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メンタルヘルス

#ストレス #不安

急に苦しくなって30分くらいベットの上で膝かかえて泣いてしまった💦ココ最近ずっと忙しいくて休む時間ないし、授業の空きコマにサークル的なところの作業しちゃってたせいだとは思うけど、、あと秋だし(？) とはいえやってる事やめるとかの選択肢は取りたくない(大学もバイトもサークル的なのも全部やりたくてやってるし楽しいと思っててどれか休んじゃうのもメンタルが耐えれない) だけど要領得ないし知らない人と話すの緊張するけど、知ってる人だといつも通りのいいこ(笑)の自分しか出せないとかいうせいで、対話での相談とかヘルプ出せないうえに電話もこわくて無理だし文面だと考えすぎてめんどくさくなって途中でやめちゃうしほんとどうしようね病院とか行った方がいいのは知ってるけど探す気力もないし、仮に予約できたとしてもその時間に病院行くのも苦手だし、、こまっちゃうねぇ(´･ω･`)

メンタルヘルス

#人間関係 #無気力 #トラウマ

人と関わるべきか今のメンタルが落ちていることもあり、人と関わること自体、人に迷惑をかけるなと感じています。今の私は、自暴自棄で、常に悩みしかなくて、元々普通に友達と話して楽しめるタイプじゃないということも加わって、人と話をするのが怖くなってきています。誰かと話をしても、人を傷つけることを言っているんじゃ無いか。すごい自分勝手に話をしてるんじゃ無いか。依存してしまっているんじゃないか。自分の話ばかりしているんじゃ無いか。すごい内容薄いんじゃ無いか。そもそも話したいことなんて悩み以外ないし、楽しいことが湧き出てこない。全然笑えないし頑張ることもできない。前向きになることもできない。話すほど人がいなくなる気がして、話さなくても人がいなくなる気がして。バイト先や、学校など話さなければならないことは話しますが、それ以外がほんと怖くなってしまって。何にも楽しくないんですよね。だけど寂しい気持ちもあるし、面白い人間になりたいのに、どんどんつまらなくなっているのも感じてて、楽しそうにしている周りも羨ましくて。人と話せるようになる為に、頑張って話すようにするべきか、いっそ自暴自棄をちゃんと治して更生してからそういうことを考えるべきか。悩みます。

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#不安

わたしさがしにうつ病の傾向があるとわたし探し3日目の内容にうつ病の傾向があると出て来ました。確かにわたしは自己肯定感低くてメンタルも落ち込みがちなことが多いのですが、一度心療内科か精神科？にかかってみるべきなのでしょうか？

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#コンプレックス #ストレス #身体症状

プレッシャーをかけられると暴飲暴食が止まりませんプレッシャーをかけられると暴飲暴食が止まりません吐くこともできずにただただ身になっていきます。でも私は太ることが嫌なので本当に食べることが悪循環です。でも食べないとストレスが発散できません。みなさんどうしてますか( ´. ̫ .` )

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#無気力 #うつ

消えたい。親は、優しい。家族も優しい。なんで、こうなっちゃったんやろ、

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#身体症状 #ストレス #不安 #幻覚 #無気力

死にたい。けど、痛いのは、嫌だ。死にたい死にたい死にたい消えたい消えたい死にたい死にたい死にたい消えたい。死にたい死にたい死にたい。死にたい死にたい幻聴ひどい。死にたい消えたい。死にたい、死にたい死にたい消えたい死にたい消えたい消えたい死にたい死にたい死のうかな。

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#ストレス #不安 #うつ

どこに向かっていけばいいのか分かりません私は今無職です。今年8月末まで理学療法士として働いていました。苦手な人はいたが、目標にしたいと思う人はいませんでした。スタッフ数が多く、少人数が得意な私には合いませんでした。患者様と接する時間は好きでした。元々理学療法士になりたいと思ったことは無く、なんとなくで資格取得し働いていました。退職することは初めて自分で決めたことです。今まで親がしてくれる提案が一番正しいと思っていました。親の言いなりになりたくないと思い、独り立ちをしたくなりました。ですが、考え方を学べていないのか一向に進みません。ずっと無職でいたい訳ではありません。ですが、就きたい仕事も分かりません。理学療法士としての再就職を考え、病院見学に行きましたが少しも興味が持てませんでした。全く違う分野としてアパレル関係の面接を受けてみました。不採用でした。自分の軸がある人は目標が決まっているような気がします。「これをするために、今はこれをやる」のように。目標に向かって物事を進めることは得意で好きなのですが、その目標をどうに作るのかがわかりません。目標が決まらない限りやりたい仕事が見つかる気もしません。友達や彼に相談すると、興味あることをしたらいいんじゃない？と教えてもらうのですが興味のあるものすら分かりません😅 自己分析をアプリ等で行っていますが、何だかしっくりきません。私は今何をしたら良いのでしょうか？？長文になってしまったのですが、読んでいただけると幸いです🙏コメントいただけると嬉しいです😅

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#不安定_躁うつ #パニック #不安 #頭痛 #無気力

昔の悪口が永遠フラッシュバックして心潰れそうになる。毎晩毎晩。何があった訳でもないのに悲しくなって寂しくなってしんどくなってを繰り返してる。どうしたらいい。ていうか、どうやったら楽になるんだろ。

メンタルヘルス

ふつうじゃない物心ついたときからずっと時間や期日を守るのが苦手で、学校に着くのはものすごく早いかギリッギリか遅刻かのどれかで、提出物も期日ギリギリか間に合わないかの2択だったけど、高校に入ってからそれが悪化しすぎてる。去年は1年間で遅刻回数が25回くらいで、今年は1学期だけで30回くらい。なおさなきゃって気持ちはあるのにどうしても間に合わない。ちゃんと朝は起きれてるのに。それに片付けもものすごくにがてでロッカーや机の中がぐちゃぐちゃで友達に引かれちゃった。小学生のときも、お道具箱がぐっちゃぐちゃで担任の先生に「お友達にも手伝ってもらっていっしょに片付けてみて」って言われたことがある。なくしものもものすごく多くて財布、ゲーム機、教科書、参考書、イヤホン、、、いっぱいなくしてるけどどれも見つかってない。今日から始まった定期テストも、テスト中ずっと頭の中で音楽が鳴ってて全然集中できなかった。その話を友達にしたら理解してもらえなかった、あきらかに普通じゃないとおもうんだ、何事にも限度があるはずなのに 1回病院にでも行ってみれば原因わかるのかなでもいざ行ってみて特になにもなかったらただの怠惰な人ってことになるよね？そんなのつらすぎるよ鬱なのかな、それともADHDとかなのかな、

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#不安定_躁うつ #不眠症 #ストレス #パニック #摂食障害

心療内科でお医者さんから病名を告げられません。こういうものなのでしょうか？約半年前に初めて心療内科を受診し、2~3週間に一回のペースで通っています。 3年ほど前から誰に相談しても精神疾患だ、と言われるような症状＆状態だったので、なにか精神疾患を患っているとずっと思っていました。(自傷行為や過呼吸、希死念慮、体調不良、対人不安など、、) しかし、いざ受診してみるとなにも病名を告げられず、「ちょっと調子が悪いだけだよ」と言われました。かと思えば、この半年間ずっと抗うつ薬や睡眠薬等(ネットで調べたところ、鬱や不安障害向けの薬)が出ています。これは、何故なのでしょうか？？診断名をつげてしまうと、その病気だと確信してしまい、病気が悪化する可能性があるからなのでしょうか？それとも本当になんの病気でも無いのでしょうか？

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#不安定_躁うつ #身体症状 #パニック #ストレス #不安 #頭痛 #呼吸困難 #めまい #トラウマ #衝動_暴力 #不眠症

生き方がわからない息ができない。息切れ？みたいな感じがずっと最近続いている。胸の当たりが重たい。めまいする、頭痛い、吐きそう、手が痺れてる？ピリピリする。息したい、息苦しい。母と犬と私で暮らしています。物音が怖いです。母の声が、母が出す音が生活音が。ずっと気を張ってる。怒鳴られないか、なにかされないだろうかと。自分も物音を立てれない。母を刺激したくない。ずっと、通っている精神科で診断されたPTSDと解離性障害と双極性障害について、これを、どうにかしたら今こんなにつらいのをどうにかできないかなと思って本を内緒で買って読んで、でもなぜか読めば読むほど辛くて気づいたら本を投げて震えて泣いていて。自分でもどうしていいかわからない。眠れない。眠たくて眠たくて目閉じそうなのにうとうとして目を閉じると幻聴？フラッシュバック？幻覚？のようなもの？なにかはわからないけど、があって、ビクってして寝れない。毎日寝れても2から3時間。日常生活の出来事を記憶する事も難しくて、さっきまで自分が何をしていたのか、自分がメモしたものとは思えないメモが残っていたり、自分が気持ち悪い。今日1日、ご飯を食べたのか水を飲んだのか、それすらも覚えていない。頭の中がうるさい。自分の行動や思考を否定？批判する声？うるさい、それのせいでなにか行動したくてもできない。この前の精神科受診で、外に出ることがあまりに怖く、人の視線、人と通り過ぎることが怖くて心臓バクバクするし息もずっとはあはあしてて、診察室入って主治医と心理士さんに最近の様子のメモの紙だけ渡してなにも言わずに逃げてしまいました。自分から突き放しといて、「助けて」なんてもう言えない。誰に救いを求めたらいい、、自分を救えるのは結局自分しかいないのに、誰かに助けてなんていってもどうすることもできないのに。私なんかが誰かに助けを求めること自体してはいけないのに、迷惑かけてはいけないのに、存在してはいけないのに、なんで、、まだ、誰かに救いを求めてしまう。自分の体が自分のでは無い。勝手に動く体と、頭の中で否定してくるやつと、それをきいているやつ、眺めてるやつ、自分の手で自分の体？腕とか触った時、感覚が薄い？他人の体を触ってる感じ？皮膚の感覚が薄い？どれが自分なの？自分は何？あ〜わからん。わからないわからない。逃げれない、逃げる場所もない、逃げていいはずがない、どうすることもできないのに。気持ち悪い、吐きそういや、呼吸させて、ほんとに、、手がピリピリする、、いやだ、、暑いのか寒いのか、手足ひえひえなのに毛布かけると、暑くてトイレに行きたくて立とうとしても立てない、歩くってどうやったっけ？いや、今は息、息したい、、呼吸したい、これ以上呼吸ができなくなってパニックになる前に、呼吸整えたいどうしたらいい、、？呼吸のしかた、、あつい、さむい、！？は？？？？？頭がまとまらない？？？？？？生き方がわからない。せめて普通に呼吸できて眠れて、普通にご飯食べてトイレに行きたい。それだけでいいから、せめて、それだけでもしたい。体調悪いのとか痛いのとか怖いのとか変な感覚とか我慢するからせめて、呼吸を、、呼吸は数分しないだけで死んでしまうから、ご飯、水は5日くらいなくても死なないから、水だけ飲んでればご飯なくても何日か生きれはするから、睡眠も。とりあえず息、呼吸どうにかしなきゃ。呼吸のしかたを教えて下さい。

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#境界知能 #ストレス #不安 #トラウマ #いじめのトラウマ #発達障害グレーゾーン

ポジティブな自分が嫌い私は中学時代に部活内いじめを受けました田舎のバレー部で部員は6人のみで補欠もいない私が辞めたら廃部いじめの主犯は学校のボス親ですら怖い子だと把握しているような子だった私は暴力を受けてはいないがその子がクラスの男子を笑いながら蹴っているところを見たこともある休もうとしたら問い詰められるから休むこともできず毎日参加していた逃げることのできない状況で耐えるために私にはポジティブが身についた高校に入った今は悩みがなさそうで羨ましい自己肯定感の上げ方教えてよと言われるほどになったそんな言葉の数々で今度はポジティブの呪いに縛られてしまった本当はずっと発達障害を疑って毎日悩んでいた一日一個どころじゃ留まらないようなミスの数々少しのことが不安で1時間しか眠れなくなる日もある学校の勉強は私を評価するためにあるという強い固定概念やテスト週間に強く感じる圧のせいで学校の勉強はほぼできない握力が10しかなくペットボトルすらうまくあけられない同時に身体を動かすことができずにバレーのサーブすら全くできなかったこんなに悩んでいても私は病院に行った結果はグレーゾーンと境界知能どれだけ辛い思いをしてもその原因となる障害名はもらえなかったその結果学校では緊張して1限が終わるまでに水筒の水を飲み干してしまったり身体中に帯状疱疹が出てしまったこれでも私はまだ自力で生きてくださいと言われているのか、

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #不安 #不眠症 #ストレス #うつ #無気力 #強迫観念

朝起きたらいつも死にたい気持ちに襲われる朝起きて、あぁまた夜が明けてしまった、仕事に行かないといけない、もう死にたいと思う日々です。ここにしか本音を吐き出せないからこうやって書くことで自分の気持ちを表せるのが唯一の救いつい5日前に自殺未遂しようとしたこともあって頭の中は死にたいでいっぱいです死にたいと思い続けながら生きる意味ってあるのかな

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#不安 #コンプレックス

誰かに頼れるようになりたい相談したいことも話したいこともたくさんあるし自分ひとりだけで抱えてしんどくなってるのに誰にも頼れないのが辛い。迷惑なんじゃないかとか甘えだって思われちゃうんじゃないかとか考えすぎてしまう癖があって、そのせいで何にも頼れない。どうしたら抱え込まなくなれるかな😔

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#パニック #ストレス #不眠症 #うつ

適応障害で入社半年で退職。今後の不安 21歳新卒で入社した会社。入社とともに田舎から上京し東京で一人暮らしを始めました。入社半年後のつい先日、メンタルクリニックで適応障害と診断され退職することに。何もやる気が起きない倦怠感、毎晩不眠に悩まされ気づけば朝になってしまっていたり。外に出ることもお風呂に入ることもできず生活が出来なくなりました。幸運なことに家族が理解してくれ、今は実家にいます。ご飯や睡眠も段々と普段通り取れるようになってきました。しかし最近は、動悸、めまい、漠然とした謎の恐怖心といった症状が外に出ると起きてしまい、早く帰りたいと思うようになりました。実家に来てからもうすぐ１ヶ月経ちます。同世代のみんなはしっかり働いていて自立しているのに私は実家で丸一日なにも出来ずに親に迷惑をかけてニートをしている。そんな自分に腹が立って、どうにかしたいと思っても心と体が上手く動けずそんな自分にイライラし将来に対して焦りまくり。最終的には自己肯定感が無くなり、自暴自棄に。こんな子供みたいな自分が嫌で嫌で仕方ありません。元々学生時代はコンビニで5年弱かなりハードにシフトを入れて真面目にバイトしていたのに社会人になってもバイトとは違うけれど真面目にしっかり働いて自立していこうと思っていた、今でもそう思っているのに。外が怖くて人が怖くて自分に自信もなくて。もう消えてしまいたいと思ってしまいます。いつになったらまた仕事できるのか。家族や病院の先生はゆっくり休んでいいんだよ、焦らないで大丈夫だよと言ってくれるけど、このままでいいのか、罪悪感に押しつぶされそうになります。

メンタルヘルス

#ストレス #トラウマ

動悸がするのを克服したい前職をいろんなストレスの限界で辞めてからもうすぐ半年になります。退職辞めてすぐの頃は体調も悪く家から出られなかったのですが、最近は家を出て穏やかに過ごせるようになって来たなと思っていました。でも買い物とか人混みとか情報量の多いところに出かけると帰ってきた時、毎回ではないですが、動悸があり動けなくなります。今までこんなことなかったのでまだ次の職場は決まっていないのですが、こんな状態で不安になってしまっています。こんな状態を克服された方いらっしゃいますか？いらっしゃったら何か助言を頂けたらありがたいと思っています。

メンタルヘルス

#不安定_躁うつ #うつ #身体症状 #パニック #ストレス #不安 #無気力

お先真っ暗。八方塞がりの時、どうしたらいいですか。どの地域に住みたいのかも分からず、子供の未来も何もかもがマイナスにしか感じません。人が居ない自然な所に住みたいと思いますが、現実的ではないし、でも今の場所からは絶対に離れたい。。旦那はアスペルガーで話し合いは全く出来なくて、抱え込むのはいつも私。もう考える事がしんどくて辛くて逃げたくなります。

メンタルヘルス

#うつ #身体症状

首を吊ってから顔がピクピクします。これはなんでしょうか？昨日、気持ちに限界が来てベルトで首を吊ってしまいました。すると周りの音が聞こえなくなってきてふわふわして手足が動かなくなってきて、死の危険を感じて、気づいたら暴れて輪っかから首を抜いていました。直後から喉が痛み、吐き気がしたり頭痛がしました。また、ベルトの跡もつきました。それから、大体の症状は収まったのですが、今日1日顔の左側の目元が勝手にピクピクしています。これは放置していたら治るのでしょうか？？また、この件は誰かに報告した方がいいのでしょうか…？？ (保健室、病院、先生など)

メンタルヘルス

#うつ #パニック #ストレス #不安 #頭痛

近所の子供が共用スペースで大声、ボールをつく、非常用階段の扉を閉めない同じ階の子供が本当にうるさい。 2回ほど管理会社に伝えたのですが、治りません。朝8時ごろ、共用廊下をドタドタとダッシュ、大声で歌ったり奇声を発し、非常用階段をバン！と開けて閉める事なく風が強い日は本当に迷惑です。夕方になると友達含め4.5人が共用廊下を走り回ったり騒いだり、今日はボールをボンボンついて騒いでいました。本当にうるさくてストレスです。警察に伝えた方がいいのでしょうか、まだ我慢するべきですか？自分が引っ越すとしてもお金がかかるので嫌です。どなたか同じような思いをして、良くなった方いらっしゃいませんか。。。

メンタルヘルス

死にたい気持ちが高まるばかり今職場だけど解離、離人症が常に消えなくて死にたい。居なくなりたい