自分を大切にしたい

自分を大切にするっていうことがよく分かりません。でも、できるようになりたいです。その為にカウンセリングに通うようになりました。最初は自分に自信をつけたいのになぜかできなかったことが始まりでした。まだ、通い始めたばかりですがどうやら思っていたよりも驚いたことが分かりました。自信をつけたいのになぜか自信を持てない原因は私の家庭環境が問題でした。生きていくためのベースがきちんとしてない。よくその状態で仕事を続けられている。潰れてしまって働けなくなる状態になってもおかしくないというのがカウンセリングの先生からお話されました。その話を聞いてから、仕事で壁に当たったときに本当に押し潰されそうになりました。しんどい、毎日がやばいと。まだその壁は乗り越えてはないですけどもう休んでもいいかなと思うようになりました。でも、止まってもいいのかななど考えてしまいました。でも、もう脳裏には死にたくないけど死の寸前まで生きているギリギリの生面線を保てても体をダメにしてもいいかなと自分を傷つけて休める方法しか思いつかなかったです。しかし、友達や信頼できる上司に相談したときもう頑張らなくていいよ、もう十分だよと声をかけてくれました。時間はかかりましたが、自分の体を傷つけずに休めることを優先的に考えることができました。まずはその方向で考えていこうと思いました。明日から実行します。

トラウマ不安定_躁うつ不安強迫観念パニック

カウンセリングで自分と向き合うということ

#不安 #メンタルヘルス #カウンセリング

にらたまさん、こんにちは。臨床心理士・公認心理師の滝と申します。カウンセリングを受けながら一生懸命毎日を生きているにらたまさんの投稿を見て、応援したい気持ちになり、コメントしています。

[今回の悩み]

自分を大切にするということがよく分からないながらも、できるようになりたいと思い、日々頑張っているにらたまさん。カウンセリングを受けるうちに、自信を持てない要因は家族環境にあるとの気付きに至ったのですね。仕事で壁に当たって限界を感じた時には、本当にギリギリの精神状態になって自分を傷つける方法しか思いつかなかったとのこと。でも周囲のサポートもあり、なんとか自分の体を傷つけずに休むことを優先的に考えることができるようになったようです。とても大きな進歩だと思います。

[悩みの原因・分析]

自分に自信が持てない、自分を大切にできないという悩みを抱える方の中には、やはり家庭環境による葛藤を抱えていらっしゃる方が多いです。幼少期から自分の気持ちを否定される環境にいたり、相手の顔色を伺うような状況で過ごしていたりすると、自分自身の気持ちというのがないがしろになってしまいます。その結果、大人になっても自分自身の気持ちや意見というものを持てなかったり、自信が持てなかったりします。現在継続中のカウンセリングでその辺りは詳しく扱っている所だと思うのでここではあまり詳しくお話しませんが、大変な仕事を続けながらも変わりたいと思って行動に移そうとする頑張り屋さんのにらたまさんに、コメントを通じてエールを送りたいです。

[やってみましょう！]

カウンセリングというのは癒しやほっとする時間という印象を持っている方も多いと思うのですが、実は本当の意味で自分と向き合う時間というのはとても辛く、しんどいものです。もちろん自分の気持ちを話して心の重荷を降ろすことができたり、気持ちの整理ができてすっきりしたりという効果もあります。ですが、カウンセリングを続けていくうちに徐々に自分の抱えている問題の根本に気付いたり、今まで見てこないようにしてきた問題と向き合ったりする作業というのは、時に辛くエネルギーを要するものです。そして、そうやって根本的な要因に関して気付きを得られたり、問題を客観視できたりするようになることで、前に進むヒントを自分で考えることができるようになります。にらたまさんも、まさにそのステップを踏んでいるところなのかもしれません。カウンセラーの言葉に驚き、気付きを得て以降、仕事で壁に直面した時に押し潰されそうになった。だけど、なんとか体を傷つけることなく休むことを優先的に考えるようになった。自分の問題の根本原因について思いを馳せると、幼少期までさかのぼって辛い記憶を思い出したり、今の自分自身と向き合わなければいけないので、とても心を削られます。でも、そうやって考えて向き合っていくことで、少しずつ変化というのは訪れるのだと思います。今回、休むことを優先的に考えられるようになったというのは本当に大きな一歩です。自分を大切にするということがよく分からないけれど、できるようになりたいと思ってカウンセリングを始めたというにらたまさんは、その時点で既に変わり始めていると言えます。自分自身の変化というのは時に不安や恐怖を伴うものですが、変わりたいと思って行動するにらたまさんの意志の強さ、行動力は、きっと他の人にも力を与えてくれるものです。是非、またこちらにもお話を投稿してくださいね。

現在カウンセリングを継続中とのことですので、基本的にはそちらでカウンセリングを続けていくことになると思います。もし、将来的に中断した時や、オンラインが必要になった時等には、是非こちらのカウンセリングもご検討頂ければと思います。にらたまさんのこれからを、応援しています。どうぞご無理のないようにしてくださいね。

素晴らしい取り組みですね僕も自分を傷つけて休む方法しか分かりませんいつの間にか限界を迎えて動けなくなっていたり自傷が酷くなってから休んだりタイミングがよく分からなくていつもあーなんでこうなってからじゃないと気づかないのかなってことばかりです。案外自分より周りが自分の変化に鋭かったりします頑張ってください近況報告楽しみにしてます

@ひつぎさん私は鈍感なので周囲の声で危ない状態に気づくことも多々ありました。以前の自分はオーバードーズやっていました。学生の時からの癖が残ってたので。自傷行為をする自分を許して、自分に対して甘く接していくとどんなに完璧でやらないといけないんだぞ！と自分を追い詰めなくてもゆるくサボるように手を抜いて生きていくと感じ方が変わっていきます。自分の場合は何もできない自分に対してきつく厳しく攻撃して心をすり減らしていました。そうすると周りに対しても同じように厳しい目で見てしまい、余裕をなくしてしまいました。自分の心に対しての接し方で、物事の見方が大きく変わってきます。私は人に好かれやすくなり、話ができる人たちが増えました。あくまで自分の個人的主観なので参考にはならないとは思いますがこういう一例もあります。応援して下さりありがとうございます。あなたのことも応援しています。

自分の気持ちをわかってくれるカウンセラーに出会えましたか？よかったら、お話したいです。

にらたまさん、こんばんは。自分も、「自分を大切にしたい」ということがよく分かりませんが、できるようになりたいと思っています。同じ願いを持つ方は、コメント欄以外にもいらっしゃいますよ。自分がフォローした一部の人々がそうで、しばしば意見を交換させて頂いています。自分は暗中模索しながら、生きやすさや生きづらさについて気づいたことを投稿しています。誰かの苦しみを和らげられる、そのようなきっかけになれれば嬉しいです。努力して生き抜いた貴方に、気づきと安らぎが訪れることを、祈っています。

自分の心の辛さは自分では気づけない。気づいても自分を押し殺してしまう。だからこそ、貴方が他者を頼る選択を取ったのは、正しいと思う。