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専門コメント
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容姿
153センチほぼ60
153センチほぼ60キロ骨スト28歳
可愛い服を着てもダサく、階段を登るだけで息切れ、化粧をしても垢抜けない。
痩せる方法は知ってるけど、実行することができません。
仕事して疲れて寝て起きてまた仕事して…の繰り返しの中で、食べる事が唯一の幸せです。
運動をする気力がなく、また結果がすぐに出ないためモチベーションが保てません。
『言い訳している時点で痩せる気ない』
それもわかっています。ですが、痩せたいんです。
こんな初日坊主、偏食な私でも痩せる方法はありますでしょうか。
自分でもコントロールできないのです。
誰か助けてください。
#痩せたい
#本当に痩せたい
#たすけて
#無気力 #コンプレックス #ストレス
ダイエットを心理学的に考えてみると。
しらい ゆうき8ヶ月前
上で書いた二つの方針から、それぞれについてアドバイスを考えてみました。
（１）ストレスの総量を減らす
日々のストレスに対抗するために食事が進んでいるのであれば、ストレスの総量を減らすことで食事量も減少する可能性があります。
事実、ストレスが溜まることにより過食を促す神経伝達物質やホルモンが分泌されますし、ストレス解消のためにやけ食いをしてしまった…という体験は多くの方がされているかと思います。
今回の投稿内容では仕事により自分の時間が取れないほど疲弊している様子が窺えますが、その点では業務内容や仕事上の対人関係といった職場ストレスの中で改善できるポイントがないか見直してみることが良いかもしれません。
（２）食事以外の代替手段を探す
これは主にカウンセリングなどで専門家のサポートを得ながら進めることが望ましい方法ですが、食事以外で望ましいストレス対処法はないか探っていく形になります。
たとえば、ご相談においては、「どのような状況で食べたくなるのか」、「どんな食べ物に手が伸びてしまうのか」などを詳しく教えていただく中で、実現できそうな代替行動を模索していきます。過去の実際の相談を例に挙げると、ストレス解消につなげるためにカラオケの時間を週に一度に取り入れた方や、お腹が減ったと感じたらガムや炭酸水を口に含むといった、食事代わりの行動をとることで食事量を抑えた方もいらっしゃいました。
（個人的には「食べること」を完全に禁止するのもストレスフルですし、食事を楽しむことも大切に思いますので、食べるときはバランスの取れた食事を心がけゆっくりと味わって食べることをおすすめしています。）
キャリア・就職
私は大学受験をしまし
私は大学受験をしました。
本当は国立の大学に行こうとしていたのですが、私立の推薦も、国立の推薦、私立のある程度上位の一般も全て落ちてしまい。滑り止めの大学に合格しました。
受けた学校は、全て自分のやりたいことができる場所にして、大学は自分の学びたいことを学ぶ場所だと思っていました。
本来なら、滑り止めでも自分の学びたいことが学べるなら満足できるはずなのに、周りの友達は推薦で有名大学にたくさん合格し、自分が勝手に比べて落ち込んでしまっています。
自分より努力してないんじゃないかと思っていた人ほど、どんどん受かっていっていて、勝手に思い込んでたことも嫌だし、自分が努力不足だったのかと思ってしまうことも多々あります。
また、去年初めて彼氏ができて、その人は自分の受験に集中したいという思いを優先してくれて、とても応援してくれていたのに、その人と付き合っていなければよかったのかなと思ってしまうこともあります。
別に就職もこれからなのに、今からすごく気が重くて、親からもお前が行く大学で大企業に就職できる人はほとんどいないと言われました。
長々と書いてしまいましたが、結局は自分がやれるだけやったと思えていたのに、人の大学と勝手に比べて、自分が落ちたのは自分の実力不足なのに人のせいにしようとしているのが嫌なのに友達と話すたびにそのループに陥ってしまってとても辛いです。
このループは、自分自身が人の学歴などを気にせず、自分のやりたいことに注目できたら解決すると思っているのですが、どうしてもプライドや何かがそれを阻みモヤモヤが残ってしまっています。解決策があれば教えてください。
#コンプレックス
努力は無駄じゃない。あなたの道は、ここから広がる。
アンパロエレン1ヶ月前
①「今あるもの」に目を向けてみる
合格した大学が「滑り止め」だったとしても、そこには新しい出会いや経験が待っています。「本当にこの大学でよかったのか」と考えるのは、実際に大学生活を送ってからでも遅くはありません。今の時点で「ダメな選択だった」と決めつけず、少しでもポジティブな面を探してみるのも大切です。
② 周りとの比較を少しずつ手放す
「周りは有名大学に進学しているのに…」という気持ちは、決して悪いことではありません。でも、その気持ちが「自分はダメだ」という考えにつながってしまうと、余計につらくなってしまいます。もし「比べてしまう自分」に気づいたら、「でも私は私の道を歩んでいる」と自分に言い聞かせてみてください。比較することを完全にやめるのは難しいですが、「意識しすぎないこと」を心がけるだけでも、気持ちは少し楽になります。
③ 受験の努力は無駄じゃない
受験勉強を頑張ったことは、決して無駄ではありません。知識や考える力は、これからの大学生活や就職活動でも必ず活きてきます。結果だけにとらわれず、「頑張れた自分」を認めてあげることも大切です。
対人関係
「相手がムカつく」「
「相手がムカつく」「相手が間違ってる」そう思うと同時に、それって本当に自分が正しいのだろうか？、本当は自分が間違ってるのに相手のことを悪く言っているだけなんじゃないか？と不安になったり、自分を責めたくなる。自分の気持ちがモヤモヤしていてしんどいなぁ。いま、小さな事でも色々と気にしちゃう。
相手を責めちゃいけない。
相手に嫌な思いをさせちゃいけない。
自分が間違ってる。
そんな思い込みが根底にある。
いつまでも繰り返し。
#自己主張 #自己肯定感 #対人関係
#自分の気持ち #モヤモヤ #不安
他者に感じるマイナスの感情は、ご自分の心を守るためのものかもしれません
内田 朋加8ヶ月前
ーみことーさんはどんな時に他者に対してムカついたり、間違っていると思ったりされるのでしょうか。
そしてそれは、ーみことーさんの親しい方（お友達だったりご家族だったり）が感じていることとして捉えたときに、どんな風に感じるものでしょう。
きっとそれほど間違っていない、ずれていないと感じるものなのではないでしょうか。
人は自分自身に対しては、他者に対するよりも厳しく、批判的になりやすいといわれています。
自分自身に対する厳しい目は、ある面では向上心を刺激したり成長を促すという意味で肯定的に働くこともあるでしょう。
しかし、自分自身に対する労りの心なくしては、自己肯定感を下げていき、日々のパフォーマンスを下げる要因にもなり得てしまうとてもバランスの難しい感覚だと思います。
ーみことーさんの場合も、”他者に嫌な思いをさせてはいけない”という感覚は、思いやりや慈悲に満ちた想いとして、人付き合いをしていく上でプラスに働くことが多いものだと思います。
しかしその感覚が強くなりすぎて、”自分が嫌な思いをしても、相手を守るべき”というような、自己犠牲を伴うほど他者を優先する感覚になってしまうと、対等な人間関係ではなくなってきてしまって、ーみことーさんばかりに精神的な負担がかかってしまいますよね。
ーみことーさんが他者に対して感じる嫌な気持ち、マイナスの感情も、あっていいものです。
もしかしたらその感覚は、ーみことーさんがご自分の心を守るために自然と湧いてくる感情なのかもしれません。
そうした感情を少し客観的に捉えてみるのに、「ジャーナリング」という方法があります。
まずはそのお気持ちを、否定したり批判することなく、思う存分紙に書き出してみてください。
ある程度書き出すことができたな、と思ったら、今度はそれをーみことーさんの親しい方、お友達だったりご家族だったりが言っていることだと仮定して読んでみましょう。
紙に書き出すことで、ご自分の心や頭の中でぐるぐるとしていた思考が一度外に出され、少し距離をもって受け止めることができるといわれています。
書き出してみたことを読んでみて、どう感じられるかどうか、よかったら試してみてください。
容姿
マナー、自分の気分を
マナー、自分の気分を上げるため、よく見せるため、見られたくないものを隠すため、以外で、化粧をする理由はありますか？
する気がないわけではないんですし、自分のためにしたいなとは思うのですが、
肌が弱くて肌の上に何かが乗っかってる状態が苦手というのもあり、
するのが当たり前、みたいな風潮に違和感を感じるので、疑問に思いました。
そこまで重視するものか？と。
清潔感があれば印象はそんな悪くないと思いますし、内側から整えることのほうが長い目で見たら、美しさを保ち続けられると思うのですが。
メイクしてても性格は顔に現れてますし。
ビジネスで印象が大事かもしれませんが、内側からにじみ出る性格の悪さの方が悪影響を及ぼすと思うのですが。
お化粧を心理学的に考えてみたら。
しらい ゆうき8ヶ月前
私自身は化粧品の専門家ではないので、残念ながら肌に優しい化粧の方法や化粧品の紹介などはできないのですが、
最後に化粧が印象と性格に与える影響について心理学的な視点からお伝えできればと思います。
化粧と性格について調べたのですが、化粧により性格そのものが根本的に変わるということは科学的には証明されていないようです。
ただし、化粧により心理的な影響を受けることによって、その人の行動に変化をもたらす可能性は十分にあるようですね。
個人差もあるので性格の悪さをカバーできるほどの行動変容があるかは定かではありませんが、たとえば清楚で知的な印象を与えるメイクをすることで、その印象に沿うように振る舞うといった変化がありそうです。
以下に主な心理的影響をまとめてみました。
＜自信の向上＞
化粧をすることで見た目が変わり、自分に自信を持つことができるという経験は多くの人が共感するのではないでしょうか。
自信を持つことで、普段とは異なる行動を取ったり、積極的なコミュニケーションを取るなどの行動変容があるようです。
＜役割の演じ分け＞
化粧は、ある種の「仮面」のような役割を果たすことがあります。
例えば、仕事をする時は落ち着いた印象を与えるために控えめなメイクをする、パーティーに行く時は華やかな印象を与えるために濃いめのメイクをするなど、TPOに合わせて自分を表現する手段として化粧を活用している人もいます。
＜気分転換＞
化粧をすることは、単なる身だしなみだけでなく、気分転換の手段にもなります。
好きなコスメを使ってメイクをすることは、ストレス解消やリフレッシュにつながっているようです。
顔は人間が最も多くの情報を発信しているパーツですので、メイクアップをすること自体は効率的で合理的な社会戦略なのでしょうね。
個人的にはmg81さんもおっしゃる通り、「するのが当たり前」といった同調圧力がある社会では息苦しさがあるように感じます。
一方で、上で書きましたように、化粧の力によってその方の行動変容も期待できる点は重要に思います。
化粧を「こういう自分になりたい」を叶えるための、自己実現につながるツールとして捉えてみるとなんだか素敵ですよね。
自分の性格
37歳実家暮らし、一
37歳実家暮らし、一人暮らしの経験無し
自分で言うのもあれですが、親が30過ぎに産まれているので箱入りです
現在お付き合いしている人がいて、将来は彼と一緒にいたいと思いますがお付き合いしている人がいることを言い出せません
昔から特に母なのですが、出掛ける予定などを入れると嫌な顔をします
常に家にいてほしいんでしょうね
そんな親に歯向かうこともできず友達との予定を取りやめたこともあります
そんな中で彼氏がいること、将来的に彼と一緒になりたいなんて言い出すのが怖いです
#コンプレックス #トラウマ
「お母さんに、徐々に子離れさせてあげませんか」
おかざわけんじ7ヶ月前
もふたろさんご自身が、ご自身のライフイベント（例えば結婚、出産、持ち家等）をどの様にお考えなのかにもよりますが、彼との将来を思い描くことがあるのならば、早めに親御さんにもお話をしたいですよね。
お母さんの子離れをできるだけ事を荒立てずに進めるためにも、次の二つのご提案は如何でしょうか？
一つ目
今でもされているのかもしれませんが、改めてお母さんに、「料理を教えて欲しい」と話してみては如何でしょう。
普通なら、「どうしたの？」と聞いて来られると思うので、「私もいずれは独り立ちしなきゃだし、37歳にもなって、身の回りのことをやって貰っているのも恥ずかしいから」と、遠回しにいずれは実家を出ることを匂わせる。
二つ目
これも親御さんがお孫さんのことをどう思うかにもよりますが、一般的に「孫は目に入れても痛くないほど可愛い」と言うように、息子や娘に出来なかった「ただ甘やかす」ということに大きな生き甲斐を感じる年輩の方は少なくありません。
そこで、赤ん坊の出ているCMなどを見ながら、「お母さん、孫って欲しい？」と投げ掛けてみるのは如何でしょうか？孫の存在を意識させて、そこから結婚、出産に繋げるという流れです。
もしかしたら書かれていないご事情（例えば心配になる持病）があるのかもしれませんが、37歳というもふたろさんのご年齢からすれば、一般論で言えばお母さんの対応はやや過干渉かなとも思えますので、お母さんのご心配な気持ちを過度に刺激しない様に、上手く関係性を改善できればと思います。
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新味に話を聞いてくださりこんな風にしてみたらと提案をして貰えて良かったです。
滝 真樹子
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こちらのまとまらない話しをまとめてくれて、考え方と何もすればいいかを教えてもらえた。
筒井 惟月
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改善策を考えてくれて、できるかどうかまで確認しながらすすめていただいたところ。
まるやまともこ
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私がしゃべりぱなしだったのに、聞き漏らすことなく全部聞いてくれて、アドバイスをくれた。
中西 由利子
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漠然とした不安感に対し、現状の確認と今後の目標を提示していただきました。
伊藤 裕子
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親身になって話しを聞いてくれ、とても話しやすかったです。
亀田 沙織
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丁寧に対応してくださりとても感謝しております。いつもありがとうございます。
亀田 沙織
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色々なことが全部できていないと思いがちだけど、今できないことと元々苦手なことを分けて考えて、との言葉にそうだなと思いました。できそうなことからやってみようと思いました。
先生の笑顔が魅力的でこんな人になりたいと思いました。
佐藤 真紀
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もっとゆっくりしていいんだと思えました。
家で夫の姿を見るのもイヤ、仕事をしながらの大変な家族のフォロー、心身共にやられそうです。これからは自分ファーストで、家事をする時は、イヤホンを付け好きな音楽を聴きながら、手抜きをして…
週末実家に久しぶりに1人帰ってくれた夫。私は、かなり疲れていたのか眠りまくり全く家事をしませんでした。定期的にお義母さんを見に行ってあげて欲しいです。
とにかく1人になれる時間を上手に作りたいと思います。
先生、聞いて下さって有難うございました。
佐藤 真紀
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親身に聞いて下さり、｢休むべき｣と言っていただき大変嬉しかったです。
心が軽くなりました。
岡安 一正
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親身に聞いてくださり、自分の心の中に押し込めていた気持ちの整理ができました。
カウンセリングを受けたことにより、自分がどうしたいかが明確になり、行動に移すこともできました。
時には1人でモヤモヤ考えることも大切ですが、話すことで自分を見つめる時間が必要なこともよくわかりました。
ありがとうございました。
おかざわけんじ
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現状の仕事での悩みは無かったので相談しなかったのですが今後新入社員が入社してきたときなど将来的な不安に対してのアドバイスを何点かいただきました。先輩としての立ち振る舞い方や人間関係の良好な築き方などを教えて頂いたので今後参考にしようと思います。
田中 裕
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エレン先生と出会えて良かったと思っています。先生はとても知識が豊富で共感力のある素晴らしい専門家です。セッションの中でとても安心感があり、自分が理解されていると感じます。人生の伴侶とも言える心理カウンセラー/セラピストを見つけることができたと思っています。
アンパロエレン
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毎回話を聞いてもらいながらも、分析して改善方法を提案してくださいます
かんだ なおこ
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親身になって話してくれるところ。話していて自己肯定感が少し上がった気がします。
亀田 沙織
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いろいろあちこち飛んでしまう私の話をとても丁寧に聞いていただき整理をしてくれて頭がとてもすっきりしました！また、もう少し客観的に自分を見てみようと思うきっかけとなりました。ありがとうございます！
北後理夏
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発達障害の可能性があるのか、心配で相談したところ、可能性の有無に加えて、問題への具体的な対処方法も教えてもらい、生活しやすくなりました。
阿部 晴一
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とても丁寧にお話を聞いてくださって原因を見つけてくださいました。気持ちが軽くなりました。
亀田 沙織
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今の状況の整理ができました
滝 真樹子
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親身になって相談に乗ってくださり、何をどうしたらいいのかのアドバイスもくださいました。とても話しやすい先生です
井上 侑
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