今日の授業で、マインドフルネスを扱った やり方は、 ・自分の感覚に集中する ・雑念が出てきても良いけど、追いかけない、徐々に自分の感覚へ意識を戻す ・目に見えてるものを頭の中で抽象画に書き換える(形を縁取って中は塗りつぶす) 私はタスクに追われて情緒不安定になったり、周りが気になって疲れちゃったりすることが多いから、めちゃくちゃ良いなって思った でも、今日図書館で課題やってたとき、隣の人がずっと周りをチラチラ見てたのが気になりすぎて、全く集中できなかった😭 イライラしすぎてマインドフルネスどころじゃなかった