私は現在フルリモートで1日8時間働いています。仕事量は特別多いわけではなく、一般的な量だと思います。ただ、今年の1月頃から仕事中の集中力が落ちていると感じるようになりました。 原因は仕事が終わったあとも休日もずっと転職準備や勉強をしていることが多く、生活全体が忙しい状態になっているからだと思います。 症状にも出ていて、朝起きるのがつらい（１０時間寝ても眠い）、集中力が続かない、疲労感がある　といった状態があります。 仕事中は、1日のうち2時間ほど集中できない時間があり、その間はスマホを見てしまったりします。ただ、その時間はずっと強い罪悪感を感じています。周りからは「真面目」「仕事が早い」と言ってもらうことが多く、それが逆にプレッシャーになっています。そのため「自分は本当はこんなにサボってダメなのに」「本当は気づかれていて、カマをかけられているのではないか」 と考えてしまい、自分をどんどん追い込んでしまいます。結果として、サボっているのに精神的にしんどい状態になり、悪循環になっています。サボらなければいいんじゃないか？、言い訳なんじゃないか？とは思っていますが。体が言うことを聞きません。 甘えだとは思いますが、この状況をどうすべきか、どういう考えを持つべきか教えてください。