部活をやめたいのか続けたいのか分からない

部活の練習が辛い曲が難しすぎて何も吹けないし、選曲が賛助の方々に頼る前提だしでも、大学生ならこれくらい吹けなきゃいけないのかな合奏中は他の部員や賛助の方々、指導していただいてる先生に申し訳ない気持ちで押しつぶされそう吹けてないのは自分のせいだから練習するしかないんだけど、練習しても意味がない気持ちになってしまう自分の練習に集中したいのに、自分が吹かなくなるとこっち見られてる気がしたり、ドアの開閉音や部屋内での移動が気になったりして全然集中できないしリードも最近は良いのが全然なくて音色酷いし、吹いてるのが恥ずかしくなってしまったとりあえずあと2週間の本番は頑張るとして、その後どうしようか悩んでしまうでも、私だけじゃなくて他の同級生も部活辛いって言ってる人がいて、私まで言い出したら迷惑になると思ってしまい、誰にも話せない　でも、私はいない方が良いんじゃないかとも思ってしまう正直今はやめたい気持ちの方が強いけど、完全には踏み切れない

パニックストレス不安

部活の練習がつらく、合奏中は、他の部員や指導してくれている先生に申し訳ない気持ちで押しつぶされそうになる。

#ストレス #不安 #パニック

ああああいさん、こんにちは。カウンセラーの佐藤真紀と申します。よろしくお願いします。ああああいさんの投稿を読ませていただきました。部活の中で感じている苦しさや迷いを、ここまで正直に丁寧に言葉にしてくださってありがとうございます。

[今回の悩み]

部活の練習がとても辛い。曲が難しすぎて何も吹けず、選曲も賛助の方に頼る前提で進んでいることに苦しさを感じている。「大学生ならこれくらい吹けなきゃいけないのかな」と思ってしまう。合奏中は、他の部員や賛助の方、指導してくれている先生に申し訳ない気持ちで押しつぶされそうになる。吹けていないのは自分のせいだから練習するしかないと思いながらも、練習しても意味がない気持ちになってしまう。自分の練習に集中したいのに、吹かなくなると見られている気がしたり、音や人の動きが気になって集中できない。リードの状態も良くなく、音色が酷くて吹くのが恥ずかしくなっている。とりあえず2週間後の本番までは頑張ろうと思っているけれど、その後どうするか悩んでいる。他にも部活が辛いと言っている同級生はいるけれど、自分まで言い出したら迷惑になると思い、誰にも話せない。「いない方がいいのでは」と思ってしまう一方で、やめたい気持ちが強くても完全には踏み切れない状態でいる。

[悩みの原因・分析]

ああああいさんはこれまで、部活に真摯に取り組まれてきたのですね。その様子が、投稿からも十分うかがえます。技術的な難しさと同時に、「迷惑をかけてはいけない」「できていない自分は申し訳ない」という気持ちが重なっている。今はそのような感じの状態でしょうか。そのような状態の時は、心が常に緊張した状態になっています。脳の緊張が高まるので、音や視線、周囲の動きに敏感になり、集中しようとしても逆に難しくなってしまうことがあります。また、「自分だけが弱音を吐いたらいけない」と思うほど、あああアイさんのしんどさは自分の中に溜まっていきます。やめたい気持ちと、やめきれない気持ちが同時にあるのも、真剣に向き合ってきたからこそ出てくる感情なんですよね。

[やってみましょう！]

まずは、「今の辛さは演奏技術だけの問題なのか」「環境やプレッシャーがどれくらい影響しているのか」を分けて考えてみることはできそうですか？練習の意味が見えなくなっているときは、技術の上達の前に心が疲れていることも多いです。本番までの2週間を「完璧に仕上げる期間」ではなく、「できる範囲で向き合う期間」と捉え直すことも大切な一つ。「迷惑になるかどうか」ではなく、「自分が今どれだけ苦しいか」を基準にしてもいいのではないか？と自分に優しく自分をいたわりながら問いかけてみて下さい。

部活の悩みは、「続けるか、やめるか」という二択に見えがち。だけど、その前に気持ちを整理する時間が必要なこともあります。カウンセリングでは、今感じている申し訳なさや居づらさ、やめたい気持ちと踏み切れない気持ちの両方を、案してそのまま言葉にできる場でもあります。マインドカフェのカウンセリングのように、評価や結論を急かされない場で話すことで、どうするかを決める前に心の重さを少し下ろすことができるかもしれません。ここまで悩みながらも、「本番までは頑張ろう」と考えていること自体、ああああいさんがこれまで自分の内面に真剣に向き合ってきた証拠だと思います。今は大きな答えを出さないままにして、まずは、今の自分のしんどさを揺れる心の中で大切にしてあげて欲しいと思います。