助けてほしいです。

長いですが最後まで読んでほしいです。私は大人です。楽にしねるならしにたいけど恐いし、仮にしねたとしてもしんだ後に影で悪く言われたらどうしようとも考えてしまってしねない。 6人兄弟中3人は、重いしょうがいがあり生まれてからずっと施設に居て早くになくなってるのに、会話もできない程のしょうがいだったからもっと生きたかったのかどうかは分からないけど、世の中には生きたくても生きれなかった人達や遺族もいるだろうからしにたいなんて言ったらダメなんやろうけど、、、切羽詰まって吐き出さなきゃしんどくて今後思う事がなくなるように書かせて下さい。ごめんなさい。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ しにたいは子供の時からあって大人になって精神疾患になりました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ その背景としては..... 土台を形成される幼少期の頃から巣立つまでずっと父からの否定的な教育、家の手伝いや何をしても認めてもらえず、言いたい事もどうせ言っても否定されるしと言う前にマイナスの返答をイメージするようになり更に我慢するようになり『お母さんはおろそうとしてたけど俺が産め！と言った』と聞かされそれならおろして欲しかったと思ったしそのくせお前には苦労をかけたと真逆の事を言われて混乱するし自己肯定感は低く存在意義が分からず抱え込むクセがついた事です。（※母も障がい児を産んだことやおろそうとすると殺人やと言われたり数々の父からの言葉の暴力により切羽詰り離婚や第三者を交えて話し合うも父が受け入れず私が幼少期に家出して別居⇒(遠かったので内緒で会えるのは年に2度ほど別れ際いつも泣いていたのを覚えてる) 今は数十年越しにやっとの想いで離婚が成立(母も近くに住んでいる）今現在、父も丸くはなったものの尊重がない上、感情的で自分勝手で言葉の暴力も相変わらずな事が多くこれ以上深く関わると自分が壊れるので会わないし連絡も必要最低限にしています。私自身、反面教師になれず感情的になってしまう事がプライベートでありお酒を飲むと特に酷くて色んな方に迷惑をかけて離れて行った人もいます。投げやりに言動し自ら心を壊しにいって壁を作っては傷ついて。仕事は良い方に恵まれたとしてもマイナス思考が原因で仕事が続かない。稼いでる時期もありましたが貯金せず使って挙句の果てには自転車操業。更に安易に稼げると甘い考えで詐欺にあい返せなくなって自己破産。自分の努力が足りないのに過去に囚われて頑固。今は自分の状態に合わせて仕事はしてるけどそんなんじゃ足りない。動ける内にもっと稼ぎたいから計画立てて行動起こしてる。成果が昨日今日で出るわけなくて地道に頑張るしかないのが今更感にさいなまれてもどかしいし言霊ってあると思うからプラスに言う方がいいしプラスな行動に繋げる事が大事なのに、行き詰ると焦ってしまうし『どうせ』な考えに戻るから3歩進んで4歩下がるを繰り返してる感覚。全部が中途半端。今までの適当な行動が今を作ってるからしんどくなってる訳で自業自得なのも事実なのに、父に固執した考えが拭えず、未来に繋がる今を変えて行かなきゃと頑張りたい時にメンタルの先生から『もう来ないで下さい。』と言われてしまって過去の離れていった人達がフラッシュバックしてまたしねたらと思ってしまった。何かトラブルや壁が出てきても逃げずにいくには、プラスになる事の積み重ねしかないと思っているんですが...しにたいより普通に生きる。には、、、どう行動したら？誰と関われば？アドバイスいただきたいです。。。

ストレストラウマ中毒_執着コンプレックス不安定_躁うつ妄想強迫観念うつ無気力

まずは感情的にならず、気持ちを言葉で伝えていけたら素敵です

#メンタルヘルス #ストレス #トラウマ

TENkaraSENniさん、こんにちは。臨床心理士・公認心理師の滝と申します。たくさんの思いを書いてくださってありがとうございます。なかなかすぐに返信できず申し訳ありませんでしたが、きちんと全部読ませて頂きました。

[今回の悩み]

幼少期からずっと死にたい気持ちを抱えてこられたというTENkaraSENniさんは、ご兄弟が重い障害で早くに亡くなったり、お父様から常に否定的な言動を受けてきたりと、家族関係でもしんどい思いをされてきたようです。お父様からの言葉の暴力に加え、お母様からも混乱させられるような態度を取られたために自己肯定感が低く、抱え込むクセがついていると感じていらっしゃるのですね。その影響かTENkaraSENniさんご自身も感情的になってしまうことが多く、お酒でトラブルを起こすことがあったりついついマイナス思考に陥ってしまったりして、仕事や人間関係もうまくいかないとのこと。今後どのように行動し、誰と関われば良いのだろうというお悩みを投稿してくださいました。

[悩みの原因・分析]

複雑な家庭環境や過去の色々なトラウマから現在の不安定な状況があり、それでもなんとか前に進んでいこうと思っていたところに「もう来ないでください」なんて言われたら、絶望的な気持ちになってしまいますよね。その突き放された感覚がこれまでの様々な人間関係を思い起こし、とてもしんどい経験だったのではないかと思います。でも、自分自身の色々な問題を見つめて振り返る力があり、未来に向かって頑張っていこうと思えるTENkaraSENniさんからは、とても強い底力を感じます。そんなTENkaraSENniさんならきっとまた少しずつ、前を向いて進んでいけるのではないかなと思います。

[やってみましょう！]

まず、兄弟のうち半分の方が障害を持って生まれ、お父様からは長年否定的な言葉を受けてきたという大変な環境の中、こうして仕事をしたり自分の力で生きていこうと努力してこられたりといったことができているのは、本当にすごいことだと思います。投稿には、自分の努力が足りないといったように書かれてはいましたが、決してそんなことはないと思います。TENkaraSENniさんは十分に、限られた環境の中で必死に前に進もうと努力を続けてこられました。まずはそんな自分の頑張りを、認めてあげてほしいです。さて、そうやってもがきながらも前に進もうとされている中、過去のトラウマやご家族との関係による影響なのか、ついつい感情的になってしまうこともあるようです。怒りは二次感情と言われ、その根底には悲しみや寂しさといった本当に分かってもらいたい感情が隠れていることが多いです。感情的な言動に出る前に一度ゆっくりと数を数えながら落ち着く時間を取り、自分が本当はどう感じたのか、何を分かってほしいのかといった気持ちに目を向けてみると良いかもしれません。そして、その気持ちを言葉で相手に伝えてみることも大切です。感情との折り合いが難しいようであれば、アンガーマネジメントを扱っているようなカウンセリングを受けてみるというのも一つの方法です。またお酒によるトラブルもあり、それによって人間関係に影響が出てしまうこともあるようです。お酒の問題も、やはり根底にあるストレスや不安・葛藤に対処していかないと、なかなか解決しないことも多いかと思います。こちらについてもカウンセリングで自分自身の感情に向き合ったり、気持ちの対処法について学んだりといった方法が役に立つこともあります。今回、ようやく助けを求めた先で拒絶されてしまったことで、専門機関への相談をためらう気持ちが生まれてしまったかもしれません。でも、専門機関への相談というのも相性があったり、それぞれの得意分野が違ったりしますので、是非今回のことで諦めずに、自分の味方になってくれる場所を見つけていけたら良いかなと思います。

トラブルがあって離れていった人はいるものの、もともとはTENkaraSENniさんにはお友達もいるし、仕事で良い方にも恵まれていたようです。それはきっとTENkaraSENniさんご自身のお人柄によって引き寄せたものだと思いますし、本来の性格としてはきっと周りを思いやることのできる優しい人なんだろうなという印象を受けます。感情的になったりお酒にのまれたりせずに心穏やかに過ごしていけるよう、是非お一人で抱え込み過ぎずに、周りにお話をしたり専門家の力を借りたりして、うまく自分の気持ちと折り合いをつけていけたら良いのではないでしょうか。もちろんこちらでもオンラインのカウンセリングが利用できますので、必要な時には是非ご活用頂ければと思います。TENkaraSENniさんの気持ちが少しでも上向きになり、また将来に向けて前に進んでいくことができますように、陰ながら応援しています。