学校に行きたいと思えない。 でも、学校に行きたくないはっきりとした理由があるわけでもない。 何もないのに涙が出たり、前は好きだったものに興味が持てなくなったり、やる気が湧かなかったりしている。 休日も体が動かず、朝が来るのが怖くて夜更かしが続いている。 一方で、学校を休んで勉強が遅れるのは嫌で「休まずに、この状態をどうにかできないか」と悩んでいる。

理由がはっきりしない不調ほど、不安になりますよね。 そしてその不安は、なんだか漠然と大きくなるような感じがする。 normさんはどうでしょうか？ でも、normさん。 気持ちが落ちる、涙が出る、意欲が湧かない、生活リズムが崩れるといった状態は、心や体が疲れているときによく起こります。 何かをしようとするにも、そのエネルギーが足りなくなっているサインとして心と身体に現れることも多いんです。 学校に行きたくない気持ちと、勉強を遅らせたくない気持ちが同時にあるのも、どちらもnormさんの本音だからこそ起きる自然な葛藤だと思っています。

「休まずに治す方法」を探したくなるほど、今は追い詰められているのかもしれませんね。 ただ、心の不調は気合いで押し切ろうとすると、かえって長引くことがあります。 イメージとしては、足の骨にひびが入った状態で走り続けようとする感じです。 そんな時に気合で走ろうとしても、痛いし足は動かないし、…難しいですよね。 例えば少し一緒に今、動きを止めないで可能な範囲でできる方法を少し考えてみましょうか。 ・「学校に行く／行かない」を1日単位で考えず、行ける範囲（午前だけ、授業1コマだけ、スクールカウンセラーが来る日だけ）を探す ・勉強も「いつもの量」ではなく、「今日は教科書を開くだけ」でOKとする（意識して、ある程度で自分にOKを出す練習も兼ねてみて下さい） ・夜更かしをした自分に〇×をつけるのではなく、横になる時間を少し早めるだけにしてみる こういった具合に、気持ちの負荷を下げる工夫は、心身の回復の土台に繋がっていきます。 また、一方で「鬱のようなもの」と感じている状態が続いているなら、医療機関で相談することも選択肢のひとつです。 今自分にできそうなことをやってみて、「これしかできなかった」ではなく「今日はこれができた」と、その日の自分を労わってみて下さい。

このように、理由が言葉にしづらい不調や葛藤があるときは、ひとりで整理しようとすると余計に混乱してしまうことがあります。 何より、一人で考えていると頭の中でぐるぐると同じところを考え続けてしまいませんか？ そういった部分でカウンセリングでは、 ・今の状態が「どこまでが疲れで、どこからが無理なのか」を一緒に整理できる ・学校や勉強との付き合い方を、現実的なペースで考えられる ・「休むことはいけないこと」という考えから少し距離を取れる 例えば、こういったことをnormさんのペースで考えることができます。 マインドカフェのカウンセリングも、今のnormさんのように気持ちがまとまらない時期に、安心して自分の本音を語れる場です。 無理に今、答えを出さなくても大丈夫な場所がある、答えはこれまで考えてきた以外にもある、ということ自体が安心につながることもあります。 「どうにかしなきゃ」と思うほど、今はしんどい状態なのだと思います。 もしよければ「今日は何ならできそうか」を、一緒に考えるところから始めてみてもいいかもしれませんね。