最近寝れないのが酷くなってきた
目目を瞑るのが怖い、周りの音が気になる
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自由
社会人owlです3日前
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ワイビーワイビー
3日前
心中お察しします。睡眠時間取らなきゃ、って思うのに寝付けないと出来てない感じがして大変ですよね。
自分の対処法なんですけど、ハードルをかなり下げて「寝れなくてもいい、横になる練習が〇〇分できればOK」という風に考えたら横になるのが少し楽になりました。
時間はそのときどきで変えてます。10分の時もあれば60分の時もあるって感じで
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