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さみしい、とにかくさみしい

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22時くらいに寝れそうって思ったのに全然寝れない

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『調身・調息・調心』という言葉をご存知だろうか。『姿勢と呼吸を調えれば、心も調う』という意味の言葉である。呼吸の瞑想は、いつでもどこでも身一つだけで、自律神経を調えられる、仏教の知恵から生まれた優れものだ。「瞑想」の定義を明記してみようと思う。「瞑想」とは、「体と心の観察」「マインドフルネス」とは、「瞑想で得られる感覚」具体例として、・座禅（座る＋呼吸）・日記の瞑想・立禅（立つ＋呼吸）呼吸の瞑想において、・姿勢・呼吸これらはどちらも大切。 ■姿勢・胸は張る →周りの血の巡りを良くするため・手は腹に置く →腹の動きを知るため。肋骨が浮き出る位、息を吐き切ると、落ち着いてくる ■呼吸・口は使わず、鼻だけで →口を使うと、デメリットが多いため・規則正しく →規則正しくないと、デメリットが多いため ⚠️息を止めることについてやり方を誤れば、事故が起こるかもしれないので、あまり勧めないが…。息を止めることも、内面の制御に有効なのかもしれない。もしも怒りや憂いを感じた時は、息を止めて、静止してみる。張り詰めた糸が解れていくかのように、息と負の感情を吐き出す、というものだ。これらの文章は、・自分の日常生活での経験・『B-Breath』という呼吸の治療法・『Meditopia』という呼吸の瞑想のアプリを元に作ったものだ。何か誤りがあれば、申し訳ない。

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退会しようかななんかもう分からない

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さて明日も仕事だから頑張ろう

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障害持ってると苦しむんだよな考え方次第で変わるというが、しんどいなんとか働いてはいるけど

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自分で自分を苦しめてるのに止まらない苦しいもやもやはれてくれ

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喉の痛みとまらんな　薬を飲んでるけど

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また嫌いな人の名前見ちゃった会うこともないのに最悪

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私はやっぱり、コミュニケーションが苦手なんだなっていうのが今日は分かってしまった😭

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なんかもやもやが止まらないため息ばっかり出る

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ずーっと通知は切りっぱなし。

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家も学校も塾も友達もゲームもインスタも全部全部嫌いになって……私の好きな事って何だったっけ？

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希死念慮が続いてるさてどうなる事やら

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無意識で切ってた、1本で良かったけど。どう夏過ごせば良いんだよ。アザ出きるだけでママは大声でこの傷なにって言ってくるし

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雨の日って身体重すぎてなーんにもできない

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心から楽しめるとか心から愛してるとか何も分からない。

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何も楽しくなかった。不登校になって、家に籠って、相棒はスマホ家のことが終わったらネットサーフィン三昧でもそれが心地よかった。人と関わりたくなかった。笑いたくなかった。気を遣いたくなかった。 1番自分のことを愛せる時間だった。その瞬間だけ

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う…。ううううううううううううううううううううあ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ”あ” 生きていたくない…。虐げられた時の苦痛を思い出した。何とか、抑えようとしていた。でも、泣き叫んでしまった。でも、ショパンの音楽を聴いていたら、少し安らいできたかもしれない。やはり、クラシックの音楽は、良い周波数が流れるようだ。苦しみは、先人の遺物が慰めてくれることも、あるのかもしれない。苦しみを抱える貴方にこそ、これを分かち合いたいのだ。

メンタルヘルス

#コンプレックス #不安定_躁うつ #うつ

自分で自分を認められないこんにちわ。26歳女です。私は完璧主義かつ真面目な性格で、他人に迷惑をかけると思ってしまい頼れず、自己犠牲になりがちです。仕事で落ち込んだ時、職場の先輩達から「〇〇さんはよく頑張ってるよ！」「職場に必要な存在だよ」など励まされます。とてもありがたいことなのに、それをどうしても自分が認めません。「そんなことはない」「私がいなくても変わらない」そんな言葉で返してしまい、自信がないことが丸見えです。それなのに、人の相談にのった時は、心から「頑張れているよ、無理しなくていいんだよ」と言っています。嘘ではなくて本当のこと。それを自分に向けられたらどんなに楽か。何度も自己受容に挑戦してみますが、上手くいきません。人に相談することを迷惑だと思ってしまい、いつも頑張りすぎてしまう。そんなやり方をもう卒業したいのですが、どうしたら、上手く人を頼れるようになって、自己犠牲や自己否定を止められるでしょうか。そして、小さく自分を認めていけるようになりたいです。