劣悪な職場環境のおかげで 帰ってゆっくり運動もできてないけど、 先週から食事は気をつけてる！ 朝はごはん半合と春雨スープ、 昼はごはん半合とサラダとサラダチキン、 夜はおかずのみと ちょっと(ここ大事)お菓子食べるくらいで 多分30代160cm成人男性の 平均摂取kcal2～3000内に抑えてる！(はず) ざっくり計算だから もう少しちゃんと厳密に チェックしていこうと思う✓