さっき、「上田と女がDeepに吠える夜」を見た テーマは"不安症"で、まさに今の私が求めてた内容だったからちょっと嬉しかった　 【学んだこと】 ●不安の原因 ・日本人は遺伝子レベルで緊張しやすい、"緊張民族" ・女性は男性の約3分の2しかセロトニン(幸せホルモン)がない、作れる量も少ない ・低血糖(緊張をもたらすホルモンが増える) ・不安症(強迫性障害、社交不安障害、パニック障害など) ●セロトニンを増やす方法 ・リズム運動(呼吸、ウォーキング、自転車、編み物) ・筋トレ(筋肉がつくとホルモンが出て、セロトニンのレベルを保持しやすくなる) ・栄養のある食事(タンパク質、脂質をしっかり摂る) 【感想】 不安になりやすいのは自分の性格、メンタルの弱さが原因だと思っていた でも、そもそも不安になりやすい人種(?)であったり、身体的な面も原因になりうることを学べて良かった 自分の心を変えるのは難しいけど、食事や運動習慣から見直すのはできそう 見て良かった