深呼吸しよう、大丈夫、大丈夫だから…落ち着いて

薬も飲んだんだけどな…全然眠くならない。

ここにコメント、して、落ち着こう。しっかり深呼吸して、寝れなくてもいい、明日最悪、無理なら仕事も休めばいい。大丈夫…

だいぶ、落ち着いてきた。ゆっくり、息を吸う…ごめんなさい、変な人だと思われてしまうかもしれない、吐ける場所がなくて、

ここしかなくて、

落ち着いて、

泣き止んだ、これ、繰り返してしまうやつだな…そうなる前に寝たいな…。息もだいぶできる、大丈夫、心配いらないから、もうダメだと思ったら休めばいい、苦しいと感じたらちゃんと連絡して伝えよう。馬鹿にされるかもしれないけど…

コメント打ってたらコレに集中するから、少し楽なんだよね。大丈夫だから、何も心配いらないよ、今はゆっくり眠ることを考えよう

少し、落ち着いてきた…やっぱり気持ちの浮き沈みがひどいのがすごく感じる。気持ちが高い時と、低い時の差が激しい。言葉にしようとしてカウンセリングに伝えたり、主治医に伝えても、上手く伝えられない

この使い方の方が、自分はいいのかも、パニックになった時、コメントめっちゃ荒らしてしまうから。コレからこんなふうに使うことにしよう