気分の落ち込みや不眠、不安感があり、自傷癖や希死念慮もあるというあずさtbnさん。不安定な時にはお友達に一緒にいてもらうこともあるものの、1人になることへのトラウマがあり、友達が離れていってしまうのではないかという恐怖心が強いのですね。様々な苦しさを抱え、病院に行った方が良いのかどうか迷っていらっしゃるとのことでした。

現在学校に通っているご年齢とのことですので、あずさtbnさんは今中学生や高校生位の方でしょうか。思春期～青年期には自我の形成がまだ未熟で、精神的に不安定になったり訳も分からず泣けてきたりといったこともよく起こります。ですが、長期間寝つきが悪かったり、気分の落ち込みが強かったり、希死念慮があったりといった状態ですと、やはり専門家への相談も検討した方が良いかもしれません。コメントを通じ、何か参考になることがありましたら幸いです。

一般的に、寝つくまでに30分以上かかると寝つきが悪い状態と言えます。あずさtbnさんの場合は寝つくのに２～３時間かかる日や、寝られても途中で起きてしまう日があるようですので、日常的に不眠の状態と言えます。質の良い睡眠が取れていないと身体も疲れてしまいますし、ついついネガティブな考え方になってしまったり気持ちが落ち込んだりと、精神的にも大きな影響が出てしまいます。睡眠の問題についても心療内科等の病院で相談ができますので、この先も不眠が続くようでしたら一度専門機関で相談をされてみても良いかと思います。睡眠の問題が改善されるだけでも、ずいぶん気持ちが上向きになるということもあります。 また、夜寝られなかったり途中で起きてしまったりするというのは、日中のストレスや悩み事等により脳がリラックスできていない状態と言えます。学校生活では人間関係や部活・人間関係等、色々な不安や悩み事が尽きないと思います。そういった日々のストレスをお友達に聞いてもらってなるべく自分の中にためないようにするというのは、とても大切なことです。お友達以外でも、誰か話せそうな先生だったり、スクールカウンセラーの先生に相談するというのも良いかと思います。学校の中で誰か自分の状態を知ってくれている大人がいるというのは、安心感に繋がるはずです。是非、誰か大人の人にも話をしてみてくださいね。 そしてあずさtbnさんは自傷をすることが、心を落ち着けるための手段の一つとなっているのですね。きっと辛い毎日をなんとか生き延びるための方法として、自傷行為が癖になっているのだと思います。今は傷はいかがですか。きちんと手当てはできているでしょうか。自傷をしなければ乗り切れないほどの辛い出来事や強い不安感があるようであれば、やはりそういった気持ちについてもカウンセラーや病院等で相談をしてみることが大切です。病院に行くハードルが高いようであれば、まずは学校のスクールカウンセラーの先生に話をしてみるというのも良いかと思います。病院への相談について、親御さんに話をするのが難しいということであれば、スクールカウンセラーの先生から保護者の方に話をしてもらうこともできます。是非、上手に活用してみてくださいね。

不眠や気分の落ち込みでしんどい状態が長く続くようであれば、是非お一人で我慢せず、専門家に相談してほしいと思います。将来的にオンラインのカウンセリングも必要な時がありましたら、どうぞご利用ください。あずさtbnさんの心が少しでも軽くなり、楽しく充実した学校生活を送れるようになることをお祈りしています。