人間関係がとても難しく感じていて、距離感が分からない。 周りからどう見られているのかが常に気になり、「仕事ができないと思われているのでは」「影で何か言われているのでは」と不安になる。 過去にそういう評価を受けた経験があり、それが今も強く影響している。 自分なりに一生懸命やっているつもりでも、ミスをすると強く落ち込んでしまい、必要以上に謝ってしまう。 「ありがとう」も言いすぎている気がして、どの程度が適切なのか分からない。 認められたい気持ちもある一方、心に余裕がなく、しんどい状態。

ゆんあいひよさんがこれまで書いてくださった内容から感じることは、ゆんあいひよさんはとても真面目で、人に迷惑をかけないように気を配ってきた方なのだと思います。 過去に否定的な評価を受けた経験があると、心はそれを「また同じことが起きないように」と常に警戒してしまいますよ。 傷つくし、ショックも感じる。 そしてもう傷つきたくないから。 その結果「評価を過剰に気にする」「ミス＝自分の価値が下がるような感じ」「謝りすぎてしまう」といった心身での反応が起きやすくなります。 これは性格の問題ではなく「これまでの経験から身についた身を守る反応」なのだと考えます。 ゆんあいひよさんはいずれにしろ、ダメージを受けながらも努力に努力を重ねてこられたのだと思います。

いきなり人間関係をうまくしようとしても苦しさが大きくなってしまうかもしれません。 大きく状況を変えようとすると、やってみる→うまくいかない→自分を責めたり、ますます心の余裕がなくなる、といった悪循環に陥ってしまうこともあり得えますよね。 まずは、少しだけ楽になる視点を持てるといいかもしれません。 少し、一緒に考えてみますね。 「ミスをしない人」ではなく、「ミスに気づいて対処できる人」も十分に仕事をしている、という風に見てみることはできませんか？。 また、謝罪や感謝についても、「一度伝えたら、もう十分」という線引きを、自分の中で決めてみるのも一つだと思います。 そのようにしていく中で「実際、私は一生懸命やっている」という事実を、まずは自分自身が認めてあげて欲しいのです。 自分と自分自身は24時間一緒。 そんな自分自身から、ダメ出しをされたら、ゆんあいひよさん自身の頑張りは、どこに向かえばいいのでしょうか。 頑張っている自分、精いっぱい努力している自分を、どうか労わってあげてください。

このように、「人の評価が気になりすぎてしまう」「謝りすぎて疲れてしまう」「心に余裕が持てない」といった悩みは、ひとりで抱えるほど悪循環に陥ったり、苦しくなりやすかったりします。 カウンセリングでは「なぜここまで気を遣ってしまうのか」「自分にとってちょうどいい距離感や言葉の量はどれくらいか」を一緒に整理していくことができます。 マインドカフェのカウンセリングのように、評価される場ではなく、安心して本音を自分の言葉で話せる場所で、少しずつ言葉にしていくこと。 そうして少しずつ「自分を責めすぎない感覚」を取り戻していける方も多いです。 今のしんどさは、ゆんあいひよさんが弱いからでも、努力不足などではありません。 これまでゆんあいさんが一生懸命やってきたからこそ、心が疲れているのだと思います。 どうか、一人で抱え過ぎないでください。