仕事が終わったあとに、 「商品を間違えていないかな」 「相手は本当にあれを欲しいと思っていたかな」 「さっき言われたこと、勘違いしていないかな」 と、あとからあとから不安が湧いてきてしまう。 その場では確認できているはずなのに、終わってから疑いが強くなってしまい、不安で頭がいっぱいになる。 どうしたらいいのかわからず、ただ不安が続いている。

きたたくさんが感じるこのような不安は、「注意力が足りないから」や「仕事ができていないから」起きるものではないことが多いですね。 むしろ、きちんとやろう・間違えたくないという気持ちが強い人ほど、終わったあとに自分の行動を振り返り、頭の中で何度も確認してしまいます。 脳の中で不安を感じる部分が強く働き、イメージとしては脳が「万が一のミス」を探し続けてしまっている状態とも考えられます。 脳が誤作動を起こしているようなそんな時は、安心して自分の行動に区切りをつけるのが難しくなっている状態とも言えます。

今の状況を変えようとして、難しいことをしようとしないでみましょうか。 きたたくさんの中で少しずつ、気にならなくなっていけばいいのです。 焦らず、少しずつ対策できそうなことを挙げてみますね。 「その場で確認したら、もうOK。と心の中で区切る」 終わったあとに不安が出ても、「きたきた。これはいつもの不安だな」と一度言葉にするか、心の中で思う。 こうしたことを少しやってみるだけでも、強い不安と少し距離が取れることがあります。 やってみませんか？ 不安は消そう消そうとすると、より強く感じてしまうんです。 不安は、防衛反応（感情）のひとつだから。 「今、不安が出ている。いつもの不安が寄り添ってくれている」と、自分の感情から少し離れて観察するほうが、気持ちは楽になりやすいです。

こうした不安が続くと、毎日の仕事がとても消耗しますよね。 カウンセリングでは、「なぜ終わったあとに不安が強くなるのか」「不安が出たときの感情の扱い方」などを一緒に整理していくことができます。 マインドカフェのオンラインカウンセリングのように、日常の細かな不安をそのまま気兼ねなく話せる場所があるだけでも、「一人で抱えなくていい」という安心感につながるとは思います。 不安が強くなるのは、きたたくさんが雑だからでも弱いからでもありません。 「ちゃんとやりたい」という気持ちがきたたくさんにあるからこそ、出てきている反応かもしれませんね。 そんな頑張っている自分を、しっかり労わって下さいね。