強が遅れたら嫌だし、クラスメイトや担任、親にも行くことがバレるので嫌です。自分は生徒会副会長です。ほかの生徒会の人達は皆2年生で話しづらいです。自分から立候補したのに失敗が怖くて積極的な行動が出来ていません。前は塾に行っていたので少しは勉強ができていましたが、今は分からなくなってきています。でも班長になったり、仕事を引き受けてしまいます。前は1人で泣いたりしてなんとか悩みを消化していましたが最近は変なところで泣きそうになったり、泣きたくても泣けないことが多いです。親にはバレたくないのでご飯も何とか食べていますが夜中に気持ち悪くなって、吐きたくても吐けなくて、気持ち悪くなってしまいます。眠れなくてクマができて周りの人にバレてしまうのでバレない程度のメイクで隠しています。カウンセリングに行く以外でなにか悩みの消化の仕方のようなものはありますか？

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#アンガーマネジメント #ストレス

過度なストレスの発散の仕方とは？瞬間的に堪えきれないほどのストレスがかかると無意識に自分の腕や太腿などをつねっていたり、誰も居ない場所で自分の髪を思いっきり引っ張ったり、頭を殴ったり…自分でもこんな事良くないと思っています。過度なストレスとは、主人から私を否定する発言が出た時。機嫌を損ねようものなら捲し立てるように高圧的な態度、発言が続きます。話し合いなんてできるとは思いません。私の発言で自分がイラッとした言葉一つ一つを覚えていて後に『あの時はこんな事言いやがって』と因縁をつけられてしまうため本音もいつからか言えなくなりました。主人の機嫌を損ねてしまった時は、浴びせられる言葉にただ堪えています。最近は隠れて泣いているのを見て『自分は悪くないと思ってるんやろ？』とか『泣く時間がもったいないよね？その時間を自分の行いを振り返る時間に変えたら？』と…余計にいらだたせてしまいました。主人も私に対してかなりストレスを感じているのは確か。私も主人に対して強いストレスを感じ、そのストレスをどう発散していいものか…。好きな趣味に一時期は浸っていましたが、それも主人に遮られてしまい1人で趣味を楽しむ事もあまりできなくなり、結果1番手っ取り早く瞬時に発散させる方法が自分をつねったりたたいたりと痛みを感じる事に繋がってしまっています。その事すらストレスに感じている私…どうしたらいいのでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス #不安定_躁うつ #無気力

美味しいってなんですか？家族と食べても友人と食べてもご褒美として楽しみにして食べても何も感じません。味も温度も食感も分かるのに美味しいかどうかだけが分かりません。それでもお腹は空くし食べ物を粗末にする事は出来ないので食べます。満腹感はあるのに満足感はないです。食べれるから美味しいのか美味しいから食べれるのかむしろこれが正常なのか。

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#コンプレックス #ストレス #うつ

自分が大嫌いで、いつも死にたいと思ってしまいます。私はおかしいのでしょうか？親に「いらない｣「死ね」「出ていけ」など言われます。親に死ねって言われたあとは自分は生まれて来なければよかったなど考えてしまいます。家にも学校にも居場所はなく、ネットだけが今の唯一の居場所です。こんな私はおかしいのでしょうか？

メンタルヘルス

#ストレス

気持ちを切り替えて無心になる方法終業後も仕事のことを考えて脳が休まらず、プライベートとの切り替えができません。上司から仕事に関する説明を受け、理解しきれなかった日にこのような状況になることが多くあります。上司の文章が長く分かりづらいこと(自分以外にも理解に苦しんでいる方が複数います)と、自分と上司の相性が良くないことが主な原因と考えています。上司に文章の書き方を変えてもらうことも、相性の改善を目指すことも難しいかと思いますが、考えすぎて体調を崩すこともあり、せめて終業後は切り替えて一度仕事のことは忘れたいです。良い手段や考え方があれば教えてください。

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#無気力 #うつ

集中力散漫一つの事に集中ができない。短時間しか保たない。ので、その時にやりたい事をやってみる。集中力が切れたら、違う事をやってみる。思いつくままに。

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#不安 #不安定_躁うつ

自分の性格や言動を変えたい 10年間付合ってた女性がいますその10年間で楽しい事もありましたが、酷い事を言って悲しませたりしました自分の気持ちの浮き沈みや仕事の事で女性に対する態度が変わったりしていて男性の更年期を疑って病院に行き薬を処方してもらい飲んでたけど、何が変わったかわからない感じでしたカウセリングにでも行けば　と言われ精神科に行きカウセリングと思う事は無くまた、薬を処方し飲むだけでした付合ってた10年間に彼女も自分との事をかなり悩んでたと思います 2年前に一緒に生活をする様になりました彼女の子供達も遊びに来て、自由にしていてなぜか自分の居場所が無いふうにだんだん思えてきてイライラが激しくなり、彼女に対する態度も以前の様に酷い事を言って悲しませました去年の10月末に一緒の生活を終わりにし今迄の様に別々に暮らして付合っていく事になりましたしばらく彼女から連絡が無く、今年の1月中旬頃に連絡が有り話し合いました自分は別々の生活をして考えたら遅いですが彼女が大切な女性だと思いもう1度付き合う事は出来ないかと聞き大切さを言いました彼女は、このまま別れる事やもう1度寄りを戻した事が良いのか悩んでる　と言いじゃ今は仲の良い友達的な感じでいようって彼女からの提案でいます彼女から、嫌になったら離れて行っても良いよ好きな女性ができたらそちらに行っても良いよと言われ複雑な気持ちです今迄、彼女のしてきた酷い事や言動を変えてもう1度彼女と寄りを戻したいと思っていますその為に、カウセリングを受けるには心療内科の方がいいのか精神科の方がいいのかわかりません

メンタルヘルス

#コンプレックス

いいことがないのでさっさと死にたいいいことっていうのは恋愛関係のことですね。もうすぐ24歳ですが生まれてから一度も女性経験がありません。色々なメッセージアプリで女性と連絡先を交換するけれども、続かない。全く進展する気配がない。恋愛できない、結婚できないならその他のことはしたくないので死にたいです。結婚できるなら仕事も趣味も頑張りますよ、でも結婚できないなら頑張っても無駄なので死にたいと思います。まあ勇気がないので死ねないんですけど、死ぬ努力はしたいと思います。恋愛する努力よりはよっぽど楽だと思いますので。

メンタルヘルス

気持ちの持ちよう一時期抑うつ状態になってから、敏感になった言葉があります。それは「気持ちの持ちよう」という言葉。何かに不安になったり、気分が落ち込む日が続いた時に恋人や家族・友達に相談すると、「気持ち持ちようだよ」とかそんなこと考える必要ないとか言われて、そうなれたら今も苦しくないんだけどと思いながら生きています。確かに、その「気持ちの持ちよう」次第では不安も飛んでいくとも思うので、その人にとっては間違いでは決してないと思いますが、今の自分にとってはその言葉が苦しくて苦手な言葉だと感じてしまいます。あなたはそうなのね。と思えるようにはなったので相手に対してイラッとすることはなくなりましたが、やはり苦しく、辛くなってしまうので、そんな時は自分の感情を素直に受け止めることにしています。しかし、いつまでもこんな風に不安感に押しつぶされるのではなく、その不安を認めつつ前向きに生きていけたらと思いますが、どうしたら前向きに「気持ちの持ちよう」という言葉を受け入れられるのでしょうか。

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#パニック #コンプレックス #無気力 #ストレス

わからない 1人で考えて涙が出てきて、でも仕事好きだし、でもこんなふうに考えて泣いてるのも誰にも相談できないしだったらやめた方がいいのかな、とかでもやめたら何も残らないな、とかずっと考えててぐるぐるして結局何も手につかなくていよいよ限界なのかもしれない。頑張りたいのに飄々と交わされていく感じ。きちんとやりたい、って思うことがそんなにだめなことならもう合わない。でもそれ以外は楽しいし人も大好き。分からない。そんなに共有してっていうのわるいことなのかな。

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#不眠症 #トラウマ #めまい #ストレス #パニック

頭が重たい仕事に人格否定する人がいる。。辞めたいけど辞める勇気がない

メンタルヘルス

#うつ #不安定_躁うつ #無気力 #ストレス

何もしたくないし不安だらけで辛い現在、就活の真っ最中。昔からネガティブ傾向だったけれど、大学入学後から何かしらの精神障害になった？と感じるような体験が急激に増えて、ついに就活(主に面接)で支障をきたすレベルになってしまった。面接や発表は場数を踏めば出来るようになると言うけど、逆に酷くなっていってる。こんな状態で就職が決まるとは思えず就活の意欲が消えた。・何をするにもやる気が出ず、連絡を返す気すら起こらない。・誰かといると普通に楽しめるが寧ろテンションが高すぎる。そのため、1人の時間になると反動でとても疲れる。・緊張・不安になる場面で頭が真っ白になって何も浮かばなくなり話せない。・普段の会話ですら頭の回転も呂律も悪くなった。などの状態で、ネットやこのアプリの分析では躁鬱や社会不安障害の結果が出た。だけど、普段は明るく振る舞っているから周りは私がこんな状態であることは知らない。前に親へ軽く話したけれど「みんなそうだって～」と言われ、自分が隠しているんだし仕方ないことだけど、こんなに身近にいても気付かないんだなと悲しくなった。やっぱり医者に行って、診断をしてもらうことが一番だとはわかっているけど勇気が出ない。分かることで生きやすくなるの？将来が決まりやすくなるの？希死念慮はないけど、何もしたくないって気持ちや漠然とした不安がずっと付きまとってて辛い。

メンタルヘルス

#無気力 #ストレス

辛い母親との関係に疲れた生きることも、仕事も、その根本が不安定な今、仕事も辞めて死にたいと思う電車の踏切を横断する時に、つい「赤にならないかな」と思いながら歩く自分がいて、そしたら踏切が赤になって、結局渡り切って、通り過ぎていく電車を眺めてしまった誰に相談しても理解してもらえない自分もどうしたらいいかも分からない

メンタルヘルス

#身体症状 #震え #めまい #動悸 #不安 #教えてください

教えてください。最近よくある症状なのですが誰かと話したりしてると突然動悸や全身が震えだして苦しくなる頻度が増えています。立ち上がるとめまいがして気持ち悪くしばらく治まらないこともあり外出先でそうなるんじゃないかと不安になってます。これは病気ですか？

メンタルヘルス

#パニック #不安

体に異常はない...とは思うけど。1月1日に地震が起きた時私は1人で初売りのデパートの六階にいました。買い物をしてたら1回目グラッとして、これはやばいと思い通路に動いたら思いっきりグラグラして、お店の商品が少しですが落ちたことを鮮明に覚えてます。しばらくしてから急いで下の階に降りるようにとお店の方の指示があり、急いで降りて手が震えつつ状況を発信してた覚えがあります。幸い、被害はとても小さかったですが、ここ1ヶ月以上、何となく体調が悪かったり、仕事の凡ミスが増えたりした気がします。また、土日祝日の人が多いところに1人で行くと何となく過呼吸や気を失う前のような胸の当たりがザワザワして、早く用事を済ませようと思ってしまう自分がいます。ですがどれくらいで治るのか、どうすればいいのか分かりません。どうすればいいのでしょうか？

メンタルヘルス

精神科通院に関して重度のうつ病患者として精神科通院して早1年半｡自分がうつ病と診断されてからスマホで精神疾患の事を色々調べたら ·大人のADHD ·大人のASD と出て来たので試しにネットで診断したら【可能性があり】とどちらも出た｡色々なサイトでテストしても十中八九で【可能性があり】が出る｡そこで通院している精神科に相談したら「ウチではADHDやASD診てない｡もし知りたいのなら提携している研究機関へ」と言われて研究機関一覧の紙を貰ったが､そこは医師の診断ではなくあくまで診断テストや研究生達に診てもらうような旨がかいてあり諦めた｡(少し高額ってのもありますが) こういう事ってよくあるのですか? もし病院でADHDやASDを診てもらう場合転院しないとダメなんですかね?もしくはその研究機関の結果を持って私の主治医に見せれば診断として扱えるのですかね? 私自身のココロの為に自分がどんな状態なのか把握したいんです｡ちなみに転院はあまりしたくないですね｡

メンタルヘルス

#自分を楽しませる #自分磨き #不安 #ストレス

精神的に成長か…先日、精神的により成長できたらいいね、とのアドバイスを頂きました。自分自身で自分を楽しませられたら、内面から輝く、自分を好きになれるよ、と言われました。一人でいる時も、楽しいこと、好きなことをする様、ここ最近心がけているのですが、すぐに成長できるのでしょうか？ ※ちなみに、友人と過ごしていは時はかなり幸せです。一人で過ごすときの課題ですね。自分のペースで大丈夫、という声が聞こえてきそうですが、できるだけ早く成長したと思える様にしたいのです。皆さんは心がけていることなどありますか？？

メンタルヘルス

#頭痛 #不安

やる気が出ません。自分課題も筋トレも全部やる事はやっててサボったこと1度もないのに（体調不良以外）けど親は｢最近サボってるだろ？」とか｢ちゃんとやれ」｢良い会社に就職出来ないぞ｣とか言われます。応援してくれるとは思っているのですが正直やめてほしいです。その言葉を聞く度にやる気伏せますし疲れました。