コミュニティ | マインドカフェ - わたしのこころケア

メンタルヘルス

#不安 #うつ #アンガーマネジメント #ストレス

殺せるものなら殺してやりたいくらい恨んでいる人がいる時、どうしたらいい？SNS上の話ですが、私の好きなものについて偏見で誹謗中傷する人が沢山おり、デスノートのような力があれば間違いなくそいつの名前を書くなと思うくらい恨んでいる人が沢山います。私はその人に何かするわけでもなく、内容が酷ければ通報して後は全てブロックしています。どのように自分の心を落ち着かせればいいでしょうか。

メンタルヘルス

#ストレス

パニック発作の時にお薬がない場合聞きたいんですけど、手帳は持ってなくて、若干パニック障害でして、病院でもそう診断されたんですが、手元に発作用のお薬や吸入器がない場合、どうやって発作を落ち着けてますか？プチパニックがずっと起こり、仕事中困ってます、助けて欲しいです…

メンタルヘルス

#うつ #無気力

阿呆らしくなってしまった適応障害になってから2ヶ月程経って、もううつ状態に慣れたのか、心が動きずらい感じがする。少し前まではうつの時に本気で悲しむことができた(？)し、友達に辛い状況を吐き出すこともできたけど、なんだかうつなのも誰かに吐き出すのも何もかも阿呆らしくて、何かを楽しむことも悲しむこともできないというか、少し前のように死にたいとも思えないし、本当にもうつまらない、惰性みたいに生きている。適応障害になる前の生活でも、なった後も、感情がすごく動くタイプだったのだが、だからこそ生きている実感があったけれど、ここ最近はもうほんとうに、心が死んでいる、こわれている。きがする。精神疾患は、元通りになることがない人が多いと知っているが、この先、一生このような思考回路で生活していくのか。

メンタルヘルス

#不安 #ストレス

周りと自分を比べてよく落ち込む事があります。比べてもしょーがないのはわかっているんですがどーしても比べてしまいます。何か良い対処法はないのでしょうか

メンタルヘルス

#頭痛 #無気力 #不安 #うつ #不眠症

自分がいなければ誰も不幸にならなかったんじゃないかって思い始めてしまった社会人になって、3ヶ月で手足が痙攣して涙が止まらなくて仕事に行けなくなって鬱病になった。やっとそれから3年近く経って、再就職したのに、また4ヶ月くらいで人間関係がうまくいかずに、涙が毎日溢れて止まらなくて自分の存在意義がわからなくなった。いまだに心療内科でもらった薬がないと生きていける気がしない。こんな自分ならいなければ、家族も友達も彼氏も辛い思いをさせてなかったんじゃないか。私なんかいなければいいんじゃないか。なんで鬱病になったの？

メンタルヘルス

#トラウマ #AC #適応障害 #焦燥感 #不安感

何をするにも不安になってしまいます。どうしたら1歩ふみだせるようになるでしょうか現在夫とは別居中で、婚姻費用は貰っていますが働かなければと思い１ヶ月ほど前に自宅から近い所で気になる仕事があったので、面接を受けました。採用なら3日以内に電話がくるとの事だったのですが、引っ越してから情緒不安定、学校いき渋りの子どもが私が働くと知ってなのか、たまたまなのか面接翌日からどちらも酷くなってしまいその仕事は辞退させてもらいました。医師から働く事を止められている程酷くは無いのですが、適応障害で心療内科に通っています。もともとネガティブなのが酷くなり、新しい環境への恐怖心が強い事と、前回の子どもの変化がトラウマになってしまい、また同じようになってしまったらどうしよう、仕事が決まった所で気持ちが不安定な子どもの対応をしながら自分のメンタルを保てるのかなど不安ばかり大きくなってしまいなかなか次の仕事の応募ができずにいます。実家に住まわせて貰っているので、早く働かなければ両親から怠けていると思われるのではないか、など色々悪い方に考えてしまい居心地が悪いです。どうにかして気になる仕事に応募、面接さえ受けれればなんとかなる、収入を得る事が出来たら気持ちも少し軽くなるとは思うのですが、どうしたらトラウマや不安感を乗り越えられるでしょうか。最後は自分次第なのは重々承知していますが何かアドバイスいただけると嬉しいです。

メンタルヘルス

#身体症状 #無気力 #ストレス #不安

吐き気朝から吐き気？気持ち悪い？頭が痛い？ふらつく？そんな感じです。吐いているわけではなく熱はないフラフラしている感じがするけどふわふわしている感じがするけど普通にまっすぐ歩けるこれは気のせい？仕事辞めようと思ってます。ベテラン先輩についていけない。いい先輩で厳しい先輩。厳しくて続けていく気力がなくなりました。私が弱すぎ、私ができなさすぎなんです。ただ、まだやめてない理由の一つが同居している姑です。働かない仕事につかない主婦を認めない発言をするんです。自分（姑）が正しい!って感じで上から話してくるんです。ちょっと仕事のベテラン先輩と似ていて、１日中気が許せない？落ち着かないんです。仕事場でも家でもこんなで、正直疲れてます。私はこれから先どうしたら良いんでしょう

メンタルヘルス

#強迫観念 #ストレス #無気力 #不安 #うつ #不安定_躁うつ #不眠症 #パニック

元気な期間とそうでない期間元気な時はとにかく外出しまくって、部屋の大掃除して心機一転、友人も誘い食事に行き、大丈夫だからと浪費。そうでない期間は不定期にある日突然やって来て、疲労がどっと来ては過去の後悔と未来の不安に毎日頭を悩ませて気絶寝する。分かっているのに学ばない、学んでいるはずなのに分からない。今はそうでない期間、病院に行く元気もお金もない。毎日自分を愚か者と呼んでは心が死んでいく。きつすぎる、ほんとうにきつい。どうして私は出来ないのか。馬鹿すぎる阿呆すぎる愚か者すぎる。被害者ヅラやろうとしていないだけ、嘘違うできないできる出来ないどうしたらいい、どうしたら出来るようになる、もう全部やめたい、努力できる人間が妬ましい

メンタルヘルス

メンタルクリニックってどういうところですか?自分のイメージだと精神安定剤を処方されたりとか酷いと入院ってぐらいしか分からなくて…質問とか結構されたりするんですか?少し勇気が出て行きたいという気持ちが芽生えているのですがやはり不安で…コメントしても平気ってかたがいらっしゃったらお願いしますm(_ _)mそれでまた考えたりしたいと思います

メンタルヘルス

#アンガーマネジメント #不安 #ストレス #トラウマ

DV加害者です過去の夫婦喧嘩を思い出し、自己分析始めてみました。暴力をふるってしまう時は、喧嘩中に旦那に無理矢理身体を触られたり、必要以上に迫られた時、旦那から物理的に離れたい時に暴れて暴力をふるってしまいます。ちなみに、旦那は話し合いの場から去ろうとする私を引き止めたり、ハグすれば言い合いが落ち着くものだと思ってか無理矢理ハグをしてきたりしている時に身体に触ってきます。なので旦那の悪気は無いです。旦那は全然力を入れていないと言うのですが、旦那はガタイが良いので腕を引かれたり、ギュッと抱きしめられたりするとかなり痛いです。誰でもそうだとは思いますが、喧嘩中の旦那の顔はかなり怖いです。私は幼少期から、父母の警察沙汰レベル暴力喧嘩、祖父の怒鳴り声、母の元再婚相手(結婚詐欺師で服役)のモラハラ暴力…等を見てきました。自分も元彼に20万円盗まれた事があります。自分自身、男性に対して恐怖を覚えるような経験が今までに沢山あったのでトラウマになっているのでしょうか。旦那が優しくてそんな暴力をふるうような人間でないことは分かっているはずなんです。それでもやられる前にやらなきゃ、自分を守らなきゃと防衛本能が働いているのでしょうか？どうすれば旦那は大丈夫だと、自分を守る必要は無いと、心の底から思えるのでしょうか？

メンタルヘルス

#摂食障害 #不安 #ストレス #うつ #不眠症

私は鬱なのでしょうか働き始めてからずっとですが、自宅にいると極端にマイナス思考になったり、社会生活から逃げてしまいたくなります。今までは不定期休の仕事で、これ以上は精神的に崩れてしまいそうでいつか仕事に行くことができなくなるんじゃないかという恐怖感の中生活していました。今までの仕事は休みもバラバラで夜勤もありそのせいでメンタルが不安定なんだと思い、興味のある仕事がたまたま平日日勤のみの仕事だったのでこの4月から異動することができました。しかし、月のうち最低でも1週間は鬱っぽく何に対してもやる気が出ません。家の片付けをしようとしても集中できず携帯を見たり、同じアニメをずっとつけたままでぼーっとしてしまうことが多々あります。今日も何もできなかったと罪悪感や自分のダメさが嫌になりそんなことを考えていると眠れなくなってしまいます。仕事中は帰ったら勉強しようと計画を立てたり、友達と会ってる時はとても楽しい気持ちで過ごすことができるのに、家に1人でいると何も実行できなくなります。やはり私は鬱傾向にあるのでしょうか。いつか仕事に行かないでどこか遠くに行きたいと思う気持ちを実行してしまいそうで怖いです。助けてください。

メンタルヘルス

#うつ #ストレス #不安定_躁うつ

一日のうち気分の波が酷いです、これは病気ですか？急に人に冷たい対応をしたと思えばその数時間後には優しくなったり、数分前まで元気だったのに急に抑うつ状態に陥ったりします。数年前まではただただ気分が下がるだったのですが最近は波が激しくなっています。攻撃的になり人に強い口調で嫌味を言ってしまう時があり自分が嫌になります。通常時は気分は下がり気味です人が生理的に無理になり優しい言葉をかけてもらっても気持ち悪いと感じることがありますが、その数時間後には人に好意を持ったりところころと変わってしまう自分が嫌です。情緒不安定と人に言われます。精神科は親が認めて貰えず、行けてません。これはなんという病の可能性がありますか？

メンタルヘルス

#うつ #不安 #ストレス

どうすればこの気持ちは軽くなるの？私の中にお母さんがいると思っている。お母さんはただの長期旅行に行ってるだけなのに不意に『亡くなった』とか死を認める・認めなきゃいけない空間・環境になると頭の中ポワポワする。考えたくない。認めない。今更辛かったと言ったところで誰が慰めてくれるわけじゃないし人は人なんだよねってと思う。立ち直った訳じゃないし、自分で留めておけば良いと思って度々駄目になって悶々して苦しいなぁ…って感じてる。でも、メンタルやられても生きてる・入院するレベルじゃないってことはきっと気持ち的には浅いんだよ。浅いのか感情表現を控えてたからなのかな。それもわからない。自分から言うことは認めることになるから言えなくて頑張って控えて言ってるけど、相手からしたらこんなの迷惑だよね…って思ってさ、笑顔とか幸せを演じてる。演じるしか無いから。マイナスなんて言わなきゃ分からないもんね。お父さんはもう認めて僕や家計のために働いてるのが負担になってないか心配だし、また同じ経験をするかもしれないって嫌だよ怖いよ。会いにいきたい、謝りたい、ハグさせてほしい。なんでダメなのかな。なんで前を向いて生きてるのに今は後ろ向いちゃうんだろう。

メンタルヘルス

#不眠症

不安感が強すぎてリラックスできません仕事に対する漠然とした不安が強く、ほぼ常に頭から不安が消えず、何をしても忘れてリラックスできません。異動間もなく慣れてないのもありますが、部署の仕事の進め方が非効率で疑問、不満がある事も要因かと思ってます。どうにか慣れて、割り切って仕事していくしかないのでしょうか？それで不安が解消されるとも思わず、思い悩んでます。

メンタルヘルス

#頭痛 #同居 #身体症状 #無気力 #ストレス #呼吸困難 #パニック発作 #コンプレックス #嫁姑 #パニック障害 #不眠症

パニック発作について最初は威圧的な義母が怖くて、義母と話すとき→義母の話し声→義母が居るだけでも→との不仲、恐怖心から悪化して、義母との対立時以外でも手足のしびれ、動悸、息苦しさ、喉の奥が詰まる感じが出るようになりました。子供の頃からトンネルは怖くて息苦しくて、嫌いで目を閉じていました。今通ってるいる先生にはパニック発作の症状だと言われました。一般的に過呼吸、死ぬんじゃないかとゆう不安。などがあるかと思いますがその症状は出ていません。過呼吸にはならないのはおかしくはないですか？？ここ数日、めまいと身体に力が入らず何もしたくなく食欲もないため、時間があれば寝てばかりいます。薬が効いているのか前ほど涙が出てくることは減りました。でも、主婦として母として、パニック障害とゆう名前に甘えてるような気がして情けないです。　　

メンタルヘルス

言うことと行うこと死ぬなって簡単には言えるけど、そうさせる方法って難しいよね気持ちを変えられるほどの大きいものって少ないじゃん？ポジティブがネガティブを押しつぶすことをしたいな〜って思うけど難しいなぁ。どうすれば良いんだろう。

メンタルヘルス

#不安 #しんどい

知りたい自分はなんのために生きているんだろうって、何もかも投げ捨てたくなってしまう。皆さんはそんな時どうやって自分を保ってますか？

メンタルヘルス

#ストレス

何しててもしんどい親が障害者で働けず、ほぼ家事は私がやってます。親の病気も理解してるつもりですが、やっぱり不満が出てきます。今年16の高校1年です自分はしないくせに家事に文句を言ってきます、私の気持ちなんか分からないくせに、毎日泣いてるし何してても楽しいと思えないです。父親は私が8歳の時に離婚して、今は新しい女の人と結婚してます 1個下の連れ子がいるみたいですそこも複雑です、なんでその連れ子は幸せな思いして私はできないの？なんであの子には父親がいるのなんで私が家事しなきゃなの友達との人間関係も大変で苦しいです夜もまともに寝れないです寝てれもすぐ起きてそこから寝れなくなっての繰り返し。

メンタルヘルス

#うつ #めまい #ストレス #身体症状

うつ病と診断されて2年目おととしの7月のある日の夜中にいきなりグルグル回るひどいめまいと吐き気に襲われました。それから落ち着くこともなかったので、近くの病院にて受診しました。結果最初の診断は逆流性食道炎でした。しかしどんな薬を試しても症状は改善されずに非常に辛い日々を過ごしました。再度病院を受診して本当に様々な検査を受けました。CT、血液検査、胃カメラ、耳鼻科検診。しかしながら結果は異常なし。そこで初めて先生から心療内科の受診を勧められました。そして心療内科でカウンセリングや問診を受けて言われたのは自律神経失調症。その時もめまいや吐き気は継続していました。薬を飲みながらどうにか仕事も続けていたのですが、去年の8月に今までにないくらいの強烈な吐き気やめまい、気持ちの落ち込み等様々な症状が出始め、最終的にはお風呂に入る気力もなく、食欲もなく、毎日が本当に残酷なほどしんどかったです。そしてどうにかして心療内科にて再度受診した所うつ病だと診断されました。そして２ヶ月仕事を休職して抗うつ剤を飲みながら仕事を続けています。こういう状況なのに職場の上司は俺をシフト勤務で働かせます（シフト勤務は24時間勤務です。）毎日吐き気が出ながら仕事をしていますが、上司は分かってくれません。同じような境遇な方はいませんか？何かアドバイスあればお願いします。

メンタルヘルス

#不安 #トラウマ

やらなきゃいけない。昔から、｢できない子｣とずっと、ずっと言われ続け｢できる子｣にならきゃいけないと頑張っていた。現在、新卒として仕事をしています。でも、言われ続けてた｢できない子｣が頭から離れなくて、やらなければいけない。それだけで、進みすぎて、いま何をしたらいいのか分からない。でも、頭ではまた｢できてない人｣と言われてると感じて｢できる人｣にならなきゃと思い続けてる。それに沿って生活して、仕事して、自分が何をしたいのか、分からなくなってきて疲れて。やめたいのにやめられない。辛い。