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メンタルヘルス
#うつ  #不安  #ストレス  
うつ病のことを上司に打ち明けるべきかうつ病を診断されてから4年職場にそのことを隠し続けています。 現在は薬のおかげもありなんとか健康な社会人のフリをしながら仕事を続けているのですが、どうしても仕事が手につかない時もあり、打ち明けるべきかずっと悩んでいます。 というのも最近、うつ病の症状が原因とも言えるような事柄を上司に指摘されたからです。 具体的には... ・朝会社に来た時すごく眠そう  →もともと朝が弱い(事実)ためであると説明しましたが実際は飲んでいる眠剤が抜け切っておらず睡魔に襲われています。 ・整理整頓ができていない  →もともと苦手なんですと説明しましたが、うつになる前は最低限の整理整頓はできていたし、今でも調子が良い時は整理整頓できています。 ただ、調子が悪い日が続くとどんどん片付けられなくなり周りからは整理整頓ができない人と思われています。 ・期限が守れない  →調子が良い時は即レスできるのですが、これも調子が悪い日が続くと集中力、記憶力が低下しいつの間にか期限を迎えるもしくは、仕事を頼まれていたことすら記憶から抜け落ちていることもしばしばあります。 と言った具合で、健康なフリも限界が近づいているのかなと思っています。 しかしながら、普段健康なフリをしているため急にうつ病のことを打ち明けても信じてもらえないと思いますし、打ち明けたあと腫れ物に触るように扱われるのも耐えられる自信がありません。 職場にうつ病を打ち明けたときにどういったメリット、デメリットがあったか、またどのようなタイミングでどのように打ち明けたか等教えていただきたいです。
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重力に逆らえない以上なまでに起きれないです。常に眠たいというかだるいというか、やる気が出ません。生理が終わったからPMDDとかでは無いはず。メンタルがよわよわでちょっとした一言とか、妄想で勝手に不安になったり憂鬱になります。メンタルクリニックに行けたらいいのですが、なかなか予約が取れないのと、勇気が出ないので行けません。根本的な原因も分からなくてどう解決していけばいいか分かりません。とりあえず、友達に勧められてメンタルに効くっぽい漢方を飲んでいます。脱力感が酷くて何をするでも体が重たいです。やらなくちゃいけないことは沢山あるのに体が動かなくてしんどいです。 ストレッサーとなってる人がいて、最近のストレスは多分その人だということは分かってるんです。でも、一緒にプロジェクトを1年間進めていかないといけない上に、私がそのプロジェクトの中堅くらいの立場にいるので抜けることもできなくて困ってます。(途中で嫌になって辞めたくならないように、あえて中堅の立場に立候補してしまったのですが、、、)どう言えば分かってくれるのか、どう接して行けばいいのか分かりません。自分の役目だと思って割り切ろうと思ってるんですけど、苦手意識と不安でどうしようもないです。顔を合わせるのも怖くて嫌です。話さなきゃ行けないと思うと、話す前から気持ちが疲れます。 みんなでやり遂げなきゃ行けないことだから、やり遂げると決めてしまったから、無責任なことはできないと思っ何とか第三者に愚痴るなどして耐えてます。プロジェクトは始まったばかりなのにまだ1年あるのにこんな状態で本当に大丈夫なんでしょうか。不安です。全てが不安で怖いです。私はまずどうするべきなんでしょうか。 最終的に何が言いたかったのか迷子になってしまいました、、、、すみません。
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頑張ると無理するの境界線がわからない適応障害になって半年ちょっと経ちました。仕事を続けながら治療中です。診断当初よりはだいぶマシになりましたが、2週間おきにまだまだしんどくなります。 仕事は上司に伝えた上で配慮してもらっているのですが、自分の好きな分野かつ急ぎの案件があり、最近かなり忙しくなってきました。 自分の人生でこれ以上ないというくらい夢みたいな仕事に取り組んでいるので頑張りたいのですが、急ぎということもあって残業前提で働いています。 頑張れる週はそれこそ朝から晩まで働けるのですが、その反動なのか?、動けなくなる日が出てきます。かと言って、「無理しない」を意識すると全然仕事終わりません…というかサボってしまいます。仕事が嫌だという意識が強くなってしまい、頭働かなくなります。 頑張れる日に朝から晩まで働くなよ!って感じだと思いますが、自分が定期的に落ち込んで動けなくなってしまうこと、またタスクがたくさん残っている状況に耐えられず、見通しが立てられるところまで無理にでも進めないと、不安と焦りで寝られなくなります。 進められるうちに進めておかないと、後々動けなくなった時に大量のタスクがあるという状態になってしまい、それこそ絶望的で周りに迷惑もかかります。 治療を始めてから半年経ち、完全に元の自分に戻ることはきっとこの先厳しいんだろうと思っています。(上司にも言われています) それなら私はこの病気と上手く付き合っていかないといけないし、仕事もずっと配慮してもらう訳にいかないので人並みにこなせる力をつけていく必要があると思います。 どうしたら、上手くバランスを取って仕事を続けていけるでしょうか。 余談ですが、彼氏にダイエットをしろと圧をかけられ続けているので(何年も痩せてない自分が悪いです)、仕事だけに集中して他は手を抜くとかは難しいです。体力無いからできないではなく体力は付けるものだ!となんとか自分を鼓舞してやっていますが。。 とにかく、今の私の体力ではある程度無理しないと成り立たない状況?の中で、反動でくる落ち込みを減らすために上手くやりくりする方法ってあるのでしょうか。気分の浮き沈みが激しくてしんどいので、一定で程よく気分良く頑張れる生活を送りたいです…………
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