人と関わろうとすればするほど、何を話せばいいのか分からなくなり、人が離れていくように感じる。 相手の表情を気にして、「自分といてもつまらないと思われているのでは」「合わないと思われているのでは」と考えてしまう。 今は職場の人間関係が特につらく、裏で悪く言われている気がして、心が押しつぶされそうになる。 心が押しつぶされそうなのに、仕事を辞める勇気も出ず「いなくなりたい」「病気になりたい」と思ってしまう。

人といるとどうしてもどこか緊張したり、相手の反応を気にしてしまいますよね。 それが蓄積されていくと、どんどんその感覚が大きくなって悪循環にはまってしまう。 そしてそうした感情が強くなると、頭の中が「相手の気持ちを読むこと」でいっぱいになってしまいます。 そうなると、実際に何か言われたわけではなくても、心が先に不安を作り出してしまうのが脳の仕組みだったりもします。 これは、過緊張や疲れた脳が「危険から身を守ろう」とする防衛モードが強くなっている状態とも言えそうです。 「離れたいけど孤立も怖い」という矛盾した感覚を抱えながら、sara0731さんは毎日過ごされてきたのですね。

sara0731さん。 まず大切なのは、「ちゃんと話さなきゃ」「うまくやらなきゃ」という自分の中にあるハードルを少し下げてあげることかもしれません。 ここは、意識しなくても無意識に「理想の自分」をイメージしてしまっていることが多いので、一度気に留めてみてもらえますか？ 例えば、無理に会話を盛り上げなくてもいいし、沈黙があっても、いい。それはsara0731さんだけが原因の沈黙ではないのだから。 また、相手の表情＝自分の評価、と結びつけすぎていないか？という点についても少し考えてみることはできますか？ 「きっと、相手はこう思っているだろう」という推測は、自分の中の推測であって事実であるかどうかとはまた別なんです。 こうした視点を、心の中でそっと問いかけてみてもらえますか？ また、「悪く考え始めたな」と気づけた時点で、自分の気持ちを客観的に見ることができる。 それは、自分の思考の悪循環から少し離れる手段にもなります。

sara0731さん 人との距離感や不安が強くなっている時は、ひとりで抱え続けるのはとてもつらいものです。 それは、sara0731さんだけではありません。 カウンセリングでは、「なぜこんなに気にしてしまうのか」を一緒に整理したり、頭の中で膨らみやすい不安の扱い方を練習したりするサポートなどができると思います。 マインドカフェのカウンセリングのように、今の気持ちをそのまま話せる場を持つことは、「いなくなりたい」と感じるほど追い込まれている心を守る手段。 sara0731さん、ここまで苦しくなるまで、よく頑張ってきましたよね。 sara0731さんが今感じているしんどさは、弱さではなく、限界が近いという証拠。 ひとりで頑張り続けなくていい場所が、マインドカフェにはあります。