普段は楽しめているような趣味や筋トレも楽しめず、無気力状態が続いているというとーる66さん。仕事のストレスがかなり大きいようで、帰宅後の記憶がないこともあるようです。朝起き上がれない等の身体症状もあり、心配な様子です。

一般的に、仕事がある日は体がだるく無気力状態でも、休みの日には出かけたり趣味を楽しめたりしている状態でしたら、まだ一時的な体力消耗状態だったり軽い適応障害だったりする場合が高いです。ですが今まで楽しめていたような趣味や筋トレが楽しめず、絶えず無気力状態が続いているとなると、うつの傾向が出ている可能性があります。このままの状態が続くと、とーる66さんの心身の健康が心配です。何か状況を改善できるような方法はないでしょうか。

ストレス源が仕事とはっきりしているようでしたら、やはりまずはストレス要因の軽減に努めることが大切かと思います。投稿には詳しくは書かれていませんが、仕事量の負荷が多いようであれば負担軽減を上司の方に相談したり、人間関係等で部署内の環境が合っていないと感じるようであれば配置換えを申し入れしたりと、何かしらの行動を起こしても良い時なのかもしれません。職場にメンタルヘルスの相談窓口等があれば、そういった所で今の状態について相談するというのも一つの方法です。 無気力感が強く気持ちが鬱々としてしまう、体が重く朝起きられないといった症状がひどくて日常生活にも支障が出るようでしたら、一度心療内科等の専門機関での相談も検討してみても良いかと思います。もちろん職場でのストレスといった根本的な要因が解決されないと様々な身体症状も完全に消失させるのは難しいですが、抑うつ気分や睡眠といった問題に対して対症療法を試みることで、少しずつ環境改善に向けて着手しようと前向きな気持ちになれることもあります。そして、体がもう限界という時にはしばらく休養を取るという選択肢も時には大切です。可能であればしばらく休みを取り、気持ちが少し落ち着いてから今後のことを考えるというのも良いのではないでしょうか。気持ちがうつっぽくなっている時には、頭が混乱していてうまく考えられなかったり、適切な選択肢について落ち着いて検討できなかったりします。まずは心身共に静養を取り、そこから新たな一歩を踏み出してみるというのも良いかと思います。 もし体力的に可能であれば、休みの日には仕事から完全に離れて普段は行かないような場所に出かけてみるというのもお勧めです。家と職場の往復という毎日だと、どうしても頭から仕事のことが離れずリフレッシュすることができません。普段とは違う場所でいつもはしないようなことをするだけで、ずいぶんと気分転換になるということもあります。ゲームに関しても、いつもプレイしている物とは違う少し趣向の違った物をやってみるというのも、気分が変わって良いかもしれません。日常に何か変化を取り入れてみると、良い気分転換になることがあります。

職場でのストレスや現在の状態について、気持ちを整理してこれからのことを考えていきたいという時には、オンラインのカウンセリングも是非ご活用頂ければと思います。人は誰かにしっかりと話を聞いてもらい、受け止めてもらうことによって、自分でも気付かなかった視点が得られたり方向性が見えてきたりするものです。しんどい時にはどうぞお1人で悩むことなく、言語化して誰かに話すようにしてくださいね。とーる66さんの心身の健康が回復し、穏やかな毎日が送れるようになることをお祈りしております。