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自分の性格

友達と遊びに行くのが

友達と遊びに行くのが続くと面倒くさくなったりしんどくなったりするので、基本は１人が好きなんですが、 1人で部屋でこもっているとそれも寂しくて孤独で、なんのやる気も出なくなったりして、凄く無駄な時間を過ごしがちです。 1人でよく行く、好きな飲み屋さんもありますが、飲みたく無いのに行く時もあって、当り前ですがお金も無駄に減っていき。結局、なにしてんだろうという気持ちになります。趣味が無いわけでは無いし、やる事はあるけど結局1人でいることになんか限界感じて。後でやっぱり寂しく思います。１人が好きだけど孤独を感じるっていう矛盾した感覚が嫌になります。自分がどうしたいのか、よくわからない… #不安

一人は寂しいと思う自分を認めよう！

吉田典子9ヶ月前

次の３つのルールを決めて他人に関わる訓練をしてみましょう！大事なのは自分が決めて行動することです。面倒だと思わずやってみましょう！ ① 「寂しい」を克服するためリアルで人と関わる・・・「寂しい」と感じたら、無理ない範囲で一人、二人、、、ちょっとずつ関わってみましょう。心の「寂しさ」という怪我を治療するために、自主的に自分のタイミングで人に声をかけ、リハビリだと思ってやってみましょう。ちょっと苦痛でもそれが後々パワーとなって返ってきますよ。 ② 不特定多数の人とSNSで関わる・・・一人でいても好きな時に大勢の人と関われるのがＳＮＳです。自分から投稿するより、人が投稿したコメントに投稿すると投稿のやり取りが続けやすくなります。「寂しい」と感じたら信用がおけそうな人にアクションしてみるとよいですよ。 ③ 人に合わせすぎず無理をしない・・・人は集団で生きる生き物ですが、現代社会では一人でも生きていけます。だから一人でいなければならない、大勢でいなければならないということはありません。どちらでも良いのです。ある程度の節度をもって迷惑をかけない程度に「簡単なお願い」をして頼ってみるのも良いですよ。自分が人に合わせるのはストレスの原因になりますから無理に合わせないようにしましょう。「一人になりたくなったら一人になろう！」「寂しくなったら人に関わろう！」と自分で決めて行動してみましょう！何となくではない意思が芽生えはじめ自信がついてきますよ。

自分の性格

37歳実家暮らし、一

37歳実家暮らし、一人暮らしの経験無し自分で言うのもあれですが、親が30過ぎに産まれているので箱入りです現在お付き合いしている人がいて、将来は彼と一緒にいたいと思いますがお付き合いしている人がいることを言い出せません昔から特に母なのですが、出掛ける予定などを入れると嫌な顔をします常に家にいてほしいんでしょうねそんな親に歯向かうこともできず友達との予定を取りやめたこともありますそんな中で彼氏がいること、将来的に彼と一緒になりたいなんて言い出すのが怖いです #コンプレックス #トラウマ

「お母さんに、徐々に子離れさせてあげませんか」

おかざわけんじ7ヶ月前

　もふたろさんご自身が、ご自身のライフイベント（例えば結婚、出産、持ち家等）をどの様にお考えなのかにもよりますが、彼との将来を思い描くことがあるのならば、早めに親御さんにもお話をしたいですよね。　お母さんの子離れをできるだけ事を荒立てずに進めるためにも、次の二つのご提案は如何でしょうか？一つ目　今でもされているのかもしれませんが、改めてお母さんに、「料理を教えて欲しい」と話してみては如何でしょう。普通なら、「どうしたの？」と聞いて来られると思うので、「私もいずれは独り立ちしなきゃだし、37歳にもなって、身の回りのことをやって貰っているのも恥ずかしいから」と、遠回しにいずれは実家を出ることを匂わせる。二つ目　これも親御さんがお孫さんのことをどう思うかにもよりますが、一般的に「孫は目に入れても痛くないほど可愛い」と言うように、息子や娘に出来なかった「ただ甘やかす」ということに大きな生き甲斐を感じる年輩の方は少なくありません。　そこで、赤ん坊の出ているCMなどを見ながら、「お母さん、孫って欲しい？」と投げ掛けてみるのは如何でしょうか？孫の存在を意識させて、そこから結婚、出産に繋げるという流れです。　もしかしたら書かれていないご事情（例えば心配になる持病）があるのかもしれませんが、37歳というもふたろさんのご年齢からすれば、一般論で言えばお母さんの対応はやや過干渉かなとも思えますので、お母さんのご心配な気持ちを過度に刺激しない様に、上手く関係性を改善できればと思います。

メンタルヘルス

最近は、やらないとい

最近は、やらないといけないと分かっているのに手につけることが出来なかったり、簡単なことでも失敗してしまうことから曲を聴いたら泣いてしまうことか多いです。それは、「いい曲だな」と思ってなくと言うよりかは、共感ができるからか無意識に泣いてしまうからです。私は今まで、曲を聴いて｢いい曲だな｣と思って泣くことは数回あったのですが、今みたいにな頻度ではありませんでした。どうしたらストレスなどから心の持って行きようを変えることが出来るでしょうか？

疲れ切っていると推測されますので、まずは気持ちのエネルギーをゆっくりと元に戻していきましょう。

佐藤真紀11ヶ月前

アオりんごさんは今、気持ちがとても疲れているのだとお察しします。やらなきゃいけないこともあるだろうし、以前のようなパフォーマンスが出せていないとなると、それでまた落ちこんだり。一度悪循環に入ってしまうと、同じところをグルグル考えてしまいますよね。そしてさらに、気持ちが疲れてしまう。今はまず、下がってしまっている気持ちのエネルギーを取り戻しましょう。それには、十分な休息と適度な運動がひつようなのですが、運動と言ってもまずは深呼吸をして伸びをするだけで構いません。深呼吸は、目を閉じてゆっくり3秒程度鼻から息を吸い込み、ゆっくりと吐く息を感じながら吸った秒数の倍程度（吸うのが3秒であれば、6秒程度）の時間をかけてゆっくり息を吐き出します。これを数回やってみてください。頭の中で色々な考えが巡ってしまうかもしれませんが、深呼吸をする時はなるべく呼吸に集中してみてください。あとはできれば、午前中の時間帯に全身で日光を浴びる事。（全身で、といっても服は着たままで良いですよ）日光と少しの運動は、脳内の落ち着かせるホルモンと活動性を呼び起こすホルモンを調節し、気持ちを安定させる効果を担ってくれます。睡眠は取れていますか？食事は摂れていますか？もし食欲がなければ、食べれるものでいいので食事と水分は摂るようにしてください。睡眠も、寝る前にスマホやPCなどの液晶画面を見る習慣があれば、その時間を少し減らしてしっかり睡眠を取れるようにしてみて下さい。ストレスの対処方法は色々ありますが、今のアオりんごさんに必要なのはまずは休息と睡眠です。曲を聴いて泣けてくるときには、思いっきり泣いて下さい。（人前だとそうもいかないでしょうが…）

仕事関係

仕事をミスしてしまっ

仕事をミスしてしまった時、またやってしまったと自分を責めてしまい辛いです。　ミスをした内容はノートにメモしたり、また同じミスを繰り返さないようにしています。別のミスで気をつけていればこんなミスはしなかったのにという事も多く、切り替えようとしても気持ちの切り替えが上手くできません。　なるべく自分を褒めるようにもしているのですが、すぐ自分は駄目だという考えに引っ張られてしまいます。　どうしたら気持ちの切り替えが上手くできるようになりますか？ #ストレス

自分自身を責めないでくださいね。

おかだみなこ7ヶ月前

ミスをした時に、「自分は駄目だ」と全否定するのではなく、少し距離を取るということについて考えてみましょう。木漏れ日さんはなるべく自分を褒めるようにしているとのことでしたので、ぜひその視点を活かしていただくと良いなと思っています。もしまだ考え方として試したことがないようでしたら、ミスをした時に「できたこと」についても目を向けていただくことも一つです。例えば、お仕事を俯瞰して考えた時に、今回のこのお仕事でAという点ではミスをしたけど、Bという点では出来ていたな、というような感覚です。そうすることで、「全部駄目だった」という結果から距離を取るようにできると良いのではないでしょうか。それでも、切り替えることが難しい場合には、一時的にお仕事から距離を取ることもできます。例えばお手洗いに行って手を洗うことや、自動販売機に飲み物を買いにいくだけでも少しリフレッシュできると思います。もちろん会社の規則や状況によると思いますが、問題ないようでしたら試してみてくださいね。

自分の性格

去年スーパーで働いて

去年スーパーで働いていて、うつ病にかかり退職しました。それから数ヶ月お休みし、9月から派遣で働き始めました。 9月〜12月までは元気に働けてました。しかし1月うつ→2月いつものように動ける→3月うつのように、元気な時とすごく辛くて死にたくなる気持ちを繰り返すようになりました。仕事内容は前職よりも働きやすい環境で、定時退社、土日祝休みにして、心に余裕を持たせるようになったので、うつになる心当たりはあまりないです。仕事をしていれば誰だってストレスはあると思いますし、そのストレスが蓄積して、またうつになるのかなと思っています。会社にはうつになったことがあることは伝えていて、無理はしないようにと言われてはいるのですが、気分の上げ下げのコントロールがうまくいかず、時々普通の人はしないようなミスをしたり、ちょっと考えればわかるようなことができなくなったりで時々迷惑をかけてしまいます。悲観的になり、涙が止まらなくなって、今も文章がめちゃくちゃな気がしています。こんな自分をなんとかコントロールしたいのですが、どうしたらいいのかわかりません。 #不安定_躁うつ #不安 #パニック

まずは今、頑張っているご自身を労ってあげてください

中西由利子1ヶ月前

気分のコントロールについては、これまでぐりんてぃさんがされている対処は何かあるでしょうか？何かされている対処があるかもしれませんが、いくつかご紹介してみようと思います。①落ち着ける方法をいくつか持っておいてやってみる、②天気や身体の調子に影響されている可能性があれば、そちらの対処をする、③悲観的になる状況を整理して客観的にその状況を振り返ってみる、④どんな状況でミスしやすいかを整理し対処する、⑤日々のストレス対処をする・・・この5つです。全部をいっぺんに行う必要はないので、可能そうなことから少しずつやってみるので大丈夫です^ ^ 以下に例を少しだけ挙げてみますね。 ①落ち着ける方法・好きな飲み物をゆっくり飲む・ゆっくり深呼吸をする・手でグーを作って力いっぱい握る→パッと開いて力が抜ける感覚を感じる・静かなところで過ごす・自身をやさしくさする/トントンする ②天気・体調への対処・服薬・無理をしない・休む・思うように動けなくても“今日は仕方がない”と思う・周囲に調子が悪いことを伝えておく ③悲観的になる状況の整理(紙に書いて行います) 以下について紙に書いて整理します 1 悲観的になるようなどんな出来事があったか 2 その時の気持ち ( 「不安30%」「悲しい20%」など ) 3 その時どう思ったか ( 「私はダメだ」などの考え ) 4 3と思った根拠 5 3とは反対の事実 ( 「うまく行って褒められることもある」「あなたはダメだと実際に言われたわけではない」など ) 6 バランスの取れた別の考え方 7 1～6まで整理したあとの気持ち( 「不安30%」「悲しい20%」など ) ※”コラム法”と検索すると、記入の仕方をわかりやすく説明しているサイトがあります ④どんな状況でミスしやすいか整理ミスしやすい状況がわかると、対処できることもあります。それによってミスが減ると自信に繋がり、気分の落ち込みが減る可能性があります。 ⑤日々のストレス対処/ストレス発散ストレスはどんな人でも毎日溜まって行きます。発散できないと調子を崩してしまうこともあるので、毎日こまめにストレス発散をする方が良いです。・好きな番組を観る・好きな音楽を聴く・好きな食べ物を食べる・・・など、小さなことでもいいので楽しい、嬉しい、癒される・・・というようなポジティブな気持ちを感じられる何かをたくさん持っておくと良いかと思います。また、現在、心療内科や精神科の受診はされているでしょうか？もしされているようでしたら、今の状況をご相談されても良いかなと思います。

新着のレビュー

レビューを見てあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。

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7日前

よかったところ

新味に話を聞いてくださりこんな風にしてみたらと提案をして貰えて良かったです。

滝真樹子

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16日前

よかったところ

こちらのまとまらない話しをまとめてくれて、考え方と何もすればいいかを教えてもらえた。

筒井惟月

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23日前

よかったところ

改善策を考えてくれて、できるかどうかまで確認しながらすすめていただいたところ。

まるやまともこ

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23日前

よかったところ

私がしゃべりぱなしだったのに、聞き漏らすことなく全部聞いてくれて、アドバイスをくれた。

中西由利子

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26日前

よかったところ

漠然とした不安感に対し、現状の確認と今後の目標を提示していただきました。

伊藤裕子

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1ヶ月前

よかったところ

親身になって話しを聞いてくれ、とても話しやすかったです。

亀田沙織

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1ヶ月前

よかったところ

丁寧に対応してくださりとても感謝しております。いつもありがとうございます。

亀田沙織

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1ヶ月前

よかったところ

色々なことが全部できていないと思いがちだけど、今できないことと元々苦手なことを分けて考えて、との言葉にそうだなと思いました。できそうなことからやってみようと思いました。先生の笑顔が魅力的でこんな人になりたいと思いました。

佐藤真紀

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1ヶ月前

よかったところ

もっとゆっくりしていいんだと思えました。家で夫の姿を見るのもイヤ、仕事をしながらの大変な家族のフォロー、心身共にやられそうです。これからは自分ファーストで、家事をする時は、イヤホンを付け好きな音楽を聴きながら、手抜きをして… 週末実家に久しぶりに1人帰ってくれた夫。私は、かなり疲れていたのか眠りまくり全く家事をしませんでした。定期的にお義母さんを見に行ってあげて欲しいです。とにかく1人になれる時間を上手に作りたいと思います。先生、聞いて下さって有難うございました。

佐藤真紀

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1ヶ月前

よかったところ

親身に聞いて下さり、｢休むべき｣と言っていただき大変嬉しかったです。心が軽くなりました。